অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অন্যের মতামত নিয়ে দুশ্চিন্তায় সারা জীবন কাটিয়ে দিতে পারেন। অথবা আপনি স্মার্ট হয়ে উঠতে পারেন এবং নিজেকে অনেক স্নায়ু বাঁচাতে পারেন।

আমরা কেন অন্যের মতামত নিয়ে চিন্তা করি

প্রতিটি ব্যক্তি অন্যদের খুশি করতে চায়, অন্যের চোখে আকর্ষণীয় হতে চায়। অনেক মানুষ ক্রমাগত তাদের ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম পেজ নিরীক্ষণ, লাইক এবং মন্তব্য গণনা. অন্যদের খুশি করা একটি ইচ্ছা যা আমাদের সাথে জন্মগ্রহণ করেছিল।

আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে, আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে অন্যের মতামত থেকে আলাদা করতে শিখি, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই অনুসন্ধান চালিয়ে যায় এবং কিছু ক্ষেত্রে, অন্যদেরকে আমাদের ক্রিয়াকলাপের অনুমোদন দিতে বলে। এটি গুরুতর সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি আত্মসম্মান এবং সুখের ক্ষেত্রে আসে। সম্প্রতি, একটি জরিপ করা হয়, যাতে 3,000 মানুষ অংশ নেন। উত্তরদাতাদের 67% স্বীকার করেছেন যে তাদের আত্মসম্মান সরাসরি অন্যান্য মানুষের মতামতের উপর নির্ভর করে।

আমরা আমাদের চারপাশের সমস্ত কিছুতে প্রতিক্রিয়া জানাই। বিশ্ব কীভাবে কাজ করবে এবং সেখানে বসবাসকারী মানুষদের কীভাবে আচরণ করা উচিত সে সম্পর্কে আমাদের দীর্ঘস্থায়ী প্রত্যাশা রয়েছে। এবং আমাদের সুপ্রতিষ্ঠিত বিশ্বাসগুলির মধ্যে একটি হল যে আমরা জানি যে অন্য লোকেদের আমাদের প্রতি, আমাদের চেহারা এবং আচরণের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখা উচিত।

প্রায় 100 বছর আগে, সমাজবিজ্ঞানী চার্লস কুলি মিরর সেলফের তত্ত্বটি তৈরি করেছিলেন, যার সারমর্মটি নিম্নরূপ:

আমি নিজেকে যা ভাবি তা আমি নই, এবং অন্যরা আমাকে যা ভাবে তা আমি নই। অন্যরা আমাকে নিয়ে যা ভাবে তা নিয়ে আমি যা ভাবি আমি তাই।

এটি আবারও প্রমাণ করে যে আমরা অন্য মানুষের মতামতকে কতটা গুরুত্ব দিই।

যাইহোক, আমরা ভুলে যাই যে অন্যান্য লোকেরা প্রায়শই তাদের অতীত অভিজ্ঞতা, অভ্যাস, অনুভূতির উপর ভিত্তি করে আমাদের বিচার করে - আমাদের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। অতএব, অন্য লোকেদের মতামতের উপর আত্ম-সম্মানকে ভিত্তি করা খুব অবিশ্বস্ত।

আপনি যখন সম্পূর্ণরূপে অন্য লোকেদের বিচারের উপর নির্ভর করেন, তখন আপনি তাদের প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করেন, তাদের দৃষ্টিতে উঠেন এবং শেষ পর্যন্ত নিজেকে হারান।

কিন্তু ভালো খবর হল আমরা এটা বন্ধ করতে পারি। আমরা স্বাবলম্বী হয়ে উঠতে পারি এবং অন্যদের দিকে ফিরে তাকাতে পারি না, এই ভেবে যে তারা আমাদের প্রতিটি পদক্ষেপকে কীভাবে মূল্যায়ন করে।

কীভাবে অন্যের মতামত নিয়ে চিন্তা করবেন না

1. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অনেক লোক আপনার সম্পর্কে একেবারেই ভাবে না।

অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবে তা নিয়ে আমরা কম চিন্তিত হব যদি আমরা বুঝতে পারি যে তারা এটি কত কমই করে।

লেখক এথেল ব্যারেট

এই বক্তব্যের চেয়ে সত্যের কাছাকাছি আর কিছুই হতে পারে না। আপনার সম্পর্কে বসে বসে চিন্তা করার চেয়ে অন্যদের কাছে আরও ভাল জিনিস রয়েছে। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে কেউ আপনাকে খারাপ ভাবে, মানসিকভাবে আপনার সমালোচনা করে, থামুন: সম্ভবত এটি আপনার কল্পনার খেলা? সম্ভবত এটি কেবল একটি বিভ্রম যা আপনার অভ্যন্তরীণ ভয় এবং আত্ম-সন্দেহ দ্বারা উদ্বুদ্ধ হয়। আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে বিরক্ত করেন তবে এটি একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে উঠবে যা আপনার পুরো জীবনকে বিষিয়ে তুলবে।

2. আপনার মাথা দিয়ে চিন্তা করুন

বসুন এবং শান্তভাবে আপনার জীবনে অন্য কারো মতামতের স্থান সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমন পরিস্থিতিতে প্রতিফলিত করুন যেখানে অন্যদের মূল্যায়ন আপনার কাছে অর্থবহ। আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া কিভাবে নির্ধারণ করুন. আপনি যদি বুঝতে পারেন যে অন্যদের মূল্যায়ন এবং মতামত আপনার আত্মসম্মান নির্ধারণ করে, তাহলে আপনার আচরণ পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন।

