যারা প্রতিদিন বিকাশ করতে চান তাদের জন্য 7 টি ধারণা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই টিপস আপনাকে উন্নতি করতে, রিচার্জ করতে এবং অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে৷

1. সকাল এবং সন্ধ্যার আচার তৈরি করুন

যখন সকালের আচার-অনুষ্ঠানের কথা আসে, তারা সাধারণত একজন বিলিয়নিয়ারকে উদাহরণ হিসাবে উল্লেখ করে, বা বলুন যে বারাক ওবামা কার্ডিও দিয়ে দিন শুরু করেন, এবং জেন অস্টেন সকালে পিয়ানো বাজাতেন, নাস্তা রান্না করেন এবং লিখতে বসেন। এই সব অনুপ্রেরণামূলক হতে পারে, কিন্তু আসুন পরিষ্কার করা যাক: একা সকালের ব্যায়াম বা ধ্যান আপনাকে একজন রাষ্ট্রপতি বা মহান লেখক করে তুলবে না। তবে তারা দিনটিকে গঠন করতে এবং এটিকে আরও সংগঠিত করতে সহায়তা করবে। সকালে বা সন্ধ্যায় আপনাকে ঠিক কী করতে হবে তা যদি আপনি জানেন তবে বিছানায় অতিরিক্ত 30 মিনিট কাটাতে বা আপনার ফোনে আটকে থাকার লোভ কিছুটা কম হবে।

আপনার সকালের অনুষ্ঠানের জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:

• ব্যায়াম বা ছোট ওয়ার্কআউট;
• ধ্যান
• একটি ডায়েরি রাখা;
• ডায়েরি পূরণ করা;
• সহজ পরিষ্কার (বিছানা তৈরি করুন, জায়গায় ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা জিনিস রাখুন);
• স্ব-শিক্ষা (বিদেশী ভাষা, জনপ্রিয় বিজ্ঞান সাহিত্য, কোর্স এবং ওয়েবিনার);
• সৃষ্টি;
• হাঁটা

কিন্তু সন্ধ্যার জন্য:

• বিগত দিনের বিশ্লেষণ এবং পরবর্তী পরিকল্পনা;
• যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং;
• ব্যক্তিগত যত্ন (ত্বক পরিষ্কার, মুখোশ, ক্রিম);
• গোসল করা;
• পড়া;
• সঙ্গীত বা পডকাস্ট শোনা;
• লেখার অভ্যাস, যেমন একটি কৃতজ্ঞতা বা অর্জন জার্নাল রাখা।

এই শুধু একটি মোটামুটি তালিকা. আপনি আপনার নিজস্ব আচার তৈরি করতে পারেন। এটি ভাল যদি এটি এমন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনাকে আনন্দ দেয়, আপনার লক্ষ্য এবং মূল্যবোধের সাথে মেলে এবং যার জন্য দিনে পর্যাপ্ত সময় নেই। শুধু পর্যাপ্তভাবে আপনার ক্ষমতার মূল্যায়ন করুন এবং শুধুমাত্র সেই কাজগুলির পরিকল্পনা করুন যেগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার কাছে সত্যিই সময় আছে।

2. নিজের জন্য একটি প্রেরণামূলক নোটবুক তৈরি করুন

এটি একটি পকেট বুক যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে, আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি মনে করিয়ে দেবে এবং আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে। আপনি যদি নিরুৎসাহিত হন, বিভ্রান্ত হন বা বিলম্বে ডুবে থাকেন তবে আপনি তার কাছে যেতে পারেন।

একটি কমপ্যাক্ট, বলিষ্ঠ এবং চতুর নোটবুক চয়ন করুন। এতে লিখুন:

• মৌলিক জীবন মূল্যবোধ;
• আপনার মিশন - আপনি এটি দেখতে;
• দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য এবং সেগুলি অর্জনের পরিকল্পনা;
• আপনার প্রধান শক্তি;
• নীতিবাক্য যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে;
• মন্ত্রগুলি যা আপনাকে শান্ত হতে এবং আপনাকে সমর্থন করতে সহায়তা করে;
• আপনি যে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেয়েছেন (গ্রাহক পর্যালোচনা, সহকর্মী এবং নির্বাহী প্রশংসা);
• উৎসাহমূলক উক্তি.

