রিবুট দিন: এটি কী এবং কীভাবে এটি সংগঠিত করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি ভাল অভ্যাস ত্যাগ করে থাকেন এবং সমস্ত লক্ষ্য অপ্রাপ্য বলে মনে হয়, তাহলে বিরতি নেওয়ার সময় এসেছে।

এটা কি

জিনিসগুলি স্তূপ করে, আপনার কাছে কোনও কিছুর জন্য সময় নেই, চাপ তীব্র হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একটি দিনের বিরতি নিতে হবে, পরামর্শ দেয়। সপ্তাহের মাঝামাঝি একটি দিন ছুটি নিন যাতে জিনিসগুলি ঠিক থাকে। অবশ্যই, এটি শনিবার বা রবিবার করা যেতে পারে, তবে এটি কার্যকর নয়। সপ্তাহান্তে, আপনার অবশ্যই অন্য কিছু করার আছে, আপনি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে থাকতে চাইবেন। এছাড়াও, তালিকার কিছু শুধুমাত্র সপ্তাহের দিনগুলিতে করা যেতে পারে।

পুনঃসূচনা দিবস হল জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার এবং যা কিছু ভুল হয়েছে তা ঠিক করার আটটি শান্ত ঘন্টা।

এটি সেই রেখা যা অতীতকে ভবিষ্যৎ থেকে আলাদা করে এবং শক্তি জোগায়।

কিভাবে সংগঠিত

সবকিছুর জন্য আট ঘন্টা আলাদা করুন। আপনাকে 60 মিনিটের জন্য প্রতিটি করতে হবে না। আপনি যদি এটি দ্রুত করেন তবে পরবর্তী আইটেমে যান। কিন্তু যদি আপনি এক ঘন্টার মধ্যে মাপসই না করেন, অস্থায়ীভাবে এটি একপাশে রাখুন এবং এগিয়ে যান। রিবুটের সমস্ত ধাপ অতিক্রম করা গুরুত্বপূর্ণ। অসমাপ্ত ছোটখাটো কাজ সপ্তম ঘণ্টায় শেষ হয়ে যেতে পারে।

1. ঘর পরিষ্কার করুন

পরিপাটি জীবনের প্রথম ধাপ হল ঘরে পরিপাটি। আপনি যখন বিশৃঙ্খলতা থেকে মুক্তি পাবেন এবং সবকিছু তার জায়গায় রাখবেন, তখন আপনার চিন্তাগুলি সংগঠিত করা সহজ হবে। শুধু বয়ে যাবেন না, সারাদিন পরিষ্কার করার সময় নষ্ট করবেন না।

• ওয়াশিং আপ করুন।
• আপনার রান্নাঘরের কাউন্টারটপগুলি থেকে কোনও বিশৃঙ্খলা সরান এবং সেগুলি মুছুন।
• ধোয়া আইটেম আবার জায়গায় রাখুন।
• তোমার বিছানা গোছাও.
• বিন থেকে আবর্জনা বের করুন।
• ভ্যাকুয়াম এলাকা যেখানে ধুলো এবং ধ্বংসাবশেষ দৃশ্যমান হয়।
• জমে থাকা ডাক বিচ্ছিন্ন করুন।

2. কাগজে আপনার চিন্তা রাখুন

কখনও কখনও আমরা আমাদের লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হওয়া বন্ধ করি কারণ আমাদের অনেকগুলি অসমাপ্ত ব্যবসা এবং উত্তরহীন প্রশ্ন থাকে। দিনের পর দিন তারা আমাদের মাথায় ঘুরছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ থেকে ক্লান্তিকর এবং বিভ্রান্তিকর।

আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্র সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং প্রতিটিতে কী করা দরকার তা লিখুন। ইদানীং আপনাকে বিরক্ত করছে এমন সমস্ত প্রশ্ন লিখুন। উদাহরণ স্বরূপ:

• কিভাবে এটা ঠিক করতে?
• কেটো ডায়েট দিয়ে আপনি কী খেতে পারেন?
• ছুটিতে যাওয়ার সেরা সময় কখন এবং কত খরচ হবে?
• সেরা চুল কাটা কি?
• আমি কোন বই পড়া শুরু করা উচিত?

