হ্যাংওভার এড়াতে কীভাবে পান করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি হ্যাংওভার সিন্ড্রোম এড়াতে শুধুমাত্র একটি কার্যকর উপায় আছে - পান না করা। যদি এই সহজ পথটি আপনার জন্য না হয় তবে আরও জটিল পথ বিবেচনা করুন।

তথ্য আছে কিছু পানকারী কি হ্যাংওভার প্রতিরোধী? একটি সাহিত্য পর্যালোচনা যে প্রায় 23% মানুষ হ্যাংওভারের সাথে পরিচিত নয়, তারা যতই পান করুক না কেন। যাইহোক, আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন তবে আপনি তাদের মধ্যে খুব কমই একজন।

হ্যাংওভার এড়াতে কতটা পান করবেন

পান করার পরে একজন ব্যক্তি কেমন অনুভব করবেন তা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। অতএব, এই প্রশ্নের কোন সুনির্দিষ্ট উত্তর নেই। যাইহোক, একটি গড় আছে. তাই, বিশেষজ্ঞরা মদ খাওয়ার বেশ কঠোর মানদণ্ড মাঝারি মদ্যপানের উল্লেখ করেছেন, যা অ্যালকোহল নেশা (এবং সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলিও) এড়ানোর অনুমতি দেয়। এখানে তারা:

• মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একের বেশি পানীয় নয়;
• পুরুষদের জন্য প্রতিদিন দুটি পানীয়ের বেশি নয়।

একটি গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য: এটি কয়েক দিনের মধ্যে গণনা করা গড় পরিমাণ নয়, তবে দিনের মধ্যে সর্বাধিক ডোজ যা পান করা যেতে পারে।

একটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয় মানে একটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয় কি? সম্পর্কিত:

• 350 মিলি বিয়ার, যার মধ্যে প্রায় 5% অ্যালকোহল রয়েছে;
• 100 মিলি সুরক্ষিত ওয়াইন;
• শুকনো ওয়াইন 150 মিলি;
• 45 মিলি ভদকা, ব্র্যান্ডি, হুইস্কি বা অন্যান্য পানীয় 40 ডিগ্রি শক্তি সহ।

নিয়মটি সহজ: এই ডোজটি অতিক্রম করবেন না - এবং কোনও হ্যাংওভার থাকবে না। এবং যদি আপনি এখনও ঝুঁকি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং অতিরিক্ত যান, তবে আমাদের পরামর্শের উপর নির্ভর করে যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে এটি করুন।

মনে রাখবেন যে মোট 45 (পুরুষদের জন্য - 90) মিলি ভদকা যা আপনি নন-অ্যালকোহলযুক্ত উপাদানের সাথে এক জোড়া ককটেল হিসাবে খান তাও একটি আদর্শ পানীয়। তাই ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ট্রে চুমুক দিয়ে পান করা নিরাপদ।

হ্যাংওভার এড়াতে কী পান করবেন না

অ্যালকোহলের সক্রিয় উপাদান হল ইথানল। তবে, এটি ছাড়াও, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতেও অমেধ্য রয়েছে - তথাকথিত কনজেনার। এগুলি সম্পর্কিত পদার্থ যা অ্যালকোহল উত্পাদন প্রক্রিয়ার সময় গঠিত বা যুক্ত হয়। এর মধ্যে রয়েছে হ্যাংওভার প্রতিরোধের 7টি উপায় মিথানল, আইসোপেন্টানল এবং অ্যাসিটোন।

হ্যাংওভারে পানীয় কনজেনারদের ভূমিকা এবং অ্যালকোহল নেশার অন্যান্য অবশিষ্ট প্রভাব: একটি পর্যালোচনা উপলব্ধ। যে হ্যাংওভারের তীব্রতা সরাসরি কনজেনার সংখ্যার সাথে সম্পর্কিত।

এখানে তাদের উচ্চ সামগ্রী সহ পানীয় রয়েছে:

• হুইস্কি (বিশেষ করে বোরবন);
• cognac;
• টাকিলা

আপনার যদি পছন্দ থাকে তবে অন্য কিছু পান করার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনি হ্যাংওভারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি চালান।

হ্যাংওভার এড়াতে আপনি যা পান করতে পারেন

শক্তিশালী পানীয়গুলিও চিহ্নিত করা হয়েছে যেগুলিতে (সাধারণত) খুব কম কনজেনার থাকে। এটা:

• হ্যাঙ্গওভার এবং হুইস্কি কনজেনারস ভদকা, বোরবন বনাম ভদকার সাথে নেশা: হ্যাংওভার, ঘুম, এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের পরবর্তী দিনের নিউরোকগনিটিভ কর্মক্ষমতার উপর প্রভাব।;
• রাম
• জিন

যাইহোক, এখানে একটি মন্তব্য করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা উচ্চ মানের প্রফুল্লতা সম্পর্কে কথা বলছি, উত্পাদন মান কঠোর আনুগত্য সঙ্গে তৈরি.

