2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
মোদ্দা কথা হল আমরা আমাদের সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে শিম্পাঞ্জিদের থেকে খুব বেশি দূরে সরে যাইনি।
করোনাভাইরাস মহামারীর সাথে একসাথে, আমাদের জীবনে একটি ইনফোডেমিক এসেছিল। এই শব্দটি গুজব, আতঙ্কের গল্প, জাল এবং হাস্যরসকে বোঝায় যা মহামারী সহ, এবং কিছু দেশে - এমনকি অনুমান।
আমরা সবাই সেগুলি পুরোপুরি শুনি এবং জানি: “সব জানালা এবং দরজা বন্ধ করুন। আজ রাতে, কালো হেলিকপ্টারগুলি উপরে থেকে জীবাণুমুক্ত করে শহরটিকে স্প্রে করবে, এটি মানুষের জন্য বিপজ্জনক, রাস্তায় না যাওয়া। একশত ভাগ ইনফা- মিলিটারি ইউনিটের এক সেনা কর্মকর্তার স্ত্রী এক গোপন কথা জানিয়েছেন।
আমরা আতঙ্কের গুজব এবং জাল খবরের বিস্তারকে বরং নেতিবাচকভাবে উপলব্ধি করি - আমাদের জন্য এটি সমাজের একই রোগ যেমন গুটি বসন্ত, হাম বা করোনভাইরাস - শরীরের একটি রোগ।
নিঃসন্দেহে, জাল খবর, গুজব এবং গসিপগুলি আতঙ্কের একটি পণ্য, বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে যেখানে নাগরিকদের স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য দায়ী সরকারী প্রতিষ্ঠানগুলির উপর আস্থার স্তর দ্রুত হ্রাস পায়।
তবে পরিস্থিতি অন্য দিক থেকে দেখা যাক। এই এবং অন্যান্য সমস্ত পূর্ববর্তী মহামারী, সেইসাথে প্রাকৃতিক দুর্যোগের সময় বিভিন্ন ধরণের পাঠ্যের ব্যাপক প্রচার কি শুধুমাত্র ভুল আচরণের ফল? কিন্তু যদি আমাদের সামনে একটি গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক হাতিয়ার থাকে যা মানুষের দ্বারা বিবর্তনের ধারায় অর্জিত হয়, যা বর্তমান পরিস্থিতিতে শুধুমাত্র ভেতর থেকে দৃশ্যমান?
মহান (অত্যুক্তি ছাড়া) নৃবিজ্ঞানী এবং বিবর্তনীয় মনোবিজ্ঞানী রবিন ডানবার "ডানবার সংখ্যা" এর আবিষ্কারক হিসাবে অনেকের কাছে পরিচিত। এতে তিনি বিভিন্ন বানর সম্প্রদায়ের বহু বছরের গবেষণার মাধ্যমে সাহায্য করেছিলেন।
আমাদের আত্মীয়রা অত্যন্ত সামাজিক প্রাণী, বিশেষ করে শিম্পাঞ্জি। তারা "মিত্রদের" গোষ্ঠী গঠন করে যারা একে অপরকে সমর্থন করে, যার মধ্যে শিকারী এবং তাদের ধরণের অন্যদের থেকে সুরক্ষার জন্যও রয়েছে। গ্রুমিং (আঁচড়ান, স্ট্রোক করা, উকুন খাওয়া) হল সাহায্যের জন্য অর্থ প্রদান এবং "সহায়তা গোষ্ঠীর" মধ্যে সামাজিক বন্ধন বজায় রাখার একটি উপায়।
এটা চমৎকার - এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়, এবং শিম্পাঞ্জি শান্তভাবে উচ্চ হয়। তবে মলমের মধ্যেও মাছি আছে। গ্রুমিং (অর্থাৎ, বিশুদ্ধ সামাজিক বন্ধন বজায় রাখা) একটি দীর্ঘ সময় নেয়, জাগ্রত সময়ের 20 শতাংশ পর্যন্ত। আপনার সমর্থন গোষ্ঠীর মধ্যে সামাজিক বন্ধন বজায় রাখার জন্য এটি প্রয়োজনীয় - তিনিই যখন শিকারী আসবে তখন সাহায্য করবে।
যাইহোক, আপনি অসীম সংখ্যক ফেসবুক বন্ধু তৈরি করতে পারবেন না, অন্যথায় খাবারের সন্ধান করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকবে না এবং অনাহারের হুমকি থাকবে।
এইভাবে, শিম্পাঞ্জিদের একটি গ্রুপের সর্বাধিক আকার যারা যে কোনও একটি বানরকে হুস্কি দেয় কারণ তারা তার বন্ধু (আপনি ধারণা পান) 80 জন ব্যক্তি।
কিন্তু মানুষের পূর্বপুরুষরা এই সিলিং ভেঙ্গে দিয়েছিলেন। একই সাথে মস্তিষ্কের আকারের সাথে, হোমিনিডের সামাজিক গোষ্ঠীর সীমিত পরিমাণ বৃদ্ধি পায় (প্রত্নতাত্ত্বিক তথ্য অনুসারে)। তদনুসারে, আমাদের পূর্বপুরুষদেরও সাজসজ্জার জন্য আরও বেশি সময় প্রয়োজন, এবং আরও কঠিন। তাহলে খাবার পাবো কিভাবে? একটা দ্বন্দ্ব দেখা দেয়।
ডানবার নিম্নলিখিত প্রস্তাব. গোষ্ঠীর আকার বাড়ার সাথে সাথে সাজসজ্জার জটিলতা, ভাষার উদ্ভব হয়। কিন্তু শুধু যোগাযোগের মাধ্যম হিসেবে নয়, সেকেন্ড-অর্ডার গ্রুমিং হিসেবে - একটি সামাজিক প্রক্রিয়া যা আপনাকে একসাথে সবার সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে দেয়।
একজনের পিঠে আঁচড়ানোর পরিবর্তে, অন্যজনের সাথে আলিঙ্গন করা এবং প্রথম আসলে, আগে পাবেন ভিত্তিতে তৃতীয়টির পাশে বসার পরিবর্তে, আপনি সহজভাবে সবাইকে বলতে পারেন কিভাবে "কেউ আমাকে ভালোবাসে না" এবং পুরো সমর্থন গ্রুপ আসবে এবং একই সময়ে তাদের ভালবাসার আশ্বাস দিন।
দেখা যাচ্ছে যে দ্বিতীয় ক্রম গ্রুমিং দিয়ে, গ্রুপের আকার বাড়ানো যেতে পারে।
কেন লোকেদের আরও বেশি সমর্থন গোষ্ঠী এবং আরও কঠিন সাজসজ্জা সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়। প্রাইমেটদের মধ্যে, এই সংখ্যা শিকারীর সংখ্যা বৃদ্ধির উপর নির্ভর করে।আরও শত্রু মানে আরও গ্রুমিং (যদি শিম্পাঞ্জিরা খুব ভয় পায়, তারা মরিয়া হয়ে একে অপরকে সাজাতে শুরু করে)।
সম্ভবত বিষয়টি শত্রুর সংখ্যা বৃদ্ধির মধ্যে রয়েছে - প্রাথমিক হোমো, সিংহ ছাড়াও, একই লোকেরা, শুধুমাত্র অপরিচিতদের দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হয়েছিল। কিন্তু এক বা অন্যভাবে, গোষ্ঠীগুলি বৃদ্ধি পায় এবং ভাষার সাহায্যে সামাজিক বন্ধনের দাবি বৃদ্ধি পায়। আধুনিক মানুষের মধ্যে "সমর্থন গোষ্ঠীর" গড় আকার - প্রায় 150 জন - একই "ডানবার নম্বর"।
আধুনিক মানুষ এখনও প্রতিদিন তার সক্রিয় সময়ের 20 শতাংশ গ্রুমিংয়ে ব্যয় করে। এটি একটি ফ্যাটিক বক্তৃতা - যোগাযোগ তথ্য জানানোর জন্য নয়, তবে আনন্দের জন্য এবং সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখার জন্য: "হ্যালো! দারুন লাগছে, চল কফি খাই? সংবিধানের সংশোধনী নিয়ে তারা কী বলেছেন শুনেছেন? তবে মাশা ভয়ানকভাবে মোটা হয়ে গেছে …"
গসিপ আধুনিক সাজসজ্জার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, ডানবার বলেছেন। এবং সব সমাজে, ব্যতিক্রম ছাড়া।
ডানবার এবং তার সহকর্মীরা পশ্চিম ইউরোপ এবং উত্তর আমেরিকার লোকেরা গসিপে কতটা সময় ব্যয় করে তা অধ্যয়ন করেছিলেন। এবং আরেকটি, সমানভাবে সুপরিচিত নৃবিজ্ঞানী মার্শাল স্যালিন্স, তার প্রস্তর যুগের অর্থনীতিতে, অস্ট্রেলিয়ান আদিবাসী সংগ্রহকারীদের বর্ণনা করেছেন যারা তাদের সময়ের একটি অত্যন্ত বড় শতাংশ গসিপ করার জন্য - এমনকি সরাসরি খাদ্য আহরণের ক্ষতির জন্যও।
এবং এখানে আমরা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট আসা. কেন একজন আধুনিক ব্যক্তি ক্রমাগত "রাজকুমারী মারিয়া আলেকসিভনা কী বলবেন" নিয়ে আলোচনা করবেন? এই সামাজিক প্রক্রিয়া কোথা থেকে আসে?
গসিপ, আমাদের চারপাশের মানুষ সম্পর্কে তথ্য চিবানো, সেইসাথে বড় বিশ্বের ঘটনা সম্পর্কে গুজব আমাদের একত্রিত করে। তদুপরি, বাহ্যিক হুমকি যত বেশি হবে, গ্রুপের মধ্যে "সামাজিক আঠা" (অভিনন্দন, অভিনন্দন, গসিপ) এর প্রয়োজনীয়তা তত বেশি। এটি আমাদেরকে একত্রিত করে এবং আমি জায়গায় আছি কিনা তা পরীক্ষা করার অনুমতি দেয়।
ডানবার এবং তার ছাত্ররা বিশ্রামের সময় দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে 30 মিনিটের জন্য মানুষের মধ্যে স্বতঃস্ফূর্ত কথোপকথন পরিমাপ করে। প্রতিটি বিভাগে থিম ছিল "পরিবার", "রাজনীতি" এবং এর মতো। কিন্তু, প্রকৃতপক্ষে, গসিপ, অর্থাৎ, অন্যান্য ব্যক্তি এবং তাদের পরিবেশের সাথে ঘটছে এমন ঘটনাগুলির আলোচনা, পর্যবেক্ষকরা প্রায় 65 শতাংশ কথোপকথনকে উত্সর্গ করেছেন। এবং লিঙ্গ এবং বয়সের সাথে কোনও সম্পর্ক ছিল না (এই সংযোগে, একজন বৃদ্ধ গসিপ মহিলার চিত্রটি অবিলম্বে এবং চিরতরে ভুলে যেতে হবে)।
এই স্বতঃস্ফূর্ত গসিপগুলির মধ্যে জনপ্রিয়তার প্রথম স্থানে ছিল পরামর্শের সন্ধান, এবং তৃতীয় স্থানে ছিল ফ্রি রাইডার্সের আলোচনা (আক্ষরিক অর্থে "ফ্রি রাইডার"), অর্থাৎ যারা বিনিময়ে কিছু না দিয়ে সমাজের উপকার করতে চায়।. এর মধ্যে রয়েছে প্রতারক এবং যারা ট্যাক্স দেন না, কিন্তু তাদের সন্তানদের একটি পাবলিক ফ্রি স্কুলে পড়ান।
বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণে ডানবারের মজার গসিপ অনুসারে, লোকেরা ফ্রি রাইডারদের উপর এত বেশি জোর দেয় যে তারা আস্থা নষ্ট করে এবং সামগ্রিকভাবে সমাজের স্থিতিস্থাপকতাকে হুমকি দেয়। এই কারণেই গসিপ ফ্রি রাইডারদের কাছে ফিরে আসে, প্রায়শই তাদের দ্বারা সৃষ্ট বিপদকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে।
এদিক থেকে আমরা এখন যে পরিস্থিতিতে আছি তা দেখতে লোভনীয়। মহামারীটি কেবল সংক্রমণের হুমকির দ্বারা নয়, সামাজিক বন্ধনের বিচ্ছিন্নতার দ্বারাও বিপজ্জনক - তথাকথিত সামাজিক পরমাণুকরণ। আরও বেশি সংখ্যক দেশ তাদের নাগরিকদের স্বেচ্ছায় (কখনও কখনও সম্পূর্ণ স্বেচ্ছায় নয়) কোয়ারেন্টাইনে যেতে অনুরোধ করছে। ফলস্বরূপ, আমরা অনেকেই নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলেছি: আমরা বক্তৃতা পড়ি না, আমরা বারে বসে থাকি না, আমরা সমাবেশে যাই না।
স্ব-বিচ্ছিন্নতা এবং কোয়ারেন্টাইনের কারণে, প্রায় 150 জনের আমাদের আরামদায়ক "সমর্থন গোষ্ঠী" (একই "ডানবার নম্বর") কমছে। এবং আমাদের এমন লোকদের প্রয়োজন যাদের কাছে আমরা একটি অস্থির কথোপকথনের মাধ্যমে সমর্থন প্রকাশ করি এবং যারা আমাদের জন্য একই কাজ করে।
অবশ্যই ফেসবুক, টুইটার এবং ভিকন্টাক্টে (এখনও) কেউ বন্ধ করেনি। কিন্তু আমাদের সমস্ত সামাজিক সংযোগ সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং মেসেঞ্জারে কাজ করে না এবং ভার্চুয়াল পরিচিতিগুলি আমাদের জীবনে একটি বড় ভূমিকা পালন করলেও আমাদের ব্যক্তিগত এবং দীর্ঘস্থায়ী যোগাযোগের প্রয়োজন। এবং বন্ধন ধ্বংস শুধুমাত্র সামাজিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে.
যোগাযোগের এই অভাব কীভাবে মোকাবেলা করবেন? ম্যাক্রোবিবর্তনের দিক থেকে উত্তরটি খুব সহজ: গ্রুমিংকে শক্তিশালী করা, অর্থাৎ, গসিপের সংখ্যা বাড়ানো বা পৃথিবীতে যা ঘটছে সে সম্পর্কে মানুষের মধ্যে অনানুষ্ঠানিক যোগাযোগের পরিমাণ বাড়ানো। মহাসন্ত্রাসের সময় অনানুষ্ঠানিক যোগাযোগের এদিক থেকে দেখুন: একের পর এক দমন-পীড়নের ঢেউ চলছে, আগামীকাল আপনার কী হবে তা আপনি জানেন না, আজ আপনি সারারাত বসে আপনার গ্রেপ্তারের জন্য অপেক্ষা করছেন - তবুও, লোকেরা ফিসফিস করছে, নীরবে।, কিন্তু রাজনৈতিক কৌতুক বলা, যদিও তারা খুব ভাল করেই জানে যে এটি একটি বিপজ্জনক কাজ (5 থেকে 10 বছর "সোভিয়েত বিরোধী জোকস" এর জন্য দেওয়া হয়েছিল)।
আমেরিকান ইতিহাসবিদ রবার্ট থার্স্টন স্ট্যালিনিস্ট শাসনের সামাজিক মাত্রা: ইউএসএসআর, 1935-1941-এ হাস্যরস এবং সন্ত্রাস এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছিলেন: কেন 1930-এর দশকের দ্বিতীয়ার্ধে সোভিয়েত নাগরিকরা রসিকতার জন্য তাদের স্বাধীনতাকে ঝুঁকিপূর্ণ করেছিল। আসল বিষয়টি হ'ল রাষ্ট্রীয় দমন যন্ত্রের ভয় মানুষের মধ্যে আস্থা নষ্ট করে এবং হাস্যরসাত্মক পাঠ্যের সাহায্যে যোগাযোগ কেবল ভয়ই হ্রাস করেনি, এই আস্থাও পুনরুদ্ধার করেছে।
“আমার দিকে তাকান - আমি একটি রসিকতা বলছি, যার মানে আমি ভয় পাই না। দেখুন - আমি আপনাকে বলছি, যার মানে আমি আপনাকে বিশ্বাস করি।"
আধুনিক রাশিয়ান পরিস্থিতিতে, এই অনানুষ্ঠানিক যোগাযোগের অংশ হল চারদিক থেকে ভুয়া খবর আসছে: সবচেয়ে ভয়ানক ("সরকার লুকিয়ে রাখছে যে লক্ষ লক্ষ অসুস্থ") থেকে মজার ("হস্তমৈথুন ভাইরাস থেকে বাঁচায়"). কিন্তু নকল কেন? এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: একটি নির্দিষ্ট "রাশিয়ান ফেডারেশনের তরুণ ডাক্তার ইউরা ক্লিমভ, যিনি উহানের একটি হাসপাতালে কাজ করেন, তিনি তার বন্ধুদের ডেকে বলেছিলেন কীভাবে ভাইরাস থেকে বাঁচতে হয়", "কলা কিনবেন না, আপনি তাদের মাধ্যমে সংক্রামিত হতে পারেন", "জানালা বন্ধ করুন, শহর জীবাণুমুক্ত" - এই সব "ভাল উপদেশ।"
সত্য বা মিথ্যা, এই পাঠ্যগুলি একটি বন্ধু, আত্মীয় বা প্রতিবেশীকে সতর্ক করার জন্য প্রচার করা হয়। এই একই উপদেশের টুকরা যা আমেরিকানরা নিয়মিতভাবে ডানবার গ্রুপের গসিপ গবেষণায় বিনিময় করে (এবং মনে রাখবেন যে ভাল পরামর্শ ছিল আমেরিকান অনানুষ্ঠানিক কথোপকথনের সবচেয়ে জনপ্রিয় উৎস)।
এমন একটি পরিস্থিতিতে যেখানে কর্তৃপক্ষের উপর আস্থা কমে যাচ্ছে এবং লোকেরা বুঝতে পারে না কিভাবে একটি নতুন হুমকির প্রতি সাড়া দেওয়া উচিত বা করা উচিত নয়, ভাল উপদেশ, প্রায়ই মিথ্যা বা অর্থহীন, আমাদের কান পূর্ণ করে। এবং তারাই আমাদের বিচ্ছিন্ন সামাজিক বন্ধনকে সিমেন্ট করার জন্য "সুপারগ্লু" হয়ে ওঠে।
জাল খবর একটি অতি-বর্তমান বিপদের তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে, এবং সেইজন্য তারা সফল "অপরাধী" হয়ে ওঠে - তাদের দ্রুত যেকোনো সীমানা অতিক্রম করার ক্ষমতা রয়েছে। একজন ভীত মা দ্রুত পিতামাতার চ্যাটে এবং সাধারণভাবে সমস্ত অপরিচিত ব্যক্তিদের কাছে তথ্য পাঠায়, কারণ সে অনুভব করে যে তার এটি করার নৈতিক অধিকার রয়েছে।
অতএব, এটা জাল যে শুধুমাত্র দ্রুত "আঠা" পুরানো "সমর্থন গোষ্ঠী" নয়, কিন্তু নতুন তৈরি করে। সুতরাং, 20 শে মার্চ সন্ধ্যায়, আমার চোখের সামনে, একদল অপরিচিত লোক করোনভাইরাস সম্পর্কে একটি জাল আলোচনা শুরু করেছিল, দ্রুত একে অপরকে জানতে পেরেছিল এবং তাদের বাড়িতে "সংরক্ষণ" করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। অর্থাৎ, আরও বিপদ - আরও সামাজিক সংযোগ, ঠিক শিম্পাঞ্জির মতো।
অনেকেই সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে গত দুদিনে, প্রায় লোহা থেকে, প্রতারকদের সম্পর্কে একটি জাল শোনা গেছে যারা "করোনাভাইরাস থেকে জীবাণুনাশক" এর ছদ্মবেশে অ্যাপার্টমেন্ট লুট করে। এবং সেইসব লোকদের নিয়েও আলোচনা, যারা কোয়ারেন্টাইনে থাকার কারণে এটি থেকে পালিয়ে যায় এবং এইভাবে জনসাধারণের ভালোর জন্য হুমকি দেয়।
প্রথমটি হল ভুল তথ্য, এবং দ্বিতীয়টি হল বাধ্যতামূলক স্ব-বিচ্ছিন্নতার শর্তগুলির সাথে অসন্তুষ্ট বাস্তব মানুষের গল্প। কিন্তু এই দুই গল্পই- এই নিয়েই মুক্তমঞ্চের রাইডার্স, পাবলিক ঝামেলায় পরজীবী। গসিপে, আমরা বিশেষভাবে ফোকাস করি যে সমাজের কাঠামোকে কী হুমকি দেয় এবং সম্ভবত সেই কারণেই নকল এবং বাস্তব উভয় গল্পই এত দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।
