ক্রমাগত ক্লান্তি? অলসতা? বিষণ্ণতা? এটা চেষ্টা করুন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি মাঝে মাঝে ক্লান্ত বোধ করেন না, তবে ক্রমাগত? কারণ কি হতে পারে? শক্তি ব্যবস্থাপনা আপনাকে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করবে!

ক্লান্ত? কাজ করতে খুব অলস? কফি ঢালা এবং Snickers নাড়া!

তুমি কি আরাম করতে পারো না? মানসিক চাপ? মদ, ধোঁয়া, ফ্রিজ খালি!

সহজ সমাধান। সবাই তাদের ভালোবাসে…

এটা দুঃখজনক যে 2-3 মাস পরে আপনি একটি সবজিতে পরিণত হবেন, একটি প্রাণহীন লগে। তুমি সোফায় শুয়ে আছ, টিভির ট্র্যাশের শুটে বোকা। বিষণ্ণতা. উদাসীনতা। শক্তি নেই। কিন্তু আপনি একা নন। তাদের লক্ষ লক্ষ আছে. ক্লান্ত মানুষের পুরো জাতি।

তাতে কি? আমরা দণ্ডপ্রাপ্ত হয়? না, শক্তি ব্যবস্থাপনা আমাদের সব সাহায্য করবে! তিনি দ্রুত সমাধানের প্রতিশ্রুতি দেন না। কিন্তু এটি কাজ করে. এই নিবন্ধটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে.

সবকিছু হল

আধুনিক মানুষের সবকিছু আছে।

কাজের জন্য একটি কম্পিউটার, ইন্টারনেট, গাড়ি আছে।

খেলাধুলার জন্য, উঠানে একটি ট্রেডমিল, পালঙ্কের নীচে একটি ভাঁজযোগ্য ব্যায়াম মেশিন এবং একটি বার্ষিক ফিটনেস সেন্টার সদস্যতা রয়েছে৷

পারিবারিক সুখের জন্য একটি স্ত্রী, একটি সন্তান, একটি অ্যাপার্টমেন্ট এবং একটি dacha আছে।

সবকিছু হল.

আমরা সবাই জানি

আমরা সবাই জানি.

সকালে কি করবেন।

যে আপনাকে কম টিভি দেখতে হবে এবং বেশি বই পড়তে হবে।

আপনার মেয়ের দিকে হাসতে হবে এবং আপনার স্ত্রীকে সুন্দর ট্রিঙ্কেট দিতে হবে।

আমরা সবাই জানি.

কিন্তু আমরা বিষ্ঠা করি না

হ্যাঁ।

যদিও না, আমি মিথ্যা বলছি।

ঐতিহ্যগতভাবে, বছরে একবার একজন ব্যক্তি পরিবর্তন করার চেষ্টা করে। সে নতুন স্নিকার্স কেনে, সকালে 6 টায় উঠে, বরফ ঠান্ডা শাওয়ার নেয় এবং স্টেডিয়ামে যায়।

এই "উদ্দীপনা" সাধারণত 2-5 দিন স্থায়ী হয়।

ঠিক আছে, কিছুই না, 363 দিনের মধ্যে আমি আবার চেষ্টা করব …

ইচ্ছাশক্তি সমস্যা নয়। ইচ্ছাশক্তির সম্পদ ছোট।

সমস্যা কি?

আমাদের শক্তির অভাব

শক্তি? আর কি শক্তি?

যখন গাড়ির শক্তি ফুরিয়ে যায়, তখন আমরা এটিকে গ্যাস দিয়ে পূর্ণ করি। শক্তি পেতে আমার কি খাওয়া দরকার?

শক্তি ব্যবস্থাপনা ক্যালোরি সম্পর্কে নয়।

এটি প্রায় 4 ধরণের শক্তি:

স্তরটি যত কম হবে, আমাদের উত্পাদনশীলতার জন্য এটি তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

শারীরিক শক্তি

বিস্তারিত পরিকল্পনা। সময় ব্যবস্থাপনা. বড় পুরস্কার। জনগণের প্রত্যাশা।

এই সব ব্যাপকভাবে কাজ করতে অনুপ্রাণিত.

কিন্তু আপনি যদি দু'দিন না ঘুমান তবে এর কোনটিই গুরুত্বপূর্ণ নয়।

অথবা আপনি একটি insole হিসাবে মাতাল হয়.

অথবা আপনার গুরুতর মাথাব্যথা আছে।

হ্যাঁ, আমি ভয় পেয়েছিলাম। কিন্তু শুধুমাত্র দেখানোর জন্য যে আপনার যদি শারীরিক শক্তির সমস্যা থাকে তবে অন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি ব্যর্থ হয়.

কিভাবে শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে?

• খেলাধুলার জন্য যান. কিন্তু শুধুমাত্র আপনি সত্যিই পছন্দ বেশী. উদাহরণস্বরূপ, আমার ক্ষেত্রে এটি ফুটবল এবং হাঁটা। এবং তারপরে টেনিস, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো …
• রাতে ঘুমাও. কমপক্ষে 7 ঘন্টা। আমি একটি ঘুম সুপারিশ. এটি একটি প্লেগ - যেন আপনি একটির পরিবর্তে দুই দিন বেঁচে থাকেন!
• সঠিক খাও. এখানে সবকিছু পরিষ্কার। মিষ্টি, চর্বিযুক্ত, ময়দা, প্রাকৃতিক অনুরূপ (হ্যাঁ, এক থেকে এক সোজা!) …
• কফি এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। আমার কালশিটে বিষয় কফি. সকালে কফি পান করুন - সন্ধ্যায় আপনার শক্তি শূন্য। নাকি এটা আপনার সাথে অন্যায়?

ধন্যবাদ, ক্যাপ!

হ্যাঁ, আমি ক্যাপ। আপনি কি ত্রিকোণমিতিক সমীকরণের জন্য অপেক্ষা করছেন?

মানসিক শক্তি

একই অবস্থা। আমাদের সবকিছু আছে। আমরা ভাল ঘুমিয়েছি, আমাদের ভাল লাগছে, আমাদের কোন ব্যথা নেই।

কিন্তু আপনি শুধু একটি ভয়ানক যুদ্ধ ছিল.

আপনার সেরা বন্ধুর সাথে। প্রায় লড়াইয়ের আগে। আপনি তাকে বোকা, তার স্ত্রীকে বোবা স্বর্ণকেশী এবং আপনার ছেলেকে একটি কুৎসিত মোটা ব্যক্তি বলেছেন।

তিনিও ঋণগ্রস্ত থাকেননি।

আপনি সব ফুটন্ত. অ্যাড্রেনালিন আপনাকে পাউন্ড করে।

আপনি কি কাজ করতে পারবেন?

উহ… হ্যাঁ। ফিট এবং শুরু. স্কিম অনুসারে "আমি 1 মিনিটের জন্য কাজ করি - আমি 10 মিনিটের জন্য একটি ঝগড়ার কথা ভাবি।"

অথবা বিপরীত পরিস্থিতি নিন।

উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনার বস আপনাকে ফোন করেছেন এবং আপনার কাজের প্রশংসা করেছেন।

এটা সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যাপার! কাজ তর্ক শুরু হয়। হাত নিজেরাই কীবোর্ডের উপর দিয়ে উড়ে যায় (ভাল, বা আপনি সেখানে জীবিকার জন্য কী করেন?)।

আনন্দ, চ্যালেঞ্জ, অ্যাডভেঞ্চার, সুযোগ - তারা আমাদের মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করে।

রাগ, বিরক্তি, জ্বালা-ওরা তা কেড়ে নেয়।

মানসিক শক্তি

এগুলো হলো মনোনিবেশ করার ক্ষমতা, সৃজনশীলতা, সময় ব্যবস্থাপনা এবং পরিকল্পনা।

মানসিক শক্তি সমস্যা? আপনি কাজ করতে পারেন, কিন্তু একরকম।

দাবা, বই, সঙ্গীত পাঠ, চিত্রকলা এবং ধ্যান

পরিবর্তে

মন স্তব্ধ কাজ, কম্পিউটার শ্যুটার এবং সামাজিক নেটওয়ার্কিং.

এবং এছাড়াও: জম্বি বাক্সটি ফেলে দিন! এটা আপনার মস্তিষ্ক ধ্বংস! অথবা অন্তত শিকড় দ্বারা অ্যান্টেনা আউট টানুন.

আধ্যাত্মিক শক্তি

কেন আপনি বাস করেন? আপনি এই চাকরিতে কাজ করছেন কেন? আপনি এখন যা করছেন তা আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে?

খুব কম লোকই এটা নিয়ে ভাবে। মানুষ চাকার কাঠবিড়ালির মতো বছরের পর বছর ঘুরতে পারে, একেবারেই চিন্তা না করে।

আপনি কাজ করতে পারেন. মহান ফলাফল অর্জন করা হয় না.

কিভাবে টপ আপ করবেন: বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, দাতব্য কাজ করুন এবং অন্যান্য ভাল এবং প্রয়োজনীয় কাজ করুন।

জীবনের স্পন্দন

EM এর মূল ধারণাগুলির মধ্যে একটি। অর্থ হল: কাজ করা - বিশ্রাম - কাজ - বিশ্রাম।

আমরা লোড এবং বিশ্রাম মধ্যে বিকল্প.

