Zeigarnik প্রভাব আপনাকে সমস্ত কাজ সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি প্রকল্প এবং পরিকল্পনাগুলি সম্পন্ন করতে সমস্যায় পড়েন, আপনি Zeigarnik প্রভাবের সাথে আপনার ব্যক্তিগত উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারেন। এই মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব অসমাপ্ত কাজগুলির সাথে মোকাবিলা করে এবং আপনাকে সেগুলি অসম্পূর্ণ রেখে যেতে বাধা দেয়।

আপনি কি কখনও এমন একটি জিনিস করেছেন যে কাজটি সম্পূর্ণ হওয়ার সাথে সাথে আপনি সম্পূর্ণরূপে ভুলে গেছেন? এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত, আপনি অন্য কিছুতে কাজ করলেও, আপনি কি এটিকে আপনার মাথা থেকে ভালভাবে বের করতে পারবেন না? এই প্রভাবটি সর্বপ্রথম মনোবিজ্ঞানী ব্লুমা জেইগারনিক দ্বারা লক্ষ্য করা হয়েছিল এবং তার নামানুসারে জেইগারনিক প্রভাব নামকরণ করা হয়েছিল। সবচেয়ে মজার বিষয় হল যে এই মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যটি কর্মক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে আরও কাজ করতে এবং আরও ভাল কাজ সম্পাদন করতে।

রেস্তোরাঁয় তার থাকার সময়, জেইগারনিক উল্লেখ করেছিলেন যে ওয়েটাররা দর্শকদের অর্ডার দেওয়া খাবারের জটিল সংমিশ্রণগুলি মুখস্থ করেছিল, কিন্তু খাবার টেবিলে থাকার সাথে সাথে এই জ্ঞানটি তাদের স্মৃতি থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। অসমাপ্ত আদেশগুলি সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত স্মৃতিতে আটকে থাকবে বলে মনে হচ্ছে।

এই প্রভাবে আগ্রহী, জেইগারনিক তার পরীক্ষাগারে পরীক্ষা চালান। বিষয়গুলিকে বিভিন্ন কাজ সম্পন্ন করতে হয়েছিল। পরীক্ষার সময়, অংশগ্রহণকারীদের পর্যাপ্ত সময় না থাকার কারণে এই কাজগুলির কিছু সম্পূর্ণ করতে বাধা দেওয়া হয়েছিল। পরীক্ষার পরে, বিষয়গুলিকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা কোন কাজগুলি মনে রেখেছে।

দেখা গেল যে 90% ক্ষেত্রে অংশগ্রহণকারীরা সেই কাজগুলিকে আরও ভালভাবে মনে রেখেছে যা তাদের সম্পূর্ণ করার অনুমতি দেওয়া হয়নি। অন্য কথায়, এই প্রভাবের সারমর্ম হল যে অসম্পূর্ণ কাজগুলি আপনার মাথায় দৃঢ়ভাবে বসে থাকে এবং আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে থাকেন।

আপনি যদি চারপাশে তাকান তবে এটি পরিষ্কার হয়ে যায় যে জিগারনিক প্রভাব প্রায় সর্বত্র পাওয়া যায়। এটি ক্রমাগত মিডিয়া এবং বিজ্ঞাপনে ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ, লোকেদেরকে টিভি শোতে বাঁধতে।

তবে এর একটি ইতিবাচক দিকও রয়েছে - এই বৈশিষ্ট্যটি আরও কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে এবং কাজে আরও ভাল মনোনিবেশ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কিভাবে Zeigarnik প্রভাব প্রয়োগ করতে হয়

যেহেতু অসমাপ্ত কাজগুলি আবেশী চিন্তায় পরিণত হয়, আমরা ঘনত্বের সময়কাল ব্যবহার করতে পারি, বহু-কাজ করা এড়াতে পারি এবং কর্মক্ষেত্রে ফলপ্রসূ হওয়ার জন্য বিভ্রান্তি এড়াতে পারি।

আপনি যখন একটি কাজ সম্পূর্ণ করেন, তখন এটি সম্পর্কে একটি শান্ত অনুভূতি থাকে। আপনি যদি এক সময়ের মধ্যে বেশ কয়েকটি কাজ সম্পাদন করেন তবে মস্তিষ্ক কেবল তাদের কোনওটিতে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবে না, কারণ চিন্তাগুলি পর্যায়ক্রমে সমস্ত অসমাপ্ত ব্যবসায় ফিরে আসবে।

