কেন সময় সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি বিকৃত হয় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সময় সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন করতে এবং কীভাবে সঠিকভাবে পরিকল্পনা করতে হয় তা শিখতে, আপনাকে বুঝতে হবে কোন সময় ব্যয় করা হয় এবং এটি কীভাবে উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে।

সময়ের বিকৃত উপলব্ধির কারণ

1. সবকিছু আমাদের মাথায় আছে

সময় সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি নির্ভর করে মস্তিষ্ক কত দ্রুত সংবেদনশীল সংকেত প্রক্রিয়া করে, সেইসাথে ডোপামিনের মতো বিভিন্ন রাসায়নিকের উৎপাদনের উপর। সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষা অনুসারে, আমাদের কাছে মনে হয় যে যখন আমরা আনন্দদায়ক কিছু করি, অর্থাৎ যখন মস্তিষ্কে ডোপামিনের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় তখন সময় দ্রুত চলে যায়।

উপরন্তু, সময়ের উপলব্ধি স্মৃতির সাথে জড়িত। যদি একটি নির্দিষ্ট সময়কাল প্রচুর পরিমাণে ইভেন্টে পূর্ণ হয়, আমরা এটিকে আরও দীর্ঘ মনে করি।

2. শরীর ক্রমাগত সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করে

সময়ের প্রতি শরীরের সবচেয়ে সুস্পষ্ট প্রতিক্রিয়া হল বার্ধক্য। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের দেহের পরিবর্তন হয় এবং সময়ের সাথে সাথে উপলব্ধিও পরিবর্তিত হয়। এটা আমাদের মনে হয় যে সময় দ্রুত চলে।

এছাড়াও, আমাদের একটি অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া রয়েছে যা আমাদের মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গ্রহের দিন এবং রাতের চক্রের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করে - সার্কাডিয়ান ঘড়ি। সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত সুস্থতা এবং উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে।

3. সংস্কৃতি এবং ভাষা সময়ের একটি নির্দিষ্ট উপলব্ধি আরোপ করে

পশ্চিম ইউরোপীয়রা এবং জাপানিরা সময়ানুবর্তিতাকে মূল্য দেয়, তবে ব্রাজিলিয়ানরা দেরি করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। জার্মানিতে, তারা আশা করবে যে আপনি নির্ধারিত সময়ের চেয়ে আগে আসবেন, এবং মেক্সিকোতে, সবাই আশা করবে আপনি পরে উপস্থিত হবেন, কারণ মেক্সিকানরা নিজেরাই এটি করে।

কিছু উপজাতি তাদের দৈনন্দিন জীবনের ঘটনা অনুসারে সময় পরিমাপ করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা সকাল সাতটায় দেখা করতে সম্মত হয় না, কিন্তু "যখন গরু চারণভূমিতে যায়।" এবং পূর্ব আফ্রিকান শাম্ভালার ভাষায়, কোন অতীত এবং ভবিষ্যত কাল নেই। এর বক্তারা "আজ" এবং "আজ নয়" শব্দ দিয়ে সময়কে বর্ণনা করেন।

ভাষা কীভাবে সময়ের উপলব্ধির সাথে যুক্ত তার অনুরূপ উদাহরণ রাশিয়ান ভাষায় পাওয়া যাবে। সর্বোপরি, নিকটতম ক্যাফে দূরে কিনা জিজ্ঞাসা করা হলে, আমরা প্রায়শই উত্তর দিই: "পাঁচ মিনিট হাঁটা।" দূরত্ব নির্দেশ করার জন্য সময়ের এই ব্যবহার অনেক পশ্চিমা দেশে সাধারণ, যেখানে প্রত্যেকেই সময়কে উচ্চ মূল্য দিতে অভ্যস্ত। আমরা বিশ্বাস করি যে সময় হল অর্থ, তাই আমরা এক মিনিটও নষ্ট করতে চাই না এবং এটি জীবনের গতি বাড়িয়ে দেয়।

4. অভ্যন্তরীণ সময় অন্যদের সময়ের সাথে মিলে না

উপলব্ধি এবং সময়ের অনুভূতি খুবই স্বতন্ত্র। সমস্যা দেখা দেয় যখন আমাদের অভ্যন্তরীণ সময় আমাদের পরিবেশে গৃহীত সময়ের থেকে খুব আলাদা।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিকেলে আরও বেশি উত্পাদনশীল হওয়া সত্ত্বেও নিজেকে তাড়াতাড়ি রাইজার হতে বাধ্য করতে হয়। অথবা যদি কর্মক্ষেত্রে আপনার জন্য একটি প্রজেক্টে কাজ করা প্রথাগত হয় তবে আপনি একই সময়ে একাধিক কাজ করতে পছন্দ করেন। এমনকি অন্যান্য টাইম জোনের ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করা সময় সম্পর্কে আপনার ধারণাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

