বৃদ্ধ বয়সে খেলাধুলার জায়গা আছে কি?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি কি অনলস হতে চান, অষ্টম দশক বিনিময় করে? সমস্যা নেই. যাই হোক না কেন, আপনার বৃদ্ধ বয়সে আপনার চেহারা দিয়ে সুন্দর দেখতে এবং তরুণদের অনুপ্রাণিত করার সুযোগ রয়েছে। আপনি যদি জো ফ্রিলের পরামর্শে মনোযোগ দেন, যিনি যে কোনও বয়সে দুর্দান্ত শারীরিক আকৃতি বজায় রাখতে প্রচুর শক্তি উত্সর্গ করেছিলেন, তবে এটি প্রায় অবশ্যই ঘটবে। আমরা পরবর্তী প্রকাশনায় "আমি বৃদ্ধ নই, কিন্তু সুপারস্টার" বিষয়ে তার প্রতিচ্ছবি পড়ি।

ফেব্রুয়ারী হিসাবে সম্প্রতি, 59-বছর বয়সী নেড ওভারেন্ড, ওরফে লাইটওয়েট এবং ডেড ম্যান নেডলি, ওহাইওর ওগডেনে অনুষ্ঠিত জাতীয় ফ্যাট বাইক চ্যাম্পিয়নশিপে প্রথম স্থান অধিকার করেছে৷ এখন আপনি যদি দাদার সাথে একটি নির্দিষ্ট মজার দৃশ্য কল্পনা করেন, অলসভাবে একটি রেট্রো বাইকে সমতল জুড়ে চলাফেরা করেন, তাহলে আপনি ভুল করছেন: লোকটি একটি কারণে তার ডাকনাম পেয়েছে।

নেড, সব ধরণের প্রতিযোগিতার একজন সম্মানিত সদস্য, 1996 সালে পেশাদার ক্রীড়া থেকে অবসর নেওয়ার পরেও রেসিং ছাড়েননি। আজ তিনি স্পেশালাইজড প্রো রাইডার দলের অধিনায়ক, এবং ট্র্যাকে তাকে পরাজিত করা এখনও সহজ কাজ নয়। এভাবেই তাদের কাজের প্রতি নিবেদিতপ্রাণ এবং আত্মাকে শক্তিশালী করে!

নেডের জীবন একজন পাকা নাবিকের গল্পের মতোই আকর্ষণীয়। একজন আমেরিকান কূটনীতিকের পুত্র, তিনি গণপ্রজাতন্ত্রী চীনের তাইপেই শহরে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তিনি 80 এর দশকের গোড়ার দিকে প্রায় ত্রিশ বছর বয়সে একটি মাউন্টেন বাইক চালাতে শুরু করেছিলেন এবং ইতিমধ্যে 1988 সালে তিনি বিশ্বের প্রথম মাউন্টেন বাইক মুভির নায়ক হয়ে ওঠেন, যার নির্মাতারা, পাহাড়ে সাইকেল চালানোর চিত্রগ্রহণের পথপ্রদর্শক হিসাবে। দ্বিধা, "পাহাড়ে দুর্দান্ত সাইক্লিং" বলা হয়।

তবে আমাদের দিনগুলিতে ফিরে যাওয়া যাক। ওভারেন্ডকে যে শৃঙ্খলা জিততে হয়েছিল তা ছিল রেস। এটি এমনকি একটি ট্যুর ডি ফ্রান্সও নয়, তবে দুর্দান্ত ছেলেদের জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা (এবং প্রত্যেকেই আমাদের চ্যাম্পিয়নের চেয়ে অনেক ছোট): 45 তম মার্কিন রাজ্যের পাহাড় এবং বনের মধ্যে বিশাল চাকা সহ সাইকেলে 19 মাইল রেস। এবং এই সব শীতকালে, ফেব্রুয়ারি মাসে।

