রেসিপি: 3টি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর চিয়া সিড স্মুদি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আজ আমাদের মেনুতে রয়েছে চিয়া সিড স্মুদি, দ্রুত প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত! লাইফহ্যাকার দ্বারা পরীক্ষিত।;)

রেসিপি 1. ডালিমের রসের সাথে বেরি মেশান

উপকরণ:

• 1 কাপ হিমায়িত বেরি (ব্লুবেরি বা অন্য কোন)
• ½ গ্লাস ডালিমের রস (প্রাকৃতিকভাবে প্রাকৃতিক);
• ½ গ্লাস জল;
• ½ টেবিল চামচ চিয়া বীজ।

রান্না। একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং ফেটান। উপরে, যদি ইচ্ছা হয়, আপনি একটু দারুচিনি বা চিয়া বীজ যোগ করতে পারেন।

রেসিপি 2. ব্লুবেরি এবং কলা

উপকরণ:

• 1 কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি
• 1 কাপ স্কিম বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ
• 2 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
• 2টি মাঝারি কলা।

রান্না। কলা টুকরো টুকরো করে ফ্রিজে 15 মিনিটের জন্য পাঠান। তারপর একটি ব্লেন্ডারে সব উপকরণ দিয়ে ফেটিয়ে নিন।

রেসিপি 3. আপেল এবং বেরি মিশ্রণ

উপকরণ:

• 1 ½ কাপ আপেলের রস
• 1 কাপ তাজা বা হিমায়িত বেরি
• 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ

রান্না। চিয়া বীজ 10 মিনিটের জন্য আপেলের রসে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর বেরি যোগ করুন এবং বিট করুন।

সমস্ত উপাদান আপনার স্বাদ পছন্দ অনুসারে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, তাই নির্দ্বিধায় পরীক্ষা করুন।;)