আপনি এমন ছবিও যোগ করতে পারেন যা আপনার লক্ষ্যকে চিত্রিত করে। কোন সৃজনশীল স্বাগত জানাই. এটি আপনার ব্যক্তিগত পকেট প্রেরণা, রচনা করুন এবং আপনার পছন্দ অনুযায়ী এটি সাজান। যাইহোক, আপনি একটি কাগজের নোটবুক নয়, ক্লাউডে একটি নথি শুরু করতে পারেন।

3. আপনার "অন্ধ দাগ" সন্ধান করুন

এগুলি এমন ত্রুটি বা বৈশিষ্ট্য যা আপনি জানেন না, তবে এটি কাজ করার মতো হবে৷ উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট শ্রেণীর মানুষের প্রতি অসহিষ্ণুতা বা নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং দক্ষতার অভাব।

এই অন্ধ দাগগুলি সনাক্ত করতে, ব্লগার সেলেস্টাইন চুয়া আপনাকে কী বিরক্ত করে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন৷

যদি কোনো ঘটনা বা ঘটনা আপনাকে বিরক্ত করে, আপনি কারণগুলো বুঝতে চেষ্টা করতে পারেন এবং সেগুলো নিয়ে কাজ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আধুনিক ব্লগারদের দ্বারা ভয়ানকভাবে ক্ষুব্ধ: আপনার কাছে মনে হচ্ছে তারা আজেবাজে কাজ করছে এবং তারা খুব সহজেই অর্থ পায়। সম্ভবত আপনি একটি কারণে রাগান্বিত, কিন্তু কারণ আপনি নিজেই সামগ্রী তৈরি করে অর্থ উপার্জন করতে চান, কিন্তু সাহস করেন না বা একটি ভাল ধারণা খুঁজে পাচ্ছেন না। সুতরাং, এই দিকটি চিন্তা করা মূল্যবান।

আরেকটি উদাহরণ: আপনি কর্পোরেট পার্টি এবং, সাধারণভাবে, কোনো জনাকীর্ণ ইভেন্টে ভয় পান। হ্যাঁ, কারণ হতে পারে আপনি একজন অন্তর্মুখী।কিন্তু আপনি যদি ভয় পান কারণ আপনার যোগাযোগ করার, বন্ধুত্ব করতে এবং সংযোগ তৈরি করার ক্ষমতা নেই? এটি নেটওয়ার্কিং সম্পর্কে আরও জানতে এবং এটিতে আরও সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করার একটি কারণ।

4. প্রায়ই প্রতিক্রিয়া জন্য জিজ্ঞাসা করুন

এমনকি সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত এবং শান্ত মনের ব্যক্তিও নিজেকে যথাযথভাবে মূল্যায়ন করা কঠিন বলে মনে করেন। আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে খুঁজে বের করার বা বৃদ্ধির অঞ্চলগুলি সনাক্ত করার একটি ভাল উপায় হল আপনার সম্পর্কে অন্যরা কী বলে তা শোনা।

গঠনমূলক এবং ভদ্র সমালোচনা বিকাশের জন্য একটি দুর্দান্ত স্থান।

আপনি যদি ইতিমধ্যে নিয়মিতভাবে প্রতিক্রিয়া পান তবে এটি দুর্দান্ত: বলুন, গ্রাহকরা আপনাকে প্রশংসিত বা তিরস্কার করেছেন৷ কিন্তু যদি আপনার কার্যকলাপের সুনির্দিষ্ট বিষয়গুলি এটিকে বোঝায় না, আপনি নিজেই এমন একজন ব্যক্তির কাছ থেকে প্রতিক্রিয়ার অনুরোধ করতে পারেন যাকে আপনি যথেষ্ট প্রামাণিক বলে মনে করেন। এটি একজন ম্যানেজার, আরও অভিজ্ঞ সহকর্মী, আপনার ক্ষেত্রের একজন সুপরিচিত বিশেষজ্ঞ হতে পারে।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তি যতটা সম্ভব যোগ্য এবং নিরপেক্ষ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অঙ্কন করছেন এবং আপনার কাজের বিষয়ে মতামত পেতে চান। আপনার কাজটি আপনার মাকে না দেখানো ভাল (তিনি অবশ্যই আপনার প্রশংসা করবেন) এবং ইন্টারনেটে এলোমেলো লোকেদের না দেখান (তারা সম্ভবত সমস্যাটি বোঝে না এবং ট্রল হতে পারে), তবে তাদের কাছে আপনার পছন্দের শিল্পী। অথবা আপনার শিল্প শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করুন।

আপনার অনুরোধ যতটা সম্ভব নির্দিষ্ট করার চেষ্টা করুন। যে, শুধু নয় "সাধারণভাবে আমার অঙ্কনগুলো কেমন লাগে?"

5. ডিজিটাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন

আপনি নিউজ ফিডে এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে যা পড়েছেন তা বিশ্লেষণ করুন। যদি এই বিষয়বস্তুটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে, আপনাকে পিত্ত ও ঈর্ষা নিঃসরণ করে, তাহলে এটিকে এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা বেশ যৌক্তিক যা আপনাকে নতুন জ্ঞান আনবে, আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে এবং আরও ভাল হতে অনুপ্রাণিত করবে, শুধু উল্লাস করুন এবং শিথিল করুন।

আপনি সাধারণভাবে সামাজিক মিডিয়াতে কতটা সময় ব্যয় করেন তা গণনা করুন। আপনি যদি দিনে কয়েক ঘন্টা আপনার ফোনে থাকেন তবে নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ব্যয় করা সময় সীমিত করে এমন পরিষেবাগুলি ব্যবহার করুন৷ এবং এই খারাপ অভ্যাস প্রতিস্থাপন কিভাবে চিন্তা. হতে পারে বই, হস্তশিল্প, বা পডকাস্ট - যে কোনও সাধারণ কার্যকলাপ যা আপনাকে একঘেয়েমি এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।

6. পরিষ্কার করুন

না, এটা থালা-বাসন ধোয়া এবং ধুলো ফেলার বিষয়ে নয়, বরং আবর্জনা থেকে পরিত্রাণ এবং স্থান সংগঠিত করার বিষয়ে। আপনি যদি এটিতে প্রতিদিন কমপক্ষে 10-15 মিনিট ব্যয় করেন তবে আপনার জিনিসপত্র এবং কাগজপত্র সর্বদা ঠিক থাকবে। এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বেডলামের কারণে, আমরা মূল্যবান মিনিট নষ্ট করি, রাগ করি, মন খারাপ করি - যদিও আমরা আরও উত্পাদনশীল কিছু করতে পারি।

একটি সুসংগঠিত স্থান যে কোনো ব্যবসার জন্য অপরিহার্য। যেমন তারা বলে, প্রথমে কুড়ালটি তীক্ষ্ণ করুন এবং তারপরে কাঠ কাটুন।

আপনি প্রতিদিন ছোট ছোট কাজ করতে পারেন যা ঘরের অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। বলুন, একটি পায়খানার মধ্যে একটি তাককে বিচ্ছিন্ন করুন বা সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলির ডেস্কটপ পরিষ্কার করুন। অথবা হতে পারে অপ্রয়োজনীয় ইমেল মুছে ফেলুন এবং ফোল্ডারে আপনার কম্পিউটারে ফাইল বাছাই করুন, কারণ ভার্চুয়াল স্পেসে অর্ডার করাও গুরুত্বপূর্ণ।

7. নিজের সাথে সময় কাটান

একটি ডায়েরি রাখুন, ধ্যান করুন, চিন্তা করুন, আঁকুন, একা হাঁটুন। নিজেকে জাদুঘর, ক্যাফে, সিনেমা এবং দোকানে আমন্ত্রণ জানান। এই সমস্ত অন্য লোকেদের থেকে বিরতি নিতে, শান্ত হতে, আপনার উপর আরোপিত মতামত এবং রায়গুলি ফিল্টার করতে, নিজেকে আরও ভালভাবে শুনতে এবং আপনার আসলে কী প্রয়োজন তা বুঝতে সহায়তা করে।