আপনি যদি অজানা উত্সের ভদকা এবং টাকিলার মধ্যে চয়ন করেন, যার গুণমান সন্দেহজনক নয়, দ্বিতীয় বিকল্পটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। একটি সাধারণ কারণে: পোড়া ভদকায় কী অমেধ্য এবং কী পরিমাণে রয়েছে তা অজানা। সম্ভবত টাকিলার কনজেনাররা শেষ পর্যন্ত তুচ্ছ মনে হবে।

হ্যাংওভার এড়াতে কীভাবে পান করবেন

এই সুপারিশগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে না পারলে অন্তত হ্যাংওভারের তীব্রতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার অনুমতি দেবে।

1. আপনার নিজের ওজন বিবেচনা করুন

শরীরের ওজন রক্তের পরিমাণ নির্ধারণ করে। একই পরিমাণ অ্যালকোহল পান করার পরে, 65 কেজি এবং 120 কেজি ওজনের দুজন ব্যক্তি মৌলিকভাবে আলাদা বোধ করবেন, যেহেতু তাদের রক্তে ইথানলের ঘনত্ব আলাদা হবে।

2. আপনার সময় নিন

মানুষের লিভার প্রতি ঘন্টায় প্রায় 8 গ্রাম বিশুদ্ধ অ্যালকোহল হারে অ্যালকোহলকে নিরপেক্ষ করে। অ্যালকোহল ইউনিট। এটি গড় পরিসংখ্যানগত মান: কারও লিভার 10 গ্রাম মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় এবং কেউ ইতিমধ্যে 6-এ দম বন্ধ করতে শুরু করে।

তবে যাই হোক না কেন, একের পর এক গলপে মাতাল কয়েক গ্লাসের পরিণতি, আপনি যদি একই পরিমাণ পানীয় 3-4 ঘন্টা ছোট চুমুক দিয়ে চুমুক দেন তার চেয়ে ভারী হবে।

3. একটি জলখাবার আছে

পাকস্থলীতে যত বেশি খাবার, বিশেষ করে চর্বিযুক্ত, অ্যালকোহল তত ধীরগতিতে রক্তে শোষিত হয়।

যদি জলখাবারটি খুব ভাল না হয় তবে পরিকল্পিত উদযাপনের 20-30 মিনিট আগে sorbents নিন - উদাহরণস্বরূপ, সক্রিয় কার্বনের বেশ কয়েকটি ট্যাবলেট। তারা অ্যালকোহলের মধ্যে থাকা কিছু অ্যালকোহল এবং ক্ষতিকারক পদার্থ শোষণ করবে, তাদের রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে বাধা দেবে।

4. কোমল পানীয় দিয়ে আপনার তৃষ্ণা মেটান

জল দিয়ে সব থেকে ভাল. প্লেইন, অ কার্বনেটেড। হ্যাংওভারের কিছু লক্ষণ - মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, চোখে ব্যথা, শুষ্কতা এবং মুখে একটি অপ্রীতিকর স্বাদ - ডিহাইড্রেশনের সাথে যুক্ত: ইথানলের একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। আপনি যত বেশি সক্রিয়ভাবে জলের সাথে অ্যালকোহল পান করবেন (শরীরে আর্দ্রতার সরবরাহ তৈরি করুন), সকালে এটি আপনার পক্ষে তত সহজ হবে।

উপরের সব থেকে উপসংহার: পরিমিত পান করুন এবং বিশ্বস্ত নির্মাতাদের থেকে মানসম্পন্ন পানীয় বেছে নিন। এটা অনুমানযোগ্য? হ্যাঁ. সেইসাথে একটি হ্যাংওভার ইভেন্টে যে আপনি এই সুপারিশ উপেক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন।