সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আধুনিক জীবনের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের সমস্যা সম্পর্কে জাপানি নিউরোসার্জন তাকাশি সুকিয়ামার বই থেকে একটি উদ্ধৃতি "বিস্মৃতি আমার দ্বিতীয় … কিছু আছে"।
তথ্য মনে রাখা সহজ করুন
প্রথমত, আপনি যা মনে রাখতে চান তা প্রায়শই মনে রাখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রতিবার কারো মুখ দেখে সেই ব্যক্তির নাম মনে রাখেন, তবে অবশেষে এটি অবিলম্বে আপনার স্মৃতিতে পপ আপ হয়ে যাবে।
দ্বিতীয় পদ্ধতি হল তথ্য গ্রুপিং। "জাদু নম্বর সাত" নামে একটি ঘটনা আছে। এর সারমর্ম হল যে একজন ব্যক্তি একই সাথে সীমিত সংখ্যক তথ্য উপাদানগুলি মুখস্থ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শব্দ বা সংখ্যা। কেউ 7 মনে করতে পারে, কেউ - শুধুমাত্র 3, গড়ে এই সংখ্যাটি 5 ± 2। যদি তথ্যের উপাদানগুলি এই মানের চেয়ে বেশি হয়, তবে ব্যক্তি তা ভুলে যায়। দেখা যাচ্ছে যে ডেটার পরিমাণ যা আমরা সহজেই মনে রাখতে পারি তা খুবই সীমিত।
তবে আপনি যদি তথ্যগুলি গ্রুপ করেন তবে আপনি আরও অনেক কিছু মনে রাখতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে সমস্ত পেশাদার বেসবল খেলোয়াড়দের নাম মুখস্ত করতে বলা হয়, তবে আপনি এটি করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনি তাদের গোষ্ঠীবদ্ধ করলে কাজটি সম্ভব হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, আসুন প্রথমে সবাইকে দুটি লীগে ভাগ করি: প্যাসিফিক এবং সেন্ট্রাল। তারপর আমরা দেখব কোন দলগুলো এই লীগগুলো তৈরি করে। তারপর মনে করতে পারেন দলের ইনফিল্ডারদের নাম। আমরা যদি এইভাবে সমস্ত নাম গ্রুপ করি তবে আমরা সেগুলি আরও বেশি মনে রাখতে পারি এবং সেগুলি মনে রাখাও সহজ হবে।
তৃতীয় পদ্ধতিটি মনে রাখা সহজ করার জন্য যতটা সম্ভব "ক্লু" তৈরি করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একই অফিসে সর্বদা লোকেদের সাথে দেখা করেন তবে তাদের মধ্যে কে কে তা মনে রাখা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে। তবে আপনি যদি সভার স্থান পরিবর্তন করেন তবে আপনি মনে রাখতে পারেন: "এটি সেই ব্যক্তি যার সাথে আমরা সেখানে কোথাও দেখা করেছি।" স্থানটি স্মৃতির জন্য একটি "ক্লু" হয়ে উঠবে। আপনি যদি এটির সাথে অন্যান্য তথ্য সংযুক্ত করেন তবে সেই ব্যক্তিটিকে মনে রাখা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একসাথে কি করেছেন, বা আপনি তাকে কি দিয়েছেন ইত্যাদি।
সহজেই মেমরি থেকে তথ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য, এই কৌশলগুলির যেকোনো একটি ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে আপনি যদি এই পদ্ধতিগুলির কোনটি ব্যবহার না করে থাকেন তবে আপনি কিছু মনে রাখতে পারবেন না।
আমাদের মস্তিষ্ক এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যে এটি আমরা যা দেখেছি এবং শুনেছি তা মনে রাখার চেষ্টা করে (এ কারণেই আমরা মাঝে মাঝে হঠাৎ করে মনে করি যা আমাদের কাছে মনে হয়েছিল, আমরা দীর্ঘদিন ধরে ভুলে গেছি)। কিন্তু আমরা যদি তথ্য মুখস্থ করার সময় মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন ব্যবহার না করি, তাহলে আমরা যখনই চাই তখনই স্মৃতি থেকে তা বের করতে পারব না।
ব্রেন জমে যাওয়া থেকে মুক্তি পান
[…] আপনার স্মৃতি আবার ব্যর্থ হয়েছে? এটা ঠিক আছে, একটি নোটবুকে বিস্তারিত লিখুন যা আপনি বিশেষভাবে মনে করতে পারেননি। এটি সব একই মনে রাখার চেষ্টা করুন বা আপনি যা ভুলে গেছেন সে সম্পর্কে কিছু তথ্য সন্ধান করুন। এবং পরের বার, আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যাতে নতুন এই ধরনের তথ্য আপনার মাথা থেকে উড়ে না যায়। শুধুমাত্র এই পরিমাপ উপসর্গ খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করবে। আপনি যদি নিজেকে এই জাতীয় "ইঙ্গিত" না দেন তবে আপনি কেবল এই বিষয়টিতে আপনার চোখ বন্ধ করবেন যে আপনি আবার কিছু ভুলে গেছেন এবং এমনকি এটি যে ঘটেছিল তাও আপনি ভুলে যাবেন।
দ্বিতীয় যেটি আপনাকে করতে হবে তা হল দীর্ঘ সময় ধরে কথা বলার অভ্যাস। আপনার পরিবার আপনাকে এই সাহায্য করতে দিন. আপনার লক্ষ্য কেবল একটি দীর্ঘ গল্পের নেতৃত্ব দেওয়া নয়, তবে কথোপকথককে স্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বলা এবং সেই মুহুর্তগুলিকে বিশদভাবে উচ্চারণ করা যা আপনি আলোচনা করতে অভ্যস্ত নন, যা স্বয়ংক্রিয়তায় আনা হয় না। প্রথমে আপনার চিন্তাভাবনা সুরেলাভাবে প্রকাশ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে, গল্পে মাঝে মাঝে বিরতি থাকবে, তবে এটি নতুন "অ্যাড-অন" তৈরি করা এবং যেখানে সেগুলি দেখা দিতে পারে তা বজায় রাখার প্রশিক্ষণ।
আমি স্পষ্ট বিষয় সম্পর্কে লিখছি বলে মনে হচ্ছে. কিন্তু এটা এমন সুস্পষ্ট জিনিস যা আমাদের জীবন থেকে হঠাৎ করেই অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি যদি "কিছু" এর জন্য ক্ষতিপূরণ দেন যা আপনি করা বন্ধ করে দিয়েছেন, তাহলে আপনি ঠিক হয়ে যাবেন। সর্বোপরি, কেবল উচ্চস্বরে পড়া বা গাণিতিক ব্যায়াম করা কোনও নিরাময় নয়।
নতুন কিছু করতেও এটা খুবই উপকারী। আপনি এমন কিছু শিখতে যেতে পারেন যা আপনার বিশেষত্ব থেকে অনেক দূরে, আকর্ষণীয় কোর্স করা শুরু করতে পারেন, পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে নতুন কিছু শিখতে পারেন। যারা ক্রমাগত শিক্ষকের অবস্থানে থাকেন, তাদের জন্য কখনও কখনও শিক্ষকের স্বাভাবিক চেয়ার ছেড়ে ছাত্র হওয়া দরকারী। এটি আপনাকে ইতিমধ্যে পরিচিত কিছুতে নতুন কিছু খুঁজে বের করার এবং একটি ভিন্ন কোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার সুযোগ দেবে।
