কেন আমরা আমাদের পিতামাতার মতো হয়ে উঠি এবং কীভাবে এটি পরিবর্তন করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

"আমি কখনই তা করব না," আমরা মনে করি, তবে জেনেটিক্স এবং শৈশব অভিজ্ঞতা আরও শক্তিশালী।

এই নিবন্ধটি এক-এক প্রকল্পের অংশ। এতে আমরা নিজেদের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের কথা বলি। বিষয় আপনার কাছাকাছি হলে - মন্তব্য আপনার গল্প বা মতামত শেয়ার করুন. অপেক্ষা করব!

আমরা কিছুটা বাবা-মায়ের মতো, আমাদের পছন্দ হোক বা না হোক। এবং আমরা যত বেশি বয়সী, সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি তত বেশি স্পষ্ট।

মানুষের মস্তিষ্ক সম্পূর্ণ পরিপক্ক হয়, কোথাও কোথাও 20 থেকে 30 বছরের মধ্যে। এই সময়ের মধ্যে, পিতামাতার আচরণের বেশিরভাগই যুক্তিসঙ্গত এবং অনুকরণের যোগ্য বলে মনে হতে শুরু করে। কিন্তু কিছু ব্যতিক্রম আছে যখন আমরা কপি করি যা আমরা নিন্দা করেছি এবং পুনরাবৃত্তি করতে চাইনি। আসুন এটি কেন ঘটছে এবং এই রূপান্তরটি বন্ধ করা সম্ভব কিনা তা খুঁজে বের করা যাক।

কেন আমরা আমাদের বাবা-মায়ের মতো আচরণ করি?

আমাদের একটি অনুরূপ স্নায়ুতন্ত্র আছে

আমাদের ব্যক্তিত্ব, চরিত্র এবং আচরণ নির্ভর করে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের (CNS) বৈশিষ্ট্যের উপর। মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলে নিউরনের মধ্যে সংযোগগুলি ভবিষ্যদ্বাণী করে যে একজন ব্যক্তি বহির্মুখী বা অন্তর্মুখী, সহানুভূতিশীল বা উদাসীন, তার ভবিষ্যত সম্পর্কে উদাসীন বা উদ্বিগ্ন হবেন, তিনি কত ঘন ঘন এবং প্রবলভাবে উদ্বিগ্ন এবং রাগান্বিত হবেন। এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে কিছু উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়, তাই যদি পিতামাতার মধ্যে একজন সর্বদা তুচ্ছ বিষয় নিয়ে চিন্তিত থাকেন বা দ্রুত তার মেজাজ হারিয়ে ফেলেন, তবে সন্তানেরও এটি করা শুরু করার সম্ভাবনা রয়েছে।

জিনগত বৈশিষ্ট্যগুলি 49% দ্বারা ব্যক্তিত্ব নির্ধারণ করে, বাকিগুলি পরিবেশ এবং লালন-পালন দ্বারা সেট করা হয়।

জীবনের প্রথম দিকে পরিবেশ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শিশু মস্তিষ্ক অভিজ্ঞতার জন্য অত্যন্ত গ্রহণযোগ্য, এবং প্রাথমিক বছরগুলির ঘটনাগুলি মূলত নির্ধারণ করে যে তারা ভবিষ্যতে কীভাবে কাজ করবে। উদাহরণস্বরূপ, যত্নের অভাব বা অপব্যবহারের ফলে হতাশা এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে, সেইসাথে কর্টেক্স এবং হিপ্পোক্যাম্পাসে ধূসর পদার্থের পরিমাণ হ্রাস পায় - মস্তিষ্কের এলাকা যা আবেগ, স্মৃতি এবং স্থানিক অভিমুখের জন্য দায়ী।.

শৈশবকালে, পিতামাতাই তথ্যের একমাত্র উৎস এবং আদর্শ। অতএব, এটা আশ্চর্যজনক নয় যে মানুষের স্নায়ুতন্ত্র তার মা এবং বাবার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যা অনুরূপ বৈশিষ্ট্য এবং আচরণের ধরণগুলি ব্যাখ্যা করে।

আমরা শেখা স্ক্রিপ্ট পুনরাবৃত্তি

প্রতিটি পরিবারের কিছু স্ক্রিপ্ট আছে যা আচরণ, কথা বলার এবং এমনকি চিন্তা করার একটি গ্রহণযোগ্য উপায় স্থাপন করে। থালা-বাসন ধোয়া থেকে শুরু করে আবেগ প্রকাশ করা এবং অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠার মতো ছোটখাটো জিনিসের ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য।

দৃশ্যকল্পগুলিকে প্রচলিতভাবে তিন প্রকারে ভাগ করা যায়:

• পুনরাবৃত্তিযোগ্য - আমরা আমাদের পিতামাতার মতোই যা করি, জেনে বা না জেনে। সাধারণত এগুলি আচরণগত স্ক্রিপ্ট যা শৈশবে ইতিবাচক হিসাবে শেখা হয়। কিন্তু কখনও কখনও আমরা যা পছন্দ করি না তা পুনরাবৃত্তি করি। সম্ভবত মা বা বাবার কাছাকাছি হওয়ার অবচেতন ইচ্ছা হিসাবে।
• সংশোধনমূলক - আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের পিতামাতার থেকে ভিন্নভাবে কি করি। এটি ঘটে যদি একজন ব্যক্তি তার পরিবারের জীবনধারাকে অস্বীকার করে এবং এটি থেকে পালানোর জন্য তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করে: শহর, ধর্ম, অর্থনৈতিক অবস্থা পরিবর্তন করে। এই ক্ষেত্রে, ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের সাথে সমস্ত বন্ধন প্রায়শই ছিন্ন করা হয় এবং পছন্দটি "প্রধান জিনিসটি তাদের মতো হওয়া নয়" এর প্রসঙ্গে তৈরি করা হয়।
• ইম্প্রোভাইজড - নতুন এবং প্রায়শই স্বতঃস্ফূর্ত পরিস্থিতি যা পিতামাতার উপর নির্ভর করে না এবং প্রয়োজন বা কৌতূহল থেকে উদ্ভূত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি একজন সঙ্গীর সাথে থাকতে শুরু করে এবং তাদের আচরণের ধরণগুলি সংঘর্ষে লিপ্ত হয়, তাহলে উভয়ের জন্য উপযুক্ত নিয়মগুলি স্থাপন করার প্রয়োজন আছে।

আমরা যত বেশি সময় ধরে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি অনুসরণ করি, তার বাস্তবায়নের জন্য দায়ী নিউরাল সংযোগগুলি তত বেশি শক্তিশালী এবং সেইভাবে আচরণ করা বন্ধ করা তত বেশি কঠিন।

আপনি যা পছন্দ করেন না তা কি পরিবর্তন করা সম্ভব?

শৈশব এবং কৈশোরে মস্তিষ্কের অনেক কার্যকরী সংযোগ তৈরি হওয়া সত্ত্বেও, তারা পরে পরিবর্তন করতে পারে। নিউরোপ্লাস্টিসিটির কারণে এটি সম্ভব।

মানব মস্তিষ্কে 100 বিলিয়ন নিউরন রয়েছে, যা ট্রিলিয়ন সিন্যাপ্স দ্বারা সংযুক্ত - স্নায়ু কোষের মধ্যে যোগাযোগ বিন্দু। নিউরোপ্লাস্টিসিটি হল নিউরনের মধ্যে সিনাপটিক সংযোগের শক্তি পরিবর্তন করার ক্ষমতা। জীবনের সময়, কিছু সংযোগ শক্তিশালী হয়ে ওঠে, অন্যগুলি দুর্বল হয়। উপরন্তু, নতুন সিন্যাপ্স এবং এমনকি নতুন স্নায়ু কোষ যে কোনো বয়সে গঠন করতে পারে।

এটি অসম্ভাব্য যে একজন ব্যক্তি একেবারে সবকিছু পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন: মস্তিষ্কের কিছু কার্যকরী সংযোগগুলি বেশ স্থিতিশীল এবং সারা জীবন অপরিবর্তিত থাকে। কিন্তু চরিত্র সংশোধন করতে না পারলেও বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আচরণের মডেল সংশোধন করা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি একটি সহজে উত্তেজনাপূর্ণ স্নায়ুতন্ত্রের উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়ে থাকেন, তবে তিনি সময়মতো আবেগের প্রবাহকে ধীর করতে শিখতে পারেন।

কিভাবে বাবা-মায়ের ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না

শৈশব থেকে শেখা মডেল পরিবর্তন করা একটি দীর্ঘ এবং কঠিন প্রক্রিয়া। বেশিরভাগ অন্যান্য কাজের মতো, এটি লক্ষ্য নির্ধারণের সাথে শুরু হয়।

