আপনাকে নিজের যত্ন নিতে অনুপ্রাণিত করতে বিখ্যাত মহিলাদের থেকে 7 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যত ভাল আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন, তত ভাল আপনার পূর্ণ, দীর্ঘ জীবনযাপনের সম্ভাবনা।

1. আপনার লক্ষ্যে যাওয়ার পথে কাউকে বা কিছু আপনাকে আটকাতে দেবেন না।

ক্যাথরিন সুইজার হলেন প্রথম মহিলা যিনি আনুষ্ঠানিকভাবে বোস্টন ম্যারাথনে প্রতিযোগিতা করেন। 1967 সালে রেসের সময়, তারা তাকে জোর করে দৌড় থেকে বের করে দেওয়ার চেষ্টা করেছিল, কারণ মহিলাদের অংশগ্রহণের অনুমতি ছিল না। কিন্তু তাতে ক্যাট্রিন থামেনি। তার ফটোগ্রাফ শিরোনাম করেছে, এবং সত্য নিজেই ইতিহাসে নেমে গেছে।

জনসাধারণের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে, শোইজার 27টি দেশে মহিলাদের জন্য দৌড়ের আয়োজন করেছে। এতে এক লাখের বেশি নারী অংশ নেন। এটি আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটিকে 1984 সালের অলিম্পিক গেমসে মহিলাদের ম্যারাথন অন্তর্ভুক্ত করতে রাজি করেছিল।

ক্যাট্রিন সুইজার ম্যারাথন রানার

সাংবাদিকরা বলেন, আমি সময়ের চেয়ে এগিয়ে ছিলাম। কিন্তু আপনি যদি এটিকে এগিয়ে না পান তবে সেই সময়টি কখনই আসবে না।

যখন কেউ বা কিছু আপনাকে আপনার লক্ষ্যের পথে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করে, তখন আপনাকে পথে যেতে দেবেন না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারেন।

2. নিজের জন্য সময় নিন

আপনি যখন কাজ, পরিবার, শখ এবং অন্যান্য অনেক কিছু একত্রিত করতে চান, তখন নিজের জন্য সময় বের করা খুব কঠিন। কিন্তু আপনি তখনই ভালো হয়ে উঠবেন যখন আপনি আপনার সুস্থতাকে প্রথমে রাখা শুরু করবেন। ক্লাসপাস ফিটনেস সাবস্ক্রিপশনের স্রষ্টা পায়েল কাদাকিয়া এই কথাই বলেছেন।

ক্লাসপাসের স্রষ্টা পায়েল কাদাকিয়া

আমরা ক্রমাগত বাইরে থেকে চাপের মধ্যে থাকি, যে কারণে নিজের জন্য সময় বের করা এত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনি কীসের জন্য লড়াই করছেন এবং আপনি কীসের জন্য চেষ্টা করছেন তা আপনি ভুলে যেতে পারেন।

পরের বার আপনি কাজগুলি করার জন্য আপনার সন্ধ্যার ওয়ার্কআউট বাতিল করতে চলেছেন, থামুন। এই ক্ষেত্রে অপেক্ষা করতে পারেন. আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নেই.

"কি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে তা খুঁজুন," কাদাকিয়া পরামর্শ দেন। "একটি দিনও নষ্ট করা উচিত নয়।"

3. আরও কিছু করার জন্য চেষ্টা করুন, কিন্তু এটি অতিরিক্ত করবেন না।

বিশ্ব বাধা ম্যারাথন চ্যাম্পিয়ন অ্যামেলিয়া বুন সম্প্রতি তার স্বপ্নের প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিতে গিয়ে আহত হয়েছেন। স্বপ্ন পিছিয়ে দিতে হয়েছিল, কিন্তু অ্যামেলিয়া হাল ছাড়ছেন না। এই ঘটনাটি তাকে শিখিয়েছে যে এটি মাঝে মাঝে বিরতি নিতে সহায়ক।

অ্যামেলিয়া বুন ম্যারাথন রানার

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আপনি ক্রমাগত সীমাবদ্ধ কাজ করলে আপনি আঘাত পেতে পারেন। এক পর্যায়ে, আপনি ভেঙ্গে যাবে.

"আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক পরিণতি সহ্য করতে হবে," বুন বলেছেন। - খেলাধুলায়, আপনাকে ক্রমাগত উন্নতি করতে হবে এবং আরও কিছুর জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে, তবে কখনও কখনও পতন অনিবার্য। আপনি একজন শিক্ষানবিস বা পেশাদার ক্রীড়াবিদ হলে এটা কোন ব্যাপার না।"

4. আপনি যা ভালবাসেন তা করুন, অন্যরা যা চাপিয়ে দেয় তা নয়

এমনকি সবাই যোগব্যায়াম বা বাইক এরোবিক্সে গেলেও, আপনাকে একই ক্লাসের জন্য সাইন আপ করতে হবে না।

অভিনেত্রী মেঘান মার্কেল

আপনি যে অসুবিধা বা জটিলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন না কেন, আপনি নিজেই হোন। আপনার নিজস্ব নিয়ম তৈরি করুন. আপনার কিছু মানিয়ে নিতে হবে বলে মনে করবেন না।

যা ভালবাস তাই করো. এটি শুধুমাত্র খেলাধুলার ক্ষেত্রেই নয়, সাধারণ জীবনেও প্রযোজ্য। সর্বদা নিজের পথ বেছে নিন।

5. আপনার কৃতিত্ব স্বীকার করতে ভয় পাবেন না

আপনি যদি সফল হন, যেমন ওজন কমানো বা প্রথমবার এক কিলোমিটার দৌড়ানো, তাহলে নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন। কাউকে আপনার বিজয়ে আপনার গর্ব কেড়ে নিতে দেবেন না। খুব ছোট হলেও।

জেসিকা মেন্ডোজা অলিম্পিক সফটবল চ্যাম্পিয়ন

আমাকে সবসময় নম্র হতে শেখানো হয়েছে। যখন লোকেরা আমাকে জিজ্ঞাসা করে যে আমি কিছু ভাল করতে পারি কিনা, আমি উত্তর দিই "ঠিক আছে"। তবে পরিচিত পুরুষরা সাধারণত "ভালো" বলে, যদিও তা না হয়। সমাজ আমাদের যে কাঠামোতে রাখে তার দ্বারা আমরা এখনও সীমাবদ্ধ।

6. নতুন জিনিস চেষ্টা করুন

হ্যাঁ, এটা ভীতিকর। বিশেষ করে যখন আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারবেন কিনা। কিন্তু এটা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ. আপনি সম্ভবত আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশি করবেন।

কাদাকিয়া বলেন, "যতবার আমি এমন একটি ওয়ার্কআউটে যাই যা আমার কাছে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়, আমি একজন ভালো নেতা হয়ে উঠি।" - এটি আমাকে কর্মক্ষেত্রে এবং আমার ব্যক্তিগত জীবনে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এবং এই অসুবিধাগুলি নতুন সুযোগগুলি খুলে দেয়।"

7. একা সবকিছু পরিচালনা করার চেষ্টা করবেন না।

যখন আপনি সফল না হন, প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

"এটি আনন্দদায়ক জিনিস সম্পর্কে কথা বলা সহজ, আপনার বিজয় সম্পর্কে কথা বলা. কিন্তু যখন কিছু ভুল হয়ে যায় তখন এটি খোলা অনেক কঠিন, বুন বলেছেন। "আমি সত্যিই চাই আরও মহিলারা তাদের অসুবিধাগুলি নিয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলুক।"

সবকিছু নিজের কাছে রাখবেন না। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. অবশ্যই আপনার প্রিয়জন আপনার সাথে চিন্তাভাবনা এবং পরামর্শ ভাগ করবে।