যখন আপনি কিছু চান না তখন কীভাবে বাঁচবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার সময় নিন এবং এমনকি ক্ষুদ্রতম অর্জনগুলি উদযাপন করতে শিখুন।

প্রত্যেকেরই পিরিয়ড হয় যখন এমনকি সাধারণ দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ - থালা বাসন ধোয়া, ডাকের সাথে কাজ করা, বাচ্চার সাথে খেলা - একটি বোঝা হয়ে যায়। জটিল প্রকল্প, সৃজনশীলতা এবং নতুন শুরু সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি। এই ক্ষেত্রে, মনোবৈজ্ঞানিকরা বলে যে ব্যক্তি সম্পদের অবস্থা ছেড়ে চলে গেছে - অর্থাৎ, সে স্থিতিশীল, পরিপূর্ণ এবং বিশ্রাম বোধ করা বন্ধ করে দিয়েছে।

এটি অসুস্থতা বা গুরুতর ক্লান্তি, কর্মক্ষেত্রে ব্যর্থতা এবং প্রিয়জনের সাথে দ্বন্দ্ব, দুঃখজনক ঘটনা, বয়স এবং ব্যক্তিত্বের সংকট ইত্যাদির কারণে ঘটতে পারে। একজন ব্যক্তির বিশ্রামের পরে দুর্বলতা এবং উদাসীনতা ম্লান হয়ে যেতে পারে, অথবা তারা প্রাথমিক বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে এবং একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার কারণ হতে পারে। আমরা নিজেদেরকে সাহায্য করার জন্য কি করতে হবে তা খুঁজে বের করি।

জাদু ডাম্পলিং সম্পর্কে ভুলবেন না

শৈশব থেকে, আমাদের শেখানো হয় যে নিষ্ক্রিয়তা সবসময় খারাপ। অলসতা একটি পাপ, অলসতা একটি পাপ, বিলম্বিত করা অনেক ক্ষতিকারক। এবং এটি যতই খারাপ হোক না কেন, আপনাকে পালঙ্ক থেকে আপনার গাধাটি ছিঁড়তে হবে, আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে, কাজ করতে হবে, স্ব-উন্নয়নে নিযুক্ত হতে হবে, সক্রিয় এবং উত্পাদনশীল হতে হবে। এটি আশ্চর্যের কিছু নয় যে, সম্পদের অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার পরে, একজন ব্যক্তি প্রথমে এর জন্য নিজেকে দোষ দিতে শুরু করে।

এর পরে নিজেকে কাজ করতে বাধ্য করার, নিষ্ক্রিয়তার জন্য শাস্তি দেওয়ার এবং হুমকি দিয়ে নিজেকে উদ্দীপিত করার চেষ্টা করা হয়। এগুলো সব ধরনের নেতিবাচক প্রেরণা। মানবসম্পদ ব্যবস্থাপনার একজন বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেন যে দীর্ঘমেয়াদে শাস্তি, না ভয় ও চাপ, না গাজর এবং লাঠি কোনোটাই কাজ করে না। বিপরীতে, এই পদ্ধতিটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি আর তিনি যা করছেন তাতে বিন্দু দেখতে পান না।

আধুনিক বিশ্বে একটি খারাপ বা নেতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হিসাবে অলসতার অস্তিত্ব নিয়ে প্রশ্ন তোলা হচ্ছে।

কিছু বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেন যে অলসতা একেবারেই নেই। অন্যরা বলে যে এটি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা আমাদের অতিরিক্ত কাজ থেকে বাঁচায়। কারণ এবং অনুভূতির একটি সম্পূর্ণ জট নিষ্ক্রিয়তার পিছনে লুকিয়ে থাকতে পারে: ব্যর্থতার ভয়, অনুপ্রেরণার অভাব, ক্লান্তি বা অসুস্থতা, শেষ পর্যন্ত, যা প্রয়োজন তা করতে একটি সাধারণ অনিচ্ছা।

আপনি যদি রিসোর্স স্টেট থেকে ছিটকে পড়ে থাকেন, তবে পরিস্থিতি যতদূর অনুমতি দেয় ততক্ষণ বিরতি নেওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া বিবেচনা করা উচিত। অথবা এক ধরণের শক্তি সঞ্চয় মোডে যান এবং কেবলমাত্র সবচেয়ে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি করুন এবং আরও ভাল সময় না হওয়া পর্যন্ত অন্যান্য সমস্ত কাজ স্থগিত করুন বা আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের কাছে অর্পণ করুন।

