2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
ভারসাম্যের তিনটি স্তম্ভ হল সারিবদ্ধতা, শক্তি এবং ফোকাস। শরীরের সারিবদ্ধতা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শারীরিকভাবে ভারসাম্যকে সম্ভব করে তোলে। শক্তি আমাদের ধরে রাখতে এবং প্রান্তিককরণ সামঞ্জস্য করতে দেয়। এবং মনোযোগ ক্রমাগত এটি ট্র্যাক করা হয়, ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কখন এবং কোথায় আমাদের প্রচেষ্টা পরিচালনা করতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের বোঝার জন্য। আমরা এই তিনটি তিমির প্রতিটির জন্য একটি পৃথক নিবন্ধ উৎসর্গ করব। আজ আমরা অ্যালাইনমেন্ট সম্পর্কে কথা বলব।
গোলাপী ফ্ল্যামিঙ্গো সহজেই এক পায়ে ঘুমাতে পারে, এমনকি কোলাহলপূর্ণ প্রতিবেশীদের সাথেও, এবং এখনও পড়ে না। তারা তাদের পা পরিবর্তন করতে পারে এবং মিষ্টি ঘুমাতে পারে।
একজন ব্যক্তি কি এক পায়ে দাঁড়িয়ে ঘুমাতে পারে? অবশ্যই না. কিছু লোক কেবল ঘুম নেয় না - তারা কয়েক সেকেন্ডের জন্য সমর্থন ছাড়া এক পায়ে দাঁড়াবে না। এমনকি ভারসাম্য তৈরির জন্য অপেক্ষাকৃত সহজ আসন, যেমন গাছের ভঙ্গি এবং অর্ধচন্দ্রাকার ভঙ্গি, আমাদের সম্পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন। যত তাড়াতাড়ি আমরা মনোযোগ হারাই, আমরা পড়ে যাই।
তবে এই জাতীয় আসনগুলির সাহায্যে ভারসাম্যের প্রশিক্ষণের সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল যে সম্পূর্ণ একাগ্রতা এবং উত্তেজনার সাথে, আমরা আমাদের চেতনাকে পরিষ্কার করি এবং শান্ত করি, যেহেতু এটি প্রশান্তি, পুরো শরীরের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ এবং একাগ্রতা যা আমাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে দেয়।
ভারসাম্য বজায় রাখার সময়, আমরা প্রকৃতির মৌলিক শক্তিগুলির সাথে শারীরিক ভারসাম্য অর্জন করি। যাইহোক, এই সম্প্রীতি একেবারে গতিহীন থেকে অর্জন করা যায় না। আমাদের অবশ্যই ভারসাম্যের কেন্দ্র পরিবর্তন করতে হবে এবং প্রতি সেকেন্ডে আমাদের ভারসাম্যের অনুভূতি পুনর্নবীকরণ করতে হবে। এবং যখন আমরা সফল হই, তখন কেবল আমাদের শরীরই তার ভারসাম্যের অবস্থা খুঁজে পায় না, আমাদের স্নায়ু আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আবেগও খুঁজে পায়।
ভারসাম্য তার সাথে সমতা নিয়ে আসে।
"এক-পায়ে" আসনগুলিতে ভারসাম্য হারানো আমাদের পড়ে যাওয়ার সহজাত ভয়ের কারণে ঘটে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে অক্ষমতা সরাসরি আমাদের অহংকে আঘাত করে। সবচেয়ে মজার বিষয় হল যে বাস্তবে আমরা খুব কমই মেঝেতে পড়ি এবং বেদনাদায়ক আঘাত করি। আমরা শুধু মেঝেতে অন্য পা রাখি - এটাই, কেউ পড়ে না। তবুও, এই ধরনের একটি সহজ কর্ম সম্পাদন করতে অক্ষমতা মাঝে মাঝে খুব রাগান্বিত হতে পারে। যখন আমরা গাছের ভঙ্গির মতো একটি সাধারণ আসনের মধ্যে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলি এবং এতে বেশিক্ষণ থাকতে পারি না, তখন আমাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচক ফিসফিস করতে শুরু করে: "আপনার কী হয়েছে? কেন আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন না? এটা এত সহজ!" পুরো গোষ্ঠীর সাথে যোগব্যায়াম ক্লাসে পড়ে যাওয়া আমাদের নিজেদের প্রতি লজ্জিত এবং হালকাভাবে রাগান্বিত বোধ করতে পারে, যেহেতু আমাদের ব্যর্থতা এইমাত্র বিপুল সংখ্যক লোকের কাছে দেখানো হয়েছে।
