স্মার্টফোনের দিকে তাকানোর সবচেয়ে খারাপ সময়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার ফোন চেক করে, আপনি গুরুত্ব সহকারে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং জীবনযাত্রার মান হ্রাস করেন।

1. সকালে প্রথম জিনিস

ঘুম থেকে ওঠার পরপরই স্মার্টফোন দেখার প্রলোভন খুব শক্তিশালী হতে পারে। এবং ঠিক যেমন ধ্বংসাত্মক।

আমরা সকাল ব্যবহার করি, সচেতনভাবে বা না, দিনের পরিকল্পনা করতে। পরিবর্তে, স্মার্টফোনটি তাত্ক্ষণিক বার্তাবাহকদের কাছ থেকে খবর এবং বিভিন্ন বার্তা আমাদের খাওয়াতে শুরু করে। তথ্যের এই ধরনের প্রবাহ মনোযোগকে ছড়িয়ে দেয় এবং কিছু সময়ে আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ বহিরাগত জিনিসগুলিতে ব্যস্ত খুঁজে পান।

পরিকল্পনা করে আপনার সকাল শুরু করুন। এবং শুধুমাত্র তখনই, লক্ষ্য এবং অগ্রাধিকারের সিদ্ধান্ত নিয়ে, আপনার প্রিয় গ্যাজেটটি বেছে নিন (যেহেতু আপনি এটি ছাড়া সত্যিই করতে পারবেন না)।

2. কাজের জন্য যাওয়ার ঠিক আগে

মনে হচ্ছে আপনি মাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার স্মার্টফোনের দিকে তাকাচ্ছেন, বাড়ি থেকে বের হওয়ার ঠিক আগে থামলেন বা অফিস বিল্ডিংয়ের কাছে গাড়িতে বসলেন। কিন্তু ইনস্ট্যান্ট মেসেঞ্জার এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কের জগতে "কয়েক সেকেন্ড" সহজেই মিনিটে পরিণত হতে পারে এবং এই ধরনের বিলম্ব কাজের জন্য দেরি হলেও, ছোট হলেও।

এর অর্থ হ'ল আপনার কাজের দিনটি অপরাধবোধের সাথে শুরু হবে, বা এমনকি বসের সাথে একটি ছোট দ্বন্দ্বের সাথেও, যার সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা নেই, যদিও তুচ্ছ, তবে এখনও সময়সূচীতে ব্যাঘাত ঘটে।

3. একটি ব্যবসা মিটিং সময়

একটি ব্যবসায়িক মধ্যাহ্নভোজন, ব্যবসায়িক মিটিং বা মিটিং চলাকালীন, প্রায়শই ছোট বিরতি থাকে। সেগুলি পূরণ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার স্মার্টফোনে খোঁজ করা। অবশ্যই, ব্যবসায়: মেল চেক করতে বা, উদাহরণস্বরূপ, অফিস চ্যাটে বার্তা। থামুন।

এটা বহুদিন ধরেই জানা গেছে যে মাল্টিটাস্কিং উৎপাদনশীলতার ক্ষতি করে। আপনার স্মার্টফোন চেক করে, আপনি আলোচনার বিষয় থেকে সরে যাবেন, আপনার কথোপকথনকারীদের সাথে যোগাযোগ হারাবেন এবং সাধারণভাবে, এমনকি তাদের দেখান যে এই বৈঠকের চেয়ে আপনার কাছে আরও গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রয়েছে।

4. অন্য ফোনে কথা বলার সময়

কাজের কলগুলি দীর্ঘায়িত হতে পারে এবং, যেহেতু কথোপকথক আপনাকে দেখতে পাচ্ছেন না, তাই আপনার পাশে থাকা স্মার্টফোনটি দেখার প্রলোভনে পরা সহজ। কিন্তু এই আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ বিভ্রান্তি আপনাকে কথোপকথনের গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মিস করতে নিয়ে যাবে।

লাইনের অপর প্রান্তের ব্যক্তি যখন বুঝতে পারে যে তারা অর্ধ-শ্রবণ করছে তখন আপনি যে বিব্রত এবং চাপের কথা অবশ্যই অনুভব করবেন তা উল্লেখ না করা।