5. প্রযুক্তি আমাদের বিভ্রান্ত করে

ঘড়ি এবং ক্যালেন্ডারগুলি আমাদের জীবন গঠনে সহায়তা করে, তবে তারা অনিবার্যভাবে আমাদের সময়কে বোঝার উপায়কে প্রভাবিত করে। এটি ইলেকট্রনিক ঘড়ির জন্য বিশেষভাবে সত্য। যদি একটি এনালগ ঘড়ি একটি প্রক্রিয়া হিসাবে সময়কে উপস্থাপন করে (এবং আমরা তীরের অবস্থান দ্বারা বুঝতে পারি কতটা সময় কেটেছে এবং কতটা বাকি), তাহলে ডিজিটাল ঘড়িগুলি সময়ের মধ্যে শুধুমাত্র একটি মুহূর্ত দেখায় এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

কিভাবে বিকৃত সময় উপলব্ধি আমাদের উত্পাদনশীলতা প্রভাবিত করে

আমরা খারাপ সময়

প্রতিদিন আমরা কিছু পরিকল্পনা করার সময় গণনা করি, এবং প্রায়শই এটি ভুল নয়। পূর্বের অভিজ্ঞতা থাকা সত্ত্বেও আমরা সাধারণত একটি কাজ সম্পূর্ণ করতে আমাদের কতটা সময় নেয় তা অবমূল্যায়ন করি।

আমরা যখন একই সময়ে বেশ কিছু জিনিস নিয়ে ব্যস্ত থাকি, তখন তাদের প্রতিটির কত সময় লাগবে তা অনুমান করা আমাদের পক্ষে আরও কঠিন। উপরন্তু, আমরা প্রায়ই আমাদের গণনায় বিরতির সময় অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলে যাই। ফলস্বরূপ, আমরা নার্ভাস এবং কোন কিছুর জন্য সময় নেই।

মনোবৈজ্ঞানিকরা বিশ্বাস করেন যে নিজেদের সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি প্রভাবিত করে যে আমরা আমাদের সময়কে কীভাবে সময় দিই। আমরা যদি প্রয়োজনীয় কাজটি সম্পন্ন করার ক্ষমতার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী থাকি, আমরা কম বিলম্ব করি, তাহলে আমাদের সময়ের গণনা আরও সঠিক।

আমরা অনুপযুক্ত সময় ব্যবস্থাপনা কৌশল চয়ন

সবকিছু করার জন্য, আমরা দ্রুত কাজ করার চেষ্টা করি, একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ করি, কম ঘুমাই বা সময় ব্যবস্থাপনার বিভিন্ন পদ্ধতি একত্রিত করি। এটি করতে গিয়ে, আমরা ভুলে যাই যে প্রতিটি পদ্ধতি আমাদের কাজ বা চরিত্রের জন্য উপযুক্ত নয়, এবং কিছু এমনকি একে অপরের বিরোধিতা করে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার আদর্শ সময় সকাল হলে "আপনার নিখুঁত সময় খুঁজে বের করুন" এবং "প্রথমে সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলি করুন" একসাথে করার পরামর্শ বিপরীত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার এটি অপ্রীতিকর জিনিসগুলিতে ব্যয় করার দরকার নেই, অবিলম্বে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি গ্রহণ করা ভাল।

পোমোডোরোর মতো সময় ব্যবস্থাপনার কৌশলও সর্বজনীন নয়। তারা প্রশাসনিক কাজের জন্য উপযুক্ত, কিন্তু সৃজনশীল কাজের জন্য নয়। উপরন্তু, তারা চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং নেতিবাচকভাবে কাজের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে, কারণ আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ফিট করতে হবে।

সময়ের একটি বিকৃত উপলব্ধি মোকাবেলা কিভাবে

1. সমস্যা স্বীকার করুন

সেই সময়গুলি মনে রাখবেন যখন আপনি সময় ট্র্যাক হারিয়ে ফেলেছেন বা একটি ইভেন্টের সময়কাল মূল্যায়ন করতে গুরুতরভাবে ভুল করেছেন। তুমি কি করছিলে? কি উপলব্ধি বিকৃতি প্রভাবিত? এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি বিকৃতির কারণ বুঝতে পারবেন.

