কীভাবে একদিনে সর্দি নিরাময় করবেন: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় ঠাণ্ডা লাগার কোনো খরচ নেই। আপনার পায়ে দ্রুত ফিরে আসা অনেক কঠিন। কার্ডিফ ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর দ্য স্টাডি অফ দ্য কমন কোল্ড-এর প্রফেসর রন ইক্লেস ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি কীভাবে মাত্র একদিনে একটি অসুস্থতা মোকাবেলা করতে পারেন।

7:00 am - একটি গরম গোসল করুন

আপনি যখন জ্বর নিয়ে জেগে উঠবেন, আপনি সম্ভবত সরাসরি বাথরুমে যেতে চান না। যাইহোক, একটি গরম ঝরনা পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গরম জল কম্পন প্রশমিত করবে, এবং বাষ্প আপনার সাইনাস খুলে ফেলতে সাহায্য করবে।

8:00 am - প্রাতঃরাশের জন্য বেরি সহ porridge খান

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি অপরিহার্য অংশ। আপনার ভিটামিন সি রিজার্ভ পূরণ করতে কমলার রস পান করুন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেরির স্বাদযুক্ত একটি বড় বাটি পোরিজ খান।

10:00 - শ্বাস নেওয়া

সর্দি আপনার সাইনাসকে ব্লক করে দিতে পারে, যার ফলে আপনি থরথর করে মাথাব্যথা অনুভব করেন। অ্যাসপিরিন এবং প্যারাসিটামলের মতো ওষুধ এটি অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। কাশির ড্রপগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না কারণ তারা লালাকে উত্সাহিত করে এবং গলায় অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করে। আপনি ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে পাঁচ মিনিটের জন্য গরম জল থেকে বাষ্পের উপর আপনার মাথা ধরে রাখতে পারেন।

12:00 - হাঁটতে যান

আপনি সম্ভবত ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাঁটতে যেতে চাইবেন না, তবে দুপুরের খাবারের আগে একটি ছোট হাঁটা শুধুমাত্র আপনার মেজাজকে উন্নত করবে না, আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করবে। খারাপ হওয়ার চিন্তা করবেন না। আপনার ঠান্ডা লক্ষণগুলি খুব খারাপ না হলে আপনি কয়েকটি শারীরিক ব্যায়ামও করতে পারেন।

13:00 - দুপুরের খাবারের জন্য মাংসযুক্ত কিছু খান

প্রোটিন ইমিউন সিস্টেমের কোষ নির্মাণে জড়িত এবং এর কাজ সক্রিয় করে। যারা সর্দি-কাশির সময় তাদের খাদ্য থেকে মাংস কেটে ফেলেন তারা সবসময় অসুস্থ হয়ে পড়েন।

15:00 - বিভিন্ন তরল পান করুন

ভেষজ চা এবং অন্যান্য গরম তরল সংক্রমণ শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এবং কমলার রসের ইতিবাচক প্রভাব এক সপ্তাহের মধ্যে প্রদর্শিত হবে, যখন আপনি অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করবেন।

6:00 pm - তরকারি খান

তরকারি বা মরিচ ধারণকারী খাবারে ভোজন করুন। আদা, রসুন এবং মরিচ তাদের অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের জন্যও পরিচিত। মশলা আপনাকে জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

20:00 - স্নান করুন

আপনার ক্লান্ত এবং ব্যাথা পেশীগুলিকে স্নানে শিথিল হতে দিন। গরম বাষ্পের আরেকটি অংশ ঠান্ডা বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

22:00 - কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান

আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন। একটি ভাল ঘুম তাকে শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করবে। সাধারণভাবে, ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করার জন্য নিয়মিত ঘুমের প্রয়োজন হয়। রাতে কফি বা অ্যালকোহলের মতো উত্তেজক পানীয় পান করবেন না, দীর্ঘ সময় ধরে টিভি দেখবেন না বা বিছানায় কাজ করবেন না।