5. আপনি ওয়েবিনার শুনতে যখন

ঠিক আছে, যদি এই ওয়েবিনার বিনামূল্যে হয়. কিন্তু আপনি যদি এর জন্য টাকা দিয়ে থাকেন, তাহলে ফোন চেক করে আসলে, আপনি নিজের থেকে সময় এবং অর্থ দুটোই চুরি করছেন।

ওয়েবিনার চলাকালীন আপনার প্রধান কাজ হল সমস্ত সূক্ষ্মতা এবং বিবরণ সহ যতটা সম্ভব তথ্য পাওয়া। বিভ্রান্ত হবেন না। আরও ভাল, একই সময়ে নোটিফিকেশন সাউন্ড বন্ধ করে আপনার স্মার্টফোনটিকে সম্পূর্ণভাবে দূরে রাখুন।

6. যখন আপনি একটি কঠিন কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন

ঘনত্বের প্রয়োজন এমন একটি গুরুতর কাজ সমাধান করার সময় আপনি যদি বিভ্রান্ত হন, তবে এটিতে একটি নতুন নিমজ্জনের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে, কিছু সূত্র অনুসারে, কর্মী, বিঘ্নিত: টাস্ক স্যুইচিংয়ের খরচ, গড়ে 23 মিনিট 15 সেকেন্ড।

এই ধরনের কঠোর কাজের সময় আপনার স্মার্টফোন চেক করা এটিকে শক্ত করার একটি নিশ্চিত উপায়। অথবা, যদি সময়সীমা কাছাকাছি হয়, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তার চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ কাজ করুন।

7. দিনের সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময়

প্রত্যেকের নিজস্ব সময় আছে: কেউ সকালে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কেউ বিকেলে কাজ করার ক্ষমতার শীর্ষে পৌঁছে যায়। আপনি সম্ভবত জানেন যখন আপনি ব্যক্তিগতভাবে সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হন।

এই সময়ে, আপনার ফোন দূরে সরান. এতে আপনার কাজের দক্ষতা বাড়বে।

8. আপনি কাজ ছেড়ে যখন

সুইচ করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কর্মক্ষেত্রে একটি ব্যস্ত দিন এবং আপনার এবং আপনার বিশ্রামের জন্য উত্সর্গীকৃত একটি সন্ধ্যার মধ্যে বিরতি নিন।

9. পড়ার সময়

স্মার্টফোন ঘনত্ব কমিয়ে দেয়, যার মানে আপনি যে টেক্সট আশা করেন তা থেকে আপনি সুবিধা পেতে পারবেন না। আপনার ফোনটিকে সাইলেন্ট মোডে রাখুন এবং একপাশে রাখুন।

আপনার যদি একটি কল করার প্রয়োজন হয় বা আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তার জন্য অপেক্ষা করছেন, তবে আপনি একটি বই বা নিবন্ধে একটি যৌক্তিক বিরতিতে পৌঁছানোর পরেই আপনার মোবাইল থেকে বিভ্রান্ত হন৷

10. বিছানা আগে

বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে 30 মিনিট আগে গ্যাজেটগুলি নিষিদ্ধ। অবশ্যই, যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে যাচ্ছেন এবং অনিদ্রায় ভোগার পরিকল্পনা করবেন না।

11. মাঝরাতে

গড়পড়তা, মানুষ জেগে জেগে রাতে জেগে থাকা কি স্বাভাবিক? রাতে দুই বা তিনবার। এই জাতীয় রাত জাগার মোট সময় 25 মিনিট পর্যন্ত হতে পারে। আর এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ কাজ হল স্মার্টফোন তোলা। স্ক্রিনের আলো ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের মাত্রা কমিয়ে দেবে, আপনার জন্য আবার ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলবে। এর মানে হল যে সকালে আপনি প্রফুল্ল এবং শক্তিতে পূর্ণ ঘুম থেকে ওঠার সম্ভাবনা কম।