তবে হাল ছেড়ে দেবেন না, কারণ গাছের ভঙ্গি নিয়মিত সম্পাদন করা ঘনত্বের উন্নতি করে, প্রশান্তি দেয়, পেশীকে শক্তিশালী করে, সমন্বয় এবং ভারসাম্য বিকাশ করে, যা ইতিবাচকভাবে আমাদের চলাফেরার উপর প্রভাব ফেলে (এটি আরও স্থিতিশীল করে), আমরা কীভাবে দাঁড়িয়ে থাকি এবং কীভাবে আমরা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করি। আমরা সাধারণত চিন্তা করি না। আপনি এমনকি বলতে পারেন যে এই সমস্ত সুবিধাগুলি আমাদের জীবনকে প্রসারিত করে, কারণ তারা আমাদের পতন এড়াতে সাহায্য করে, যা প্রায়শই বয়স্কদের মধ্যে আঘাত এবং এমনকি মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।
প্রান্তিককরণ
অনেক উপায়ে, এক পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখা একটি বোর্ড সুইংয়ে ভারসাম্য বজায় রাখার অনুরূপ: পদার্থবিজ্ঞানের একই আইন এখানে এবং সেখানে প্রযোজ্য। আপনি যদি মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটিকে সমর্থন বেসের উপরে রাখেন - ভারসাম্য রাখুন, যদি না থাকে - পক্ষগুলির একটি অবশ্যই ছাড়িয়ে যাবে।
যাইহোক, ভারসাম্য রাখা এত সহজ নয়। আপনি যখন পাহাড়ের ভঙ্গিতে দাঁড়ান, এটি থেকে গাছের ভঙ্গিতে যাওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন, আপনার পা এই সমর্থনের ভিত্তি তৈরি করে। মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র (যে বিন্দুটি আপনাকে সরাসরি বেসের উপরে স্থাপন করা উচিত) প্রত্যেকের জন্য আলাদা, যেহেতু সবাই আলাদা। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি পেটের গভীরতায় নাভির সামান্য নীচে অবস্থিত এবং যেহেতু বেশিরভাগ লোকেরা কমবেশি প্রতিসম, এটি ঠিক মাঝখানে অবস্থিত।
আপনি যদি একটি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে একটি উল্লম্ব রেখা কল্পনা করেন যা মেঝে থেকে সিলিং পর্যন্ত যায় এবং এই বিন্দুর মধ্য দিয়ে সোজা যায়, তাহলে আপনার দেখতে হবে যে এটি আপনার সমর্থন বেসের মাঝখানে ঠিক আপনার পায়ের মাঝখানে শেষ হয়েছে।
আপনার ওজন লাইনের উভয় পাশে সমানভাবে বিতরণ করা হবে। এই অবস্থানে ভারসাম্য রাখা খুব সহজ।
কিন্তু যে মুহুর্তে আপনি আপনার ডান পা তুলবেন এবং গাছের ভঙ্গিতে প্রবেশ করার জন্য আপনার ডান হাঁটুকে পাশে নিয়ে যেতে শুরু করবেন, সবকিছু বদলে যাবে! আপনার সমর্থনের ভিত্তি সংকুচিত হচ্ছে - এটি এখন শুধু আপনার বাম পা। আপনার ডান পায়ের ওজন, যা ডানদিকে টানা হয়, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে চলে যায় এবং এটি আপনার শরীরের কেন্দ্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া শর্তসাপেক্ষ লাইনে থাকে না। এটির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে, আপনি একটি নতুন লাইন আঁকতে এবং একটি নতুন সমর্থন বেস সংজ্ঞায়িত করার জন্য কাজ করার সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ধড় বাম দিকে নিয়ে যান।
আবার, আপনাকে অবশ্যই অনুভূমিক রেখার উভয় পাশে আপনার শরীরের ওজন সমানভাবে বিতরণ করতে হবে। এটি কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য, কল্পনা করুন যে দুটি ভিন্ন ওজনের মানুষ ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করছে। ভারসাম্য অর্জন করা যেতে পারে যদি হালকা ব্যক্তিটি তাদের দোলের পাশের একেবারে প্রান্তে বসে এবং তাদের ভারী অংশীদার কেন্দ্রের কাছাকাছি চলে যায়।
যোগব্যায়ামে, একই অনুশীলন ব্যবহার করা হয়: শরীরের হালকা অংশ কেন্দ্র থেকে দূরে সরে যায়, এবং ভারী অংশ কাছে আসে। গাছের ভঙ্গিতে, আপনার সামান্য বাঁকানো পা সমর্থন বেসের কেন্দ্র থেকে অনেক দূরে ডানদিকে প্রসারিত হয়। আপনি শরীরের ভারী অংশগুলি - নিতম্ব এবং শরীর - সামান্য বাম দিকে স্থানান্তর করে ভারসাম্য অর্জন করতে পারেন।
ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার বাহুগুলি ব্যবহার করে, একটি টাইটট্রোপ ওয়াকারের মতো সেগুলিকে আলাদা করে ছড়িয়ে দিয়ে, আপনি স্বজ্ঞাতভাবে এই সত্যটি গ্রহণ করেন যে ওজন আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র থেকে দূরে থাকলে, এটি অবিলম্বে আপনার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে। আপনার যদি গাছের ভঙ্গি এবং এর মতো ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা হয় তবে প্রথমে আপনার বাহু দিয়ে নিজেকে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে উপরে এবং নীচে সরানো অনুভূমিক আন্দোলনের মতো ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে। নিজের জন্য এটি পরীক্ষা করে দেখুন: গাছের ভঙ্গিতে, আপনার বাহুগুলি আপনার বুকের সামনের দিকে প্রসারিত করুন, তালু ভাঁজ করুন। আপনি যদি আপনার মাথার উপরে একই অঙ্গভঙ্গিতে আপনার হাত বাড়ান তবে প্রতিরোধ করা আরও কঠিন হবে।
এটি কারণ প্রতিটি আন্দোলনের সাথে আপনি আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে কিছুটা উপরের দিকে নিয়ে যান। এবং যখন এটি উচ্চ হয়, পাশ থেকে মাত্র কয়েক ডিগ্রি বিচ্যুতি ভারসাম্য হারাতে পারে। যখন মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র কম থাকে, তখন আপনার কৌশল করার জন্য আরও জায়গা থাকে। সুতরাং আপনার যদি গাছের ভঙ্গিতে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হয় তবে আপনার বাঁকানো পাটি একটু উঁচু করার চেষ্টা করুন এবং প্রথমে আপনার গোড়ালিতে বিশ্রাম নিন। পরবর্তীতে পা উঁচু করে টানানো সম্ভব হবে - হাঁটু বা নিতম্ব পর্যন্ত। ভঙ্গিতে আপনার ভারসাম্য উন্নত করার আরেকটি উপায় হল আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিয়ে আপনার পা যতটা সম্ভব প্রসারিত করার চেষ্টা করা।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে সুন্দরভাবে অংশ
জীবনে, এটি ঘটে যে আমাদের প্রিয়জনের সাথে আলাদা হতে হবে। কীভাবে মর্যাদার সাথে সম্পর্ক শেষ করা যায় তার টিপস আপনাকে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে
কেন অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং বার্নআউট আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে
বার্নআউটে ভুগছে আরও বেশি মানুষ। এটি কি আধুনিক জীবনধারার পরিণতি, নাকি অতিরিক্ত কাজ একটি পুরানো ঘটনা?
কর্মজীবনের ভারসাম্যের অভাবের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার 4 টি উপায়
কাজ এবং জীবন - কিভাবে একটি ভারসাম্য আঘাত? এবং এটি করা কি প্রয়োজনীয়? রব মুরের দ্য লিভারেজ প্রিন্সিপল থেকে একটি উদ্ধৃতি, কীভাবে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করবেন এবং ব্যস্ত থাকার কারণে নিজেকে হত্যা করা বন্ধ করবেন
কিভাবে একজন ফ্রিল্যান্সার জীবন এবং কাজের একটি যুক্তিসঙ্গত ভারসাম্যের সমস্যা সমাধান করতে পারেন?
লাইফহ্যাকারের মনোযোগী পাঠকদের মনে থাকতে পারে, আমি ইন্টারনেট ব্যবসার জন্য নিবেদিত একটি বৃহৎ ইউক্রেনীয় প্রকল্পের সম্পাদকীয় বোর্ডে কাজ করেছি এবং আমার কাজের 80% কাজ একটি দলের সাথে যুক্ত ছিল। 2012 সালের গ্রীষ্মে, স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে, আমি প্রকল্পটি ছেড়ে দিয়েছিলাম, নভেম্বর থেকে শুধুমাত্র অর্থ উপার্জনের একটি হাতিয়ার হিসাবে ফ্রিল্যান্সিং ছেড়েছি। এবং তারপরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে কাজের সময় বিলম্বিত হওয়ার সমস্যা এবং সময়সীমার পরিবর্তন সত্যিই আমার কাজের অন্যতম প্রধান "
যোগব্যায়ামে কীভাবে অগ্রগতি করা যায় যদি এটি আপনার শক্তি না হয়
হেডস্ট্যান্ড বা কাকের ভঙ্গি সম্ভব নয়? আপনি কি সন্দেহ করেন যে যোগব্যায়াম আপনার জন্য নয়? হাল ছাড়বেন না! আপনাকে অগ্রগতি করতে সহায়তা করার জন্য এখানে টিপস রয়েছে