নিজেকে বলুন, "আবার অন্যের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, আমি আমার নিজের চিন্তা শুনতে এবং শুনতে শিখব এবং আমার মাথা দিয়ে একচেটিয়াভাবে চিন্তা করব।" অপ্রয়োজনীয় শব্দ বন্ধ করতে শিখুন, তুষ থেকে গম আলাদা করুন। আপনি যত ঘন ঘন এটি করবেন, তত তাড়াতাড়ি এটি অভ্যাসে পরিণত হবে।

এই সবের চূড়ান্ত লক্ষ্য কখনই অন্যদের মতামতকে আপনি কে এবং আপনি কীভাবে বাস করেন তা নির্ধারণ করতে দেওয়া নয়। বুঝুন যে কেউ আপনাকে "সামান্য ব্যক্তি" হিসাবে অনুভব করতে সক্ষম হবে না যদি আপনি নিজেই তাকে এই ক্ষমতা না দেন।

3.নির্দ্বিধায় - অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা জানতে উদ্বিগ্ন হবেন না

যখন লোকেরা তাদের সৃষ্টিগুলিকে জনসাধারণের কাছে দেখাতে শুরু করে, যেমন ব্লগিং, তারা প্রায়ই চিন্তা করে যে অন্যরা এটি পছন্দ করবে কিনা। তারা আরও বেশি উদ্বিগ্ন হয় যখন তারা এই চিন্তায় নিজেদেরকে কষ্ট দেয় যে অন্য লোকেরা তাদের কাজ পছন্দ করে না। একদিন পর্যন্ত তারা বুঝতে পারে যে তারা এই অকেজো অভিজ্ঞতার জন্য কত শক্তি এবং শক্তি ব্যয় করে।

দিনে দিনে নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করার জন্য একটি নতুন মন্ত্র রাখুন:

এটি আমার জীবন, আমার পছন্দ, আমার ভুল এবং আমার পাঠ। অন্যরা এটি সম্পর্কে কি ভাবছে তা আমার চিন্তা করা উচিত নয়।

4. সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কি মনোযোগ দিন

মানুষ সব সময় ভাববে তারা কি চায়। আপনি অন্যের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এমনকি আপনি যদি আপনার শব্দগুলি সাবধানে চয়ন করেন এবং আপনার কাছে দুর্দান্ত আচরণ থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সবার জন্য ভাল হবেন। সবকিছু ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে এবং উল্টে যেতে পারে।

আপনি নিজেকে কীভাবে পরিমাপ করেন তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনার বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের প্রতি 100% সত্য হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যা সঠিক মনে করেন তা করতে কখনই ভয় পাবেন না।

আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ 5-10টি গুণাবলী তালিকাভুক্ত করে শুরু করুন। উদাহরণ স্বরূপ:

• সততা;
• আত্মমর্যাদা;
• স্ব-শৃঙ্খলা;
• সহানুভূতি
• সাফল্য এবং তাই ফোকাস.

আপনার যদি এমন একটি তালিকা থাকে তবে আপনি প্রায়শই ওজনহীন সিদ্ধান্ত নেবেন, আপনার কাছে নীতিগুলির একটি সিস্টেম থাকবে এবং শেষ পর্যন্ত, আপনার কাছে নিজেকে সম্মান করার মতো কিছু থাকবে।

5. ভাবা বন্ধ করুন যে কাউকে পছন্দ না করাই পৃথিবীর শেষ।

যদি তারা আমাকে পছন্দ না করে? যে ব্যক্তি আমার প্রতি উদাসীন নয় সে যদি আমাকে অস্বীকার করে উত্তর দেবে? যদি আমাকে কালো ভেড়া হিসাবে বিবেচনা করা হয়? এই এবং অনুরূপ প্রশ্নগুলি মানুষকে প্রায়ই যন্ত্রণা দেয়। মনে রাখবেন: যদি কেউ আপনাকে পছন্দ না করে এবং এমনকি আপনি যাকে পছন্দ করেন সে যদি আপনার সম্পর্কে একই রকম অনুভব না করে, তবে এটি পৃথিবীর শেষ নয়।

কিন্তু আমরা এই বিশেষ পৌরাণিক "বিশ্বের সমাপ্তি"কে ভয় করতে থাকি এবং ক্রমাগত তাদের খাওয়ানোর সময় আমাদের উপর ভয়কে জয় করতে দেয়।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "যদি আমার ভয় সত্যি হয় এবং সবচেয়ে খারাপ ঘটনা ঘটে, আমি কি করব?" প্রত্যাখ্যানের পরে আপনি কেমন অনুভব করবেন, আপনি কীভাবে হতাশ হবেন সে সম্পর্কে নিজেকে একটি গল্প বলুন (বা বরং এটি লিখুন) এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি একটি নেতিবাচক, তবে এখনও একটি অভিজ্ঞতা এবং আপনি এগিয়ে যাবেন। এই সাধারণ অনুশীলন আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কাউকে পছন্দ না করা এতটা খারাপ নয়।