ওজন কমাতে পারবেন না? এটা সব জেদ সম্পর্কে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

হাজার হাজার মানুষ ওজন কমানোর জন্য লড়াই করছে, এবং তারা বারবার ব্যর্থ হওয়ার কারণ বংশগতি, সময়ের অভাব বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রতি ভালোবাসা নয়। এটা জেদ সম্পর্কে.

আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তবে আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে এমন অনেক কারণ রয়েছে: কাজের সময়সূচী, ইচ্ছাশক্তির অভাব, এমনকি পরিবারের সদস্যরাও। কিন্তু এই সমস্ত কারণগুলি অতিক্রম করা মোটামুটি সহজ। কিন্তু জেদ তা নয়।

এটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা আকারে পাওয়ার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাকে অস্বীকার করে, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে অগ্রগতি করে থাকেন।

কল্পনা করুন যে কেউ এমন একটি মতামত প্রকাশ করছে যা যেকোনো ক্ষেত্রে আপনার বিশ্বাসের সাথে সাংঘর্ষিক, তা ধর্ম, রাজনীতি বা খেলাধুলা হোক। আপনি এই প্রতিক্রিয়া কিভাবে?

অবশ্যই, আপনি অবিলম্বে এই ব্যক্তির আপত্তি চাইবেন. আপনি উত্তেজিত হবেন, আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যাবে, এমনকি আপনি আপনার মুষ্টিও চেপে ধরতে পারেন।

আপনি জীবনের প্রতিটি দিক সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসে সম্পূর্ণরূপে আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন, কিন্তু সম্ভবত আপনি তা নন। এবং বিপরীত মতামতের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া আপনার ভুল হতে পারে এমন সম্ভাবনার বিরুদ্ধে আপনার অহংকে রক্ষা করার একটি ধরণের। এটি হ'ল একগুঁয়েমি: নির্বোধভাবে আপনার ডিফল্ট বিশ্বাসগুলি অনুসরণ করা।

এটা স্বীকার করা অপ্রীতিকর যে আপনি যা ভেবেছিলেন তা সঠিক ছিল এবং আপনি যা করেছেন তাতে সাফল্যের দিকে পরিচালিত করেছেন আসলে ভুল। তাই আপনি এটি যেমন আছে ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন। আপনার নির্দোষতা সম্পর্কে সামান্যতম দ্বিধা থেকে নির্ভরযোগ্যভাবে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গি শোনার আগেও আপনি কেবল আপনার শেলটিতে বন্ধ হয়ে যান।

কিন্তু কি একগুঁয়েমিকে একত্রিত করে - আপনার প্রতিষ্ঠিত বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করার অক্ষমতা - এবং আপনার শরীরকে গুছিয়ে রাখতে অক্ষমতা?

একগুঁয়েমি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কি তা বোঝা কঠিন করে তোলে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খেলাধুলার কোন একক মান নেই। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক যদি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ খায় তবে তারা দ্রুত আকার ধারণ করে, অন্যরা তাদের সকালের খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। কিন্তু, আপনি যদি এমন কোনও মতামতের সামনে নিজেকে বন্ধ করে দেন যা বিশ্বের বিদ্যমান চিত্রকে ভেঙে দেয়, আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী: প্রাতঃরাশ করা বা না করা।

পরিবর্তে, আপনি যা জানেন তা অন্ধভাবে অনুসরণ করেন এবং "জিন" বা "অলসতা" কে দোষারোপ করতে পছন্দ করেন। অবশ্যই, এই উভয় কারণই গুরুত্বপূর্ণ, তবে বিপুল সংখ্যক লোক যারা তাদের অলসতা এবং জিনগত বিদ্বেষকে খেলাধুলার জন্য দায়ী করে, আসলে, তাদের একগুঁয়েমির কারণে ওজন কমাতে পারে না।

তারা খেলাধুলা এবং ফিটনেসকে এমন একটি প্রতিভা হিসাবে মনে করে যা তাদের নেই, বরং একটি দরকারী দক্ষতা যা বিকাশ করা যেতে পারে।

জেদ আপনাকে থামিয়ে দেয়

ধরা যাক আপনি সকালে জিমে যেতে পছন্দ করেন কারণ আপনি আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করতে চান। কাজের আগে ওয়ার্ক আউট করার জন্য আপনি এক ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠেন। জিমে যাওয়ার পথে, আপনি নিজেকে ট্র্যাফিক জ্যামে খুঁজে পান এবং এতে ত্রিশ মিনিট কাটানোর পরে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার অনুশীলন করার সময় থাকবে না।

আপনি খুব বিরক্ত এবং রেগে যান। আপনি সেই বোকাদের কথা ভাবেন যারা নিজেদের অসাবধানতা এবং তাড়াহুড়োর কারণে দুর্ঘটনায় পড়েন এবং এই রাগে স্নান করেন।

আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের মতো আচরণ করেন তবে আপনার বিরক্তি অনুমানযোগ্য ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সিরিজে পরিণত হবে। দিনের একটি স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য আপনার পরিকল্পনা ভেস্তে গেছে, আপনি রাগান্বিত এবং হতাশ, এবং আপনার খারাপ মেজাজ দিনের বেলায় আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ঝামেলাকে তীব্র করে তোলে। আপনি সোমবার একটি দুঃস্বপ্ন শেষ.

