কেন আমরা ভুল মানুষ বেছে নিয়ে খারাপ সম্পর্ক গড়ে তুলি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অতীত অভিজ্ঞতা আপনাকে বিরক্ত করে।

বেশিরভাগ লোকেরা স্বীকার করে যে একটি আদর্শ সম্পর্কের মধ্যে, প্রতিটি অংশীদার যত্ন এবং মনোযোগ দেখায়, অন্যের সাথে উষ্ণতা এবং বোঝার সাথে আচরণ করে। যাইহোক, সবাই এই ধরনের সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে না। এবং প্রায়শই, উষ্ণতা এবং গ্রহণযোগ্যতার পরিবর্তে, তারা উদাসীনতা বা এমনকি ভয় পায়।

তদুপরি, অংশীদার পরিবর্তন দৃশ্যমান উন্নতি দেয় না। মানুষ বদলায়, কিন্তু সম্পর্কের ধরন একই থাকে। এটা নয় যে আপনি সম্পূর্ণ দুর্ভাগ্য - আমাদের মস্তিষ্কের অদ্ভুততা সবকিছুর জন্য দায়ী।

মস্তিষ্ক কিভাবে অতীত অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে

আমাদের মস্তিষ্ক একটি অত্যন্ত শক্তি-সাশ্রয়ী অঙ্গ। তথ্য বিশ্লেষণ শরীরের অনেক সময় এবং সম্পদ লাগে. এবং শক্তির অপচয় কমানোর জন্য, সমস্ত নতুন উদ্দীপনা অতীতের অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে প্রক্রিয়া করা হয়।

এই বৈশিষ্ট্যটি আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্রুত চিন্তা করতে এবং বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিল। গতকাল যদি আলোড়নকারী ঝোপগুলি একটি শিকারীর চিহ্ন হয়ে থাকে তবে আজ একজন ব্যক্তি ছুটে যাওয়ার আগে খুব বেশি দ্বিধা করবেন না।

পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতার সাথে নতুন তথ্যের সংযোগ অবিরাম ঘটে এবং যোগাযোগ সহ জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে কাজ করে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন এবং তিনি আপনার সাথে অভদ্র আচরণ করেন, তাহলে পরের বার আপনি নতুন লোকের কাছে যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকবেন। এটি আবার ঘটলে, আপনি বরং পথভ্রষ্ট হয়ে রাস্তায় রাত্রি যাপন করতে চান, কোনো এলোমেলো পথচারীকে আবার দিকনির্দেশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

এই নিয়মটি যে কোনও বয়সে কাজ করে, তবে শৈশবকালে, যখন মস্তিষ্ক অত্যন্ত প্লাস্টিক হয় এবং বিশেষত দ্রুত নতুন স্নায়ু সংযোগ তৈরি হয়, তখন যোগাযোগ এবং সংযুক্তির অভিজ্ঞতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই সাইকোথেরাপিস্টরা প্রায়শই শৈশবের অভিজ্ঞতার দিকে ফিরে যায়: সম্পর্কের সাথে অনেক সমস্যার কারণ রয়েছে।

শৈশব সংযুক্তি প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের উপর বহন করে

শৈশবকালে, যখন একটি শিশু এখনও খাবারের সন্ধান করতে এবং নিজের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হয় না, তখন তার বিশেষ করে এমন একজন ব্যক্তির প্রয়োজন যে তার যত্ন নেবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি একটি অভিভাবক হয়।

যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক সর্বদা সেখানে থাকে, সন্তানের সমস্ত চাহিদা পূরণ করে এবং তাকে নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করে, একটি নিরাপদ ধরনের সংযুক্তি গঠিত হয়। যদি সন্তানের চাহিদাগুলি সন্তুষ্ট না হয়, উদাহরণস্বরূপ, তাদের একা রেখে দেওয়া হয়, তাদের বাহুতে নেওয়া হয় না, তাদের যা প্রয়োজন তা দেওয়া হয় না, তারা একটি অস্থির ধরণের সংযুক্তি বিকাশ করে।

