আমি যদি মালিক হই?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এখানে ছয় টিপস আছে.

এই প্রশ্ন আমাদের পাঠক দ্বারা জমা দেওয়া হয়েছে. আপনি লাইফহ্যাকারকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন - যদি এটি আকর্ষণীয় হয় তবে আমরা অবশ্যই উত্তর দেব।

আমি যদি মালিক হই? বিশেষ করে সম্পর্কের ক্ষেত্রে। কিভাবে এই অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে? আমি বুঝতে পারি যে এইভাবে আমি অন্যদের কষ্ট দিই। এটা থেকে সব খারাপ আউট সক্রিয়, কিন্তু আমি সমস্যা সমাধান কিভাবে জানি না. আমাকে দয়া করে বলুন!

বেনামে

অধিকারীতা হিংসার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমরা এখন এটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে. সম্ভবত এটি আপনাকে মন্দের মূল খুঁজে পেতে এবং এটির সাথে কাজ শুরু করার অনুমতি দেবে।

ঈর্ষা যে কোনো ব্যক্তির অন্তর্নিহিত একটি একেবারে স্বাভাবিক অনুভূতি। এর সাথে থাকে উদ্বেগ, দুঃখ, রাগ, অস্থিরতা। এবং এছাড়াও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যেমন: "আমার সঙ্গীর অন্য লোকেদের প্রতি আগ্রহী হওয়া উচিত নয়" বা "আমার সর্বদা কী ঘটছে / আমার সঙ্গী কী করছে তা জানা উচিত (উচিত)।"

আমাদের উদ্বিগ্ন মনকে সবকিছু জানতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এবং যখন আমাদের কাছে মনে হয়, বাস্তবতা সম্পর্কে যথেষ্ট তথ্য নেই, তখন আমরা আমাদের কল্পনার সাহায্যে এটি সম্পূর্ণ করতে শুরু করি। এবং ফলস্বরূপ, আমরা আমাদের ঈর্ষান্বিত মনের প্রিজমের মাধ্যমে আমাদের চারপাশের জগতকে উপলব্ধি করি।

ঈর্ষাজনিত সমস্যাগুলির সাথে কাজ করা বিশেষজ্ঞদের অভিজ্ঞতার সংক্ষিপ্তসার, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলিকে আলাদা করা যেতে পারে:

1. ঈর্ষা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হওয়ার আশা করবেন না। তার হতে দিন. এটিকে একটি বিশেষ স্থান দিন যাতে এটি আপনার অংশ, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে আপনার মনকে দখল না করে। আপনার ঈর্ষার স্বাভাবিকতা গ্রহণ করুন: সমস্ত মানুষ এটি এক ডিগ্রি বা অন্যভাবে অনুভব করে।
2. মনে রাখবেন, আপনার সঙ্গী আপনাকে ছেড়ে চলে যাওয়ার চিন্তাটি কেবল একটি চিন্তা। অনেকে মনে করেন যে এটি যদি মাথার মধ্যে উপস্থিত হয় তবে এর জন্য বস্তুনিষ্ঠ কারণ রয়েছে। কিন্তু এটি বাস্তবতাকে "নির্মাণ শেষ করার" একটি প্রচেষ্টা মাত্র। ধরা যাক আপনার সঙ্গী কয়েক ঘন্টার জন্য কোথাও চলে গেছে, এবং আপনার মাথায় আপনি ইতিমধ্যে তাকে (তার) অন্য ব্যক্তির বাহুতে কল্পনা করেছেন এবং এই চিন্তাগুলির কারণে আপনি গুরুতর অস্বস্তি বোধ করছেন। নিজেকে বলুন: "থাম!" আপনি জানেন যে একজন ব্যক্তি হাঁটতে গেছেন - এটি একটি সত্য, একটি বস্তুনিষ্ঠ পরিস্থিতি। বাকিটা আপনার অনুমান, যার সাথে বাস্তবতার কোন সম্পর্ক নেই। বাস্তবতা থেকে কল্পকাহিনীকে আলাদা করুন এবং দ্বিতীয়টিতে ফোকাস করুন, কারণ আপনি অস্বস্তি এবং বর্ধিত উদ্বেগ ছাড়া আর কিছুই পাবেন না, সম্ভাব্য পরিণতি এবং ফলাফল নিয়ে চিন্তা করুন।
3. চিন্তাকে বাস্তব থেকে আলাদা করে বলুন। পরিবর্তে “আমি আমার সঙ্গী হারানোর ভয় করছি। সম্ভবত, তিনি (তিনি) এখন নিজেকে আমার চেয়ে আরও ভাল ব্যক্তি খুঁজে পাবেন”এটি সম্পর্কে এভাবে চিন্তা করুন:“আমি মনে করি যে আমার সঙ্গী নিজের জন্য অন্য একজনকে খুঁজে পেতে পারে, তবে আমার কাছে এটি ভাবার কোনও উদ্দেশ্যমূলক কারণ নেই। এবং আমি দেখছি যে এই চিন্তা আমাকে সাহায্য করে না, কিন্তু অস্বস্তি তৈরি করে।"
4. নিজের উপর লেবেল লাগাবেন না। "আমি মালিক" লেবেল করে আপনি আপনার ব্যক্তিত্ব, অভিজ্ঞতা, সম্পদের সম্পদ এবং সুযোগের সমস্ত বৈচিত্র্যকে অবমূল্যায়ন করেন। ঈর্ষা আপনার একটি ছোট অংশ মাত্র। একে অপরকে আলাদা করতে শিখুন।
5. ঈর্ষার জন্য সময় আলাদা করুন। যখন আপনি নিজের থেকে ঈর্ষাকে আলাদা করতে পারেন (কিন্তু সম্পূর্ণরূপে পোড়ানো নয়), তখন নিজেকে এই অনুভূতি অনুভব করতে নিষেধ করবেন না। উদাহরণ স্বরূপ, দিনে এক ঘণ্টা রেখে দিন যখন আপনি ঈর্ষান্বিত চিন্তায় লিপ্ত হন। যাইহোক, একই সময়ে, উপরে বর্ণিত হিসাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করুন।
6. সম্পর্কের বিষয়ে আপনার কী মনোভাব রয়েছে তা নিয়ে ভাবুন। বিশ্লেষণের সময়, আপনি দেখতে পাবেন যে সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার কিছু ধারণা খুবই অবাস্তব। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গী যদি সত্যিই আপনাকে ভালবাসে তবে কাউকে আকর্ষণীয় বা আকর্ষণীয় মনে হবে না। এই সেটিংটি কতটা যৌক্তিক তা দেখতে নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন৷ এটা কি বোঝায় যে আপনি বিশ্বের একমাত্র ব্যক্তি যে আপনার সঙ্গী আকর্ষণীয় খুঁজে পেতে পারেন? আপনি কি অন্য লোকেদের আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় মনে করেন? এটি কি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালবাসেন না? এই প্রশ্নগুলোর উত্তর দিয়ে, আপনি এই সিদ্ধান্তে উপনীত হবেন যে এই নিয়ম মেনে চলতে পারে না।

উপরের সমস্ত সুপারিশ আমার জ্ঞানীয় এবং বাস্তব অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। যাইহোক, এই ধরনের পরামর্শ সবসময় সমস্যার সমাধান নাও করতে পারে - এই ক্ষেত্রে আপনার একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত।