প্রচুর পানি পান করার জন্য কীভাবে নিজেকে প্রশিক্ষণ দেবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

শরীরের জন্য পানি পানের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। কিন্তু, তা সত্ত্বেও, আমরা সব ধরনের ক্ষতিকরতা পান করতে থাকি। কীভাবে আপনার শরীরকে ধমক দেওয়া বন্ধ করবেন এবং অবশেষে এই নিবন্ধে পর্যাপ্ত জল পান করতে নিজেকে অভ্যস্ত করবেন সে সম্পর্কে পড়ুন।

লাইফহ্যাকারে, কেন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন সেই বিষয়টি ইতিমধ্যেই উত্থাপিত হয়েছে। ব্যায়াম বা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের সময় মদ্যপানের নিয়ম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি শিশুরাও শরীরের জন্য পানি পানের উপকারিতা সম্পর্কে জানে, কিন্তু তা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ মানুষ পানীয় জলের চেয়ে অন্যান্য, প্রায়শই ক্ষতিকারক, পানীয় পছন্দ করে। আসুন কীভাবে আরও জল পান করা শুরু করবেন এবং আপনার নিজের শরীরের জন্য কীটপতঙ্গ হওয়া বন্ধ করবেন তা খুঁজে বের করা যাক।

পানিকে সুস্বাদু করে তুলুন

অনেকেই পানি খেতে চান না এই সহজ কারণে যে এর স্বাদ নেই। ঠিক কর! জলে তরমুজ বা কমলার রস যোগ করুন, বা যা খুশি। প্রধান জিনিস দোকান থেকে কেনা রস সঙ্গে জল পাতলা করা হয় না।

আপনার জল খরচ নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করার জন্য গ্যাজেট এবং স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন

আমরা তথ্য প্রযুক্তির বিকাশের যুগে বাস করি এবং এটি আমাদের সাথে যে সুবিধাগুলি নিয়ে এসেছে তার সদ্ব্যবহার না করা বোকামি। আজ এমন অনেকগুলি ডিভাইস রয়েছে যা একটি স্মার্টফোনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা যায় এবং সর্বদা সচেতন থাকে যে আমাদের স্বাভাবিকের জন্য কতটা জলের অভাব রয়েছে। একটি উদাহরণ হল আলিঙ্গন.

নিজেকে জলের অভ্যাস করুন

প্রতি খাবার এবং প্রতি দুই ঘন্টা পর এক গ্লাস পানি পান করুন। এটি প্রতিদিন করুন এবং খুব শীঘ্রই এটি একটি ভাল অভ্যাসে পরিণত হবে। এবং যদি আপনি পান করা শুরু করেন তবে শেষ পর্যন্ত পান করুন।

ছুটির অনুভূতি তৈরি করুন

নিজেকে একটি সুন্দর গ্লাস কিনুন, একটি খড় দিয়ে পানি পান করুন। আপনার সেরা বাজি হল নিজেকে এক সেট রঙিন খড় কিনে দিন এবং প্রতিদিন পরিবর্তন করুন। সুতরাং আপনি শুধুমাত্র আপনার মেজাজ উন্নত করবেন না, তবে স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটিকে ছুটিতে পরিণত করবেন এবং আপনি পানীয় জল উপভোগ করবেন।

প্রতিযোগিতার উপাদান যোগ করুন

আপনার পরিবারের সাথে বাড়িতে এক গ্লাস জল পান করুন দ্রুত, যারা দ্রুত মানিয়ে নেবে। অনুরূপ গেমটি কেবল বাড়িতেই নয়, উদাহরণস্বরূপ, অফিসে দুপুরের খাবারের সময়ও খেলা যেতে পারে। এটি একটি ভাল দৈনন্দিন ঐতিহ্য করুন.

সর্বদা আপনার সাথে পানির বোতল নিন

আপনি কি সাইকেল চালানো বা হাঁটা অনেক পছন্দ করেন? সর্বদা আপনার সাথে পানির বোতল আনুন। আপনি কি পড়তে পছন্দ করেন? পানির বোতল সবসময় কাছাকাছি রাখুন। পানির বোতল ছাড়া বাড়ি থেকে বের না হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন: এটি আপনার কাছে চাবি বা মোবাইল ফোনের মতো মূল্যবান হতে দিন।

শুধুমাত্র পরিমাণ নয়, গুণমানও নিয়ন্ত্রণ করুন

আমরা অনেকেই দাবি করি যে তারা পর্যাপ্ত তরল পান করছে, কিন্তু একই সাথে ভুলে যাই যে তাদের পানীয়ের ডায়েটে প্রধানত কফি, কার্বনেটেড পানীয় এবং অন্যান্য তরল থাকে। এবং কিছু ব্যক্তির এমনকি কল থেকে সরাসরি জল পান করার অভ্যাস রয়েছে, যা ভাল নয়।

আপনি যখন বলেন, "আমি যথেষ্ট তরল পান করি," বোকা থেকো না এবং হিসেব করে দেখুন যে এর কত শতাংশ পানি পান করা হচ্ছে।

ভুল সময়ে খাওয়ার অনুভূতি হলে এক গ্লাস পানি পান করুন

আমাদের সকলের মাঝে মাঝে "নাইট ডোজোরাস" আছে: আমরা একটি সাধারণ ডিনার করেছি বলে মনে হয়, কিন্তু রাত 12টা নাগাদ আমরা ভাবতে শুরু করি যে আমরা খুব ক্ষুধার্ত। খুব প্রায়ই এই ধরনের ক্ষেত্রে, আমরা তৃষ্ণার সাথে ক্ষুধাকে গুলিয়ে ফেলি। তাই পরের বার যখন আপনি রাতের জলখাবার খেতে চান, তখন শুধু এক গ্লাস পানীয় জল পান করুন এবং 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। সম্ভবত, আপনি খেতে চাইবেন না।

সকালে জল খাওয়ার অভ্যাস করুন।

"যে সকালে জল পান করে সে বুদ্ধিমানের কাজ করে," উইনি দ্য পুহ বলতেন যদি তিনি বেড়াতে যাওয়ার চেয়ে জল বেশি পছন্দ করেন।

পানি শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এবং যদি আপনি সকালে এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করেন তবে এটি আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে প্রাণবন্ততা দেবে।