প্যাম্পারিং কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নিজের যত্ন নেওয়া দুর্বলতা বা স্বার্থপরতা নয়, বরং একটি প্রয়োজনীয়তা।

কেন আমরা জানি না কিভাবে নিজেকে প্যাম্পার করতে হয়

শিশু হিসাবে, আমরা জানি কীভাবে জীবন উপভোগ করতে হয় এবং আমরা ঠিক কী চাই এবং কী চাই না তা আমরা বুঝতে পারি। অতএব, আমরা সহজেই এমন ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে পাই যা আনন্দ দেয় এবং সহজেই প্রিয়জনের যত্ন এবং মনোযোগ গ্রহণ করে।

সময়ের সাথে সাথে, অনেক লোক নিজেকে প্যাম্পার করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। এই ধরনের পরিবর্তনের জন্য অনেক কারণ রয়েছে যে সবকিছুর তালিকা করা খুব কমই সম্ভব। এখানে তাদের কিছু আছে.

• লালনপালন. প্রায় প্রতিটি প্রজন্মের কিছু ধরণের শক আছে: যুদ্ধ, সংকট, অভ্যুত্থান। এবং যদি বাচ্চাদের এখনও জীবন উপভোগ করার অধিকার দেওয়া হয়, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের কেবল সুযোগ নেই। এবং তারপরে একটি ভয়ঙ্কর অস্তিত্ব একমাত্র সঠিক মডেল হিসাবে গৃহীত হয়: "কেন আপনার এটির প্রয়োজন? আপনার বয়স কত? ব্যবসায় নামা!"
• যন্ত্রণা এবং আত্মত্যাগের সংস্কৃতি। এখানে ধর্ম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। কিন্তু গার্হস্থ্য সমাজতন্ত্র তার সমষ্টিবাদের সাথে এবং "আনন্দের জন্য নয়, বিবেকের জন্য বাঁচতে হবে" একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদান রেখেছে।
• কৃতিত্বের জন্য প্রশংসা। আপনাকে ক্রমাগত দৌড়াতে হবে, চেষ্টা করতে হবে, কিছু করতে হবে, অন্যথায় জীবন নষ্ট হবে।

সম্প্রতি, প্রয়োজনীয়তা নরম করার প্রবণতা এবং নিজের প্রতি আরও মনোযোগী মনোভাব দেখা দিয়েছে। তবে এটি তরুণ প্রজন্ম সম্পর্কে আরও বেশি, যারা এখনও এর জন্য নিন্দিত: “তারা দায়িত্ব এড়ায়! 23 বছর বয়সে আমার ইতিমধ্যে একটি পরিবার এবং দুটি সন্তান ছিল”, “আমি আমার চাকরি পরিবর্তন করেছি কারণ তিনি পুরানোটিকে পছন্দ করেন না। একটু ভেবে দেখো, কি একটা সিসি!”

তাই নিজেকে প্রশ্রয় দিতে না পারার সমস্যা থেকেই যায়।

কেন আপনি এখনও নিজেকে pamper প্রয়োজন

যারা এই দক্ষতা বজায় রাখতে পরিচালিত হয়নি তাদের একটি কঠিন সময় আছে। যখন অভ্যন্তরীণ শিশু আনন্দের একটি অংশ পাওয়ার জন্য নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করছে, তখন অভ্যন্তরীণ প্রাপ্তবয়স্ক (সম্ভবত একজন প্রকৃত পিতামাতার কণ্ঠে) ছোট হয়ে যায়: সময় নয়, স্থান নয়, গুরুত্বপূর্ণ সবকিছুই আগে করা উচিত।. সর্বোপরি, আপনি যদি এটি খুঁজে বের করেন, নিজেকে প্যাম্পার করার অর্থ হল কিছু মূল্যবান সম্পদ ব্যয় করা:

• টাকা (কিন্তু সঞ্চয়ের কী হবে? হঠাৎ একটা সংকট? এবং কত জিনিস কিনতে হবে!);
• সময় (আবার, আপনি আপনার উইকএন্ড নষ্ট করছেন, কারণ আপনি দরকারী কিছু করতে পারতেন!);
• শক্তি (আপনি এখন মধ্যরাত পর্যন্ত একটি স্কেটবোর্ডে চড়বেন, এবং সকালে কাজ করবেন);
• খ্যাতি (মানুষ কী ভাববে!)

