বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলিকে কার্যকর এবং আরামদায়ক করতে 7টি গ্যাজেট

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জিম এবং পার্কগুলি এখন বন্ধ, তবে আপনি ঘরে বসে ফিট রাখতে পারেন।

1. স্মার্ট স্কিপিং দড়ি

কার্ডিও শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করে না, বরং এরোবিক ব্যায়াম প্রশিক্ষণের পরে কঙ্কালের পেশীর হাইপারট্রোফিও বাড়ায়, মধ্য বয়সে সেডেন্টারি বার্ধক্যের কার্ডিয়াক প্রভাবগুলিকে শক্তিশালী করে - একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, প্রাক্তন স্কিনসিরো এবং কম বয়সীদের মধ্যে। মেজাজ শিথিল করার জন্য ব্যায়াম করা। দড়ি লাফানো এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ বোঝায়। আপনার যা দরকার তা হল খালি জায়গা এবং প্রকৃতপক্ষে, একটি লাফ দড়ি।

সাধারণ মডেলগুলি ভাল, তবে স্মার্ট মডেলগুলি আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও আরামদায়ক এবং মজাদার করে তুলবে৷ উদাহরণস্বরূপ, স্মার্ট জাম্প দড়ি লাফের সংখ্যা গণনা করে এবং আপনার সামনে বাতাসে ফলাফল প্রদর্শন করতে LED ব্যবহার করে। এই ধন্যবাদ, আপনি আপনার মনে গুণতে হবে না. আপনি যদি সংখ্যার প্রতি বিশেষভাবে আগ্রহী না হন, তবে লাফের দড়ি একটি অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশ প্রজেক্ট করতে পারে। ডিভাইসটি একটি স্মার্টফোনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়েছে: এটি আপনাকে প্রশিক্ষণের ডেটা সংরক্ষণ করতে এবং আপনার কার্যকলাপ বিশ্লেষণ করতে দেয়।

2. স্মার্ট জলের বোতল

ব্যায়াম করার সময় হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। স্মার্ট বোতলটি আপনি একদিনে কতটা পান করেছেন তার ট্র্যাক রাখে এবং আপনি যখন আপনার দৈনিক তরল প্রয়োজনের 20, 50 এবং 100% এ পৌঁছেছেন তখন আপনাকে সতর্ক করতে নির্দেশক ব্যবহার করে।

পানির স্বতন্ত্র প্রয়োজন গণনা করতে, গ্যাজেটটিকে একটি স্মার্টফোনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে হবে এবং অ্যাপ্লিকেশনের শরীরের পরামিতি, লক্ষ্যগুলির ডেটা এবং শারীরিক কার্যকলাপের স্তরে প্রবেশ করতে হবে। আপনি পর্যাপ্ত পান না করলে স্মার্ট বোতল বিজ্ঞপ্তি পাঠাবে। যাইহোক, এই তথ্যটি তাদের জন্যও দরকারী যারা একেবারেই খেলাধুলা করেন না - এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি ডিহাইড্রেশন এড়াতে সক্ষম হবেন।

3. স্মার্ট ওয়্যারলেস হেডফোন

নীরবতার চেয়ে সংগীতের সাথে খেলাধুলা করা অনেক বেশি আনন্দদায়ক এবং মজাদার: জোরালো ট্র্যাকগুলি সঠিক ছন্দ সেট করে এবং একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখে। তবে আপনি যদি পুরো পরিবারের সাথে প্রশিক্ষণ না পান তবে সংগীত আপনার প্রিয়জনের সাথে হস্তক্ষেপ করবে। উচ্চ মানের হেডফোন সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করবে। ওয়্যারলেস মডেল ব্যবহার করা সবচেয়ে সুবিধাজনক: ব্যায়াম করার সময় কিছু ধরার ঝুঁকি নেই।

একটি বিকল্প হল হেডফোন। এগুলি সুরক্ষিতভাবে অরিকেলের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং প্রশিক্ষণের সময় পড়ে না। তারা নাড়ি, শরীরের তাপমাত্রা, অক্সিজেন খরচ এবং শারীরিক কার্যকলাপের অন্যান্য পরামিতিগুলিও ট্র্যাক করে। গ্যাজেটটি একটি স্মার্টফোনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয় এবং অ্যাপ্লিকেশনটিতে সমস্ত ডেটা রেকর্ড করে - প্রচলিত ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির একটি আকর্ষণীয় বিকল্প।

4. স্মার্ট স্কেল

আপনি যদি খেলাধুলায় যান, তবে নিশ্চিতভাবে আপনার শরীরের ওজনের উপর নজর রাখুন। কিন্তু কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণের জন্য ওজনই একমাত্র মেট্রিক নয় যা আপনাকে বিবেচনা করতে হবে। আপনার শরীরের চর্বি থেকে পেশী অনুপাত এবং শরীরের তরল ট্র্যাক রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।

স্মার্ট স্কেল 12টি বায়োমেট্রিক সূচক পরিমাপ করে: হাড়ের ভর, পেশীর টিস্যু সামগ্রী, ভিসারাল থেকে শরীরের চর্বির অনুপাত, বেসাল মেটাবলিক রেট, বিপাকীয় বয়স এবং অন্যান্য। ডিভাইসটি বডি মাস ইনডেক্সও গণনা করতে পারে। ডিসপ্লেটি শুধুমাত্র ওজন দেখায়, অন্যান্য সমস্ত ডেটা স্মার্টফোনে অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রোগ্রাম দ্বারা রেকর্ড করা হয়। পিকোক সর্বোচ্চ শরীরের ওজন 150 কিলোগ্রাম সহ্য করতে পারে।

5. শিশুদের স্মার্ট ব্যায়াম বাইক

শিশুদেরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে হবে। বিশেষ করে এখন, যখন রাস্তায় দৌড়ানোর বা ক্রীড়া বিভাগে ক্লাসে যাওয়ার সুযোগ নেই। একটি হোম ওয়ার্কআউট সংগঠিত সবচেয়ে কঠিন জিনিস শিশু আগ্রহী করা হয়.

ব্যায়াম বাইকটি স্মার্ট টিভি ফাংশন সহ ট্যাবলেট বা টিভির সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। তারপরে বিষয়টি ছোট: আপনাকে অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করতে হবে এবং এটির মধ্যে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন করতে হবে।কাজের সাথে একটি গেম স্ক্রিনে উপস্থিত হবে: তাদের বাস্তবায়ন এবং পরবর্তী স্তরে স্থানান্তর পেডেল চালানোর গতি, কভার করা দূরত্ব এবং শিশুটি এই ধরনের কার্যকলাপে ব্যয় করা সময়ের উপর নির্ভর করে।

6. তক্তা খেলা প্রশিক্ষক

একটু গ্যামিফিকেশন প্রাপ্তবয়স্কদেরও ক্ষতি করবে না। একটি ইন্টারেক্টিভ সিমুলেটর আপনাকে বারে বিরক্ত না হতে সহায়তা করবে - এটি একটি মোবাইল প্ল্যাটফর্ম যেখানে একটি স্মার্টফোন সংযুক্ত রয়েছে। একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে, আপনাকে গেমটির সাথে অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করতে হবে এবং প্ল্যাটফর্মে সমর্থন সহ একটি তক্তা অবস্থানে দাঁড়াতে হবে।

গেমটি সম্পূর্ণ করতে, আপনাকে ক্রমাগত শরীরের অবস্থান এবং মহাকাশে সিমুলেটর পরিবর্তন করতে হবে। প্ল্যাটফর্মটি বিভিন্ন দিকে ঘোরানো বা কাত হতে পারে - এটি সমস্ত দৃশ্যের উপর নির্ভর করে। এটি আপনাকে 29টি পেশী গ্রুপ পর্যন্ত পর্যায়ক্রমে উত্তেজনা এবং শিথিল করতে দেয়। আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডে স্মার্টফোনের যেকোনো মডেলের সাথে সিমুলেটর কাজ করে।

7. স্মার্ট মিনি-রিং

যদি আত্ম-বিচ্ছিন্নতা এবং ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা আপনাকে অনেক নেতিবাচক আবেগ দেয় তবে আপনি সেগুলিকে আপনার বাড়ির মিনি-রিংয়ে বক্সিংয়ের জন্য ফেলে দিতে পারেন। একই সময়ে, আপনার শারীরিক গঠন উন্নত করুন। প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সে দুই জোড়া বক্সিং গ্লাভস, রিস্টব্যান্ড, একটি মাদুর এবং একটি পাঞ্চিং ব্যাগ রয়েছে।

গ্লাভসে অন্তর্নির্মিত ট্র্যাকার রয়েছে যা হিটের সংখ্যা গণনা করে এবং তাদের শক্তি পরিমাপ করে। স্মার্টফোনে অ্যাপ্লিকেশনটিতে ডেটা পাঠানো হয়: ফলাফল বিশ্লেষণ করার পরে, সিস্টেমটি পরবর্তী ওয়ার্কআউটের প্রস্তাবিত সময়কাল নির্ধারণ করে। গ্লাভসের ডবল সেট আপনাকে জোড়ায় অনুশীলন করতে দেয়। আপনি একটি হোম টুর্নামেন্টের ব্যবস্থা করতে পারেন: অ্যাপ্লিকেশনটি গণনা করবে কে নাশপাতিতে সবচেয়ে চূর্ণবিচূর্ণ আঘাত করেছে।