কিভাবে সত্যিই নিজের যত্ন নিতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

খুব আনন্দদায়ক নয়, তবে প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে আপনার মনের শান্তি ফিরিয়ে দেবে।

মনোবিজ্ঞানী এবং সমাজবিজ্ঞানীরা প্রায়শই নিজের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে কথা বলেন যে এই উদ্বেগের ধারণাটি আরও বেশি ঝাপসা হয়ে যাচ্ছে। সাধারণত, এর অর্থ এমন কিছু যা আমাদের আনন্দ দেয়। “আপনি কর্মক্ষেত্রে সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার সময় এসেছে। যোগব্যায়াম নিন। একটু হাঁটাহাঁটি করুন, বাইরের আবহাওয়া এত সুন্দর! একটি বিউটি সেলুন যান. সুগন্ধি স্নান করুন। বড় হও!"

সময়ে সময়ে নিজেকে প্যাম্পার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন অভিভূত বোধ করছেন, তখন আপনাকে আক্ষরিক অর্থে নিজেকে বিশ্রাম নিতে এবং মজা করতে বাধ্য করতে হবে। কখনও কখনও এটি একটি তিক্ত বড়ির অনুরূপ যা পান করতে ভয়ঙ্করভাবে অনিচ্ছুক, যদিও এটি পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়।

কিন্তু আমরা কি সবসময়ই যথেষ্ট আনন্দদায়ক কার্যকলাপ? আসলে, স্ব-যত্ন ধারণাটি অনেক বিস্তৃত। এবং এর অর্থ প্রায়শই আনন্দদায়ক জিনিস নয়। এই উদ্বেগটি নিজের উপর কাজ করার সাথে, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্রিয়াকলাপ এবং কঠিন সিদ্ধান্তগুলির সাথে যুক্ত, যা গ্রহণ করার জন্য আপনাকে নিন্দা করা যেতে পারে। কিন্তু শীঘ্রই বা পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি এই সমাধানগুলি ছাড়া করতে পারবেন না। তাহলে আপনি কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন?

1. আপনার শরীরের যত্ন নিন

ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা। পৃথিবীতে এমন একজনও আছে যে তাদের পছন্দ করে? আমাদের মধ্যে অনেকেই প্রতি তিন বছর পরপর ডেন্টিস্টের কাছে যাই। এবং এটি একটি গাইনোকোলজিস্ট, ইউরোলজিস্ট এবং অনুরূপ আনন্দে যাওয়ার বিষয়ে কথা বলার মূল্যও নয়।

সবচেয়ে কঠিন অংশ হল আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত বা কোনো বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তখন নিজেকে ডাক্তারের কাছে যেতে বাধ্য করা। আপনার হতাশাগ্রস্ত অংশটি চিন্তা করে না যে আপনি অসুস্থ হতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, সে কোন কিছুর জন্য অভিশাপ দেয় না। উদ্বেগজনক অবস্থায়, অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা সাধারণত ভীতিকর। যদি তারা আপনাকে বলে যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে? যদি নার্স আপনার সাথে অভদ্র হয়? যদি ডাক্তার আপনার উপর চাপ দেয়? আপনি যদি আপনার আত্মার সঙ্গীকে খুঁজে না পাওয়ার কারণে আপনার বাকি দিনগুলি একা ডাক্তারের কাছে যেতে হয় তবে কী হবে? হ্যাঁ, এটা নির্বোধ শোনায়, কিন্তু মাঝে মাঝে আমাদের অনেকেরই একই রকম চিন্তা থাকে।

আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনি ধীরে ধীরে আপনার দুর্বলতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করেন। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এখনও কিছু ঘা ধরা আছে.

এই বিষয়ে, স্ব-যত্নের অর্থ হল যখন আপনি মনে করেন যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, সেইসাথে ডাক্তারের কাছে প্রতিরোধমূলক পরিদর্শন সম্পর্কে ভুলে যাবেন না তখন আপনাকে সময়মত একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। এমনকি যদি আপনি নিজেকে একজন সুপারম্যান মনে করেন এবং আপনার পক্ষে স্বীকার করা কঠিন যে কখনও কখনও আপনার চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন হয়।

2. অস্বীকার করতে ভয় পাবেন না

কখনও কখনও না বলা খুব কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে অভ্যস্ত হন এবং সবকিছু সাবধানে করেন। আপনার জন্য সঠিক নয় এমন কাজগুলি পরিবর্তন করা সহজ নয়, একটি কঠিন সম্পর্ক ছেড়ে দিন, একটি বন্ধুকে একটি কুকুর দিন যার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার সময় নেই৷ আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি মোকাবিলা করছেন না এবং কিছু আপনার সামর্থ্যের বাইরে। এবং এটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর।

