কীভাবে আরাম করবেন যাতে আরও বেশি ক্লান্ত না হয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নতুন বছরের ছুটির সময় নতুন এবং সতেজ হয়ে কাজে ফিরে যেতে কী করবেন এবং কী এড়াতে হবে।

কাজের বিপরীত নির্বাচন করুন

সেই সম্পদগুলি ব্যবহার করুন যা আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করেন না। আপনি যদি সারাদিন অফিসে একাকী বসে থাকেন তবে বড় কোম্পানির সাথে রিঙ্কে যান বা নাচের পার্টিতে যান। মানুষের সাথে যোগাযোগের কাজটি নীরবে একটি বই পড়ার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

নিজেকে ধীর হতে দিন

অবশ্যই, আপনি সমস্ত পার্টি এবং সমস্ত নববর্ষের পারফরম্যান্সে অংশ নেওয়ার জন্য সময় পেতে চান, স্কিইং করতে যান এবং আপনাকে আপনার আত্মীয়দের কাছাকাছি যেতে হবে। কিন্তু আপনি এই সব করতে হবে না. লাঠির বাইরে মজা করার দরকার নেই, নিজেকে অলস হতে দিন।

কথোপকথনের অপ্রীতিকর বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন

অভ্যন্তরীণ এবং বিদেশী নীতি, জনসংখ্যার নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর বিরুদ্ধে বৈষম্যের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করুন - সবকিছু যা মারাত্মক বিতর্ক সৃষ্টি করে এবং একটি অপ্রীতিকর আফটারটেস্ট ছেড়ে দেয়। স্ট্রেস থেকে নিজেকে বিক্ষিপ্ত করতে উপভোগ্য কিছু নিয়ে কথা বলুন, এতে নিজেকে ডুবিয়ে না দিয়ে।

আরো সরান

আপনি সমস্ত ছুটিতে বিছানায় শুয়ে থাকবেন না, টিভি শো দেখবেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আনন্দ হরমোন এন্ডোরফিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। অতএব, এমনকি একটি সাধারণ হাঁটা আপনাকে আরও সুখী এবং আরও সতেজ বোধ করবে।

অ্যালকোহলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন

ছুটির দিনগুলি খুব কমই অ্যালকোহল ছাড়া যায় তবে আপনার এটিতে খুব বেশি ঝুঁকানো উচিত নয়। প্রথমত, অ্যালকোহল মানসিক চাপ বাড়ায়। দ্বিতীয়ত, একটি ভারী হ্যাংওভার খুব ক্লান্তিকর।

অতিরিক্ত খাবেন না

একটি প্রচুর ভোজ দুর্বলতা এবং তন্দ্রা নিয়ে যাবে, কারণ শরীর খাদ্য হজম করার জন্য শক্তি ব্যয় করবে। আপনি পেটুকের এককালীন ছুটির সামর্থ্য রাখতে পারেন, তবে আপনার সমস্ত ছুটির জন্য টেবিলটি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়: আপনি কেবল অন্য কিছুর জন্য শক্তি পাবেন না।

কিছু ঘুম পেতে

আপনি যদি সকালের মানুষ না হন তবে বাস্তববাদী হন এবং খুব ভোরে পরিকল্পনা করবেন না। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনার মস্তিষ্কের কাজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি যদি সপ্তাহের দিনগুলিতে দেরি করে বিছানা থেকে উঠতে না পারেন, তাহলে বিরতি নিন।

নিয়ম মেনে চলুন

অবশেষে, আপনি সকালে বিছানায় যেতে পারেন এবং সূর্যাস্তের সময় ঘুম থেকে উঠতে পারেন। কিন্তু আপনার তা করা উচিত নয়। অল্প শীতের দিনের আলোর সময়ে, দিনের আলোর সময় জেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ, এবং আরও ভাল - এটি বাইরে কাটানো। ধ্রুবক অন্ধকার মেলাটোনিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা তন্দ্রা সৃষ্টি করে। আলোর অভাবে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যায়। আনন্দের এই হরমোনটি ছাড়া, আপনি আরও দুঃখী হয়ে উঠবেন এবং আপনার বিষণ্নতার ঝুঁকি বেড়ে যাবে।

গৃহস্থালির কাজ স্থগিত করুন

অবশ্যই, আপনাকে রুটিন কাজগুলি করতে হবে যেমন বাসন বা মেঝে ধোয়া। তবে মেরামত বা সাধারণ পরিচ্ছন্নতার স্থগিত করা ভাল। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি তখন সারা বছর মনে রাখবেন যে আপনি কতটা আনন্দের সাথে এবং চিত্তাকর্ষকভাবে উইন্ডোসিল এবং সুইচগুলি ধুয়েছিলেন বা ওয়ালপেপারটি পুনরায় আটকেছিলেন।

আপনার বিনোদন প্রোগ্রাম পরিকল্পনা

আপনি কোথায় যাবেন তা খুঁজে পাবেন না এমন চিন্তা না করার জন্য, আগে থেকেই বেশ কয়েকটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। তবে আপনার সময়সূচীকে খুব বেশি ব্যস্ত করবেন না। স্বতঃস্ফূর্ত সিদ্ধান্ত এবং অলসতার জন্য দিন দিন।

নতুন চেষ্টা করুন

আপনি যখন অপরিচিত কিছুর সম্মুখীন হন, তখন ডোপামিন নিঃসৃত হয়, একটি আনন্দ হরমোন যা শরীরের "পুরস্কার ব্যবস্থার" অংশ। যাইহোক, পরীক্ষাগুলি দেখায় যে আপনাকে আপোষহীনভাবে অজানা কিছু সন্ধান করতে হবে, কারণ একটি ভালভাবে ভুলে যাওয়া পুরানো বা নতুন, তবে ইতিমধ্যে পরিচিতের মতো, একটি শক্তিশালী হরমোনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।