কীভাবে আতঙ্কিত হবেন না এবং বিশ্বের শেষের ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিশ্বের শেষের ভয় শত শত বছর ধরে মানুষকে জর্জরিত করেছে। এই জাতীয় অবস্থায়, নিজের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি গণ হিস্টিরিয়া এড়াতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যখন উদ্বেগে অভিভূত হন, মনোবিজ্ঞানীরা প্রথমে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন:

• ঘটনাটি ভবিষ্যতে ঘটলে, ভয় এবং উদ্বেগ এখন কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে?
• বিপর্যয় আসলে ঘটবে কি প্রমাণ আছে?
• সতর্কতা, ভয় এবং উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য কী? আপনি এই কোনটি পছন্দ করবেন?
• কি তথ্য পাওয়া যায় এবং আপনি এই তথ্যের উৎস কতটা বিশ্বাস করতে পারেন?

কীভাবে দীর্ঘমেয়াদে ভয়ের সাথে মোকাবিলা করবেন

1. বুঝুন কেন এই ভয় আপনাকে এতটা প্রভাবিত করে।

পৃথিবীর শেষের ভয় এবং এর ফলে সৃষ্ট মানসিক চাপ এতটাই স্ফীত কারণ আপনি যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই তার উপর স্থির করেন। আপনি পারমাণবিক অস্ত্র কর্মসূচির দায়িত্বে নন এবং আপনি একটি উড়ন্ত গ্রহাণু থামাতে পারবেন না। আপনি কেবল অজানাকে ভয় পান এবং এটি বেশ স্বাভাবিক। আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলির সাথে এই আবেশ ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

2. পদক্ষেপ নিন

আপনি যদি বর্তমান রাজনৈতিক পরিবেশ দ্বারা নিরুৎসাহিত হন, তাহলে আপনি একটি রাজনৈতিক বা সামাজিক আন্দোলনের সদস্য হওয়া সহজ মনে করতে পারেন। আপনি যার সাথে সম্মত হন তাকে খুঁজুন এবং স্থানীয় ইভেন্টে যোগ দেওয়া বা আলোচনায় অংশ নেওয়া শুরু করুন।

সুতরাং আপনি, অবশ্যই, পৃথিবীকে ধ্বংসের হাত থেকে রক্ষা করবেন না, তবে আপনার হাতে যা আছে তার উপর মনোযোগ দিন। আপনি একটি পার্থক্য করার প্রচেষ্টা করেছেন জেনে আপনি শান্ত হতে পারেন।

3. বিভ্রান্ত হন

আপনি যদি রাজনৈতিকভাবে সক্রিয় হতে না চান, তাহলে উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এমন কিছু করুন যা সন্তোষজনক।

শহরের বাইরে যান এবং বাইরে থাকুন, বন্ধু বা পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন এবং প্রতি পাঁচ মিনিটে খবর পড়া বন্ধ করুন। এছাড়াও প্রিয়জনদের সাথে সম্মত হন যে বিশ্বের শেষ নিয়ে আলোচনা না করা।

4. মনে রাখবেন আপনি একা নন

সাহায্য এবং সান্ত্বনা চাইতে ভয় পাবেন না। যারা আপনার সাথে বোধগম্য আচরণ করবে তাদের কাছ থেকে সহায়তা নিন।

এবং ভুলে যাবেন না যে এই পুরো পরিস্থিতির একটি ইতিবাচক দিক রয়েছে। সমস্যাটির প্রতি বর্ধিত মনোযোগ শুধুমাত্র ভয় তৈরি করে না, তবে এটির জন্য প্রস্তুত হতে এবং এটিকে আগাম প্রতিরোধ করতেও সহায়তা করে।