মনোবৈজ্ঞানিকরা যখন আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করার, অত্যধিক চাপ এড়াতে এবং নিজের উপর অত্যধিক বাধ্যবাধকতা আরোপ না করার পরামর্শ দেয়, তখন তারা সহজ এবং সুস্পষ্ট বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলে মনে হয়। আসলে, আপনার বসকে ব্যাখ্যা করা মোটেও মজাদার নয় কেন আপনি অসুস্থ দিনগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে ছুটি নিচ্ছেন। শেষ পর্যন্ত এটা স্বীকার করা আরও কম আনন্দদায়ক যে আপনি একটি পূর্ণ-সময়ের চাকরি করছেন না এবং আপনার বর্তমান চাকরি ছেড়ে দিয়েছেন।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কখনও কখনও, নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনাকে অন্যদের সম্ভাব্য নেতিবাচক মূল্যায়ন উপেক্ষা করতে হবে এবং আপনার কী প্রয়োজন তা উপলব্ধি করতে হবে।

হ্যাঁ, আপনি দুর্বল, অলস এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন বোধ করতে পারেন। তবে গভীরভাবে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সঠিক জিনিসটি করছেন। এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি কেবলমাত্র নিশ্চিত হবেন যে আপনি সঠিক পছন্দটি করেছেন।

3. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

প্রায়শই, কাউকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য, আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে এবং আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। এটা সত্যিই যে সহজ না. আপনি কখনই অন্য মানুষের প্রতিক্রিয়া সঠিকভাবে অনুমান করতে পারবেন না। তারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার অধিকার আছে.

এবং এমনকি যদি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে চমৎকার সম্পর্ক থাকে, তবুও সাহায্য চাওয়া সহজ নয়। আপনি আপনার বাবা-মাকে আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করতে চিন্তিত হবেন, আপনার হতাশা আপনার বন্ধুদের কাছে চলে যাবে কিনা। অথবা আপনার কাছের লোকেরা ভাবতে পারে যে তাদের যত্ন এবং ভালবাসা আপনার জন্য যথেষ্ট নয়, তারা কিছু ভুল করছে। এটি মনে হতে পারে যে আপনাকে নীরবে আপনার ব্যথা সহ্য করা এবং অন্যদের জন্য ব্যথা আনার মধ্যে বেছে নিতে হবে।

কিন্তু এটি একটি ভুল ধারণা। আপনি যদি তাদের কাছ থেকে আপনার অনুভূতির কারণগুলি গোপন করেন তবে আপনার প্রিয়জনরা আরও বেশি উদ্বিগ্ন হবেন। হ্যাঁ, দক্ষতার সাথে সাহায্য চাওয়ার শিল্প শিখতে হবে। কিন্তু আপনি যদি এটি করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে জিনিসগুলি আসলে এতটা ভীতিকর নয়।

4. সম্পর্কের উপর কাজ

কখনও কখনও নিজের যত্ন নেওয়ার জন্যও এটি করা দরকার। একটি সম্পর্কে কাজ করার অর্থ হল সততার সাথে এবং খোলাখুলিভাবে আপনার প্রিয়জনকে বলা আপনার কী প্রয়োজন, আপনি কী চান এবং আপনি কী চান না। এছাড়াও, আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের সমর্থন করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত এবং তাদের আপনার ভালবাসা দেখানো উচিত।

এমনকি যদি আপনি হতাশাগ্রস্ত হন এবং আপনি আক্ষরিক অর্থে কাউকে বা অন্য কিছুর প্রতি যত্নশীল না হন তবে এটি আপনাকে মহাবিশ্বের কেন্দ্র করে না এবং আপনাকে সম্পূর্ণ গর্দভের মতো আচরণ করার অধিকার দেয় না।

আপনার প্রিয়জনদের যত্ন নিন, কারণ তারাই আপনার যত্ন নেয়।

5. আর্থিক বিষয় সম্পর্কে ভুলবেন না

এখানে সবকিছু সহজ এবং পরিষ্কার। আপনার বিল পরিশোধ করুন. কখনও কখনও আর্থিক নিয়ন্ত্রণ শুরু করা খুব কঠিন। বিশেষ করে যদি আপনি অন্য বিষয়ে নিজেকে একত্রিত করতে না পারেন। কখনও কখনও আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টের স্থিতি পরীক্ষা করাও ভীতিকর হতে পারে, কারণ তখন আপনি নিজেই বিচার করবেন যে আপনি একটি ক্যাফেতে অকেজো জিনিস বা ডিনারে কত টাকা ব্যয় করেছেন।

আপনার খরচ ট্র্যাক রাখা একটি উপায় খুঁজুন. আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুর জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত অর্থ রয়েছে, তবে আপনি অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

আপনি যদি উপরের সমস্তটিতে সফল হন তবে আপনি নিজেকে নিয়ে গর্বিত হতে পারেন। আমাদের জীবনের কিছু সময়ে, এই ধরনের অপ্রীতিকর উপায়ে নিজের যত্ন নেওয়া বিশেষত কঠিন। কিন্তু আপনি এটা করতে পারেন।