প্রতিদিন একাকীত্ব অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। অল্পবয়সী মায়েদের জন্য সময় ব্যবস্থাপনার বইয়ের লেখক স্বেতলানা গনচারোভা "স্পোয়েলড ব্যাগ" নামে একটি আকর্ষণীয় ধারণা প্রদান করেন। মূল বিষয় হল একটি ব্যাগ বা বাক্সে আইটেম সংগ্রহ করা যা আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনাকে শক্তি এবং অনুপ্রেরণা দিয়ে পূর্ণ করতে সাহায্য করে এবং এই সেটটি দিয়ে অবসর নিতে প্রতিদিন সময় নেয়। এই কৌশলটি শুধুমাত্র মায়েদের জন্য নয় এবং শুধুমাত্র মহিলাদের জন্যই নয়, সাধারণভাবে প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত।

"ক্ষতিগ্রস্ত ব্যাগে" আপনি রাখতে পারেন:

• বই
• মিষ্টি
• গান বা পডকাস্ট শোনার জন্য আপনি আপনার ফোনের সাথে সংযুক্ত হেডফোনগুলি;
• নোটবুক এবং কলম;
• স্কেচবুক এবং পেন্সিল;
• সুই কাজের জন্য কিছু;
• মুখের মাস্ক;
• সুবাস মোমবাতি;
• গতিশীল বালি বা স্লাইম।

তালিকা যেকোনো কিছু হতে পারে। মূল বিষয় হল এই জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে।

নিজের সাথে একা সময় কাটানোর আরেকটি উপায় সম্পর্কে - সৃজনশীল ডেটিং - তার বই "" সৃজনশীলতা বিকাশ বিশেষজ্ঞ জুলিয়া ক্যামেরন বলে। এই জাতীয় তারিখের সময়, আপনি যে কোনও জায়গায় যেতে পারেন (বা এমনকি বাড়িতে থাকতে পারেন) এবং আপনি যা চান তা করতে পারেন। তবে কয়েকটি শর্ত রয়েছে। প্রথমত, কার্যকলাপ নিয়মিত হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এটি আগে কখনও না করেন তবে এটি দুর্দান্ত। এবং দ্বিতীয়ত, এটি আপনাকে পূরণ করতে হবে: আপনাকে নতুন ইমপ্রেশন এবং আবেগ দিন, আকর্ষণীয় ধারণা এবং চিন্তার পরামর্শ দিন, শেষ পর্যন্ত, দয়া করে এবং শান্ত হন। তৃতীয়ত, আপনাকে একা সৃজনশীল তারিখে যেতে হবে।

এখানে কিছু করণীয় রয়েছে:

• একটি ক্যামেরা নিয়ে শহরের চারপাশে হাঁটুন, এক ডজন বা তার বেশি শট নিন;
• একটি সেকেন্ড-হ্যান্ড বইয়ের দোকানে যান, বইগুলি দেখুন, যদি আপনি কিছু পছন্দ করেন তবে এটি কিনুন;
• একটি সৃজনশীল কর্মশালায় যোগদান;
• একটি অস্বাভাবিক থালা প্রস্তুত করুন, এটি সুন্দরভাবে পরিবেশন করুন এবং একটি ছবি তুলুন;
• বন বা পার্কের মধ্য দিয়ে হাঁটুন, একটি হার্বেরিয়াম সংগ্রহ করুন;
• একটি স্কেচবুক পান এবং কয়েকটি স্প্রেড সম্পূর্ণ করুন।

সৃজনশীল ব্যক্তিরা শুধুমাত্র এই ধরনের তারিখের প্রয়োজন হয় না। সর্বোপরি, তারা সংস্থানগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং নতুন ধারণাগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে এবং এটি কাউকে আঘাত করবে না।