কাগজে বা আপনার স্মার্টফোনের যেকোনো নোটে এই ধরনের নোট নিন।

3. আপনার করণীয় তালিকা থেকে যতটা সম্ভব কাজ করুন

প্রতিটি কাজ বা প্রশ্নের জন্য একটি তারকাচিহ্ন রাখুন যা দশ মিনিটেরও কম সময়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:

• একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে।
• কিভাবে স্কোয়াট করতে হয় তার একটি ভিডিও দেখুন।
• প্লাম্বারকে কল করুন।
• বিল পরিশোধ করুন।
• একটি সিস্টেম ব্যাকআপ করুন।
• দোকানে ফেরত দিতে হবে এমন অনুপযুক্ত আইটেম প্যাক করুন।
• মিটিং সম্পর্কে একজন বন্ধুকে (অংশীদার) কাছে লিখুন।

যতটা সম্ভব পয়েন্ট সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন, কিন্তু এক ঘন্টা পরে পরবর্তী ধাপে যান।

4. দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য বিবেচনা করুন

একবার আপনি নিজেকে ছোট কাজ থেকে মুক্ত করে নিলে, বড় লক্ষ্যে এগিয়ে যাওয়ার সময়। নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:

1. আমি কি এগিয়েছি?
2. আমি এখনও এই লক্ষ্য অর্জন করতে চান?
3. আমি আজ তার কাছাকাছি পেতে কি কাজ করতে পারি?
4. আমি যা চাই তা দ্রুত অর্জন করতে আমি আজই কোনটিতে কাজ শুরু করতে পারি?

আপনার যদি বড় লক্ষ্য না থাকে, তবে তাদের সংজ্ঞায়িত করতে এই ঘন্টাটি নিন।

5. একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করুন (বা পুনরায় কাজ করুন)

প্রতিদিনের রুটিন ছাড়া দিনটি ব্যস্ত এবং অনুৎপাদনশীল। সন্ধ্যায় মনে হয় আরও অনেক কিছু করা যেত।

আপনি ঘন্টা দ্বারা জিনিস নির্ধারণ করতে পারেন, কিন্তু এই ধরনের একটি পরিকল্পনা শুধুমাত্র হতাশাজনক. প্রকৃতপক্ষে, কর্মদিবসের সময়, অপ্রত্যাশিত কাজগুলি প্রায়ই দেখা দেয়। সকাল এবং সন্ধ্যার জন্য একটি রুটিন তৈরি করা আরও সুবিধাজনক। আপনি কখন ঘুমাতে যাবেন এবং উঠবেন তা ঠিক করুন, যা ঘুমানোর আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার পর দুই ঘন্টা লাগবে। কর্মের একটি সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা করুন।

সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে একটি অনুরূপ পরিকল্পনা আছে, কিন্তু আপনি এটি অনুসরণ করতে পারবেন না. সম্ভাবনা আছে, এটি আর আপনার জীবনধারার সাথে মিশ্রিত হয় না। নতুন সময়সূচী মাপসই এটি পুনরায় কাজ. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাছে কিছু আইটেম সম্পূর্ণ করার সময় না থাকে তবে শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলি ছেড়ে দিন। আপনি কিছু করছেন না এমন চিন্তার চেয়ে কম করা ভাল।

6. কীভাবে আবার বিপথে যাওয়া যায় না তা বিবেচনা করুন

শুধুমাত্র একটি রিবুট দিন গণনা করবেন না. কি আপনাকে আপনার ধাক্কা থেকে ছিটকে দিয়েছে তা নিয়ে ভাবুন: বাড়িতে একটি গোলমাল, একটি পরিষ্কার সময়সূচীর অভাব বা অন্য কিছু। এই সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা করুন। আপনি প্রায়ই সময় কাটাতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম, তাই শুধুমাত্র শেষ অবলম্বন হিসাবে রিবুট করার অবলম্বন করুন।

7. সমস্ত লেজ পরিষ্কার করুন

আপনি যদি পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি থেকে গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করেন, এখন এটি করার সময়।

8. আরাম করুন

একটি উত্পাদনশীল দিনের পরে, নিজেকে এমন কিছুর সাথে আচরণ করুন যা আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করবে। একটি ঘুম নিন, একটি ম্যাসেজ করুন, স্নান করুন বা হাঁটতে যান।

এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, যেমন আপনার প্রিয় টিভি শো দেখা। এটাকে আত্মভোলা হিসেবে নেবেন না। সময়ে সময়ে এটি শিথিল এবং রিচার্জ করা প্রয়োজন। এই ধরনের বিরতির পরে, আপনি পুনর্নবীকরণের সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি গ্রহণ করবেন।