বিলম্বকারীদের জন্য সুখবর

আপনার যদি পরিকল্পনা নিয়ে নিয়মিত সমস্যা হয়, Zeigarnik প্রভাব আপনাকে সেগুলি সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করবে। মূল জিনিসটি শুরু করা, এবং সেখানে মনস্তাত্ত্বিক অদ্ভুততা আপনাকে আপনার শুরু করা ব্যবসাটি ভুলে যেতে এবং কেবল এটি ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দেবে না।

কিন্তু কিভাবে আপনি নিজেকে শুরু করতে পারেন? এটা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। আপনি যদি একটি বড় প্রকল্পের পরিকল্পনা করছেন এবং কাজের পরিমাণের ভয়ে এটি ক্রমাগত বন্ধ করে দিচ্ছেন, তবে আপনার কঠিনতম অংশগুলিকে মোকাবেলা করা উচিত নয়। যা পরিচালনাযোগ্য এবং যথেষ্ট সহজ বলে মনে হয় তা দিয়ে শুরু করুন। এবং তারপরে আপনি কেবল প্রকল্পটি ভুলে যেতে পারবেন না এবং আপনি এটিকে শেষ পর্যন্ত নিয়ে আসবেন।

প্রত্যাশিত পুরস্কার এবং Zeigarnik প্রভাব

যাইহোক, এই প্রভাব সবসময় কাজ করে না, এবং যারা নিয়মিতভাবে দিনে 8-10 ঘন্টা কাজ করে তারা সম্ভবত এটি ব্যবহার করতে অক্ষম। কেন এমন হল?

ইউনিভার্সিটি অফ মিসিসিপি, 2006 সালে পরিচালিত, দেখিয়েছে যে একজন ব্যক্তি পুরস্কারের আশা করলে Zeigarnik প্রভাব কাজ করা বন্ধ করে দেয়। পরীক্ষায় দুটি গ্রুপ জড়িত যারা জিগারনিক পরীক্ষার মতো কাজটিতেও কাজ করেছিল। প্রক্রিয়ায়, কাজ শেষ হওয়ার আগেই তাদের বাধা দেওয়া হয়েছিল। কিন্তু প্রথম দলটিকে বলা হয়েছিল যে তাদের অধ্যয়নে অংশ নেওয়ার জন্য অর্থ প্রদান করা হবে এবং দ্বিতীয় দলটিকে পুরষ্কারের প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়নি।

ফলস্বরূপ, 86% অংশগ্রহণকারী যারা অর্থপ্রদানের বিষয়ে জানতেন না তারা বাধা দেওয়ার পরে কাজগুলিতে ফিরে যেতে পছন্দ করেন, যখন অর্থপ্রদানের জন্য অপেক্ষা করা হয়, শুধুমাত্র 58% বিরতির পরে টাস্কে ফিরে আসেন। যখন অধ্যয়ন শেষ হয়েছিল এবং অংশগ্রহণকারীরা পুরস্কার পেয়েছিলেন, তখন তারা অ্যাসাইনমেন্টে ফিরে যাওয়ার কোন অর্থ দেখতে পাননি। এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীরা যারা অর্থপ্রদানের অপেক্ষায় ছিল তারা কাজটিতে কম সময় ব্যয় করেছে, এমনকি তারা এটিতে ফিরে গেলেও।

যদি আমরা এই অধ্যয়নের তথ্যগুলিকে 8 ঘন্টার একটি সাধারণ কর্মদিবসে প্রয়োগ করি, তাহলে চিত্রটি অন্ধকার। কার্যদিবসের সমাপ্তি পরীক্ষার সময় একটি বাধা হিসাবে কাজ করে: যখন 8 ঘন্টা শেষ হয়, কাজটি পরের দিন পর্যন্ত স্থগিত করা হয়। এবং সময়ের জন্য অর্থ প্রদান, এবং সম্পূর্ণ কাজগুলির জন্য নয়, একটি প্রত্যাশিত পুরস্কার হিসাবে কাজ করে।

গবেষণা দেখায় যে পুরষ্কার জেইগারনিক প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে এবং মজুরির আকারে একটি পুরষ্কারের প্রত্যাশা কাজের প্রতি আগ্রহ হ্রাস করে। অন্য কথায়, পুরস্কারের জন্য ধন্যবাদ, 8-ঘন্টা দিন আমাদের কাজ সম্পর্কে চিন্তা না করে।