2. আপনি আপনার সময় কোথায় ব্যয় করছেন তা বিশ্লেষণ করুন

আপনি যদি এখনও জানেন না আপনার সময় কোথায় যাচ্ছে, এটি ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন। এটি একটি সক্রিয় বা প্যাসিভ উপায়ে করা যেতে পারে।

প্রথম ক্ষেত্রে, আপনাকে একটি নিয়মিত নোটপ্যাডে বা একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশনে ম্যানুয়ালি ডেটা লিখতে হবে, উদাহরণস্বরূপ Toggl বা SaveMyTime। নিজেকে অনুস্মারক সেট করুন যাতে আপনি যা করছেন তা লিখতে মনে রাখবেন। দয়া করে মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে। তিনি আপনাকে কাজ থেকে বিভ্রান্ত হতে বাধ্য করেন।

প্যাসিভ টাইম ট্র্যাকিং ধরে নেয় যে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সময় ব্যয় করা ডেটা সংগ্রহ করতে RescueTime-এর মতো সফ্টওয়্যারের উপর সম্পূর্ণ নির্ভর করেন।

তারপর সংগৃহীত তথ্য পরীক্ষা করুন। আপনার উত্পাদনশীলতা নির্দিষ্ট সময়ে উন্নত হয়? আপনি কি আপনার কাজের সময়কে ব্লকে ভাগ করেন? আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে কতটা সময় ব্যয় করেন? এটি আপনার জন্য কোন সময় ব্যবস্থাপনা পদ্ধতিটি আপনার জন্য সঠিক তা বোঝা সহজ করে তুলবে।

3. নেতিবাচক কারণের প্রভাব হ্রাস

আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন তা যখন আপনি বের করেছেন, তখন আপনার কাছে সময় এবং বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার উপলব্ধির পার্থক্যের কারণ কী তা আপনার কাছে পরিষ্কার হয়ে যাবে। এখন এই কারণগুলির প্রভাব কমানোর চেষ্টা করুন। এই বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷

সময়ের ক্ষণস্থায়ীতা উপলব্ধি করুন

কাজ করার সময়, আপনার সামনে একটি ঘড়ি রাখুন, বিশেষত এনালগ বা এমনকি একটি ঘন্টাঘড়ি। এভাবে সময় অতিবাহিত হওয়ার দৃশ্যায়ন করে আপনি এটি সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠবেন। যখন আমরা দেখি যে দ্বিতীয়টি সেকেন্ড চলে যাচ্ছে, তখন আমাদের জন্য দেরি করা বন্ধ করা এবং কর্মে ফোকাস করা সহজ হয়।

টাইমিং অনুশীলন করুন

পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলিতে (মেল পার্সিং, গৃহস্থালির কাজ) সবসময় একই পরিমাণ সময় ব্যয় করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে, একটি কাউন্টডাউন সহ কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সঙ্গীতের সাথে কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনার কাজের জন্য দৈর্ঘ্যের উপযুক্ত একটি প্লেলিস্ট চয়ন করুন।

এছাড়াও একটি ইভেন্টের সময়কাল সম্পর্কে আপনার অনুমানগুলি লেখার চেষ্টা করুন যেগুলি সাধারণত ব্যয় করা প্রকৃত সময়ের থেকে কীভাবে আলাদা তা বোঝার জন্য। এটি ভবিষ্যতে পরিকল্পনা ভুল এড়াতে সাহায্য করবে।

আপনার ক্ষমতা কি পরিবর্তন

সময় ট্র্যাকিং ফলাফলের উপর নির্ভর করে, বিলম্বের দিকে পরিচালিত করে এমন অ্যাপগুলি থেকে পরিত্রাণ পান বা অন্তত তাদের ব্যবহার কমিয়ে দিন।

এছাড়াও অসমাপ্ত ব্যবসার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনি যদি প্রায়ই বলেন, "আমার কাছে এর জন্য সময় নেই," তাহলে আপনাকে আসলে বলতে হবে, "এটা তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয়।"

নতুন চেষ্টা করুন

আপনি যদি আগে কখনও স্বেচ্ছাসেবক বা ধ্যান না করে থাকেন তবে এটি চেষ্টা করার সময় এসেছে। এই উভয় ক্রিয়াকলাপই সময়ের উপলব্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে কতটা অর্জন করতে পারবেন তা দেখতে সাহায্য করে এবং ধ্যান আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে উন্নত করে।

নতুন সময় ব্যবস্থাপনা কৌশল প্রয়োগ করুন। একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি আপনার সময় ব্যয় করছেন, আপনি আপনার জন্য সঠিক কি চয়ন করতে পারেন।

4. স্বীকার করুন যে সময় পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।

আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, কিছু সময় সর্বদা নষ্ট হবে। আপনি যানজটে আটকে থাকবেন। একজন সহকর্মী প্রয়োজনীয় ফাইল না পাঠানো পর্যন্ত আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে। আরেকটি ইউটিউব ভিডিও দেখুন। সময় কেটে যাবে, আমাদের সমস্যার প্রতি উদাসীন।

আপনাকে শুধু স্বীকার করতে হবে যে আপনি একজন ব্যক্তি, একটি রোবট নন যে সবসময় একই গতিতে কাজ করে এবং কখনই ক্লান্ত হয় না। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং আপনি ইতিমধ্যে কতটা সময় ব্যয় করেছেন তাতে আটকে যাবেন না।