এটা কি সত্য যে পূর্ণ-সময়ের কাজ মস্তিষ্কের জন্য খারাপ, বিশেষ করে যদি আপনার বয়স ৪০-এর বেশি হয়?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার বয়স চল্লিশের কোঠায় হলে, সপ্তাহে ২৫ ঘণ্টার বেশি কাজ করা আপনার মস্তিষ্কের জন্য খারাপ হতে পারে। মেলবোর্ন ইনস্টিটিউট অফ অ্যাপ্লাইড ইকোনমিক্স অ্যান্ড সোসিওলজির গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন।

বিজ্ঞানীদের একটি দল অনুষ্ঠিত হয়েছে, যা 40 বছরেরও বেশি বয়সী 6,000 কর্মী অংশগ্রহণ করেছিল। তারা বিভিন্ন কাজ সম্পাদন করে, যেমন পড়া এবং মুখস্থ পরীক্ষা নেওয়া। ফলস্বরূপ, এটি পাওয়া গেছে যে 25-ঘন্টা কর্ম সপ্তাহ (পাঁচ ঘন্টা বা তিন দিন কাজ করা) জ্ঞানীয় ফাংশন বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তম। অধিকন্তু, লোকেরা যদি সপ্তাহে 25 ঘন্টার কম কাজ করে, তবে এটি মস্তিষ্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে: এটি চিন্তা করার নমনীয়তা থেকে বঞ্চিত করে, যা প্রায়শই বয়সের সাথে ঘটে।

কাজ মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং তাদের চল্লিশের দশকের কর্মীদের মধ্যে জ্ঞানীয় ফাংশনকে সমর্থন করতে পারে। কিন্তু একই সঙ্গে সপ্তাহে ২৫ ঘণ্টার বেশি কাজ করা মোটেও কাজ না করার চেয়ে কম ক্ষতিকর নয়। দীর্ঘ সময়ের কাজ এবং একই ধরণের কাজগুলি ক্লান্তি এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

কলিন ম্যাকেঞ্জি টোকিওর কেইও বিশ্ববিদ্যালয়ের অর্থনীতির অধ্যাপক

কিন্তু কেন 40 বছর বয়সটা ক্রিটিক্যাল পয়েন্ট হয়ে উঠল? ম্যাকেঞ্জির মতে, আমাদের মোবাইল বুদ্ধিমত্তা (তথ্য উপলব্ধি করার ক্ষমতা) 20 বছর পরে বিবর্ণ হতে শুরু করে এবং 30 বছর পর স্ফটিক বুদ্ধিমত্তা (স্মৃতি এবং জ্ঞান যা আমরা ইতিমধ্যে শিখেছি)।

সুতরাং, 40 বছর জ্ঞানীয় ফাংশন বিলুপ্তির জন্য একটি সূচনা বিন্দু হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এই বয়সে বেশিরভাগ লোকই স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনার নমনীয়তার পরীক্ষায় আরও খারাপ ফলাফল দেখায়।

অতিরিক্ত সময় কাজ করলে মস্তিষ্কের ক্ষতি হয়

বর্তমান অর্থনৈতিক পরিস্থিতি আমাদের আগের প্রজন্মের তুলনায় অনেক বেশি সময় ধরে কাজ করতে বাধ্য করে। জৈবিক এবং মানসিকভাবে, একজন ব্যক্তি 40 বছর পর সপ্তাহে পাঁচ দিন আট ঘন্টা কাজ করার জন্য অভিযোজিত হয় না।

পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে সমস্ত বয়সের কর্মীরা যারা ওভারটাইম করেন তারা দীর্ঘস্থায়ী চাপ, জ্ঞানীয় সমস্যা এবং মানসিক অসুস্থতায় ভোগেন। 1996 সালে, বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ পাবলিক হেলথ দেখেছে যে ওভারটাইম কাজ এমন লোকদের মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে যারা একটি অটোমোবাইল প্ল্যান্টের সমাবেশ লাইনে কাজ করে।

মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রভাব স্নায়বিক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত একটি সত্য। মূলত, স্ট্রেস হরমোনের মাধ্যমে জ্ঞানীয় ফাংশনকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে স্টেরয়েড হরমোন এবং কর্টিসলের মাধ্যমে, একটি স্ট্রেস হরমোন যা স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি, একাগ্রতা এবং যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

ঘুমের ফ্যাক্টর

সারা দিনের কাজ সামলানোর ক্ষমতাতেও ঘুম একটি বড় ভূমিকা পালন করে। পূর্বে, সফল ব্যক্তিরা পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে নিজেদের গর্বিত করতেন, কিন্তু এখন ঘুমের অভাবকে ধূমপানের সাথে সমান করা হয়।

ইউএস ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সুপারিশ করে যে 26 বছরের বেশি বয়সীরা রাতে সাত ঘণ্টার বেশি ঘুমান। স্মৃতি এবং নতুন তথ্যের আত্তীকরণ উভয়ের জন্যই ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞরা কম কাজ করেন

ফ্লোরিডার মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক কার্ল এরিকসনের একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে 40-ঘন্টা কর্ম সপ্তাহ উচ্চ উত্পাদনশীলতার জন্য সর্বোত্তম নয়।

তার গবেষণাটি বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলিতে বিশেষায়িত হয়নি, কাজটি ছিল সেরাটি দেওয়ার জন্য প্রতি সপ্তাহে আপনাকে কত ঘন্টা কাজ করতে হবে তা খুঁজে বের করা। ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে উত্পাদনশীল বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে 12-35 ঘন্টা কাজ করেন, তবে দিনে 3-5 ঘন্টার বেশি নয়।

কোনো বিপর্যয় নেই

অবসরের বয়সের পরিপ্রেক্ষিতে, অনেক লোকের সপ্তাহে 40 ঘন্টার কম কাজ করার সুযোগ নেই এবং তাদের পেনশনের আকারের ভিত্তিতে, তারা অবসরের বয়স শুরু হওয়ার পরেও কাজ চালিয়ে যাচ্ছেন।কিন্তু, এটি পরিণত হয়েছে, অনেকে এটিকে একটি বিপর্যয় হিসাবে দেখেন না এবং পুরো দিনের কাজ থেকে জ্ঞানীয় পতন অনুভব করেন না।

উদাহরণস্বরূপ, রিচার্ড স্যালিসবারি, একজন 58 বছর বয়সী অস্ট্রেলিয়ান বাসিন্দা, ম্যাককিন্সির অধ্যয়নকে অত্যধিকভাবে দেখেছেন। তিনি আইটি ম্যানেজার হিসেবে নিজের জন্য এবং দূরবর্তীভাবে বিভিন্ন কোম্পানির জন্য কাজ করেন।

"আমি দেখেছি যে অভিজ্ঞতার সাথে আমার সময় পরিচালনা করা আমার পক্ষে সহজ হয়ে উঠেছে," বলেছেন স্যালিসবারি৷ - সপ্তাহে 25 ঘন্টা কাজ করার ধারণাটি রূপকথার গল্প ছাড়া আর কিছুই নয়। আমি যাদের সাথে কাজ করি তাদের বেশিরভাগই প্রতি সপ্তাহে 35 এবং 40 ঘন্টা কাজের সাথে জ্ঞানীয় ক্ষমতার উপর লক্ষণীয় প্রভাব দেখতে পান না।"

এটা সব কাজের উপর নির্ভর করে

যুক্তরাজ্যে, সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কাজের শর্তযুক্ত সংস্থাগুলিকে একটি পুরস্কার দেওয়া হয়। গত বছর, এটি ক্রীড়া সামগ্রী, ওষুধ এবং আইটি কোম্পানি থেকে পুরস্কার পেয়েছে। তাদের সকলেই কর্মীদের শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার সুযোগ দিয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, কিছু কোম্পানিতে নমনীয় কাজের সময়সূচী কর্মীদের তাড়াতাড়ি চলে যেতে দেয়, অন্যরা দুপুরের খাবারের সময় ক্রীড়া প্রশিক্ষণের প্রস্তাব দেয়।

সুতরাং, আপনার যদি একটি ভাল কাজ থাকে যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে দেয়, তবে আপনি কত ঘন্টা কাজ করেন তা বিবেচ্য নয় - 25 বা 40৷