কর্মক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেন ক্রীড়া প্রতিস্থাপন করবে না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যাদের কাজ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত তারা প্রায়শই খেলাধুলাকে উপেক্ষা করে, কারণ তাদের যথেষ্ট নড়াচড়া রয়েছে। যাইহোক, কর্মক্ষেত্রে সক্রিয় থাকা আপনাকে জিমে একটি ভাল ওয়ার্কআউটের সমস্ত সুবিধা দেবে না।

কর্মক্ষেত্রে, আপনি সমস্ত পেশী গ্রুপ পাম্প করছেন না।

অনেক ক্ষেত্রে, শারীরিক শ্রম বরং একঘেয়ে, কারণ প্রতিদিন আপনি একই ক্রিয়া সম্পাদন করেন। একই সময়ে, একই পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করে, যখন অন্যরা শিথিল হয় এবং তাদের স্বন হারায়।

কিছুর অতিরিক্ত চাপ এবং অন্যান্য পেশীর শিথিলতা শরীরে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে, অঙ্গবিন্যাস নষ্ট করে এবং পেশীর স্কেলিটাল সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের কারণ হয়।

তাই, বিভিন্ন পেশাগত রোগ দেখা দেয় - ইম্পিংমেন্ট সিন্ড্রোম, পিঠে ব্যথা, জয়েন্টের রোগ।

জিমে, আপনি এমন একটি প্রোগ্রামে কাজ করেন যাতে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর কাজ করা অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি দুর্বল পেশী, সঠিক ভারসাম্যহীনতা এবং অঙ্গবিন্যাস সমস্যাগুলিতে ফোকাস করতে পারেন।

ভাল শারীরিক আকৃতির জন্য লোড যথেষ্ট নয়

প্রায়শই কাজের চাপ পেশীগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখতে এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি ব্যয় করতে যথেষ্ট নয়। এর সর্বোত্তম প্রমাণ হল যে অনেক লোক যাদের কাজ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত তাদের ওজন বেশি এবং তাদের পেশীগুলি অনুন্নত।

এমনকি যদি কাজের জন্য সত্যিই শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়, সময়ের সাথে সাথে, শরীর চাপের সাথে খাপ খায় এবং একই কাজে কম ক্যালোরি ব্যয় করতে শুরু করে।

আপনি একটি নিরাপদ আন্দোলনের কৌশল বিকাশ করবেন না

জিমে ব্যায়াম করার কৌশল এবং দৈনন্দিন জীবনে আন্দোলন ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আপনি যদি একটি বৃত্তাকার পিঠের সাথে বারবেল উত্তোলন করেন তবে আপনি দৈনন্দিন জীবনে এই ভুলটি করবেন, আপনার মেরুদণ্ডের ঝুঁকিতে ওজন উত্তোলন করবেন।

জিমে, একজন প্রশিক্ষক বা আরও অভিজ্ঞ বন্ধুদের নির্দেশনায়, আপনি নড়াচড়ার কৌশল সেট করবেন, সঠিকভাবে চলাফেরার অভ্যাস অর্জন করবেন এবং এই জ্ঞানটিকে সাধারণ জীবনে স্থানান্তর করবেন।

আপনি কেবল শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করবেন না, যা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও ভাল করতে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান বাড়াতে সাহায্য করবে, তবে গার্হস্থ্য এবং শিল্প আঘাতের ঝুঁকিও কমিয়ে দেবে।

আপনি নমনীয়তা বিকাশ করবেন না

নমনীয়তা স্বাস্থ্য এবং সঠিক আন্দোলনের কৌশলের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড। শক্ত পেশীগুলি গতির পরিসীমা সীমিত করে এবং শরীরকে তার পূর্ণ ক্ষমতা ব্যবহার করা থেকে বিরত রাখে।

আপনি যদি একজন যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং প্রশিক্ষক না হন, তাহলে আপনার কাজে স্ট্রেচিং জড়িত থাকার সম্ভাবনা কম। দেখা যাচ্ছে যে কর্মক্ষেত্রে, পেশীগুলি কেবল আটকে যায়, শক্ত হয়ে যায় এবং গতির পরিসীমা সীমিত করে।

জিমে বা বাড়িতে, আপনি ভালভাবে প্রসারিত করতে পারেন, জয়েন্টের গতিশীলতা, পেশীর স্বাস্থ্য এবং ভাল ভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

আপনি যদি অন্য কাজের জন্য চলে যান, আপনি নড়াচড়া বন্ধ করবেন।

এখন আপনার কাজ শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে, কিন্তু আপনি যদি ক্যারিয়ার পরিবর্তন করেন এবং দিনে আট ঘন্টা বসে থাকেন তবে সমস্ত সুবিধা অদৃশ্য হয়ে যায়।

এছাড়াও, কম শক্তি ব্যয়ের সাথে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে অতিরিক্ত ওজনের সাথে পুরস্কৃত করবে।

আপনি যদি জিমে যেতে অভ্যস্ত হন, তাহলে চাকরি পরিবর্তন করলে আপনার উপর তেমন কোনো প্রভাব পড়বে না, কারণ আপনি এখনও ব্যায়াম করবেন, শক্তি নষ্ট করবেন এবং পেশীর স্বর বজায় রাখবেন।

আপনি গতির বাইরে এত মজা পাবেন না

কাজ খুব কমই আনন্দদায়ক কিছুর সাথে যুক্ত। উপরন্তু, আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার কাছে খুব কম সময় আছে, কারণ আপনার চিন্তাভাবনা চাপা সমস্যা নিয়ে ব্যস্ত।

জিমে, আপনি কাজ, পরিবার, সমস্যা থেকে বিরতি নিন। আপনি চিন্তায় ভরা একটি ওয়ার্কআউটে যান এবং আপনি একটি পরিষ্কার মাথা এবং মনোরম ক্লান্তির অনুভূতি নিয়ে জিম ছেড়ে যান।

জিমে যাওয়া আপনার মস্তিষ্ককে শিথিল করার এবং আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।

ওয়ার্মিং আপ, কৌশল অনুসরণ করে, প্রসারিত করে, আপনি আপনার শরীরের দিকে মনোনিবেশ করুন, শুনতে এবং আরও ভালভাবে বুঝতে শিখুন।

কোন পরিমাণ শারীরিক কার্যকলাপ খেলাধুলার আনন্দ প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। তাই অজুহাত সম্পর্কে ভুলে যান, sneakers পরুন - এবং যান!