একটি ইন্টারনেট ডিটক্স আছে

1998 সালে, আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী রবার্ট ক্রাউট আবিষ্কার করেছিলেন যে একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় ইন্টারনেটে ব্যয় করেন, তার হতাশাগ্রস্থ হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। প্রায় 25% সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারী তথাকথিত ফেসবুক বিষণ্নতার প্রবণ, যা একজন ব্যক্তিকে ধমক, অপমান বা ঈর্ষার সম্মুখীন হতে হয়।

একটি আমেরিকান সমীক্ষা অনুসারে, 58% সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারী, তাদের জীবনকে ইন্টারনেট বন্ধুদের পোস্টের সাথে তুলনা করে, এটিকে নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করে এবং ব্যর্থ বলে মনে করে। ক্রমাগত অন্যদের দিকে ফিরে তাকানো এবং অন্য লোকেদের কৃতিত্ব সম্পর্কে পোস্ট পড়া আপনার আত্মসম্মান নষ্ট করতে দুর্দান্ত হতে পারে। এবং এটি এমন একজন ব্যক্তির জন্য খুব কমই প্রয়োজন যার ইতিমধ্যে শক্তি বা মেজাজ নেই।

বিশ্রাম এবং সম্পদ পুনরুদ্ধারের সময়ের জন্য, এটি সামাজিক মিডিয়া ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান হতে পারে। অথবা প্রয়োজনীয় ন্যূনতম তাদের ব্যবহার সীমিত. যে কোনো "অনুপ্রেরণাদায়ক" সাহিত্যের ক্ষেত্রেও একই কথা। কীভাবে আরও উপার্জন করা যায় এবং উজ্জ্বলভাবে বাঁচতে হয় সে সম্পর্কে পড়া আরও ভাল যখন আপনার কাছে এই সমস্ত কিছু করার শক্তি থাকে।

নিজের প্রশংসা করুন

আব্রাহাম মাসলোর চাহিদার পিরামিডে, উপরের স্তরগুলির একটিতে সম্মান এবং স্বীকৃতির প্রয়োজন।একজন ব্যক্তির ভাল বোধ করার জন্য, এটা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে তারা মূল্যবান এবং তাদের ক্রিয়াগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং অর্থবহ। স্কুল থেকে, কিন্ডারগার্টেন থেকে না হলে, আমরা নিজের থেকে নয়, অন্য লোকেদের প্রশংসার জন্য অপেক্ষা করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি।

এবং আমরা কেবলমাত্র অর্জনগুলি বিবেচনা করি যা পরিমাপ করা যায়, মূল্যায়ন করা যায় এবং অন্যদের কাছে উপস্থাপন করা যায় - কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি, একটি গাড়ি কেনা, একটি ডিপ্লোমা পাওয়া। কিন্তু অনেক, প্রথম নজরে, ছোট পদক্ষেপ যা আমাদের মহান সাফল্যের পথ তৈরি করে, অলক্ষ্যে চলে যায়।, একজন পরিবেশবিদ যিনি বহু বছর ধরে অস্ট্রেলিয়ান আদিবাসীদের জীবন ও দর্শন অধ্যয়ন করেছেন, তার সহকর্মীদের সাথে ব্যক্তিগত এবং কর্পোরেট প্রকল্পের পরিকল্পনা করার জন্য একটি পদ্ধতি নিয়ে এসেছিলেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে জীবনে চারটি প্রক্রিয়া থাকা উচিত - দিবাস্বপ্ন, পরিকল্পনা, অভিনয় এবং উদযাপন। এবং শেষ ছাড়া - উদযাপন - চক্রটি অসমাপ্ত থেকে যায়, আমরা আনন্দ এবং স্বীকৃতি অনুভব করি না।

যেকোনো পদক্ষেপ - এমনকি যেগুলি আমাদের কাছে ছোট বলে মনে হয় - উদযাপনের যোগ্য, অবমূল্যায়ন নয়।