ধাপ 1. আপনি ঠিক কি পছন্দ করেন না তা তালিকাভুক্ত করুন

একাতেরিনা ডোমব্রোভস্কায়া মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, সাইকোথেরাপিস্ট, রাশিয়ান সোসাইটি অফ সাইকিয়াট্রিস্টের সদস্য

প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে আপনি কীভাবে আচরণ করেন এবং ঠিক কী আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। এটা বলাই যথেষ্ট নয় যে, "আমি মা বা বাবার মতো হতে চাই না।" একটি বিস্তারিত বিশ্লেষণ প্রয়োজন. প্রতিটি অনুরূপ পয়েন্ট তালিকাভুক্ত করুন এবং আপনি কি ঠিক করতে চান তা নির্ধারণ করুন।

শুরু করার জন্য, একটি নতুন মডেল গঠনে সর্বাধিক মনোযোগ দেওয়ার জন্য একটি জিনিস বেছে নিন এবং দ্বিতীয় ধাপে যান।

ধাপ 2. আপনার আচরণের কারণ বুঝুন

যে কোনো প্রতিক্রিয়া, তা বিরক্তি, রাগ বা ভয়ই হোক না কেন, তার কারণ আছে। এবং এটা সবসময় সুস্পষ্ট নয়।

এখানে একটি উদাহরণ: "আমি সন্তানের উপর চিৎকার করতে চাই না, কারণ মা আমাকে চিৎকার করছিল।" আমি চিৎকার করছি কেন? কারণ এটি শিশুর আচরণের ফলে উদ্ভূত চিন্তার প্রতিক্রিয়া। "খুব দীর্ঘ খনন, লোকেরা ভাববে যে সে ধীর বুদ্ধির" - জ্বালা - চিৎকার। এই উদাহরণে, ব্যক্তিটি তার পিতামাতার কাছ থেকে একটি বিস্ফোরক স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্যদের মতামতের উপর নির্ভরতা উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছিলেন।

একেতেরিনা ডোমব্রোভস্কায়া

একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার আচরণকে কী প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির দিকে ফিরে চিন্তা করুন এবং অবাঞ্ছিত আচরণের কারণ কী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

এই পর্যায়ে আপনার যদি সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ করার সুযোগ থাকে তবে এটি চেষ্টা করতে ভুলবেন না। কখনও কখনও আমাদের নিজেদের বুঝতে অসুবিধা হয়: আমাদের মাথার সুস্পষ্ট জিনিসগুলি সম্পূর্ণ অস্পষ্ট হয়ে যায় এবং কারণ এবং প্রভাব সম্পর্ক ভেঙে যায়। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে অসঙ্গতি দেখতে সাহায্য করবে এবং আচরণকে আরও অভিযোজিত করার পরামর্শ দেবে।

ধাপ 3. একটি নতুন আচরণ মডেল তৈরি করুন

একবার আপনি কারণগুলি বুঝতে পারলে, আপনি কর্মের একটি নতুন প্যাটার্ন তৈরি করতে পারেন। সুতরাং, আমাদের উদাহরণ থেকে শিশুটির সাথে মহিলাটি ঝলকানি জ্বালা ট্র্যাক করতে পারে এবং এটি একটি কান্নার সাথে শেষ হওয়ার আগে থামতে পারে।

কিন্তু মনে রাখবেন, শুধুমাত্র সচেতনতাই একটি নতুন পরিস্থিতিকে দৃঢ় করার জন্য যথেষ্ট নয়। আপনি আচরণ অভ্যাস করতে হবে, এবং এটি ধ্রুবক কাজ প্রয়োজন.

দ্রুত পরিবর্তন আশা করবেন না। আপনার আচরণের প্যাটার্ন বছরের পর বছর ধরে বিকাশ করছে এবং প্রথমে আপনি অজ্ঞানভাবে এটিতে ফিরে আসবেন। এটা ঠিকাসে. প্রধান জিনিসটি সময়মত থামানো, স্বাভাবিক চিন্তাভাবনাকে দমন করা এবং ইচ্ছাকৃতভাবে এটিকে আপনার নির্বাচিত সেটিং এর দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া। প্রতিবার যখন আপনি এটি করতে সফল হবেন, অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা বা কর্মের জন্য দায়ী সিনাপটিক সংযোগগুলি কিছুটা দুর্বল হয়ে যাবে এবং নতুন অভিযোজিত আচরণের জন্য প্রয়োজনীয়তাগুলি আরও শক্তিশালী হবে। এটিকে আরেকটি ছোট বিজয় হিসেবে ভাবুন।