উপসংহারে, এটা বলা উচিত যে ইতিবাচক জাল খবর আছে. উদাহরণস্বরূপ, রাজহাঁস এবং ডলফিনের খালি ভেনিস খালে ফিরে আসা ছবিগুলি জাল জাল প্রাণীর খবর সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রচুর কারণ করোনভাইরাস জীবনকে উত্থিত করে। তাই হাতিদের গল্প যারা ভুট্টার ওয়াইন পান করেছিল এবং চীনে চায়ের ক্ষেতে মাতাল হয়ে পড়েছিল।হতে পারে যে লেখকরা এই ধরনের পোস্টগুলি প্রথম প্রকাশ করেছেন তারা এতে কিছু লাইক পেতে চান (ভিনিশীয় চ্যানেলগুলিতে রাজহাঁস এক মিলিয়ন ভিউ পেয়েছে)। তবে লোকেরা, সম্ভবত, অন্যান্য কারণে তাদের ব্যাপকভাবে বিতরণ করে: অন্যদের মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে - অর্থাৎ, সামাজিক সাজসজ্জার উদ্দেশ্যে।
করোনাভাইরাস. আক্রান্তের সংখ্যা:
243 073 093
এ পৃথিবীতে
8 131 164
রাশিয়া মানচিত্র দেখুন
প্রস্তাবিত:
পিএমএস সম্পর্কে সম্পূর্ণ সত্য: এটি কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়
মাসিকের আগে সিনড্রোম - পিএমএস - মাসিকের 2-10 দিন আগে ঘটে। এটি সেই অবস্থা যখন একজন মহিলা সঠিক কারণ ছাড়াই কান্নাকাটি করতে পারে, "সেটা, আমি কি জানি না" চায়, সামান্য কিছুতে বিরক্ত হয়, মাথাব্যথা এবং পেশীতে ব্যথা অনুভব করে এবং সাধারণভাবে, আগের চেয়ে খারাপ বোধ করে।
কনুই ব্যথা কোথা থেকে আসে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে
একজন লাইফ হ্যাকার আপনাকে বলবে কেন আপনার কনুই ব্যথা করে এবং কখন এটি বিপজ্জনক। কিছু উপসর্গের জন্য, আপনি একজন ডাক্তার ছাড়া করতে পারবেন না, তবে কখনও কখনও সহজ ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি সাহায্য করবে।
কোথা থেকে ব্রণ আসে এবং কীভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
পিঠের ব্রণ উপেক্ষা করা যায় না। তারা বলে যে আপনার শরীরে কিছু ভুল হচ্ছে। আপনি তাদের সাথে বিভিন্ন উপায়ে মোকাবেলা করতে পারেন।
স্নায়বিক অভ্যাস কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
স্নায়বিক অভ্যাস সাধারণ অতিরিক্ত কাজ এবং চাপ, বা গুরুতর ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির গুরুতর সাহায্য প্রয়োজন।
স্লিপ অ্যাপনিয়া কোথা থেকে আসে এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে
ঘরোয়া উপায়ে স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পাশে বা পেটে ঘুমাতে শেখা। কিন্তু কখনও কখনও আপনি ডাক্তারের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না।