পরিশেষে, একজন ব্যক্তির কতটা আগ্রহ আছে, কতবার তাকে বৌদ্ধিক সমস্যা সমাধান করতে হবে এবং তার জীবন কতটা নতুন জিনিসে ভরপুর তার দ্বারা মস্তিষ্কের যুবক নির্ধারণ করা হয়।
যে ব্যক্তির জীবনে এটির অনেক কিছু রয়েছে তার মস্তিষ্ক যে কোনও বয়সে সর্বদা "তরুণ" থাকে। বিপরীতভাবে, তরুণদের মস্তিষ্ক, জীবনের এই ধরনের বৈচিত্র্য থেকে বঞ্চিত, দ্রুত "বয়স" হতে পারে। আমরা বলতে পারি যে মস্তিষ্কের "তারুণ্য" শুধুমাত্র নতুন কাজের সংখ্যার উপর নির্ভর করে। যে কেউ মস্তিষ্ক "হিমায়িত" এর মুখোমুখি হয়, তাদের জীবনকে আরও বৈচিত্র্যময় করা অপরিহার্য।
ইন্টারনেট আসক্তিকে জয় করুন
ইন্টারনেট আসক্তিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অভিযোগ করে যে তারা কেবল সবকিছু মনে রাখতেই খারাপ হয়ে ওঠেনি, বরং মনে রাখার ক্ষেত্রে আরও খারাপ হয়েছে। বইয়ের শুরুতে, আমি ইতিমধ্যে এই ঘটনার কারণ এবং পরিণতি সম্পর্কে লিখেছি: যদি কোনও ব্যক্তির হাতে একটি সুবিধাজনক ডিভাইস থাকে যা তার জন্য কিছু ফাংশন সম্পাদন করবে, তবে সে অবশ্যই এই কাজগুলি তার কাছে স্থানান্তর করবে।
ব্যক্তিটি অধ্যবসায়ের সাথে কিছু মনে রাখার চেষ্টা করে না, তবে ইন্টারনেটে একটি সাধারণ অনুসন্ধানের সাথে এই প্রক্রিয়াটিকে প্রতিস্থাপন করে। স্মৃতি থেকে তথ্য পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা হারিয়ে গেছে। এবং যখন একজন ব্যক্তির নিজের কিছু মনে রাখার বিরল সুযোগ থাকে, তখন সে তা করতে পারে না এবং "ঝুলন্ত" অনুভব করে। […]
ইন্টারনেট আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি সূক্ষ্মতা রয়েছে: ইন্টারনেট সর্বদা আমাদের নখদর্পণে থাকে। আসল বিষয়টি হ'ল যে কোনও আসক্তির চিকিত্সার ক্ষেত্রে, রোগীকে প্রথমে কী কারণে তা থেকে সরিয়ে দেওয়া হয়। ইন্টারনেটের ক্ষেত্রে, এটি করা কঠিন, কারণ এটি কাজ এবং যোগাযোগের জন্য উভয়ই প্রয়োজন।
তারপর একটি কার্যকর উপায় ভার্চুয়াল বিশ্বের প্রবেশের প্রথম পর্যায়ে অপসারণ করা হবে.
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির অভ্যাস থাকে, কাজে আসছেন, অবিলম্বে কম্পিউটারে বসে মেল চেক করুন এবং তারপরে অবিরাম বিভিন্ন সাইট ব্রাউজ করুন, তাহলে আপনাকে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি ইন্টারনেটে "বসতে" শুরু করেন, তার মনোযোগ ওয়েব সার্ফিংয়ের সাথে সামঞ্জস্য করে। সংবেদনশীল সিস্টেম এটিকে আনন্দদায়ক কিছু হিসাবে উপলব্ধি করে এবং এটি বন্ধ করা আরও বেশি কঠিন হয়ে ওঠে। কম্পিউটার চালু করা এবং মেল দেখার প্রক্রিয়াটি সাধারণ কার্যকলাপের অংশ মাত্র। অতএব, মস্তিষ্কের বৈশিষ্ট্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে সহজ।
যখন আপনি এটি করেন, এবং স্বাভাবিক কর্মের পরিবর্তে আপনাকে অবিলম্বে বিরক্তিকর কাজ নিতে হবে, আপনি সম্ভবত সবকিছু ফিরিয়ে দিতে চাইবেন। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, এটি অন্যান্য উপায়ে মানসিক সিস্টেমকে খুশি করা প্রয়োজন। আপনার কম্পিউটার থেকে একটি ছোট বিরতি নিন এবং একটি সুস্বাদু কফি বা অন্য কিছু খান।
কম্পিউটারে অনেক ঘন্টা কাজ করার পরে, আপনাকে অবশ্যই হাঁটতে যেতে হবে বা কোনওভাবে আপনার চোখকে ওয়ার্ম-আপ দিতে হবে। এটি মস্তিষ্ককে তার অন্যান্য ফাংশনগুলি পরিবর্তন করতে এবং নিযুক্ত করার অনুমতি দেবে।
বিস্মৃতি ইজ মাই সেকেন্ড… সামথিং-এ অন্যান্য সাধারণ মস্তিষ্কের সমস্যা এবং সেগুলোর সঙ্গে মোকাবিলা করার উদাহরণ পড়ুন। আমার মাথা থেকে ক্রমাগত যা উড়ছে তা কিভাবে ফিরে পাব”। যারা পরিচিতদের নাম ভুলে যায়, কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় বা সৃজনশীল সংকটের সম্মুখীন হয় তাদের প্রত্যেকের জন্য এটি কার্যকর হবে।
প্রস্তাবিত:
যারা তাদের নতুন বছরের প্রতিশ্রুতি রাখতে চান তাদের জন্য 6 টি টিপস
প্রতি বছর একই জিনিস পুনরাবৃত্তি হয়: আমরা নিজেদেরকে আরও ভাল হওয়ার, শিখতে, বিকাশ করতে, শেষ পর্যন্ত, মধ্যরাতের আগে ঘুমাতে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিই।
যারা তাদের প্রথম ম্যারাথন দৌড়াতে চান তাদের জন্য 21 টি টিপস
আপনি যদি একজন জগার হন তবে এখনও ম্যারাথন দৌড়াননি, তবে এটি নিয়ে ভাবার সময়। আমরা আপনাকে বলব কিভাবে একজন শিক্ষানবিশের জন্য ম্যারাথন দৌড়াতে হয়
যারা তাদের নিজস্ব ব্যবসা শুরু করতে যাচ্ছেন তাদের জন্য 5টি দরকারী টিপস
একজন উদীয়মান উদ্যোক্তার জন্য এক মিলিয়ন প্রশ্ন রয়েছে এবং ব্যবসা শুরু করার আগে কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে।
যারা তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে চান এবং তাদের স্বপ্নকে সত্যি করতে চান তাদের জন্য টিম ফেরিসের পদ্ধতি
আপনি যা ভয় পান তা আপনাকে আপনার স্বপ্নের দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে বাধা দেয়। এই সহজ অনুশীলন আপনাকে আপনার ভয় এবং আপনার কর্মের সম্ভাব্য পরিণতি বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করবে।
10 টি টিপস যারা তাদের ত্রিশের মধ্যে তাদের জন্য তাদের চল্লিশের থেকে
যৌথ প্রজ্ঞার উদাহরণ। তার ত্রিশতম জন্মদিনের কয়েক সপ্তাহ পর, লেখক এবং উদ্যোক্তা মার্ক ম্যানসন তার ব্লগের সাঁইত্রিশের বেশি গ্রাহকদের ত্রিশ থেকে চল্লিশ পর্যন্ত তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে বলেছেন। 600 টিরও বেশি লোক অনুরোধে সাড়া দিয়েছে, যাদের মধ্যে অনেকেই বেশ কয়েকটি শীটে বিস্তারিত উত্তর পাঠিয়েছে। তাদের বিশ্লেষণ করে, মার্ক, বিস্মিত না হয়ে আবিষ্কার করলেন যে কিছু উপদেশ বারবার বিভিন্ন লোকের কাছ থেকে শোনা যায় এবং এক বা অন্য আকারে শত শত বার পাওয়া যায়। স্পষ্টতই, এই কয়েক