দাঁতের উপর ভারী বোঝার নেতিবাচক প্রভাব

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ভারী লোড সবসময় নেতিবাচকভাবে আমাদের শরীর প্রভাবিত করে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে যে সুস্থ থাকার জন্য, আপনাকে শখ হিসাবে খেলাধুলায় যেতে হবে, পেশাগতভাবে নয়। পেশাদার খেলায়, আপনি যদি প্রথম দলে থাকার আশা করেন এবং বেঞ্চে না বসেন তবে সর্বদা আঘাতের একটি বড় ঝুঁকি থাকে। অপেশাদার যারা পেশাদারদের সমান লক্ষ্য নির্ধারণ করে, তারা স্বাস্থ্য সমস্যা অর্জনের জন্য একই আল্ট্রাম্যারাথন বা সম্পূর্ণ আয়রনম্যানে অংশগ্রহণের জন্য পদক ছাড়াও ঝুঁকিপূর্ণ। অতএব, এই জাতীয় প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির সময় ভারী বোঝা সহ, আপনাকে অবশ্যই সুরক্ষা ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে হবে। আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে একসাথে, আমাদের দাঁত ঘা নেয়। ফলস্বরূপ, অনেক ক্রীড়াবিদ দাঁতের ক্ষয় বিকাশ করতে পারে।

কেন এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়?

কারণ # 1. ক্রীড়া খাবারে অত্যধিক চিনি

চিনিযুক্ত স্পোর্টস ড্রিংকগুলির চুমুকগুলি আমাদের পেশীগুলির প্রয়োজনীয় গ্লাইকোজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে আমাদের কর্মক্ষমতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, তবে এই পরিমাণ চিনি দাঁতের জন্য খুব কমই কার্যকর। চিনি খাওয়া অ্যাসিড-উৎপাদনকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায়, যার ফলে আপনার দাঁতের সমস্যাগুলির সম্পূর্ণ সিরিজ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। উপরন্তু, এই একই ক্রীড়া পানীয়, চিনি ছাড়াও, সাইট্রিক বা ফসফরিক অ্যাসিড রয়েছে, যা দাঁতের এনামেল ধ্বংস করে। এনামেল, যার অখণ্ডতা ভেঙে গেছে, ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, যা শেষ পর্যন্ত বেশ কয়েকটি সমস্যার কারণ হতে পারে: দাগ, মাড়ির প্রদাহ, গর্ত, প্রদাহ, পিরিয়ডোনটাইটিস এবং অন্যান্য।

যাইহোক, উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত বিরক্তির জন্য, স্পোর্টস ড্রিংকগুলিতে উচ্চ চিনির পরিমাণ একটি বড় উদ্বেগের বিষয় নয়।

কারণ # 2. মুখ দিয়ে ভারী শ্বাস নেওয়া

দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, মৌখিক গহ্বর শুষ্ক হয়ে যায় এবং অপর্যাপ্ত লালা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বিকাশের জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ তৈরি করে।

2014 সালে, দ্য স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা পরিচালিত হয়েছিল, যার সময় দুটি দলের দাঁতের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল: 35 জন ক্রীড়াবিদ এবং 35 জন সাধারণ মানুষ (নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ)। পরীক্ষার ফলস্বরূপ, ক্রীড়াবিদদের দাঁতের এনামেলের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর লোকদের চেয়ে খারাপ ছিল। ক্রীড়াবিদরা অনুশীলনের সময় কম লালা এবং পিএইচ বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা লাভ করেন। লালা প্রতিরক্ষামূলক, এবং ব্যায়াম যত দীর্ঘ এবং তীব্র হবে, আপনার মুখ তত শুষ্ক হবে এবং পিএইচ স্তর তত বেশি হবে। ওয়ার্কআউট যত দীর্ঘ হবে, দাঁতের সমস্যা তত বেশি আয় করতে পারবেন।

উপরের সমস্তটির মানে এই নয় যে আপনি কঠিন প্রতিযোগিতার জন্য নিবিড়ভাবে প্রস্তুতি নিতে পারবেন না। আপনি শুধু জানতে হবে কিভাবে আপনি এই সব সমস্যা এড়াতে পারেন.

সমস্যা মোকাবেলা করার উপায়

• প্রতিদিন ব্রাশিং এবং ফ্লসিং।
• বছরে 2-3 বার ডেন্টিস্টের কাছে বাধ্যতামূলক পরিদর্শন।
• আপনি যদি দাঁতের সমস্যা বা অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
• স্পোর্টস ড্রিংক এবং অন্যান্য উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন। চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। বিশেষ স্পোর্টস ড্রিঙ্কস এবং পণ্যগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, শুধুমাত্র যখন এটি সত্যিই প্রয়োজন হয় তখনই সেগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন (যদি ওয়ার্কআউট এক ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়)। এক ঘন্টা পর্যন্ত ওয়ার্কআউটের সময়, আপনি সাধারণ জল দিয়ে যেতে পারেন।
• আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে শিখুন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিলে নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা আপনার ফুসফুসে অক্সিজেন গ্রহণকে বাড়িয়ে দেয়, ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য জীবাণুকে মেরে ফেলে।

এছাড়াও, একটি সুষম খাদ্য সম্পর্কে ভুলবেন না, যা আপনার শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান দেবে যাতে আপনি দীর্ঘ এবং দ্রুত দৌড়াতে পারেন।;)