বিষণ্নতার কোন মুখ নেই: লোকেরা কেন হাসে, এমনকি যখন এটি তাদের পক্ষে খুব কঠিন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যদি একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক আচরণ করে, এর অর্থ এই নয় যে তার সাহায্যের প্রয়োজন নেই।

বিষণ্ণতায় মুখ কিসের

2017 সালে, লিঙ্কিন পার্কের নেতা চেস্টার বেনিংটনের বিধবা তালিন্ডা বেনিংটন টুইটারে একটি ভিডিও পোস্ট করেছিলেন যা তার স্বামীর আত্মহত্যার 36 ঘন্টা আগে নেওয়া হয়েছিল। ভিডিওতে, সংগীতশিল্পী তার ছেলের সাথে খেলছেন এবং হাসছেন।

এই পোস্টের মাধ্যমে, তালিন্ডা মিথটিকে ধ্বংস করতে চেয়েছিলেন যে একজন বিষণ্ণ ব্যক্তিকে ক্রমাগত চোখের জল ফেলতে হবে বা নীরবে দেয়ালে নাক দিয়ে শুয়ে থাকতে হবে এবং খেতে অস্বীকার করতে হবে।

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে প্রকাশনার প্রতিক্রিয়ায়, একটি স্বতঃস্ফূর্ত ফ্ল্যাশ মব শুরু হয়েছিল: লোকেরা তাদের হাস্যোজ্জ্বল মুখ তুলে ধরেছিল এবং বলেছিল যে ছবিগুলি তোলার সময় তারা বিষণ্নতায় ভুগছিল।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

Natalia Zhukova (@natashycza) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট

কেউ কেউ তাদের প্রিয়জনদের সম্পর্কে কথা বলেছেন যারা আত্মহত্যা করেছে এবং ফটোগ্রাফের লোকেরাও হতাশাগ্রস্ত রোগীর ক্লাসিক চিত্রের সাথে একেবারেই মানানসই নয়।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

একটি কিউই ইন রিকভারি দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট (@a_kiwi_in_recovery)

আমরা বলতে পারি যে ফ্ল্যাশ মব আজও অব্যাহত রয়েছে, এন্ট্রিগুলি #FaceOfDepression, #face depression, #depressioninfo হ্যাশট্যাগের অধীনে পোস্ট করা হয়েছে।

হতাশার অনেক প্রকাশ রয়েছে।

এবং এটি কেবল দুঃখ, অশ্রু এবং আত্মহত্যার চিন্তা থেকে দূরে। যদি আমরা ICD-10-এ তালিকাভুক্ত আনুষ্ঠানিক ডায়গনিস্টিক মানদণ্ডের উপর নির্ভর করি, একটি বিষণ্ণ পর্ব বা বারবার বিষণ্নতা নির্ণয় করার জন্য (এটি বড়, বা ক্লিনিকালও), ডাক্তারকে অবশ্যই কমপক্ষে দুটি প্রধান উপসর্গ সহ একজন ব্যক্তিকে সনাক্ত করতে হবে এবং কমপক্ষে তিনটি অতিরিক্ত।

বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণগুলি এইরকম দেখায়:

• একজন ব্যক্তি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে বিষণ্ণ মেজাজে রয়েছেন এবং এটি সর্বদা বাহ্যিক পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে না;
• অ্যানহেডোনিয়া অনুভব করে - প্রায় কিছুই তাকে আনন্দ দেয় না, তার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি খুশি করা বন্ধ করে এবং আর আগ্রহ জাগায় না;
• দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করে, ভাঙ্গন অনুভব করে।

কিন্তু অতিরিক্ত উপসর্গ কি:

• একজন ব্যক্তি বিশ্বকে বিষণ্ণ সুরে দেখেন, তার জীবন এবং সম্ভাবনাকে হতাশাবাদের সাথে দেখেন;
• অপরাধবোধ, উদ্বেগ এবং/অথবা ভয়, অকেজো বোধ করে;
• তার আত্মসম্মান হ্রাস পায়;
• মনোনিবেশ করা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে;
• মৃত্যুর চিন্তা এবং (বা) আত্মহত্যা প্রদর্শিত হয়;
• ক্ষুধা পরিবর্তন, একজন ব্যক্তি খেতে অস্বীকার করে বা (কম প্রায়ই) অতিরিক্ত খায় এবং ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি পায়;
• ঘুমের ব্যাঘাত (অনিদ্রা, অতিরিক্ত ঘুম)।

অর্থাৎ, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত রোগী সবসময় ক্ষিপ্ত, ফ্যাকাশে এবং কান্নাকাটিকারী ব্যক্তি নয় যে কারো সাথে যোগাযোগ করে না।

তিনি যেকোনও হতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ভাল খাওয়ানো বা অতিসক্রিয়। তিনি হাসতে পারেন, কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন, ভাল ঘুমাতে পারেন, ভ্রমণ করতে পারেন, নতুন প্রকল্প শুরু করতে পারেন, শিশুদের সাথে খেলতে পারেন। বিশেষ করে যদি এই মুহুর্তে দুটি বিষণ্নতামূলক পর্বের মধ্যে "হালকা ব্যবধান" হয়। অথবা যদি সে তার অনুভূতি লুকিয়ে রাখতে পারে।

এছাড়াও, পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতা এবং বিচ্ছিন্ন বিষণ্ণতামূলক পর্বগুলি ছাড়াও, ডিসথেমিয়া বা ক্রমাগত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিও রয়েছে। এই অবস্থা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় - দুই বছর থেকে - তবে এর লক্ষণগুলি হালকা। এবং সাইক্লোথিমিয়া এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে ভুলবেন না, যেখানে বিষণ্নতা বা বিষণ্ণ মেজাজ উচ্চতা বা এমনকি ম্যানিয়ার সাথে পরিবর্তিত হয়।

বিষণ্নতা নারী ও পুরুষদের মধ্যেও ভিন্নভাবে প্রকাশ পায়। উদাহরণস্বরূপ, পূর্ববর্তীরা উদ্বেগ অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি, যখন পরবর্তীরা আরও বিষণ্ণ।

এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ

লোকেরা বুঝতে পারে না যে বিষণ্নতার কোন সঠিক প্রতিকৃতি নেই এবং তারা তাদের অবস্থার তীব্রতাকে অবমূল্যায়ন করে। অথবা তারা অন্য মানুষের অসুবিধা অবমূল্যায়ন.

একজন ব্যক্তি যার বিষণ্ণতা নিজেকে কমবেশি মৃদুভাবে প্রকাশ করে বা গুরুতর বিষণ্নতা, উদাসীনতা, ওজন হ্রাসের মতো "ক্লাসিক" উপসর্গগুলি ছাড়া করে, সে নিজেকে বলতে পারে: "এগুলি সব বাজে কথা, আমি একটু বিষণ্ণ, আমি যাব এবং পরিবেশ পরিবর্তন করে, তারা ইন্টারনেটে লিখে, যা সাহায্য করা উচিত।" যারা দু: খিত "যথেষ্ট নয়" তাদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা নিজেদের প্রতারণা করবেন না, শান্ত হোন, একটি চকোলেট বার খান বা ব্যবসায় নেমে যান। সর্বোপরি, মানসিক হাসপাতালগুলিতে বিষণ্নতার চিকিত্সা করা হয়, এবং আপনার কাছে একটি সামান্য মেক্লুন্ডিয়া আছে।

ফলে মানুষ চিকিৎসকের কাছে যায় না এবং সময়মতো সাহায্য পায় না।এবং এটি খুব খারাপভাবে শেষ হতে পারে: হতাশা এমন একটি শর্ত যা আত্মহত্যার চিন্তার ঝুঁকি বাড়ায়।

বিষণ্নতায় আক্রান্ত কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন

ডাক্তার এবং মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে বেশ কিছু ধারণা।

1. শুনুন

তাকে কথা বলতে দিন, বাধা দেবেন না। মনোযোগী হন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। তার অনুভূতিকে অবমূল্যায়ন করবেন না বা ছাড় দেবেন না। স্বীকার করুন যে এটি তার জন্য কঠিন এবং সে যা অনুভব করছে তা অনুভব করার অধিকার তার রয়েছে।

2. পেশাদার সাহায্য চাইতে প্রস্তাব

ব্যাখ্যা করুন যে এই বিষয়ে ভুল বা বিব্রতকর কিছু নেই। যদি একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি নিজে করা কঠিন হয় তবে একজন ভাল বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে সহায়তা করুন।

3. আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন

নির্ভরযোগ্য উত্সগুলিতে হতাশা সম্পর্কে নিবন্ধগুলি পড়ুন, এই অবস্থার সাথে লড়াই করা লোকদের অভিজ্ঞতাগুলি অধ্যয়ন করুন। এটি আপনাকে সমস্যা সম্পর্কে আরও জানতে এবং বিপজ্জনক স্টেরিওটাইপ ত্যাগ করতে সহায়তা করবে।

4. দৈনন্দিন কাজে সাহায্য করুন

একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির জন্য কাজ, দৈনন্দিন জীবন এবং অন্যান্য বিষয়গুলি খুব কঠিন। এবং তিনি কৃতজ্ঞ হবেন যদি আপনি তার জন্য দোকানে যান, তাকে সঠিক জায়গায় একটি লিফট দেন, পরিষ্কার করতে সহায়তা করেন।

5. কাছাকাছি থাকুন

ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে যেকোন সময় তিনি আপনার কাছে কথা বলতে বা সাহায্য চাইতে পারেন।