3টি অভিনয় কৌশল যা আপনাকে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

তারা চাকরির ইন্টারভিউ, একটি ব্যবসায়িক মিটিং এবং লোকেদের সাথে যেকোন মিথস্ক্রিয়ায় কাজে আসে।

শেষবার আপনি একজন অভিনেতা ছিলেন তা মনে করার চেষ্টা করুন। হয়তো কোনো স্কুলে সহকর্মীদের সঙ্গে খেলা বা কারাওকে। অথবা হয়ত আপনার বসের সাথে মিটিং এ, যখন আপনি বেতন বৃদ্ধি নিয়ে আলোচনা করছিলেন।

প্রথম নজরে, তৃতীয় পরিস্থিতিটি সাধারণের বাইরে, তবে অ্যামি এবং মাইকেল পোর্টের জন্য নয়, পেশাদার অভিনেতা যারা জনসাধারণের কথা বলার বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠেছেন। তাদের মতে, আমাদের বেশিরভাগকেই ক্রমাগত খেলতে হয়, এমনকি আমরা নিজেরাই এটি লক্ষ্য না করলেও। "আমাদের টোস্ট বলতে হবে, বিদায় বক্তৃতা বলতে হবে, সাক্ষাত্কারে নিজেদের উপস্থাপন করতে হবে, আলোচনা করতে হবে," মাইকেল বলেছেন। "এবং এই সমস্ত পরিস্থিতি যেখানে বাজি খুব বেশি।"

তাদের এক্সেল করতে, একজন পেশাদার অভিনেতার মতো চিন্তা করার চেষ্টা করুন। তারা মঞ্চে বাস্তবতার একটি বিশ্বাসযোগ্য সংস্করণ তৈরি করতে বিশেষ কৌশল ব্যবহার করে। এবং সাধারণ মানুষের জন্য, এই কৌশলগুলি তাদের প্রয়োজনীয় সংস্করণ তৈরি করতে সহায়তা করবে।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে অন্যদের ম্যানিপুলেট করতে হবে বা ভান করতে হবে। শুধু যোগাযোগ করুন যাতে অন্যরা আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে অনুপ্রাণিত হয়।

থিয়েটারের কথা চিন্তা করুন: জুলিয়েট দর্শকদের মনে করতে পারে কেন তাকে রোমিওকে বিয়ে করতে হবে। ভাঙ্গা চুলা প্রতিস্থাপন করার জন্য আপনাকে বাড়িওয়ালাকে বোঝাতে হতে পারে, অথবা আপনার সন্তানের বন্ধুদের বাবা-মায়ের সাথে একটি যৌথ অনুষ্ঠানের ব্যবস্থা করতে হবে।

"আমরা সারাদিন অন্য লোকেদের প্রভাবিত করার চেষ্টা করি এবং তাদের কিছু অনুভব করি," অ্যামি বলে। "এমনকি যদি আমরা একটি সচেতন লক্ষ্য স্থির না করি, তবুও আমরা যা চাই তা পাওয়ার চেষ্টা করি এবং আমাদের চারপাশের লোকদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তুলি।" কিছু ক্ষেত্রে, এটির উপর অনেক কিছু নির্ভর করে এবং মাইকেল এবং অ্যামি এই পরিস্থিতিতে নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

1. আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য বুঝতে

অভিনেতা সর্বদা দর্শকদের কাছ থেকে কী অর্জন করতে চান তার একটি পরিষ্কার ধারণা নিয়ে অভিনয় করেন। এটিকে সেবার মধ্যে নিয়ে যান। পরবর্তী চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির আগে, চরিত্রে কাজ করার সময় অভিনেতারা যে প্রশ্নটি করেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমার চূড়ান্ত লক্ষ্য কী?"

অর্থাৎ, শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী পরিণতি সম্পর্কে নয়, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কেও চিন্তা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, মাইকেল বলেছিলেন যে অ্যামির বাবা-মায়ের সাথে দেখা করার সময়, কীভাবে তাদের উপর একটি ভাল ধারণা তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে তিনি তার মস্তিষ্ককে তাক করেননি। তিনি ভেবেছিলেন যে তিনি দীর্ঘমেয়াদে একটি সুরেলা, ঘনিষ্ঠ পরিবার চান। তাই, এই মহান লক্ষ্যের সাথে মিল রেখে সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

2. আপনি অন্য ব্যক্তিকে কেমন অনুভব করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

অভিনয়ের সময় অভিনেতা যেভাবে কথা বলেন এবং নড়াচড়া করেন তা লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে এবং দর্শকদের উপর সঠিক ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করে। একে বলে দৃশ্যে অভিনয় করা। দৈনন্দিন জীবনে, কৌশলটি দরকারী, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাক্ষাত্কারে।

ধরা যাক আপনি চান যে নিয়োগকর্তা বুঝতে পারেন যে আপনি একজন উন্মুক্ত ব্যক্তি এবং কীভাবে অন্যদের সাথে সহযোগিতা করতে হয় তা জানেন। তারপরে আপনার জন্য "দৃশ্যে অভিনয় করা" হল আপনাকে বলা যে আপনি নতুন সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং তাদের কাছ থেকে কিছু শিখতে পেরে কতটা খুশি, এমনকি নাম দিয়েও কাউকে উল্লেখ করতে পারেন।

আপনি যদি দেখাতে চান যে আপনি কীভাবে স্বাধীনভাবে কাজ করতে জানেন এবং আপনার সাথে বেবিসিট করতে হবে না, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার নেওয়া দরকারী কোর্সগুলির বিষয়ে রিপোর্ট করুন (অবশ্যই, আপনি যদি এটি না করেন তবে মিথ্যা বলবেন না)। অথবা কাজ অপ্টিমাইজ করার জন্য অতীতে ব্যবহৃত পদ্ধতি সম্পর্কে।

অবশ্যই, এটি 100% সাফল্যের নিশ্চয়তা দেয় না। "মানুষ সবসময় ঠিক যেভাবে আপনি চান ঠিক সেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না," মাইকেল বলেছেন। "কিন্তু আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একের পর এক দৃশ্য মসৃণভাবে অভিনয় করতে শিখতে পারেন তবে আপনি উন্নতি করতে এবং নমনীয় হতে পারেন।"

3. আপনার ভয় গ্রহণ করুন

যারা সঞ্চালন করেন তাদের জন্য অস্বস্তির প্রতি একটি শান্ত মনোভাব প্রধান সম্পত্তি। এবং সম্ভবত সমস্ত অসুবিধার বেশিরভাগই অন্যের নেতিবাচক মূল্যায়নের ভয়ের কারণে ঘটে। আমরা ভয় পাই যে আমাদের গ্রহণ করা হবে না, উপহাস করা হবে বা সমালোচনা করা হবে না।

অতএব, আমাদের মধ্যে অনেকেই ঝুঁকি এড়াতে চেষ্টা করি, কিন্তু মাইকেল যেমন বলে, এটি যেকোনো ভালো পারফরম্যান্সকে হত্যা করে। আপনি যখন ক্রমাগত আপনার মাথার অ্যালার্ম সংকেতগুলি নিমজ্জিত করার চেষ্টা করছেন তখন কাউকে জয় করা কঠিন।

আপনার ভয় পরিচালনা করতে শিখুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি একটি স্বাভাবিক অনুভূতি। যদি, একটি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের আগে, আপনার হাতের তালু ঘামতে থাকে এবং আপনার পেট ফাঁপা হয়, তবে এর অর্থ হল আপনি একজন জীবিত ব্যক্তি।

একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির ঠিক আগে, এটির সাথে যুক্ত আপনার সবচেয়ে বড় ভয়কে চিহ্নিত করুন।

সম্ভব হিসাবে হিসাবে নির্দিষ্ট হতে চেষ্টা করুন। নিজেকে "আমি খুব ভয় পাই" বাক্যাংশে সীমাবদ্ধ করবেন না - আপনার ভয়ের কারণ খুঁজুন। হতে পারে আপনি পছন্দ না হওয়ার ভয় পাচ্ছেন, চিন্তিত যে কেউ আপনার ভয়েস কাঁপতে শুনবে বা আপনি কাউকে হতাশ করতে চান না। মনোবৈজ্ঞানিকরা একজনের রাষ্ট্রের সংবেদনশীল বিবরণকে একত্রিতকরণ বলে। যারা এটি করতে ভাল তারা আবেগ পরিচালনা করা এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে সহজ হয়।

অবশেষে, যা করা দরকার তা করুন। গাড়ির দাম কমাতে বিক্রেতার সাথে সম্মত হন, সম্ভাব্য ক্লায়েন্টের সাথে যোগাযোগ শুরু করুন, একটি উপস্থাপনা করুন। "মঞ্চে ভাল পারফর্ম করতে এবং কঠিন পরিস্থিতিতে উন্নতি করতে, আপনাকে ঝুঁকি নিতে হবে এবং সমালোচনা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না," অ্যামি মনে করিয়ে দেয়।

অবশ্যই, এরকম অভিনয় আপনাকে মেরিল স্ট্রিপ করে তুলবে না। কিন্তু তারা আপনাকে আরও ইচ্ছাকৃতভাবে কথা বলতে এবং কাজ করতে সাহায্য করবে। ফলস্বরূপ, স্ট্রেস আপনাকে নেতৃত্ব দেওয়ার পরিবর্তে অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়ায় আপনার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকবে।