বিচরণকারী মনের উপকারিতা এবং ক্ষতি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ধ্যান বিচরণকারী মন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, একটি বিষয় বা কাজের প্রতি একাগ্রতা শেখায়। কিন্তু চিন্তার অবাধ প্রবাহ কি সত্যিই এত অকেজো? দেখা যাচ্ছে যে একটি বিচরণশীল মন সৃজনশীলতার জন্য অপরিহার্য এবং এটি একটি ভাল স্মৃতির লক্ষণ।

আপনি যখন ট্র্যাফিক জ্যামে থাকেন বা একটি ডিসচার্জড স্মার্টফোনের সাথে সারিবদ্ধ হন, আপনার অ্যাপার্টমেন্টের মেঝে ধুয়ে ফেলছেন, জিমের সেটগুলির মধ্যে আরাম করছেন, তখন আপনি কী মনে করেন? বিশেষ কিছু সম্পর্কে, আপনার মন শুধু ঘুরে বেড়ায়, বিভিন্ন ঘটনাকে আঁকড়ে ধরে, আপনাকে অতীতে নিয়ে যায় বা ভবিষ্যতের দিকে তাকায়। আপনি নিজেই জানেন না যে এই ধরনের চিন্তাভাবনা আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে এবং আপনি এই চিন্তার প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করেন না।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের মন 46.9% সময় ঘুরে বেড়ায়।

আজ মানুষ ধ্যান এবং কাজের উপর মনোযোগ সম্পর্কে আরও বেশি কথা বলছে। তাই মুক্ত চিন্তাভাবনা বা একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য ছাড়া মনকে বিচরণ করা একটি অকেজো কার্যকলাপের মতো মনে হয় যা শুধুমাত্র আপনার সময় নেয়। কিন্তু এটা কি? আসুন এটা বের করা যাক।

মন-ভ্রমণের সময় মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে

এমআরআই এবং ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রামের সাহায্যে বিজ্ঞানীরা ট্র্যাক করতে পারেন মস্তিষ্কের কোন অংশগুলি বিভিন্ন কাজ সম্পাদনের প্রক্রিয়ায় কাজ করছে। এইভাবে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের অনেকগুলি অধ্যয়ন পরিচালিত হয় এবং কোন মস্তিষ্কের কাঠামো নির্দিষ্ট কাজগুলি সম্পাদনের জন্য দায়ী সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়।

মনের ঘোরাঘুরির সময়, বিজ্ঞানীরা একটি অস্বাভাবিক, এমনকি অনন্য ছবি দেখেছিলেন। প্রক্রিয়াটিতে দুটি সিস্টেম জড়িত: মস্তিষ্কের ডিফল্ট সিস্টেম এবং নির্বাহী সিস্টেম।

মস্তিষ্কের ডিফল্ট সিস্টেম মস্তিষ্কের কাঠামোর একটি সেট যা বেশিরভাগ কাজের সময় কার্যকলাপ হ্রাস পায়। ডিফল্ট সিস্টেম সক্রিয় হয় যখন একজন ব্যক্তি তার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি মনে রাখে, ভবিষ্যতে তার জন্য কী অপেক্ষা করছে বা অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করে।

মস্তিষ্কের নির্বাহী সিস্টেম - প্রক্রিয়াগুলির একটি সেট যা আপনাকে লক্ষ্য অনুসারে ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করতে এবং প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে দেয়। উদ্দীপকের শেখা প্রতিক্রিয়াগুলিকে দমন করার জন্য দায়ী, যেমন ওজন কমানোর জন্য সুস্বাদু খাবার খেতে অস্বীকার করা। মনকে নমনীয় রাখতে নতুন উদ্দীপনা শেখার সময়ও কাজ করে।

সাধারণত মস্তিষ্কের এই সিস্টেমগুলি পালাক্রমে কাজ করে: যখন ডিফল্ট সিস্টেম চালু থাকে, তখন নির্বাহী বন্ধ হয়ে যায়। মনের ঘোরাঘুরির সময়, উভয়ই চালু হয়, যা সৃজনশীল চিন্তার সময় মস্তিষ্কের কাজের অনুরূপ। সমস্যাটি বোঝা এবং সমাধান আসার আগে, ডোরসাল সিঙ্গুলেট গাইরাস এবং পোস্টেরিয়র সিঙ্গুলেট কর্টেক্সের মতো মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

এইভাবে, মন-বিচরণ আপনাকে একই সাথে সৃজনশীলতা এবং মানসিক মডেলিংয়ের জন্য মস্তিষ্কের ডিফল্ট সিস্টেমকে নিপীড়ন না করে নির্বাহী প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করতে দেয়।