নজিরবিহীন জিনগত সহনশীলতার জন্য নেডের জয়ের কৃতিত্ব দেওয়ার প্রলোভনটি দুর্দান্ত: আমরা সবাই সত্যিই তার সাথে তুলনা করি না। ক্রস-কান্ট্রি থেকে অফ-রোড ট্রায়াথলন পর্যন্ত 90-এর দশকের গোড়ার দিকে তিনি সক্রিয় প্রায় প্রতিটি সাইক্লিং ডিসিপ্লিনে সফল হয়েছেন।

কেন? এমনকি মাদার নেচার দ্বারা যাদের বিরল শারীরিক তথ্য দেওয়া হয়েছিল তাদের মধ্যেও ওভারেন্ড হল সবচেয়ে কঠিন বাদাম ফাটল। তার পরাশক্তি দীর্ঘায়ু। এই কারণে, তিনি, এক ডজন অন্যান্য প্রবীণ ক্রীড়াবিদদের সাথে, জো ফ্রিলের বই "" এর পৃষ্ঠাগুলিতে পেয়েছিলেন, যা রক্ষীদের ক্রীড়া অভিজাতদের জন্য নিবেদিত একটি ক্রমবর্ধমান প্রকল্পের অংশ হয়ে উঠেছে - পাকা, ভাল জন্য দুটি চাকার উপর দৌড়। অর্ধ শতাব্দী।

নিশ্চয়ই অনেকেই এই প্রশ্নটি নিয়ে উদ্বিগ্ন: "কী হবে যখন বার্ধক্য আমাকে কাঁধে চাপাবে, যখন আমি সেই লাইনটি অতিক্রম করব যার পরিপক্কতা শেষ হয় এবং শৈশব একটি ভাল রূপকথার গল্প হিসাবে স্মরণ করা হয়?" সম্ভবত, আপনাকে আপনার ভাগ্যের সাথে মানিয়ে নিতে হবে, আবহাওয়ার পরিবর্তন সম্পর্কে অভিযোগ করতে অভ্যস্ত হতে হবে এবং আরও বেশি করে নিজেকে এই ভেবে ধরতে হবে: "লোকেরা আমাকে ফার্মেসিতে চিনতে শুরু করেছে"।

অন্যদিকে, অনেক লোক তাদের পুরো প্রাপ্তবয়স্ক জীবন খুব সক্রিয়ভাবে ব্যয় করে: স্কিইং বা স্নোবোর্ডিং, ঘুড়ির উপর তরঙ্গ সার্ফিং এবং সার্ফিং, মার্শাল আর্ট এবং যোগব্যায়াম করা। তাহলে কেন ধ্বংসাত্মক প্রশান্তি লাভের জন্য আপনার অভ্যাসগুলি, বিশেষ করে এই জাতীয় দরকারীগুলি পরিবর্তন করবেন?

আপনি যদি অনুসন্ধান করেন তবে আপনি অনেকগুলি বই খুঁজে পেতে পারেন যেখানে লেখকরা এই বিষয়টির উপর প্রতিফলন করেছেন: মার্গারেট ওয়েবের "পুরোনো, দ্রুত, শক্তিশালী", লি বার্গকুইস্টের "সেকেন্ড উইন্ড", বিল গিফোর্ডের "ইয়ুথ" (বিল গিফোর্ড).

উপরের সমস্ত জিনিসগুলি একটি অনুপ্রেরণামূলক ভাষায় লেখা এবং বেশ তথ্যপূর্ণ, তারা আজ পর্যন্ত সফল ক্রীড়াবিদদের উদাহরণ প্রদান করে যারা এক ডজন বছরেরও বেশি সময় পিছনে ফেলে গেছে।জো ফ্রিল সেই একজন যিনি লক্ষ্য করেছিলেন যে এই ইস্যুতে কিছু নিদর্শন রয়েছে, যা অধ্যয়ন করে আপনি বার্ধক্যজনিত বাধাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।

কয়েক বছর আগে, 71 বছর বয়সে, ফ্রিল, একজন সম্মানিত প্রশিক্ষক এবং বিখ্যাত সিরিজ বইয়ের লেখক, "", লক্ষ্য করেছিলেন যে তার নিজস্ব মেট্রিক্স - সাইকেল চালানোর সময় গতি এবং সহনশীলতা - ধীরে ধীরে খারাপ হচ্ছে।

তিনি যে বয়সের গোষ্ঠীর সদস্যদের প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন তারা তাদের চড়াই-উৎপাদনকারী পরামর্শদাতা করতে শুরু করেছিলেন, যা আগে খুব কমই ঘটেছিল। হতবাক, ফ্রিলকে নির্দয় সময়কে পরাজিত করার কোনও উপায় আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বৈজ্ঞানিক উত্সগুলিতে ফিরে যেতে বাধ্য করা হয়েছিল।

আমরা যা শিখতে পেরেছি তা দয়া করে এবং বিরক্ত করতে পারে। সুসংবাদ: কর্মক্ষমতা হারানোর সাথে, এটি এখনও কিছু করা সম্ভব।

আমরা ঘড়ির হাতকে থামাতে পারি না, তবে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করা এবং আমাদের প্রয়োজনীয় শক্তির পর্যাপ্ত স্তর বজায় রাখা একটি আসল কাজ।

দুঃসংবাদটি হ'ল মানবদেহ, যে যাই বলুক না কেন, বছরের পর বছর ধরে জীর্ণ হয়ে যায় এবং আমরা এটি পছন্দ করি বা না করি: আমাদের বিশ্বের সবকিছু এভাবেই কাজ করে।

বৈজ্ঞানিক তথ্যের অনুপ্রেরণামূলক অংশের উপর ভিত্তি করে, ফ্রিল 50 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য ক্রীড়া জগতে প্রতিযোগিতামূলক টিকে থাকার জন্য তার পরিকল্পনার উপর কাজ শুরু করেছিলেন। লেখক বুঝতে পেরেছিলেন যে বার্ধক্যজনিত কিছু কারণের প্রভাব এড়ানো যায় না: বছরের পর বছর ধরে নমনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যায়, বাড়তি ওজন দেখা দেয়, পেশীগুলি চঞ্চল হয়ে ওঠে এবং আমরা কম সক্রিয়। এটা দুঃখজনক, কিন্তু, তারা বলে, এটা একটি বাস্তবতা.

তবে চলুন বার্ধক্য ধরে নেই। ফ্রিল নিশ্চিত যে আমাদের আচরণ, জিনিস এবং ঘটনাগুলির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি - জীবনধারা, এক কথায়, বার্ধক্যের বিরুদ্ধে আমাদের সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র।

জো ফ্রিল প্রশিক্ষক এবং প্রশংসিত ব্যায়াম বাইবেল সিরিজের লেখক

বিশ্বাস করার কারণ রয়েছে যে বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পারফরম্যান্স হারানোর প্রধান কারণ হল প্যারেন্টিং। প্রকৃতি নিজেই এতে একটি ছোট ভূমিকা পালন করে। আমরা যদি নিজেদেরকে বৃদ্ধ মনে করি, তাহলে শেষ পর্যন্ত আমরা নিজেদেরকে তারা বলে মনে করব।

ফ্রিলের মতে, আপনি যদি ইতিমধ্যেই 50 বা তারও বেশি হয়ে থাকেন তবে তাতে কিছু যায় আসে না, কারণ আপনার প্রাক্তন জীবনের ক্ষমতার অন্তত 70% এখনও বিশ্বস্ততার সাথে আপনাকে পরিবেশন করে। তাই নাক উঁচু!

কিন্তু পিপ, সংগ্রামের তৃষ্ণা এবং বিজয়ের জন্য অবিরাম সংগ্রামের কী হবে? কিভাবে আপনার ভিতরের হাল্ক মুক্তি?

এবং এখানে আমাদের কোচের একটি উত্তর আছে: আপনার অভ্যন্তরীণ সম্পদের চাবিকাঠি শারীরিক কার্যকলাপের নিয়মিততার মধ্যে রয়েছে। যদি গাড়ি চালাতে হয় এবং গ্যারেজে ধুলো জড়ো না হয়, তবে হৃৎপিণ্ড স্পন্দিত করতে হবে। এবং সবসময় পরিমাপ করা হয় না।

এটি একটি ওয়ার্কআউটের প্রধান সুবিধা - আপনি নিজেকে নিয়মিত নড়াচড়া করতে প্রশিক্ষণ দেন যাতে আপনার শরীরের সবকিছু কাজ করে। ভাববেন না যে বার্ধক্য আপনার সমস্ত শক্তি কেড়ে নেবে, এখনও অনেক লড়াই করার আছে।

নেড ওভারেন্ড মাউন্টেন বাইক হল অফ ফেমের অনারারি সদস্য, সমস্ত ধরণের সাইক্লিং প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণকারী

উচ্চ তীব্রতার ব্যবধানের উপর জোর দিয়ে প্রশিক্ষণ আমার ক্যারিয়ার জুড়ে রেসিংয়ের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আমার প্রিয় উপায়। আমি দেখেছি যে আমার ওয়ার্কআউটের সময়কাল সংক্ষিপ্ত করে, আমি এখনও সংক্ষিপ্ত কিন্তু বিস্ফোরক চক্র থেকে উপকৃত হই। উপরন্তু, ক্লান্তি দ্রুত জমা করার সময় নেই, এবং এটি একটি সুস্পষ্ট প্লাস।

ফ্রিলও নিরুৎসাহিত হন না: একই বিষয়ে তার যুক্তি 70 এর দশকের একটি ক্লাসিক অধ্যয়নের ফলাফল দ্বারা সমর্থিত, যা টেক্সাসের ডালাসে ইনস্টিটিউট ফর দ্য স্টাডি অফ এরোবিক্সের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। মাইকেল পোলকের নেতৃত্বে বিজ্ঞানীদের একটি দল 42 থেকে 59 বছর বয়সী 24 জন অ্যাথলেট-রানারদের পর্যবেক্ষণ করেছিল।

গবেষণাটি 10 বছর স্থায়ী হয়েছিল। তেরোটি পরীক্ষার বিষয় প্রশিক্ষণ বন্ধ করে দেয়, যদিও তারা সবসময় দীর্ঘ ম্যারাথন অতিক্রম করেছিল। এবং 11 জনকে নিবিড় ক্রস সিস্টেম অনুযায়ী প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল।

উভয় গ্রুপ সপ্তাহে একই মাইলেজ চালায়, তবে "নিবিড়" গ্রুপের সদস্যরা উল্লেখ করেছেন যে তাদের সর্বোচ্চ অক্সিজেন খরচ কমপক্ষে 1.6% বৃদ্ধি পেয়েছে। আরও পর্যবেক্ষণ সফলভাবে এটি নিশ্চিত করেছে.

যেকোনো বয়সে ফিটনেস বজায় রাখার জন্য সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং তীব্রতা প্রশিক্ষণ সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তবে তীব্রতার প্রশিক্ষণ আরও গুরুত্বপূর্ণ।

জো ফ্রিল

"তীব্রতা" ধারণাটি প্রাথমিকভাবে স্ট্রেসের সাথে যুক্ত - শারীরিক কার্যকলাপের সাথে শরীরের অভিযোজনের একটি ফলাফল। আপনি, উদাহরণস্বরূপ, আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করার চেষ্টা করার জন্য এই চাপটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারেন - গিফোর্ড তার বইতে এটি সম্পর্কে লিখেছেন, যা আমরা আজকে বলেছি।

গিফোর্ড টড বেকারকে উল্লেখ করেছেন, একজন রসায়নবিদ যিনি "সবচেয়ে সূক্ষ্ম লোক" নামেও পরিচিত। বেকার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের উপর একটি ব্লগ বজায় রাখেন, যাকে তিনি "শক্তিশালী হওয়া" বলে অভিহিত করেন এবং তিনি হরমেসিসের সমর্থক (গ্রীক হরমেসিস থেকে, দ্রুত চলাচল, প্রচেষ্টা) - ক্ষতি করতে সক্ষম নয় এমন কোনও বাহ্যিক প্রভাবের সাথে শরীরকে উদ্দীপিত করে৷

ব্লগার তার কুকুরকে ঠান্ডা জলের ডাউচ, তীব্র ওয়ার্কআউট সেশন, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং স্প্রিন্টের পাশাপাশি ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি অর্জনের জন্য নিজেকে উপহাস করার অন্যান্য উপায়ে খেয়েছিলেন।

গিফোর্ডের মতে, এটি সমস্ত ধরণের বিপজ্জনক রোগের বিরুদ্ধে মানুষ যে ভ্যাকসিনটি পায় তার অনুরূপ: শরীরে রাখা ভাইরাসের একটি ছোট ডোজ এটি হুমকির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করে এবং এইভাবে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শক্তিশালী হয়।.

স্ট্রেসের মাঝারি মাত্রায় আপনার শরীরকে উদ্দীপিত করে, তারপর পুনরুদ্ধারের সময়কালে পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে, আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জগতে, এটি একটি সম্পূর্ণ পৃথক বিজ্ঞান। অবশ্যই, এই দর্শনটি সেই সমস্ত লেখকদের দ্বারা উল্লেখ করা হয়েছে যারা আমরা আজ যে বিষয়টি উত্থাপন করেছি সে বিষয়ে কথা বলতে চেয়েছিলেন। আপনি যদি চান তবে আপনি কী করতে পারেন তা জানাই যথেষ্ট নয়। আমরা উভয় চাই এবং করতে হবে.

অবশ্যই, সর্বোত্তম দেওয়ার পরামর্শটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা উচিত, অন্য কিছু নয়। বিশেষ করে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক মারাত্মক ঘটনা বিবেচনা করে যখন হৃদয় দাঁড়াতে পারে না এটি একটি সাধারণ অভ্যাস, দুর্ভাগ্যবশত, তাই হ্যাঁ, এই স্কোরে সংখ্যাগরিষ্ঠদের ভয় বোধগম্য।

আপনি যদি সত্যিই এটিকে গুরুত্ব সহকারে করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার শারীরিক সুস্থতার স্তর এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করুন। আরও ভাল, একজন অভিজ্ঞ ফিজিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

এক উপায় বা অন্য, তীব্র প্রশিক্ষণ মারাত্মক নয়, তবে বিপরীতভাবে, যদি আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় সুপারিশ অনুসরণ করেন।

তার বইয়ের একটি ভাল অর্ধেক, ফ্রিল তার অফার করা পদ্ধতির জটিলতা এবং বৈশিষ্ট্যগুলিকে সূক্ষ্মভাবে অনুসন্ধান করে, জোর দিয়ে যে আপনি নিজের অনুভূতি শুনে আদর্শ প্রশিক্ষণ প্রকল্পটি নিজেই তৈরি করবেন।

এটি একটি রিজার্ভেশন করা মূল্যবান: লেখক প্রাথমিকভাবে অভিজ্ঞ পেশাদারদের বোঝায় যারা তারা কী করছে সে সম্পর্কে 100% সচেতন। আবার, এটি একটি শিক্ষানবিস গাইড নয়, যদিও একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায়, আপনি সেগুলিও চেষ্টা করতে পারেন।

যারা প্রশিক্ষণ বাইবেলের সাথে পরিচিত তাদের জন্য, কৌশলটি সম্ভবত পরিচিত শোনাবে: একটি লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করুন, যেমন একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব, যা আপনি সময়ে সময়ে প্রশিক্ষণে অতিক্রম করেন, আপনি সময়মতো কাঙ্ক্ষিত সূচকটি অর্জন করবেন।

ফ্রিল তার ম্যানুয়ালটিতে এই বিষয়ে বিশদভাবে কথা বলেছেন: "পর্যাপ্ত নয়" এবং "অত্যধিক" এর মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ফলাফল অর্জনের জন্য এটি কেবল একটি পূর্বশর্ত।

এবং এখানে আপনাকে আর কি করতে হবে:

ভারোত্তোলন করুন

"যখন আপনি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে উল্লেখযোগ্য ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেন, তখন আপনি আপনার পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেন," ফ্রিল লিখেছেন। - ভারোত্তোলন পেশী বৃদ্ধির জন্য দায়ী হরমোন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। টেস্টোস্টেরন, ইনসুলিন এবং মানবদেহের রাসায়নিক কারখানার অন্যান্য পণ্যগুলি কার্যকর হয়।

বেশি করে প্রোটিন খান

আধুনিক গবেষকরা জোর দিয়ে বলেছেন: বয়সের সাথে সাথে আমাদের আরও বেশি প্রোটিনের প্রয়োজন, যা প্রোটিন খাবারে সমৃদ্ধ। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, অনেকগুলি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে: যদিও প্রচুর প্রোটিনের প্রয়োজন হয়, তবে শরীর প্রতিটি খাবার থেকে এটির একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ গ্রহণ করতে সক্ষম হয়। বাকিটা হজম হয় না।

যথেষ্ট ঘুম

"ঘুম নিঃসন্দেহে যে কোনও বয়সে শক্তির একটি মূল উপাদান, বিশেষ করে যখন বড় হয়," ফ্রিল ব্যাখ্যা করেন। - তোমার কত ঘুম দরকার? আপনি যদি অ্যালার্মে জেগে ওঠেন, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না, মনে রাখবেন।

শিথিলকরণের জন্য সঠিক পরিস্থিতি তৈরি করুন

যদি সক্রিয় বিশ্রাম মানে একটি বাইক রাইড, হালকা জগিং বা ওয়ার্কআউট সেশন, তাহলে পুনরুদ্ধারমূলক বিশ্রাম একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন গল্প। বয়সের সাথে, ফ্রিলের গবেষণা অনুসারে, এই দিকটি আরও মনোযোগ দেওয়া দরকার। সাধারণভাবে, এটি যে কোনও বয়সে প্রশিক্ষণের জন্য সত্য।

আপনার প্রয়োজন মনে হলে এক বা দুই দিন এড়িয়ে যাওয়া এমনকি সহায়ক হবে। একটি ম্যাসেজ, sauna বা বাষ্প স্নান শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

বিচক্ষণ হোন

সব কিছু সত্ত্বেও, শান্তভাবে চিন্তা করুন। বয়স্ক বয়সে, কিছু বিধিনিষেধ আছে যেগুলিকে অবহেলা করা উচিত নয়: এটি পুনরুদ্ধার করতে আরও বেশি সময় লাগে এবং আঘাতগুলিও বেশি সময় নেয়। পরিমাপ এবং সচেতনতা সবকিছুতে থাকা উচিত, তাহলে আপনার দীর্ঘায়ু এবং মহান সুস্থতার জন্য আরও সম্ভাবনা রয়েছে।

সংক্ষেপে, আমি নিম্নলিখিতটি বলতে চাই: বয়স একটি সংখ্যা, বার্ধক্য নয়। আমরা যতদিন তরুণ থাকতে চাই ততদিন আমরা তরুণ। মূল জিনিসটি কখনই হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, এটি যতই স্বাভাবিক মনে হোক না কেন। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং অন্যদের আনন্দ এবং উদাহরণের জন্য এটি আলোকিত করুন!

পুনশ্চ. ব্যক্তিগতভাবে, আমি বিস্ময়কর ব্রিটিশ ব্যান্ড আন্ডারওয়ার্ল্ডের অলওয়েজ লাভড এ ফিল্ম গানটির ভিডিওর চেতনায় আমার বার্ধক্য কাটাতে চাই। দেখুন এবং অনুপ্রাণিত হন!