কখন সমস্যা দেখা দেয়? যখন একজন ব্যক্তি, দূরে নিয়ে যাওয়া, দিতে শুরু করে: কাজ করেছে - কাজ করেছে - কাজ করেছে - এক লিটার কফি পান করেছে - কাজ করেছে …

বিকল্প প্রয়োজন:

• দিনের বেলা (দেখুন, উদাহরণস্বরূপ, পোমোডোরো কৌশল)।
• দিনের বেলায় (রাতের ঘুম, দিনের ঘুম)।
• সপ্তাহে (সপ্তাহান্তে)।
• বছরের সময় (অবকাশে)।

ওভারবোর্ড যেতে না! আপনার রুটিনে বিশ্রামের সময়কাল অন্তর্ভুক্ত করুন।

শক্তি "বাইসেপস" পাম্প করা যেতে পারে

আপনি কি জানেন যে বড় বাইসেপগুলি কেবল প্রশিক্ষণই নয়, বিশ্রামও ভাল?

পেশীগুলি পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন, কিন্তু এর পরে তারা বড় এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে।

আমাদের শক্তি "গুদাম" একই ভাবে কাজ করে।

আপনি যদি কাজ এবং পুনরুদ্ধারের মধ্যে বিকল্প করেন, যদি আপনি ধীরে ধীরে লোড বাড়ান, তবে তারা বাড়তে শুরু করবে।

আমরা সকলেই এই জাতীয় লোকদের সাথে দেখা করেছি: প্রফুল্ল, উদ্দেশ্যমূলক, তাদের শক্তি দিয়ে অন্যদের সংক্রামিত করা। এবং একই সময়ে উত্পাদনশীল।

তারা কারা? কিভাবে তারা এই অর্জন?

এগুলি কেবলমাত্র বড় শক্তি "ব্যাঙ্ক" সহ লোকেরা।

যদিও, অবশ্যই, এলিয়েন সম্পর্কে সংস্করণটি পুরোপুরি উড়িয়ে দেওয়া যায় না …

তুমি কথা থেকে শুরু করবে?

সচেতনতা দিয়ে শুরু করুন।

এনার্জি ম্যানেজমেন্ট থিওরি অধ্যয়ন করলে তা আপনাকে এনার্জিজার খরগোশ করে তুলবে না, তবে অন্তত আপনি চরমে যাওয়া বন্ধ করবেন।

আপনি আর মাতাল হবেন না, আপনি ঘুম ত্যাগ করবেন না, আপনি নিজের মধ্যে লিটার কফি ঢালবেন না …

এবং যদি আপনি তা করেন, তাহলে অন্তত আপনি "বছরগুলি তাদের টোল নিচ্ছে" এবং "বাহিনী একই নয়" সম্পর্কে চিৎকার করবেন না।

সুতরাং, আপনি ইএম সম্পর্কে কী পড়তে পারেন:

• "পূর্ণ শক্তিতে জীবন!" জিম লোয়ার এবং টনি শোয়ার্টজ দ্বারা
• "সময় বিশ্রাম". লেখক - গ্লেব আরখানগেলস্কি
• "স্ট্রেস সার্ফিং"। লেখক - ইভান কিরিলোভ

আপনি যদি অন্য ভাল বই জানেন - মন্তব্য লিখুন!

ঠিক আছে, যদি আপনি এখনও শুরু করতে না পারেন, আমি সুপারিশ করব যে আপনি আমার উদাহরণ অনুসরণ করুন এবং একটি 30-দিনের ম্যারাথন সংগঠিত করুন। একটি সর্বজনীন বিবৃতি তৈরি করুন (উদাহরণস্বরূপ, "VKontakte" - এটি অবশ্যই কিছু উপকারী হতে হবে), এবং তারপরে আপনার সাফল্য সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের রিপোর্ট করুন।

আমার মতে, শারীরিক শক্তি দিয়ে শুরু করা সহজ এবং আরও সঠিক।

ফলাফল

ঘেঙানি বন্ধ! দীর্ঘশ্বাস এবং দীর্ঘশ্বাস বন্ধ করুন!

আপনি সবজি না!

আপনি একজন মানুষ!

সম্ভাবনা সীমাহীন.

আপনার যথেষ্ট শক্তি নেই।

এবং এখন আপনি এটি কোথায় পেতে জানেন!

মন্তব্যে লিখুন

আপনি শক্তি ব্যবস্থাপনা চেষ্টা করেছেন?

কিভাবে আপনি এটা পছন্দ করবেন? ডানা গজিয়েছে?