কিন্তু মানুষ রোবট নয়, উপকারের নামে আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে লাভের চেয়ে বেশি হারায়।

আলেনা কনড্রাটিভা মনোবিজ্ঞানী।

কষ্টের ধারণাটি খুবই জনপ্রিয়। আপনি যত বেশি কষ্ট পাবেন, তত বেশি বীরত্ব অনুভব করবেন। "কমফোর্ট জোন ছেড়ে যাওয়ার" ধারণাটিও বিকৃত হয়েছে। এবং কিছু কারণে এই প্রক্রিয়াটি অসুবিধা এবং ক্রমাগত কাটিয়ে ওঠার জন্য দায়ী করা হয়েছিল। যদিও, সর্বোপরি, এটি একটি নতুন অভিজ্ঞতা এবং বিশ্বের আপনার ছবির সম্প্রসারণ সম্পর্কে। আপনার কমফোর্ট জোন ত্যাগ করার অর্থ হল পরিচিতের বাইরের পৃথিবী দেখা। এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করুন: একটি অ-মানক রুট থেকে মূল শখ বাড়িতে.

আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এই সমস্ত দুঃখকষ্টকে সুখের পথ হিসাবে উপস্থাপন করা হয়। যাইহোক, সুখ একটি গন্তব্য নয়, কিন্তু পথ নিজেই. এবং এই পথটি আকর্ষণীয় এবং সহজ হওয়ার জন্য, নিজেকে সন্তুষ্ট করা এবং নৈতিক এবং শারীরিকভাবে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আত্মা কী চায় এবং কী আমাদের উত্সাহিত করতে পারে তা আমাদের চেয়ে ভাল কেউ জানে না। এবং নতুন বিজয়গুলি একটি ভাল মেজাজে অবিকল সম্পন্ন হয়। যখন আপনার যথেষ্ট শক্তি, সুস্থ অধ্যবসায় এবং আত্মবিশ্বাস থাকে।

অর্জন অনুমান করে যে একজন ব্যক্তি সম্পদ রাষ্ট্র থেকে কাজ করবে না, কিন্তু কোনো শক্তির অনুপস্থিতি সত্ত্বেও। কিন্তু নৈতিক এবং দৃঢ় ইচ্ছার উপর, আপনি শুধুমাত্র স্বল্প দূরত্ব জয় করতে পারেন. এর পরে, আপনাকে কিছু সময়ের জন্য পুনরুদ্ধার করতে হবে। তবে জীবন দীর্ঘ, এবং নিজের সাথে লড়াই করার ধ্রুবক প্রচেষ্টা কেবল জ্বলন, শক্তি হ্রাস এবং মানসিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করবে।

ভ্যালেন্টিনা স্নেগোভায়া পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী-যৌনবিজ্ঞানী।

আবেগ হল শক্তি, সেই সংস্থান যার উপর আমরা কাজ করি এবং শুধুমাত্র কাজ করতে পারি না, কিন্তু সফলও হতে পারি, আমাদের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারি। আমরা দুটি সম্পদ রাষ্ট্র আছে: প্রেম এবং সুখ! এমনকি যদি এই মুহূর্তে আপনাকে ভালবাসতে এবং খুশি করার মতো কেউ না থাকে তবে এটি নিজে করা সহজ।

কিভাবে নিজেকে pamper

এটি এমন কিছু নয় যা কেবল নিজের যত্ন নেওয়ার সুবিধাগুলি উপলব্ধি করে শেখা যায়। দক্ষতা অবশ্যই প্রশিক্ষিত হতে হবে।

আলেনা কনড্রাটিভা মনোবিজ্ঞানী।

সুখী হওয়া একটি পুরষ্কার নয়, তবে একটি দক্ষতা যা আপনাকে প্রতিদিন নিজের মধ্যে গড়ে তুলতে হবে। আপনি উপভোগ করেন এমন লোক, জিনিস এবং ইভেন্টগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। এবং এখন আমরা অন্তহীন পার্টিগুলির সাথে অনিয়ন্ত্রিত মজার কথা বলছি না, তবে কী জীবনকে সত্যিকারের পরিপূর্ণ করে তোলে সে সম্পর্কে কথা বলছি।

আপনার আদর্শ জীবনে আপনি কি দেখতে চান তা নিয়ে ভাবুন? কোন আবেগ দিয়ে আপনি এটি পূরণ করতে চান, কোন স্মৃতি? অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যে আপনার ইচ্ছা উপলব্ধি করতে পারেন. অন্তত আংশিকভাবে।

কয়েকটি ধাপ দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন।

বুঝুন আপনি সত্যিই সুখী

এটি সহজ শোনাচ্ছে: কীভাবে নিজেকে খুশি করতে হয় তার চেয়ে কে ভাল জানেন। আসলে, সবকিছু আরও জটিল হয়ে উঠেছে, কারণ বাইরে থেকে আসা বিভিন্ন মনোভাব এবং অন্যান্য জিনিস প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে। হয়তো একজন ব্যক্তি খালি পায়ে puddles এবং crochet মধ্যে দৌড়াতে চায়, কিন্তু তিনি এটি নিজের কাছে স্বীকার করতে ভয় পান, কারণ তিনি একজন 40 বছর বয়সী মানুষ।