বিচরণশীল মন এবং সৃজনশীলতা

দেখিয়েছেন যে যারা মনের বিচরণ প্রবণ তারা সৃজনশীল কাজে ভালো। উদাহরণস্বরূপ, মৌখিক সংঘের কাজের সাথে, যখন আপনাকে তিনটি আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কহীন শব্দের মধ্যে সাধারণ কী বলতে হবে। সম্ভবত এটি দুটি মস্তিষ্কের সিস্টেমের একযোগে অপারেশনের কারণে।

সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করতে, আপনি হাঁটার জন্য যেতে পারেন বা এমন কাজগুলি করতে পারেন যা আপনি প্রতিফলিত করতে পারেন। যাইহোক, সৃজনশীলতার জন্য চিন্তাগুলি ছেড়ে দেওয়াই যথেষ্ট নয়, আপনাকে লক্ষ্য করতে হবে যে আপনার মন ঘুরে বেড়াচ্ছে এবং এই সময়ে আসা ধারণাগুলি ধরতে হবে।

একটি বিচরণকারী মন ভাল কাজের স্মৃতির সূচক

উপন্যাসটি দেখিয়েছে যে পরিভ্রমণকারী মন কাজের স্মৃতির সাথে যোগাযোগ করে।

ভটক্সটভটক্স এক ধরনের মেমরি যা আপনাকে বিভ্রান্তি সত্ত্বেও ইভেন্টগুলি মনে রাখতে এবং সংরক্ষণ করতে দেয়।

এই ধরনের একটি মেমরি কাজ করে কিভাবে একটি উদাহরণ এখানে. আপনি একটি বন্ধুর সাথে রাতের খাবার খেয়েছেন, আপনি বিদায় জানাচ্ছেন এবং প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন যে আপনি বাড়িতে গেলে তাকে কল করবেন। পথে, আপনি একটি ছোট দুর্ঘটনার মধ্যে পেতে.স্ট্রেস, শপথ, উদ্বেগ, একটি দুর্ঘটনার নিবন্ধন … এবং এই সব পরে যখন আপনি অবশেষে বাড়িতে আসেন, আপনি এখনও মনে রাখবেন যে আপনি একটি বন্ধু কল করতে হবে.

পরীক্ষার সময়, গবেষকরা একজন ব্যক্তির কাজের স্মৃতিশক্তি এবং তার স্বাধীনভাবে চিন্তা করার প্রবণতার মধ্যে একটি সম্পর্ক আছে কিনা তা প্রতিষ্ঠিত করেছেন। খুঁজে বের করার জন্য, তারা প্রথমে অংশগ্রহণকারীদের দুটি খুব সাধারণ কাজ সম্পূর্ণ করতে বলেছিল যা তাদের চিন্তায় হারিয়ে ফেলবে। উদাহরণস্বরূপ, স্ক্রিনে একটি চিঠির উপস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে একটি বোতাম টিপুন। অ্যাসাইনমেন্টের সময়, গবেষকরা রেকর্ড করেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা তাদের মনোযোগ ধরে রেখেছে কিনা। এর পরে, তারা বিষয়গুলির কার্যক্ষম স্মৃতির অবস্থা পরীক্ষা করে, তাদের একটি সিরিজের অক্ষর মুখস্থ করতে বলে, এই কাজটিকে সাধারণ গাণিতিক উদাহরণ দিয়ে বিকল্প করে।

দেখা গেল যে প্রথম কাজটিতে চিন্তায় বিচরণ এবং দ্বিতীয়টিতে ভাল মুখস্থ সূচকগুলির মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রথম টাস্কের সময় বেশি চিন্তাভাবনা করেছিল তারা ক্রমাগত গণিতের উদাহরণগুলিতে স্যুইচ করা সত্ত্বেও, অক্ষরগুলির সিরিজ মুখস্ত করতে ভাল ছিল।

সাধারণ কাজগুলি সম্পাদন করার সময়, একটি ভাল কাজের মেমরির লোকেরা চিন্তাভাবনা থেকে দূরে সরে যেতে পারে, টাস্ক ছাড়া অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে। অন্য কথায়, সাধারণ কাজে ব্যয় করার জন্য তাদের খুব বেশি স্মৃতিশক্তি রয়েছে।

গবেষকরা পরামর্শ দেন যে বিচরণকারী মনের অন্তর্নিহিত চিন্তা প্রক্রিয়াটি কাজের স্মৃতি প্রক্রিয়ার মতো। এবং এটি, ঘুরে, সাধারণভাবে বুদ্ধিমত্তার স্তরের সাথে যুক্ত।

স্ট্রেস এবং তথ্য ক্ষুধা এড়ানো

একটি বিচরণকারী মন মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ কমাতে কিছুটা হলেও বাস্তবতা থেকে বিমূর্ত হতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে কারাগারের বন্দীরা ক্রমাগত কঠোর বাস্তবতা থেকে দূরে থাকার স্বপ্ন দেখছে। কখনও কখনও তারা ইচ্ছাকৃতভাবে এটি করে, তবে প্রায়শই মস্তিষ্ক নিজেই অপ্রাকৃত বাস্তবতা থেকে সুরক্ষার এই পদ্ধতিটি বেছে নেয়।

এছাড়াও, বিচরণকারী মন তথ্য ক্ষুধার সময় বিরক্তিকর মুহূর্তগুলিকে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার কাছে কিছুই করার নেই এবং দেখার মতো কিছুই নেই (সাবওয়েতে, ট্র্যাফিক জ্যামে, একটি সারিতে), আপনি কেবল আপনার চিন্তায় যান এবং সময় দ্রুত প্রবাহিত হয়। যা ঘটছে তাতে মনোনিবেশ করার জন্য এমন একটি মুহুর্তে চেষ্টা করুন এবং আপনার জন্য প্রতি মিনিট চিরকাল স্থায়ী হবে।

এছাড়াও, বিচরণকারী মন বিনামূল্যে কিছু ডোপামিন পাওয়ার একটি উপায়। প্রতিটি অস্তিত্বহীন কৃতিত্ব যা আপনি আপনার মাথার মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করেন তা এই নিউরোট্রান্সমিটারের মুক্তিকে ট্রিগার করে। যাইহোক, এটি আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে: ডোপামিন পাওয়ার এই উপায়ে অভ্যস্ত হওয়া, আপনি একজন অলস স্বপ্নদর্শী হয়ে উঠতে পারেন, যার সমস্ত অর্জন কেবল তার মাথায় থাকে।

একটি বিচরণকারী মন বনাম বাস্তবে সুখ

অনেক ধর্মীয় শিক্ষা এবং অনুশীলন দাবি করে যে সুখ শুধুমাত্র বর্তমান মুহুর্তে পাওয়া যেতে পারে, বাস্তবতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। মেডিটেশন এটা করতে সাহায্য করে।

আপনি যদি বিচরণকারী মনকে নিয়ন্ত্রণ না করেন এবং স্বপ্ন এবং অস্তিত্বহীন অর্জনগুলি উপভোগ করতে অভ্যস্ত হন তবে এটি আপনাকে সুখ দেবে না। বিপরীতে, কাল্পনিক জগত এবং বাস্তব চিত্রের মধ্যে অমিল আপনাকে হতাশা এবং কিছু পরিবর্তন করতে অনিচ্ছায় নিমজ্জিত করবে। অতএব, সৃজনশীলতা এবং নতুন ধারণার ক্ষেত্রে, বিচরণশীল মনকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হবে: চিন্তাগুলিকে অবাধে ভাসতে দেওয়া, তবে সেগুলি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায় তার ট্র্যাক রাখা এবং ইচ্ছামতো এই প্রবাহকে থামাতে সক্ষম হওয়া।

বিবর্তনীয় জ্যাকপট

সুতরাং, বিচরণকারী মন ব্যতিক্রমী মানুষের ক্ষমতার অংশ যা আমাদের প্রজাতিকে অন্য সবার থেকে আলাদা করে। কিছু মহান আবিষ্কার, সুন্দর সৃষ্টি এবং গভীর চিন্তা চিন্তার একটি নির্দিষ্ট বিষয় না থাকার ফলাফল। যে কেউ কখনও চিন্তার একটি শিথিল প্রবাহের সময় এপিফেনির একটি মুহূর্ত অনুভব করেছেন, উদাহরণস্বরূপ, ঝরনাতে ধোয়া, এই ঘটনাটি নিশ্চিত করতে পারেন।

ওয়ান্ডারিং থটস আমাদের প্রজাতির জন্য একটি বিবর্তনীয় জ্যাকপট।সচেতন কৌশলগত চিন্তার চেয়ে সম্ভবত এর মধ্যে আরও বড় সুবিধা রয়েছে। মুক্ত চিন্তা, একটি অনন্য স্নায়বিক চিত্র সহ, সৃজনশীলতার জন্য প্রয়োজনীয় নৈমিত্তিক সংযোগ এবং সমিতিগুলি তৈরি করার সুযোগ উন্মুক্ত করে।

তাই আপনার গ্যাজেটগুলিকে একপাশে রাখুন এবং আপনার চিন্তাগুলিকে অবাধে প্রবাহিত হতে দিন। সম্ভবত আপনি অপ্রত্যাশিত সমাধান বা সার্থক ধারণা পাবেন।