একটি সুস্বাদু এবং সুষম খাবার রান্না করা, প্রথম নজরে, একটি তুচ্ছ ব্যাপার। তবে আপনি যদি আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন তবে এটি এমন একটি উপাদান যা পুরো পরিবারের স্বাস্থ্য তৈরি করে। পাঠ্যের অর্ধেক পৃষ্ঠা - এটি খুব কম মনে হবে, তবে এক বছরে এই গতিতে আপনি একটি পুরো বই লিখতে পারেন।

যারা ক্লান্ত, বিভ্রান্ত এবং নিজেদের সম্পর্কে অনিশ্চিত, তাদের জন্য কৃতিত্বগুলি উদযাপন করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ - বড় এবং ছোট উভয়ই, প্রতিদিন। বিকল্পভাবে, একটি সফল ডায়েরি রাখুন এবং প্রতিদিনের জন্য নিজের প্রশংসা করার জন্য কমপক্ষে পাঁচটি জিনিস লিখুন। এমনকি এটি গণনা করে যা আমরা লক্ষ্য না করতে অভ্যস্ত - রুটিন গৃহস্থালির কাজ এবং কাজের কাজ।

এই অভ্যাসটি আপনাকে তাৎপর্যপূর্ণ বোধ করতে এবং অন্য লোকেদের কাছ থেকে তাদের প্রত্যাশা করার পরিবর্তে নিজের মধ্যে স্বীকৃতি এবং প্রশংসার উত্স খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। এবং অবশ্যই, কেউ বিনোদন এবং আনন্দদায়ক কেনাকাটা দিয়ে নিজেকে প্যাম্পার করতে বা পরিবার বা বন্ধুদের সাথে নিয়মিত সাফল্য উদযাপন করার জন্য এটিকে একটি নিয়ম করে তোলে না।

আপনার সময় নিন এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

কঠিন সময়ে, আমরা যে কোনও উজ্জ্বল সময়ের অপেক্ষায় থাকি - এমন একটি দিন যখন মেজাজ কিছুটা ভাল হবে এবং আরও কিছুটা শক্তি থাকবে। এবং যখন এটি আসে, একটি মিলিয়ন সমস্যা সমাধান এবং বীরত্বপূর্ণ পরিকল্পনা করতে ছুটে যাওয়ার প্রলোভন রয়েছে। তবে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই।

একটি সম্ভাবনা আছে যে পরের দিন শক্তি আবার ফুরিয়ে যাবে এবং এই সমস্ত অপূর্ণ বাধ্যবাধকতাগুলি একটি মৃত ওজন হিসাবে আপনার উপর পড়বে।

মুড থেরাপিতে ডেভিড বার্নস। বড়ি ছাড়াই হতাশাকে পরাস্ত করার একটি ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত উপায়,”বলে যে, উদাসীনতা, নিষ্ক্রিয়তা এবং স্ব-পতাকাবাজির দুষ্ট বৃত্ত থেকে বেরিয়ে এসে জিনিসগুলিকে তাড়াহুড়ো না করা এবং সাধারণ জিনিস দিয়ে শুরু করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, ধীরে ধীরে লোড বাড়ানো।

তিনি ডায়েরিতে এমনকি দাঁত ব্রাশ করা, পড়া বা দুপুরের খাবার খাওয়ার মতো আপাতদৃষ্টিতে প্রাথমিক ক্রিয়াকলাপগুলি পাঁচ-পয়েন্ট স্কেলে প্রতিটি নোটের সামনে লিখে রাখার পরামর্শ দেন যে তারা কতটা সুবিধা এবং/অথবা আনন্দ এনেছে। প্রধান কাজগুলির সাথে মোকাবিলা করার পরে, একজন ব্যক্তি আরও কঠিন কিছু করার জন্য মেজাজ এবং উত্সাহের বৃদ্ধি অনুভব করেন।

এবং তাই, ধাপে ধাপে, সে ধীরে ধীরে আবেগের গহ্বর থেকে বেরিয়ে আসে যেখানে সে নিজেকে খুঁজে পায়। যাইহোক, যদি আপনি এখনও নিজের উদাসীনতার সাথে মোকাবিলা করতে না পারেন এবং একটি সংস্থান অবস্থায় ফিরে আসতে পারেন তবে এটি একটি সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়ার একটি কারণ।