কীভাবে আপনার সোশ্যাল মিডিয়ার অভ্যাসটি পড়ার সাথে প্রতিস্থাপন করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গা কঠিন। নিজের মধ্যে এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার চেষ্টা না করা, তবে তাদের ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা অনেক বেশি কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার বন্ধ করুন এবং বই পড়া শুরু করুন।

প্রতিটি অভ্যাস একটি ট্রিগার দিয়ে শুরু হয় যা একটি ফলপ্রসূ কর্মের দিকে নিয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, আমরা মানসিক জড়িততা বিকাশ করি এবং চক্রটি পুনরাবৃত্তি হয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্রমাগত সোশ্যাল মিডিয়া চেক করার অভ্যাস রয়েছে। আপনি তাদের দিকে তাকান, এমনকি যদি আপনি সেখানে মাত্র পাঁচ মিনিট আগে গিয়েছিলেন। এটি এইভাবে কাজ করে: একটি ট্রিগার (একঘেয়েমি বা উদ্বেগ) আপনাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে (ক্রিয়া) যেতে অনুরোধ করে। নতুন মন্তব্য বা লাইক পাওয়া একটি পুরস্কার. বন্ধুদের বার্তা এবং ফটোগুলি হল মানসিক ব্যস্ততা যা আপনাকে বারবার ফিরে আসতে দেয়৷

এই খারাপ অভ্যাসটিকে একটি ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে এবং আরও পড়া শুরু করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে তিনটি পদক্ষেপ রয়েছে৷

1. প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করুন … সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে পোস্ট পড়ার মতো বই পড়ে একই আনন্দ পাওয়া আমাদের পক্ষে মনস্তাত্ত্বিকভাবে কঠিন। আমাদের মনে হয় বইটি খুলে আমরা একধরনের বড় বাধ্যবাধকতা নিচ্ছি, কারণ এটি দীর্ঘ এবং এটি পড়তে অনেক সময় লাগবে। তবে আপনি নিজেকে নিরুৎসাহিত করতে পারেন। এটি করার জন্য, নিজেকে ছোট প্যাসেজে বই পড়ার অনুমতি দিন।
2. ট্রিগার প্রতিস্থাপন করুন … প্রতিবার আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে একবার নজর দেওয়ার তাগিদ থাকে, একটি বই ধরুন। একটি শুরু করার জন্য, কাগজ ভাল. একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইসে পড়ার সময় অনেকগুলি প্রলোভন দেখা দিতে পারে। যদি আপনাকে এখনও আপনার ফোন থেকে পড়তে হয়, অ্যাপ্লিকেশন আইকনগুলি অদলবদল করুন যাতে সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং তাত্ক্ষণিক মেসেঞ্জারগুলি দৃষ্টির বাইরে থাকে এবং পড়ার অ্যাপ্লিকেশনগুলি হাতে থাকে৷
3. কর্ম পরিবর্তন … পড়তে! আপনি যে পৃষ্ঠাটি চান তা খুলুন এবং পড়া শুরু করুন। বই একটি অঙ্গীকার যে ধারণা পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন. অনেক ছোট অধ্যায় আছে এমন একটি বই দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, "" করবে। অধ্যায়গুলো সংক্ষিপ্ত এবং আকর্ষক।

অন্তত এক সপ্তাহ এই পরিকল্পনায় লেগে থাকার চেষ্টা করুন। তাহলে বই পড়ার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন হতে শুরু করবে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আপনার ফোনের পরিবর্তে আপনার বইটি অনায়াসে পৌঁছে দিচ্ছেন।