কিভাবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে শিখেছি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি কি নিজেকে পেঁচা বা লার্ক মনে করেন? আমার সমস্ত জীবন আমি নিজেকে একটি পেঁচা হিসাবে বিবেচনা করেছি, কিন্তু আমি যে পরীক্ষাটি করেছি তা আমাকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে এবং নির্যাতনের শিকারের মতো অনুভব করতে দেয়নি।

আমি কখনই সকাল পছন্দ করিনি। স্কুলে না, বিশ্ববিদ্যালয়ে না। আমি তথাকথিত পেঁচাদের একজন যারা রাতের খাবারের জন্য জেগে উঠতে এবং ভোরের সাথে দেখা করতে ঘুমিয়ে পড়তে পছন্দ করে। এটা প্রমাণ করা আমার পক্ষে কঠিন যে পেঁচা এবং লার্কগুলি একটি পৌরাণিক কাহিনী যা আমরা নিজেদের উপর আরোপ করেছি, তবে আমি আপনাকে বলব যে আমি কীভাবে নিজেকে খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে শিখিয়েছিলাম এবং 80 কেজি পচা শাকসবজির মতো অনুভব করি না।

আমি বৈজ্ঞানিক সংজ্ঞায় যেতে চাই না, আমার বায়োরিদম এবং অন্যান্য খুব দরকারী, কিন্তু জটিল জিনিসগুলি গণনা করে। আমি আপনাকে একটি ছোট পরীক্ষা সম্পর্কে বলতে চাই যা আমি পরিচালনা করেছি এবং যা সৌভাগ্যক্রমে সফলভাবে শেষ হয়েছে।

গত কয়েক বছর ধরে আমার ঘুমের সময়সূচী ছিল এই: বছরের 10 মাস, যখন আমি পড়াশোনা করতাম, আমি সকাল 7 টায় ঘুম থেকে উঠতাম, এবং যখনই ঘুমিয়ে পড়তাম। এটি রাত 11 টায় ঘটতে পারে, বা এটি সকালের দিকে হতে পারে। ছাত্রজীবন, বুঝতেই পারছেন।

আশ্চর্যজনকভাবে, সপ্তাহান্তে আমার একমাত্র ইচ্ছা ছিল বিছানায় শুতে এবং কখনই এটি থেকে বের হতে পারি না। এবং তাই আমি বেঁচে ছিলাম: সপ্তাহে পাঁচ দিন সকালে নরকের অভিজ্ঞতা, এবং বাকি দুই দিন বিশ্রাম উপভোগ করা, যা এত তাড়াতাড়ি শেষ হয়েছিল।

কিন্তু সবকিছু পরিবর্তনের জন্য ছিল। এবং পরিবর্তনগুলি আরও আগে আসতে পারত, যদি আমি আগে আমার মন তৈরি করতাম, তবে আমার কাছে মনে হয়েছিল যে সকালে বিষ্ঠার মতো অনুভব করা একেবারে স্বাভাবিক ছিল। সব পরে, অর্ধেক বিশ্বের একই অভিজ্ঞতা.

আমি নিশ্চিত নই যে এই উজ্জ্বল ধারণাটি আমার মাথায় এসেছিল বা আমি একবার এটি খুঁজে পেয়েছি এবং এটি আটকে রাখা হয়েছিল, তবে এটি যাইহোক কাজ করেছে। সুতরাং, বিন্দু.

পরীক্ষা

আমি শুধুমাত্র দুটি নিয়ম কাজ করেছি. প্রথমত, আমি ঠিক করেছি যে সময়ে আমি ঘুম থেকে উঠতে চাই প্রতিটি দিন. আমার জন্য তখন সকাল ৭টা। দ্বিতীয়ত, আমি যখন চাই তখনই বিছানায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। রাত ৯টা বা ৩টা কোন ব্যাপার না, যদি আমি ঘুমাতে না চাই, আমি পড়ব, সিনেমা দেখব বা কাজ করব, কিন্তু বিছানায় শুয়ে বাদামী টেবিলের কথা ভাবব না যা আমি একবার ক্যাফেতে দেখেছিলাম, ডলফিন, ক্রিকেট যে অদ্ভুত শব্দ প্রকাশ, এবং যে আগামীকাল আপনি তাড়াতাড়ি উঠতে হবে, এবং আমি শুধু ঘুমাতে পারে না.

এটি প্রথম কয়েক দিন শুধুমাত্র কঠিন ছিল. আপনি যখন সত্যিই চান তখন ঘুমিয়ে পড়া দুর্দান্ত, তবে 4-5 ঘন্টা ঘুমের পরে জেগে উঠা খুব ভাল নয়। আমি আমার অনুভূতি শোনার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং যখন আমি বিছানায় যেতে চাই তখন দেখব। প্রথমে, সময় 11 টা থেকে 2 টা পর্যন্ত ছিল। আক্ষরিকভাবে কয়েক দিন পরে, আমি আগে ঘুমাতে শুরু করি এবং আমি 10-11 টায় বিছানায় গিয়েছিলাম। আশ্চর্যজনকভাবে, আমার "পেঁচা" প্রবৃত্তি অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং সকাল 7 টায় উঠতে বেশ আরামদায়ক হয়ে উঠেছে। অবশ্যই, সকালের প্রথম কয়েক মিনিট কঠিন ছিল, কিন্তু তারপরে সবকিছু মিলে গেল।

তাছাড়া, আমি অনেক বেশি শক্তি পেয়েছি, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সময়। আগে যদি আমি ব্যক্তিগত বিষয়গুলির জন্য সময় খুঁজে না পাই, তবে এখন আমার হাতে বেশ কিছু বিনামূল্যের ঘন্টা ছিল, যা আমি আমার পছন্দ মতো ব্যয় করতে পারি।

উপসংহার

সংক্ষেপে, এবং বিশেষত যারা দীর্ঘ পাঠ্য পড়তে পছন্দ করেন না তাদের জন্য, কিন্তু অবিলম্বে পয়েন্টে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন:

1. আপনি প্রতিদিন কোন সময়ে ঘুম থেকে উঠতে চান তা নির্ধারণ করুন।
2. আপনার যখন ভালো লাগবে তখনই ঘুমিয়ে পড়ুন এবং সময়ের দিকে মনোযোগ দেবেন না।
3. বিছানায় যাওয়ার আগে, সক্রিয় ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হবেন না, একটি বই পড়া বা একটি শান্ত সিনেমা দেখা ভাল।

আমি প্রায় ভুলে গেছি: আপনি যে সময়টি বেছে নেবেন, আপনাকে সপ্তাহান্তেও ঘুম থেকে উঠতে হবে। যাইহোক, দুই সপ্তাহ পরে এটি আপনাকে আর বিরক্ত করবে না। এই সাধারণ পরীক্ষাটি আমাকে পেঁচা থেকে লার্ক (যদি তারা বিদ্যমান থাকে) থেকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করেছে এবং, আমি আশা করি, আপনাকে সাহায্য করবে। আমি এখনও আমার নিজের অনুভূতি শুনি এবং তাদের সম্পর্কে লিখি। আপনি আগ্রহী হলে, এটা পড়ুন.

আপনি যদি নিজের উপর একটি পরীক্ষা চালানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এর থেকে কী এসেছে মন্তব্যে আমাদের বলুন!