আপনার শোবার সময় গণনা করতে সাহায্য করার জন্য ক্যালকুলেটর

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নিশ্চয়ই এমন হয়েছে যে আপনি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গিয়েছিলেন, নির্ধারিত 8 ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন, কিন্তু তারপরও সকালে খারাপ লাগছিল। আমরা জানি কিভাবে হতে হবে.

চ্যালেঞ্জ: আপনাকে 6:00 এ ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং কাজের পাহাড় পুনরায় করতে হবে। প্রশ্ন: কীভাবে সময় গণনা করবেন যাতে সকালে অভিভূত না হয়?

আয়ুর্বেদে, পুনরুদ্ধারকারী ঘুমের জন্য আদর্শ সময় হল 22:00 থেকে মধ্যরাতের মধ্যে। অর্থাৎ সকালে ফ্রেশ হতে হলে রাত ১০টার আগে ঘুমিয়ে পড়তে হবে। কিন্তু যদি এমন বিলাসিতা অগ্রহণযোগ্য হয়?

আপনি শুধু একটি বিশেষ ক্যালকুলেটর গণনা করতে হবে.

একটি জাদুকরী সাইট sleepyti.me আছে যা আপনাকে ঘুমাতে যাওয়ার সেরা সময় খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে যদি আপনার নির্দিষ্ট সময়ে জেগে উঠতে হয়।

উদাহরণস্বরূপ, উত্থানের সময় 6:00 এ। তাই রাত 9:00, 10:30, মধ্যরাত বা 1:30 টায় ঘুমাতে যাওয়া ভাল। গুরুত্বপূর্ণ: আপনি এই সময়ে শুধু বিছানায় যেতে হবে না। সকালে স্বাভাবিকভাবে ঘুম থেকে ওঠার জন্য, আপনার এতক্ষণে ঘুমিয়ে থাকা উচিত।

গড়পড়তা প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমিয়ে পড়তে 15 মিনিট সময় লাগে, তাই এটি মাথায় রেখে সময় নিন।

সাইটের অ্যালগরিদম ঘুমের চক্রের সময়কাল এবং তাদের মধ্যে ব্যবধানের উপর ভিত্তি করে। স্ট্যান্ডার্ড - 90 মিনিট। সেই দেড় ঘণ্টার মাঝামাঝি ঘুম থেকে উঠলে বিরক্তি বোধ করবে। আপনি যদি চক্রের মধ্যে জেগে ওঠেন, তাহলে আপনার সুখ এবং শক্তি বিকিরণ করার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

আপনি ঠিক কখন ঘুমাতে যাচ্ছেন তা জানা থাকলে আপনি ঘুম থেকে ওঠার সময়ও গণনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি বিশ্বাস করা হয় যে 4 টার পরে বিকেলে বিছানায় যাওয়া অসম্ভব, তারপর থেকে পুরো সন্ধ্যাটি দুর্বলতার অনুভূতি দ্বারা ভূতুড়ে থাকবে।

আসলে, আপনি পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র বিজ্ঞতার সাথে. যদি ক্লান্তি নেমে আসে, এবং এখনও একটি পার্টি আছে, আপনি 18:20 এ শুয়ে থাকতে পারেন এবং 19:50 এ ঘুম থেকে উঠতে পারেন।