ভ্যালেন্টিনা স্নেগোভায়া পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী-যৌনবিজ্ঞানী।

আসুন সময় ফিরে যাই এবং মনে করি কে আমাদের প্রথম আদর করেছিল এবং আমাদের কেমন লেগেছিল? এটা যত্ন সম্পর্কে নয়, কিন্তু প্রেম সম্পর্কে. এবং যদি শৈশবে প্রাপ্তবয়স্করা আমাদের জিনিসগুলি (মিষ্টি, খেলনা, পকেট মানি, জীবন নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় নয় এমন কেনাকাটা ইত্যাদি) দিয়ে আমাদের ভালবাসা প্রকাশ করে, তবে, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা অতীতে যেমন শিখেছি তেমনি আমরা নিজেদেরকে ভালবাসি।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের নিজেদেরকে ভালবাসতে অসুবিধা হয়, তবে এটি ঠিক করা যায়। একটি খুব সাধারণ পরীক্ষা পরিচালনা করুন: শীটটিকে দুটি অংশে বিভক্ত করুন এবং একটিতে নিজের প্রশ্নের উত্তরে "আমি কী ভালোবাসি?" এবং অন্যটিতে - "কি আমাকে খুশি করে?"

প্রশ্ন একই, কিন্তু একই না. আরও বিকল্প নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। প্রাক্তনটি সহজে আসবে এবং পুরোপুরি উপযুক্ত নাও হতে পারে। কিন্তু আপনি যত বেশি চিন্তা করবেন, ততই গভীর খনন শুরু করবেন।

নিয়মিত নিজের যত্ন নিন

এখানে, এটি একটি ডায়েট বা খেলাধুলার মতো: অর্ধ-হৃদয়ভাবে কিছু করা, কিন্তু ক্রমাগত, একবার 100% দেওয়ার এবং সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে বেশি কার্যকর।

ভ্যালেন্টিনা স্নেগোভায়া পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী-যৌনবিজ্ঞানী।

আপনাকে প্রতিদিন ডোজে নিজেকে ভালবাসতে হবে যাতে আপনার কাজ এবং প্রিয়জনদের, ঘুমের জন্য সময় থাকে। পরিবারের কাজের চাপের উপর নির্ভর করে দিনে এক বা দুই ঘন্টা যথেষ্ট। কিন্তু সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, আপনার "ইচ্ছাতালিকা"-এ একটু বেশি সময় দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, মাসে একবার নিজেকে একটি দীর্ঘ ইভেন্ট বা দৃশ্যের পরিবর্তন, ভিন্ন পরিবেশে নিমজ্জিত করার অনুমতি দিন। স্ব-প্রেমের একটি বড় ডোজ - বছরে একবার ছুটির আকারে যা আপনাকে আকর্ষণ করে।

ঠিক কী করা দরকার, আপনি আগে সংকলিত তালিকা থেকে শিখবেন। সর্বোপরি, প্রেম এবং সুখের পছন্দের রূপগুলি প্রত্যেকের জন্য আলাদা: একজন পাহাড় বা বনে নির্জনতা পছন্দ করে, অন্যটি কোলাহলপূর্ণ সংস্থাগুলি পছন্দ করে, তৃতীয়টি - অপেরা, এবং কেউ একটি বই এবং একটি সুস্বাদু কেক নিয়ে আসে।

মূল কথাটি মনে রাখা উচিত যে আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে নিজেকে প্যাম্পার করার যে কোনও উপায় ঠিক আছে। কায়াকিং ভালো, সোফায় শুয়ে থাকাও দারুণ। আপনার স্বাদ অনুযায়ী চয়ন করুন.

নিজের প্রতি সচেতন থাকুন

অত্যধিক উদ্যম কোন দরকারী ধারণাকে অযৌক্তিকতার পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি একটি কাজ হিসাবে নিজের যত্ন নেন, তবে এটি একটি রুটিনে পরিণত হতে পারে যা আপনি লাঠির নীচে থেকে করবেন। অতএব, আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে। আপনার অবস্থা নিরীক্ষণ. উদাহরণস্বরূপ, যদি দিনটি কঠিন হয় তবে আপনার নিজেকে আরও কিছুটা আনন্দ এবং যত্ন দেওয়া উচিত, অর্থাৎ সবকিছু করুন যাতে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি জমা না হয়।

প্রতিদিন জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা একটি দরকারী দক্ষতা। তারা যারা ভালোবাসে তাদের আদর করুন।আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে প্রিয়জনের কাছে কিছু করা কতটা সহজ: প্রশংসা করুন, প্রশংসা করুন, উপহার দিন এবং একসাথে সময় কাটান। তবে আপনার আর একটিও থাকবে না, তাহলে কেন নিজেকে অত্যাচার বন্ধ করতে এবং প্রেম করা শুরু করার জন্য যথেষ্ট ভালবাসবেন না।