থামানো ফিটনেস অগ্রগতির জন্য ক্ষতিকর। আপনি ভবিষ্যতে কী পরিবর্তন করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে আপনি ভুলের উপর ফোকাস করেন, এমন জিনিস যা আপনি প্রভাবিত করতে পারবেন না। এইভাবে, আপনার ফিটনেস সম্পর্কিত একটি নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে।

এই ধ্বংসাত্মক মনোভাবের উল্টো দিক হল সমবেদনা। সম্ভবত যানজট সৃষ্টিকারী চালক একটি ধাক্কা ছিল না.সম্ভবত এটি একটি অল্প বয়স্ক মা যিনি শিশুটিকে আরও আরামদায়ক করার চেষ্টা করেছিলেন, যার কারণে তিনি রাস্তা থেকে বিভ্রান্ত হয়েছিলেন এবং একটি জরুরি অবস্থা তৈরি করেছিলেন।

অথবা হতে পারে আপনি আপনার সকালের ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়ার জন্য মানসিকভাবে নিজেকে এবং অন্যদের ধ্বংস করবেন না কারণ ঘটনাগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল। ছি ছি হয়. ভুলে যাও এবং দিনের সাথে এমনভাবে যাও যেন কিছুই হয়নি।

জেদ আপনাকে নমনীয় হতে বাধা দেয়।

এখানে একটি জনপ্রিয় নিবন্ধ থেকে একটি উদ্ধৃতি দেওয়া হয়েছে যেখানে টিভি শো ডার্টি জবসের হোস্ট মাইকেল রো তার বন্ধু ক্লেয়ারের গল্প বলেছেন, যিনি তাকে সম্পর্কের পরামর্শ চেয়েছিলেন:

"আমার দিকে তাকান," সে বলে। - আমি নিজের যত্ন নেই. আমি এখানে এসেছে. কেন এটা এত কঠিন?

- বারে ওই লোকটার কি অবস্থা? সে তোমার দিকে তাকায়।

- আমার টাইপ না.

- সত্য? তুমি কিভাবে জান?

- মাত্র আমি জেনেছি.

- আপনি ডেটিং সাইট চেষ্টা করেছেন? আমি জিজ্ঞাসা করি.

- তুমি কি মজা করছ? আমি অনলাইনে দেখা একজন ব্যক্তির সাথে ডেট করব না।

- ভাল. অবস্থান পরিবর্তন সম্পর্কে কিভাবে? সারা দেশে আপনার কোম্পানির অফিস আছে। হয়তো আপনি অন্য শহরে যাওয়ার চেষ্টা করবেন?

- কি? সান ফ্রান্সিসকো ছাড়বেন? কোনভাবেই না!

আসলে, ক্লেয়ারের একজন পুরুষের প্রয়োজন নেই। তিনি "সঠিক মানুষ" চান, একটি আত্মীয় আত্মা। তদুপরি, তার হিসাবে একই জিপ কোড সহ একজন আত্মার সঙ্গী। তিনি অনেক বছর আগে তার মাথায় এই লোকটির একটি চিত্র তৈরি করেছিলেন এবং অভিশাপ, তিনি ইতিমধ্যেই তার জন্য অপেক্ষা করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন! আমি তাকে এটি বলিনি কারণ ক্লেয়ার হঠাৎ সহিংসতার জন্য প্ররোচিত হয়েছে। কিন্তু এটা সত্য. তিনি তার একাকীত্বের জন্য অনুশোচনা করেন, যখন তিনি নিজের জন্য যে নিয়মগুলি সেট করেছেন তা কমবেশি নিশ্চিত করে যে একাকীত্ব অব্যাহত থাকবে। তিনি নিজের এবং তার লক্ষ্যের মধ্যে একটি প্রাচীর তৈরি করেছিলেন। শর্ত এবং প্রত্যাশার দেয়াল। হয়তো আপনারও এমন প্রাচীর আছে?

অনেক লোক যারা ভাল শারীরিক আকৃতি পেতে চায় তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে একই রকম মনোভাব রয়েছে। এটিতে অ্যালকোহল না থাকা এবং ধূমপান না করা, প্রতিদিনের জগিং এবং অন্যান্য নিয়মগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা শুরু থেকে অনুসরণ করা সহজ নয়। এবং এই ধরনের লোকদের জন্য, তাদের কাল্পনিক "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" এর বাইরে যা কিছু যায় তা পরাজয়। ম্যাক্সিমালিস্ট

এই দৃষ্টিকোণ থেকে, জেদ আপনার নমনীয়তা কেড়ে নেয়। এটি যতই অদ্ভুত শোনাতে পারে, নমনীয়তা হল নিয়ম মেনে চলার চাবিকাঠি, এবং নিয়ম মেনে চলা, যে কোনও ডায়েটের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।

একটি ডায়েট অনুসরণ করে এবং কমপক্ষে 80% সময় সঠিক খাবার নির্বাচন করে, আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সমস্ত নিয়ম সাবধানতার সাথে অনুসরণ করার চেয়ে দীর্ঘমেয়াদে অনেক বেশি অর্জন করতে পারবেন।

কিভাবে জেদ কাটিয়ে উঠতে হয়

জেদ থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে? মনে রাখবেন যে একগুঁয়েমি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া যা স্থিতাবস্থা এবং আপনার স্ব-ইমেজ বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিষ্ঠিত অভ্যাস পরিবর্তনের অবচেতন ভয়, ভয় যে এই পরিবর্তনগুলি ভবিষ্যতে আরাম এবং আত্মমর্যাদার অভাবের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সম্মত হন যে আপনি সময়ে সময়ে একগুঁয়ে হয়ে যান। পরের বার যখন আপনি একটি সু-প্রতিষ্ঠিত মানসিক প্যাটার্নে আচরণ করবেন যা যুক্তি এবং যুক্তি থেকে অনেক দূরে, তখন নিজেকে এটি করতে ধরুন। আপনি আবেগের একটি সমুদ্র অনুভব করবেন যা আপনার স্ব-ধার্মিকতাকে উত্সাহিত করে। এই অনুভূতিগুলি মনে রাখবেন এবং পরের বার সেগুলি পুনরাবৃত্তি হলে আপনার সতর্ক থাকুন।

আরেকবার যখন আপনি এটি লক্ষ্য করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কেন আমি এই বিশ্বাসগুলিকে সমর্থন করতে থাকি এবং কেন তারা আমার কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ?" উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন তাদের বলেন যে প্রাতঃরাশ তাদের দৈনন্দিন খাদ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ নয় তখন অনেক লোক লাফিয়ে উঠে। এবং যখন আপনি জিজ্ঞাসা করেন কেন তারা এত নিশ্চিত যে সকালের নাস্তা স্বাস্থ্যকর এবং প্রয়োজনীয়, তারা কিছু উত্তর দেয় যেমন "আচ্ছা, আমি এটি সম্পর্কে কিছুটা শুনেছি" বা "কারণ আমি সর্বদা সকালের নাস্তায় অনেক মনোযোগ দেই"।

ভুল কাজ চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে মন খারাপ করা কি সত্যিই খারাপ? আমি মনে করি না.

আপনি ভুল হলে, এটা স্বীকার করুন.বুঝুন যে আপনার কৃতজ্ঞতা বোধ করা উচিত, লজ্জা নয়, কারণ আপনি আপনার ভুল বিশ্বাস এবং দৃষ্টিভঙ্গি সঠিকদের প্রতি পরিবর্তন করেন। এর মানে হল যে আপনি ক্রমবর্ধমান এবং ইতিমধ্যেই বেশিরভাগ লোকের তুলনায় একটু ভাল যারা নন-জিএমও খাবার কেনেন, কারণ "জিএমওগুলি খুব ক্ষতিকারক বলে মনে হচ্ছে" এবং "সবাই এটা করে।"

পরিবর্তে, আপনি এমন কিছু খুঁজে পাবেন যা আপনার জন্য সঠিক, এমন কিছু যা আপনাকে আপনার নির্বাচিত পথে এগিয়ে যেতে এবং আপনার জীবনধারার সাথে মানানসই সঠিক অভ্যাস তৈরি করতে সহায়তা করে।

প্রথমে, নিপীড়িত অহংকার আর্তনাদকে মনোযোগ না দিয়ে আপনার মনোভাব ভাঙা বেশ কঠিন। কিন্তু অনুশীলন সবকিছু সিদ্ধান্ত নেয়, এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার একগুঁয়েমি মোকাবেলা করতে শিখবেন।

নিজেকে ভাল শারীরিক আকারে রাখা সহজ হবে। স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন থেকে রহস্যময় সর্বজ্ঞ ওভারলর্ডদের দ্বারা সেট করা কঠোর নিষেধাজ্ঞার বাধাগুলি চলে যাবে।

আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি দেখতে পাবেন যে এই প্রচেষ্টায় সাফল্য একটি আদর্শ জীবনধারার উপর নির্ভর করে না যেখানে আপনি কখনই ভুল করবেন না। এটা নির্ভর করে কিভাবে আপনি আপনার ভুলগুলো সংশোধন করেন এবং সেগুলোকে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য ব্যবহার করেন।