আপনার চলমান জুতা পরিবর্তন করার সময় কিভাবে জানবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি কত ঘন ঘন আপনার অ্যাথলেটিক জুতা পরিবর্তন করবেন? অথবা, আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি কীভাবে জানেন যে এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে? আপনার জয়েন্টগুলিকে অতিরিক্ত চাপ থেকে এবং নিজেকে আঘাত এবং অন্যান্য ঝামেলা থেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে কী মনোযোগ দিতে হবে তা আমরা আপনাকে বলব।

আপনি কি আপনার স্নিকার্স পরিবর্তন করেন কারণ সেগুলি ভঙ্গুর এবং অপ্রস্তুত হয়? চেহারা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি জুতার উপযুক্ততার একমাত্র মাপকাঠি নয়। শক শোষণ, ট্র্যাকশন, ইনডোর মাইক্রোক্লিমেটের মতো কারণও রয়েছে। আর এই সব জিনিস চোখে দেখা না গেলেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কি sneakers পরিধান ডিগ্রী নির্ধারণ করে

আপনি যদি এই বিষয়ে ইন্টারনেটে তথ্য সন্ধান করেন, তবে অনেক সাইটে আপনি কিলোমিটারের সংখ্যার একটি ইঙ্গিত পাবেন - 500 থেকে 1,000 পর্যন্ত। এটি আপনার দ্বারা আচ্ছাদিত দূরত্ব, যার পরে এটি ক্রীড়া জুতা পরিবর্তন করার সুপারিশ করা হয়।

আমি ভাবছিলাম যে এই সংখ্যাগুলি কোথা থেকে এসেছে এবং আমি তাদের বিশ্বাস করতে পারি? আমি গুগলের সাথে আমার অনুসন্ধানী সাংবাদিকতা করার চেষ্টা করেছি এবং খুঁজে বের করেছি। এবং আমার আশ্চর্য, দুই ঘন্টা অনুসন্ধানের পরে, আমি তাদের পক্ষে কোন বৈজ্ঞানিক বা অন্তত যৌক্তিক যুক্তি খুঁজে পাইনি। পরিসংখ্যান কোন ব্যাখ্যা ছাড়াই লেখক দ্বারা উপলব্ধ করা হয়.

মনে হচ্ছে এই সংখ্যাগুলি মানুষকে একরকম গড় রেফারেন্স পয়েন্ট দেওয়ার জন্য কারও প্রচেষ্টা। অথবা হতে পারে শুধুমাত্র একটি বিপণন চক্রান্ত যা খুচরা বিক্রেতারা বিক্রয় চালানোর জন্য তৈরি করেছে।

যাই হোক না কেন, অনেক উপাদান পর্যালোচনা করার পরে, আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে 500-1000 কিলোমিটার দূরত্ব ফ্যাক্টর নয় এবং নির্ভর করা যেতে পারে এমন মান নয়। এর অন্তত তিনটি কারণ রয়েছে।

1. ক্রীড়াবিদ এর ওজন. একজন ক্রীড়াবিদ যত বেশি ওজনের, তার জুতা তত দ্রুত অব্যবহারযোগ্য হয়ে ওঠে। অর্থাৎ, যদি একজন ব্যক্তির ওজন 75 কেজি হয়, তাহলে তার স্নিকার্সের আয়ু 110 কেজি ওজনের ব্যক্তির একই স্নিকারের চেয়ে দীর্ঘ হবে।
2. পৃষ্ঠতল. প্রশিক্ষণের পৃষ্ঠটি নির্ধারণ করে যে সোলটি কত দ্রুত আউট হয়ে যায়। অ্যাসফল্টে একটি পরিধান থাকবে, মাটিতে - সম্পূর্ণ আলাদা, এবং স্টেডিয়ামের "রাবার ব্যান্ড" - তৃতীয়টি।
3. কম্পাঙ্ক ব্যবহার. এই সময়ে সবকিছুই যৌক্তিক। যে জুতা সপ্তাহে একবার পরা হয় তা প্রতিদিন পরা জুতার চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, অনেকগুলি কারণ জুতা পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়াকে প্রভাবিত করে এবং সবকিছুকে কেবল দূরত্বে হ্রাস করা অসম্ভব। অতএব, 500-1000 কিলোমিটার, যার পরে আপনাকে আপনার জুতা পরিবর্তন করতে হবে, এটি সত্যের চেয়ে একটি পৌরাণিক কাহিনী।

আপনার জুতা পরিবর্তন করার প্রয়োজন হলে কীভাবে বলবেন

স্নিকার্স কখন পরিবর্তন করতে হবে তা আমরা কীভাবে বলতে পারি? এবং এটি করার জন্য, যেমন তারা বলে, চোখের দ্বারা, কোনও জটিল সরঞ্জাম ব্যবহার না করে, তাদের পরীক্ষাগার পরীক্ষা না করে।

শক শোষণকারী বৈশিষ্ট্য

একটি চলমান জুতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ outsole হয়. সোলের অবস্থা পা, জয়েন্ট, হাঁটু, পায়ের লোড এবং প্রশিক্ষণের সময় ক্রীড়াবিদ কতটা আরামদায়ক বোধ করে তা নির্ধারণ করে।

আজ, প্রায় সব চলমান জুতা ইভা (ইথিলিন ভিনাইল অ্যাসিটেট) নামক ফোম দিয়ে তৈরি। এটি তার চমৎকার শক শোষণকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য জনপ্রিয় এবং খুব হালকা। এটি এই কারণে অর্জন করা হয়েছে যে ফেনাটিতে অনেকগুলি বায়ু বুদবুদ রয়েছে, যা মাটির সাথে পায়ের প্রতিটি যোগাযোগে সংকুচিত হয় এবং শক শোষণ প্রদান করে। সময়ের সাথে সাথে, বুদবুদগুলি ফেটে যায় এবং পৃষ্ঠের উপর প্রভাবের শক্তির জন্য ক্ষতিপূরণের প্রভাব হ্রাস পায়।

আপনার জুতার কুশনিং বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে মিডসোলের উপর চাপ দিন এবং এটি মাটির সংস্পর্শে না করে পাশ্বর্ীয় পৃষ্ঠে করুন। যদি সোলটি ভালভাবে চাপানো হয় এবং ছোট ভাঁজগুলি দৃশ্যমান হয় তবে জুতাগুলি নিখুঁত ক্রমে রয়েছে।

কিন্তু যদি পৃষ্ঠটি শক্ত, অপ্রতিরোধ্য হয় তবে এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে এটি প্রভাবের জন্য ভালভাবে ক্ষতিপূরণ দেবে না। এবং এটি অঙ্গগুলির উপর একটি অতিরিক্ত লোড।

চেহারা

আপনার sneakers নোংরা হচ্ছে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না. এটি কোন ব্যাপার না, এটি শুধুমাত্র নির্দেশ করে যে আপনি তাদের ব্যবহার করছেন। আপনার উদ্বেগ করা উচিত শুধুমাত্র জিনিস তাদের সাধারণ পরিধান এবং টিয়ার.

এখানে কয়েকটি চাক্ষুষ সংকেত রয়েছে যা আপনি প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন এমন জুতাগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে ব্যবহার করতে পারেন:

1. গোড়ালি দৃঢ়ভাবে স্থির নয় এবং অবাধে ভিতরে চলে।
2. একটি তল অন্যটির সাথে সম্পর্কহীন হয়ে উঠেছে।
3. এক বা দুটি জুতা আর সরাসরি সমতল পৃষ্ঠে বসে না।
4. পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে প্রসারিত হয়, ফ্যাব্রিকটিকে শক্তভাবে টানতে থাকে।

এই সমস্ত লক্ষণ যে জুতা পরিবর্তন করার সময় এসেছে, অন্তত বিশুদ্ধভাবে নান্দনিক কারণে।

আরাম

প্রাচীন গ্রীকরা নগ্ন এবং খালি পায়ে দৌড়েছিল। এটা অসুবিধাজনক ছিল, তাই তারা জুতা সঙ্গে এসেছিল. সুতরাং, জুতা প্রয়োজন যাতে পা যতটা সম্ভব আরামদায়ক হয়। এই শর্ত যদি পূরণ না হয়, তাহলে এই জুতার কি লাভ?

কখন জুতা বদলাতে হবে তা আমাদের শরীর বলতে পারে। আপনি যদি আপনার পায়ে, পায়ে, হাঁটুতে, নিতম্বে বা অন্য কোথাও ব্যথা, চুলকানি লক্ষ্য করেন তবে এটি একটি পরিষ্কার লক্ষণ যে কিছু ভুল হচ্ছে। এবং সম্ভবত কারণ আপনার জুতা মধ্যে হয়.

উদাহরণস্বরূপ, আমার একটি কেস ছিল যেখানে চলমান জুতা হঠাৎ ভেঙে যায় এবং আমি একটি নতুন জোড়া না কেনা পর্যন্ত বেশ কয়েকবার জগিংয়ের জন্য পুরানো স্নিকার্স পরতে হয়েছিল। এবং প্রতিবার আমি লক্ষ্য করেছি যে প্রশিক্ষণের পরে আমার নীচের পিঠে ব্যথা হয়। নতুন sneakers সঙ্গে, এই অপ্রীতিকর ব্যথা অদৃশ্য হয়ে গেছে।

এটি গ্রাউন্ড গ্রিপের মতো একটি আইটেমও অন্তর্ভুক্ত করে। যদি একমাত্র জীর্ণ হয়ে যায়, জুতা পিছলে যায়, এটিও কিছু অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং উত্পাদনশীল প্রশিক্ষণে হস্তক্ষেপ করে। এই জুতা পরিবর্তন করা উচিত.

কিন্তু এটা প্রায়ই ঘটে যে আপনি স্নিকার্সে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন এবং তাদের পরিধান থেকে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন না। কীভাবে আপনি নিজেকে পার্থক্য অনুভব করতে শেখান?

নতুন স্নিকার্স কেনার পর কয়েকদিনের জন্য পুরাতনের সাথে বিকল্পভাবে ব্যবহার করুন। এটি আপনার শরীরের পার্থক্য অনুভব করবে এবং সংবেদনগুলি মনে রাখবে।

এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। আপনার চলমান জুতা জীর্ণ হওয়ার অর্থ এই নয় যে তাদের ট্র্যাশ ক্যানে যেতে হবে। এর মানে হল যে তারা আর দৌড়ানোর জন্য উপযুক্ত নয়, তবে আপনি তাদের হাঁটার জন্য ব্যবহার করতে পারেন, অবশ্যই, যদি অবশ্যই, তারা এখনও এই নান্দনিকভাবে উপযুক্ত হয়।

পরিধান এবং টিয়ার লক্ষণ কি আপনি পরিচিত?