একটি পরীক্ষায় এক বছর বয়সী শিশুদের তাদের পিতামাতার কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রতিক্রিয়া তদন্ত করা হয়েছে। বাচ্চাদের কিছুক্ষণের জন্য একা রেখে তাদের আচরণ লক্ষ্য করা গেছে। শিশুদের সংযুক্তির ধরন অনুসারে তিনটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল:

• নিরাপদ(60% শিশু)। এই জাতীয় শিশুরা যখন তাদের পিতামাতাকে না দেখে চিন্তিত, তবে তারা ফিরে আসার সাথে সাথে তারা আনন্দের সাথে তাদের চেহারায় প্রতিক্রিয়া জানায় এবং দ্রুত শান্ত হয়ে যায়।
• অস্থির-প্রতিরোধী(বিশ%)। শিশুরা গুরুতর চাপে পড়েছিল, এবং যখন তাদের বাবা-মা ফিরে আসে, তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য শান্ত হতে পারেনি, তারা প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সংঘর্ষে লিপ্ত হয়েছিল, তাদের অনুপস্থিতির জন্য তাদের শাস্তি দেয়।
• উদ্বিগ্ন-পরিহারকারী(বিশ%)। এই ধরনের শিশুরা তাদের পিতামাতার অনুপস্থিতি লক্ষ্য করে বলে মনে হয় না। তারা ঘরের বস্তুর দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছিল এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ফিরে আসার সময় তারা বিশেষ খুশি ছিল না।

আরেকটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও সংযুক্তির ধরন বিদ্যমান। অংশগ্রহণকারীদের তিনটি সহজ বর্ণনা দেওয়া হয়েছিল এবং তাদের জন্য কোনটি সেরা তা নির্ধারণ করতে বলা হয়েছিল:

1. এটা আমার জন্য যথেষ্ট সহজ অন্যদের কাছাকাছি পেতে. আমি তাদের উপর নির্ভর করলে আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং তারা আমার উপর নির্ভর করে। আমি চিন্তিত নই যে কেউ আমার খুব কাছের হয়ে উঠেছে, এবং আমি ভীত নই যে সে আমার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে।
2. আমি অন্য লোকেদের সাথে ঘনিষ্ঠ হতে অস্বস্তি বোধ করি। তাদের সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করা আমার পক্ষে কঠিন, আমাকে তাদের উপর নির্ভর করার অনুমতি দেওয়া কঠিন। কেউ খুব কাছে এলে আমি ঘাবড়ে যাই। প্রায়ই অন্যরা চায় যে আমি আমার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যের চেয়ে তাদের কাছাকাছি থাকি।
3. আমার কাছে মনে হয় মানুষ আমার কাছে যেতে নারাজ। আমি সব সময় চিন্তা করি যে আমার সঙ্গী আমাকে সত্যিই ভালোবাসে না বা আমার সাথে আর থাকতে চায় না। আমি আমার সঙ্গীর সাথে সম্পূর্ণ ঘনিষ্ঠতা চাই এবং কখনও কখনও এটি মানুষকে ভয় দেখায়।

গবেষকরা দেখেছেন যে প্রতিক্রিয়াগুলি শিশুদের মতো একইভাবে বিতরণ করা হয়েছিল:

• 60% মানুষের একটি নিরাপদ ধরনের সংযুক্তি ছিল (উত্তর 1)।
• প্রায় 20% অস্থির-এড়িয়ে চলা (উত্তর 2)।
• প্রায় 20% অস্থির-প্রতিরোধী (উত্তর 3)।

এটি পরামর্শ দেয় যে শৈশব সংযুক্তিগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের সাথে বহন করে। কার্যকরী মডেল - এটি আঘাতের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে ঘনিষ্ঠতা এড়ানো হোক বা অংশীদারের উপর অত্যধিক নির্ভরতা এবং তাকে হারানোর ভয় - একজন ব্যক্তির চেতনায় স্থির থাকে এবং তার ভবিষ্যত জীবনকে প্রভাবিত করে।

অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র এবং সম্পূর্ণরূপে কোনো নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। বিজ্ঞানীরা দুটি মানদণ্ড তৈরি করেছেন যার দ্বারা কেউ সংযুক্তির গুণমান বিচার করতে পারে:

1. সংযুক্তি-সম্পর্কিত উদ্বেগ।
2. সংযুক্তি-সম্পর্কিত পরিহার।

আপনি এই প্রশ্নাবলীতে এই মানদণ্ডের জন্য আপনার স্কোর পরীক্ষা করতে পারেন।

যত কম উদ্বেগ এবং পরিহার করা হবে, একজন ব্যক্তি তত শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলবে এবং তারা তত বেশি সন্তুষ্টি পাবে। উচ্চ উদ্বেগের স্কোর তাকে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন করবে যে তার সঙ্গী ভালোবাসে কিনা, বিচ্ছেদের ভয়ে, সন্দেহজনক এবং ঈর্ষান্বিত। একটি উচ্চ পরিহার রেটিং ব্যক্তিকে ঘনিষ্ঠ হতে এবং তাদের নিজেদের যত্ন নেওয়ার অনুমতি দেবে।

যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে শৈশবের অভিজ্ঞতাগুলি আপনার সম্পর্ককে সম্পূর্ণরূপে সংজ্ঞায়িত করে।

পরীক্ষায় দেখা গেছে যে পিতামাতা এবং অংশীদারদের সাথে সংযুক্তির প্রকারের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক সহগ 0.20 থেকে 0.50 পর্যন্ত (0 - কোন সংযোগ নেই, 1 - সর্বাধিক সংযোগ)। অর্থাৎ সম্পর্ক ছোট বা মাঝারি।

পিতামাতা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনি অনেক অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করেন এবং তারাও অবদান রাখে।

আপনি পরিচিত সম্পর্কের ধরণগুলি ব্যবহার করেন, এমনকি যদি সেগুলি খারাপ হয়।

মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কগুলি কেবল আপনার পিতামাতার দ্বারাই নয়, অন্যান্য উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের দ্বারাও প্রভাবিত হয়: ভাই বা বোন, বন্ধু, শিক্ষক, প্রতিবেশী। আপনি যখন কারো সাথে মানসিক সংযোগ গড়ে তোলেন, তখন তারা আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করে। নিউরাল নেটওয়ার্কগুলিতে, কীভাবে আচরণ করা যায়, আপনার কাছ থেকে কী প্রত্যাশিত, নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের পরিণতি কী হবে সে সম্পর্কে নতুন সংযোগ তৈরি হয়।

আমরা বলতে পারি যে প্রতিটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি আপনার ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করে, একটি নতুন চিত্র তৈরি করে, যা তারপরে সম্পূর্ণ নতুন লোকেদের সাথে যোগাযোগে ব্যবহৃত হবে। এই ধারণাটি আন্তঃব্যক্তিগত জ্ঞানীয় তত্ত্বের অন্তর্গত।

আপনি যখন একজন নতুন ব্যক্তিকে দেখেন, তখন তিনি, সচেতনভাবে বা না, আপনার উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের একজনের মতো স্বীকৃত হন। আপনি যেকোনো কারণে মিল খুঁজে পেতে পারেন: লিঙ্গ, বয়স, চিত্র, যোগাযোগের পদ্ধতি, গন্ধ। এমনকি যেভাবে সে তার চোখ squints যখন সে হাসে বা তার চুল সোজা করে।

আপনি যদি তাকে আপনার উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির একজনের সাথে সনাক্ত করেন তবে একটি স্থানান্তর ঘটে: টেমপ্লেটগুলির একটি সেট স্বয়ংক্রিয়ভাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তার সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়, কী আশা করা যায়, সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভূমিকা কীভাবে বরাদ্দ করা যায়।

যাইহোক, আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি সত্ত্বেও, ব্যক্তিটি মোটেও প্রত্যাশা পূরণ করতে পারে না। ধরা যাক আপনি আপনার বাবাকে একজন নতুন অংশীদার হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছেন। অবচেতনভাবে, আপনি আশা করেন যে তিনি আপনার যত্ন নেবেন এবং উদাহরণস্বরূপ, পার্কে সপ্তাহান্তে আপনার সাথে হাঁটবেন। একই সময়ে, আপনার সঙ্গী হাঁটা ঘৃণা করে এবং খুব যত্নশীল নয়। এটি অসঙ্গতি, ঝগড়া এবং হতাশার কারণ হবে।

একই সময়ে, এই স্থানান্তর মানুষকে বছরের পর বছর ধরে ক্ষয়িষ্ণু সম্পর্কের মধ্যে ভুগছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ঘনিষ্ঠ আত্মীয় বা একজন ব্যক্তির প্রথম অংশীদার হিংসাত্মক, উদাসীন বা অসহায়, অনুরূপ গুণাবলীর সাথে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে দেখা করার পরে, ব্যক্তিটি অজ্ঞানভাবে স্থানান্তরিত হতে পারে এবং সংযুক্তি গঠন করতে পারে।

অধিকন্তু, এটির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময়, আচরণের একটি রেডিমেড প্যাটার্ন প্রতিবার স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রয়োগ করা হবে।যদি এতে অন্তর্ভুক্ত থাকে, উদাহরণস্বরূপ, জমা দেওয়া এবং অভিযোগ না করা, আপনি একজন নতুন পরিচিতের সাথে একইভাবে আচরণ করবেন।

কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেবেন এবং নেতিবাচক নিদর্শনগুলি মোকাবেলা করবেন

প্রথমত, এর জন্য প্রয়োজন সচেতনতা। নিদর্শনগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে প্রথমে সেগুলিকে আবিষ্কার করতে হবে এবং সারা জীবন ধরে আরও ট্র্যাক করতে হবে। এটি কিভাবে করতে হবে তার কিছু টিপস এখানে রয়েছে।

1. সংক্ষেপে আপনার জীবনের সমস্ত উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি এবং তাদের সাথে আপনার আচরণের ধরণ বর্ণনা করুন। তাদের এবং যারা এখন আপনার ঘনিষ্ঠ তাদের মধ্যে একটি চিঠিপত্র আছে কিনা বিবেচনা করুন. আপনি এই লোকেদের সাথে কীভাবে আচরণ করেন তা মূল্যায়ন করুন, আপনি আপনার আচরণ পছন্দ করেন কিনা।
2. আপনার প্রিয়জন আপনার কাছ থেকে কী আশা করে তা সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত আপনি অন্য গুরুত্বপূর্ণ চরিত্রের সাথে আলাপচারিতার সময় আপনি যে প্রত্যাশাগুলি শিখেছেন তা অজান্তেই তার কাছে দায়ী করছেন।
3. আপনার কাছের লোকেরা যদি কিছু নেতিবাচক নিদর্শন পুনরাবৃত্তি করে তবে মনে রাখবেন আপনার জীবনের কোন উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির একই আচরণ ছিল। যদি আপনি একটি সমান্তরাল খুঁজে পান, তাহলে আপনার অবাঞ্ছিত মনোভাব থেকে মুক্তি পেতে এবং একটি সুস্থ সম্পর্ক গঠনের জন্য একজন থেরাপিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।

মনে রাখবেন, আপনি যদি কোনও সম্পর্কের সাথে খুশি না হন তবে আপনি সর্বদা এটি পরিবর্তন করতে পারেন। কিন্তু যার সাথে আপনি তাদের তৈরি করার চেষ্টা করছেন তাকে পরিবর্তন করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম।