কীভাবে আপনার দাঁত সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন: সবচেয়ে বিস্তারিত নির্দেশাবলী

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দক্ষ দাঁত পরিষ্কার করা টুথপেস্টের পছন্দের সাথে শুরু হয়।

কীভাবে সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন

1. সঠিক ফ্লোরাইড সামগ্রী সহ একটি পেস্ট চয়ন করুন৷

ফ্লোরিন একটি গ্যাস। এটিকে টুথপেস্টে রাখার জন্য, এটি অন্যান্য উপাদানের সাথে মিলিত হয়ে ফ্লোরাইড সলিড তৈরি করে। তারা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে এবং দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে সক্ষম।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ডেন্টিস্টরা ফ্লোরাইডকে 1,350-1,500 পিপিএম ফ্লোরাইডযুক্ত পেস্ট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। মান টিউব বা প্যাকেজ নির্দেশিত করা উচিত.

শিশু - 1,000 পিপিএম থেকে। সত্য, এখানে এটি নিশ্চিত করা দরকার যে ব্রাশে টুথপেস্টের পরিমাণ একটি মটরের আকারের বেশি না হয়।

ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্টের ব্যবহারকে দাঁতের ক্ষয় রোধ করার অন্যতম কার্যকর উপায় বলে মনে করেন দাঁতের চিকিৎসকরা।

ফ্লোরাইড ছাড়াও, পেস্টে অন্যান্য উপাদান থাকতে পারে।

2. একটি আরামদায়ক টুথব্রাশ খুঁজুন

কিভাবে আপনার দাঁত পরিষ্কার রাখবেন একটি ছোট মাথা এবং ক্রসক্রসিং ছোট এবং দীর্ঘ বৃত্তাকার bristles অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত.

আপনার যদি স্বাভাবিক দাঁত থাকে তবে একটি মাঝারি কঠোরতা বেছে নিন। তবে শিশু এবং সংবেদনশীল দাঁতযুক্ত ব্যক্তিদের নরম ব্রিসলস নেওয়া উচিত।

এই ব্রাশটি বৈদ্যুতিক বা ম্যানুয়াল কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার জন্য আরও আরামদায়ক যে কোনও বিকল্প ব্যবহার করুন।

3. দিনে দুইবার এবং একবারে অন্তত 2 মিনিট আপনার দাঁত ব্রাশ করুন

গড়ে, লোকেরা মাত্র 45 সেকেন্ডের জন্য তাদের দাঁত ব্রাশ করে, আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করে যে এটি যথেষ্ট। তাড়াহুড়া করা ভুল। কার্যকরভাবে ফলক অপসারণ করতে, কমপক্ষে 120 সেকেন্ডের জন্য ব্রাশ করুন। ভিভোতে দাঁতের ফলক অপসারণের উপর ব্রাশ করার সময় এবং ডেন্টিফ্রিসের প্রভাব।

4. পরিষ্কার করার কৌশল অনুসরণ করুন

আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন এই অ্যালগরিদমের উপর জোর দেয়:

বাম বা ডান উপরের চোয়ালের ট্রিপলেট বা চার দিয়ে ব্রাশ করা শুরু করুন।

দাঁতের পৃষ্ঠে 45 ডিগ্রি কোণে টুথব্রাশটি রাখুন।

অনুভূমিক এবং উল্লম্ব দিকগুলিতে ছোট পিছনে এবং সামনে স্ট্রোক দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। নিশ্চিত করুন যে প্রতিটি দাঁত কমপক্ষে 10টি নড়াচড়া করে। উপরের এবং নীচের চোয়ালের সমস্ত দাঁতের বাইরের পৃষ্ঠ বরাবর এইভাবে হাঁটুন।

নীচের এবং উপরের চোয়ালে দাঁতের চিবানো পৃষ্ঠগুলি সামনে পিছনে ব্রাশ করুন।

আপনার দাঁতের ভিতরের পৃষ্ঠগুলি ব্রাশ করুন। এটি করার জন্য, ব্রাশটিকে যতটা সম্ভব উল্লম্বভাবে অবস্থান করুন এবং এটিকে উপরে এবং নীচে সরান।

আপনার জিহ্বা ব্রাশ করে প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করুন। ব্রাশের পিছনে bristles বা একটি বিশেষ এমবসড প্যাড দিয়ে ফলকটি ঝেড়ে ফেলুন, জিহ্বার গোড়া থেকে শুরু করে এর ডগায় চলে যান।

কীভাবে সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন তার ভিজ্যুয়াল নির্দেশাবলীর জন্য, এখানে দেখুন:

5. ডেন্টাল ফ্লসকে অবহেলা করবেন না

দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া প্রায়ই দাঁতের মাঝখানে সরু জায়গায় টুথব্রাশ থেকে লুকিয়ে থাকে। তাদের সেখান থেকে বের করে আনতে, এবং একই সময়ে আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবারের বিটগুলি থেকে মুক্তি পেতে, দিনে একবার ব্রাশিং ইওর টিথ ব্যবহার করুন।

6. ব্রাশ করার সাথে সাথে মাউথওয়াশ ব্যবহার করবেন না

এটি ফ্লোরাইড ধুয়ে ফেলতে পারে। আপনি যদি প্রয়োজন অনুভব করেন তবে অন্য সময়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন: খাওয়ার পরে বা কমপক্ষে 20-30 মিনিট পরে আপনি আপনার দাঁতগুলিকে পেস্ট দিয়ে চিকিত্সা করেছেন।

দাঁত ব্রাশ করার সময় কি কি ভুল দাঁতের ক্ষয় হতে পারে

এখানে 2019 সালে ব্রাশ করার 8টি খারাপ অভ্যাসের কিছু সাধারণ ভুল রয়েছে যা পরিষ্কার করাকে সর্বোত্তমভাবে অকার্যকর এবং অকেজো এবং এমনকি সবচেয়ে খারাপ সময়ে ক্ষতিকারক করে তোলে।

1. আপনি 3-4 মাসেরও বেশি সময় ধরে একই টুথব্রাশ ব্যবহার করছেন

জীর্ণ এবং ভাঙা ব্রিসলস কার্যকরভাবে দাঁত থেকে ফলক অপসারণ করতে পারে না। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (ADA) প্রতি ত্রৈমাসিকে একটি নতুন টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেয়।

2. পরিষ্কার করার সময় আপনি ব্রাশের উপর খুব বেশি চাপ দেন

আপনার মনে হতে পারে যে আরও কঠোর পরিচ্ছন্নতা আরও ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করবে। কিন্তু ব্যাপারটা এমন নয়।গুণগতভাবে দাঁতের পৃষ্ঠকে "ধোয়া" করার জন্য, মৃদু এবং এমনকি মৃদু নড়াচড়াও যথেষ্ট। কিন্তু অত্যধিক দৃঢ়তা মাড়ি, এমনকি দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে।

একই কারণে, আপনি খুব শক্ত bristles সঙ্গে একটি ব্রাশ ব্যবহার করা উচিত নয়।

3. আপনি খাওয়ার সাথে সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন

দাঁতের ডাক্তাররা কমপক্ষে 60 মিনিট অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন। এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি কিছু টক (যেমন লেবু, জাম্বুরা) খান বা সোডা পান করেন। এই পণ্যগুলি দাঁতের এনামেলকে নরম করে এবং ব্রাশ করা ক্ষতিকারক হতে পারে।

আপনি যদি খাবারের ঠিক পরে আপনার মুখকে সতেজ করতে মরিয়া হন তবে এটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন বা চিবানো গাম।

4. আপনি ব্রাশটি ভুলভাবে সংরক্ষণ করেন

আপনার ব্রাশটি একটি বন্ধ পাত্রে রাখা উচিত নয়: এই জাতীয় জায়গায়, জীবাণুগুলি সক্রিয়ভাবে সংখ্যাবৃদ্ধি করে, যা আপনি তখন ব্রিসলেসের ডানদিকে আপনার মুখে নিয়ে যাবেন। আপনার ব্রাশ সংরক্ষণ করার সর্বোত্তম উপায় হল বাইরে একটি খাড়া অবস্থানে থাকা।

5. আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করার কৌশল অনুসরণ করেন না

সমস্ত দাঁতের পৃষ্ঠগুলিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং ভেবেচিন্তে পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ, কেবল যেগুলি পৌঁছানো সহজ নয়। মনে রাখবেন কেন আপনি দাঁত ব্রাশ করছেন। এই পদ্ধতিটি দেখানোর জন্য নয়, এর উদ্দেশ্য হল দাঁতকে সুস্থ রাখা এবং ক্ষয় থেকে রক্ষা করা। তাই ভেবেচিন্তে ব্রাশ করুন।