যারা তাদের জীবনে অসুখী তাদের জন্য 5টি প্রশ্ন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মাটি থেকে নামতে তাদের উত্তর দিন।

কখনও কখনও আমরা মনে করি আমরা আটকে গেছি: স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি পারিবারিক মঙ্গল, আর্থিক লাভ, সর্বাধিক উত্পাদনশীলতা, সাফল্য এবং সুখের কাছাকাছি আসে না। আপনার জীবনকে উন্নত করতে, কখনও কখনও একটু শ্বাস ফেলা এবং পিছনে টেনে নেওয়া, নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং সৎ উত্তর দেওয়া মূল্যবান। এই ধরনের প্রতিফলন আপনাকে নিজেকে এবং আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।

1. কি আপনাকে অভিনয় করতে বাধা দেয়?

কাজ, প্রশ্ন, এবং শব্দ যা আমরা সবচেয়ে ভয় পাই প্রায়শই আমাদের যা করা, জিজ্ঞাসা করা বা বলার প্রয়োজন তা ঠিক।

লেখক টিমোথি ফেরিস

প্রায়শই না, অন্যরা আমাদের আটকে রাখে না, কিন্তু আমাদের নিজেদের ভেতরের কণ্ঠস্বর। তিনি বলেছেন যে আমরা যথেষ্ট স্মার্ট বা যথেষ্ট শক্তিশালী নই, যে আমাদের প্রচেষ্টা ব্যর্থতায় পর্যবসিত। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি স্থির হয়ে আছেন এবং আপনার অভ্যন্তরের সাথে আপনার কথোপকথনগুলি ভালভাবে শেষ হয় না, তবে এটিকে উপেক্ষা করুন।

কিছু লোক তাদের ভয় দখল করতে দেয়। তাদের পরাস্ত করার এবং আপনার ভিতরের কণ্ঠস্বরকে নীরব করার একটি উপায় হল আপনি যা ভয় পান তা স্বীকার করা এবং তা প্রকাশ করা।

সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করুন, এবং আপনি অনুভব করবেন ভয় কমতে শুরু করবে।

টিমোথি ফেরিস

টিমোথি ফেরিস ফিয়ার ম্যানেজমেন্ট নামে একটি অনুশীলন তৈরি করেছিলেন। তিনি দেখিয়েছিলেন যে তার ভয় চিন্তা থেকে কাগজে স্থানান্তরিত হওয়ার পরে, বাস্তব জীবনে তাকে পরাজিত করা সহজ ছিল।

কি আপনাকে আটকে রেখেছে?

2. আপনি কার অনুমতির জন্য অপেক্ষা করছেন?

স্বপ্ন পূরণের জন্য কারো অনুমতির প্রয়োজন নেই। শুধু যাও.

গ্যারি ভাইনারচুক উদ্যোক্তা এবং লেখক

আমেরিকান সিরিয়াল উদ্যোক্তা এবং লেখক গ্যারি ভায়নারচুক বিশ্বাস করেন যে কোনও কিছু করার আগে আপনার একমাত্র অনুমতি নেওয়া দরকার।

কেউ আপনার পছন্দের অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি প্রস্থান করতে চান, পিয়ার অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা না করে প্রস্থান করুন। আপনি যদি আপনার সন্তানের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করতে চান, তাহলে আপনার প্রাক্তন স্ত্রীর কথা চিন্তা না করে আজই শুরু করুন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

ভায়নারচুক স্বীকার করেছেন যে ছোটবেলায় তিনি গল্প লেখার ধারণায় আচ্ছন্ন ছিলেন, তবে অন্য লোকেরা তাদের সম্পর্কে কী বলবে তা নিয়ে খুব ভয় পেয়েছিলেন। তিনি অপেক্ষা করেছিলেন যে কেউ তাকে বেছে নেবে, তাকে কাঁধে চাপাবে এবং এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে। তিনি অনুমতির অপেক্ষায় ছিলেন।

“আপনি যদি কিছু করতে চান তবে কেউ আপনাকে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন। যান এবং মহান জিনিস করুন. আপনি যখন সফল হবেন, ভক্তরা তাদের নিজেরাই উপস্থিত হবে, তবে এখন আপনার তাদের নিয়ে চিন্তা করা উচিত নয়,”গ্যারি পরামর্শ দেন।

3. আপনি কি সম্পর্কে সত্যিই উত্সাহী?

পৃথিবীর সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র হল মানুষের জ্বলন্ত আত্মা।

ফার্ডিনান্দ ফচ ফরাসি সামরিক নেতা

আপনি যদি মুক্ত হতে চান এবং বিকাশ করতে চান তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমার মধ্যে আগুন কী জ্বালায়?"

তুমি কিভাবে খুশি হবে? কি সত্যিই আপনি মুগ্ধ? স্টিভ জবস, একজন উদ্যোক্তা এবং অ্যাপলের প্রতিষ্ঠাতাদের একজন, ছোটবেলা থেকেই এই প্রশ্নের উত্তর জানতেন: তিনি ডিজাইনে মুগ্ধ ছিলেন। সাধারণ পণ্যের নকশাই তার মধ্যে আগুন জ্বালিয়েছে।

আপনি কি নিয়ে আচ্ছন্ন তা নিয়ে ভাবুন। এটি করা আপনাকে মনোযোগী, অনুপ্রাণিত এবং উত্পাদনশীল রাখবে।

4. আপনি একটি প্রতিশ্রুতি আছে?

একজন ব্যক্তির জীবনের মান তার শ্রেষ্ঠত্বের আকাঙ্ক্ষার সাথে সরাসরি সমানুপাতিক, সে যাই করুক না কেন।

ভিন্স লোম্বার্ডি একজন আমেরিকান ফুটবল খেলোয়াড় এবং কোচ

নিজের কাছে করা প্রতিশ্রুতি এবং প্রতিশ্রুতিগুলি হল আপনার এবং আপনার আদর্শ জীবনের মধ্যে সেতু। আপনি যদি আপনার বিবাহে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে আপনি স্বামী এবং পিতা (বা স্ত্রী এবং মা) হিসাবে আপনার দায়িত্ব পালন করছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন। আপনি যদি আপনার ইচ্ছার চেয়ে কম উপার্জন করেন, তাহলে বিবেকবানভাবে কাজ করতে ভুলবেন না।

আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান তবে নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে সে লক্ষ্যে পৌঁছাবে।শুধুমাত্র তারা আপনাকে পরিকল্পনা অনুযায়ী সাফল্যের দিকে যেতে সাহায্য করবে এবং শুধুমাত্র তারাই আপনাকে বাহ্যিক পরিস্থিতি নির্বিশেষে আপনার যা প্রয়োজন তা করতে বাধ্য করবে।

আপনি যদি ফলাফল চান তবে আপনাকে আপনার কাজের দায়িত্ব নিতে হবে।

আপনি যদি কিছু করতে আগ্রহী হন তবে আপনি যখন এটি আপনার জন্য সুবিধাজনক হবে তখনই করবেন। এবং আপনি যদি প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন তবে আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে তা করবেন। কোন অজুহাত, শুধু ফলাফল.

কেন ব্লানচার্ড লেখক

অতএব, আপনি যদি আপনার জীবনকে উন্নত করতে চান তবে নিজেকে প্রশ্রয় দেবেন না।

5. আপনি কি পরিবর্তন আশা করছেন?

আমাদের সবসময় একটি পছন্দ থাকে: এক ধাপ এগিয়ে যান বা যেখানে নিরাপদ সেখানে ফিরে যান।

আব্রাহাম মাসলো মনোবিজ্ঞানী এবং মানবতাবাদী মনোবিজ্ঞানের প্রতিষ্ঠাতা

আপনি কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন? আপনি আপনার নিজের ব্যবসা শুরু করতে চান? আপনি আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে হবে? আপনি কি রাগ মোকাবেলা করতে শিখছেন? অথবা আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার চেষ্টা করছেন? আপনার লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করুন এবং এটি যতটা সম্ভব সঠিকভাবে বলুন।

সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ এবং মনোভাবের শক্তি লন্ডনের একজন মেডিকেল ছাত্র রজার ব্যানিস্টার দ্বারা 4-মিনিট মাইল কী ব্রেকিং আমাদেরকে প্রচলিত চিন্তার সীমা সম্পর্কে শিখিয়েছে তার উদাহরণ দ্বারা চিত্রিত করা হয়েছে, যিনি 25 বছর বয়সে দৌড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। 4 মিনিটেরও কম সময়ে একটি মাইল (1.6 কিমি)। এটি ছিল 1954 - তারপরে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে একজন ব্যক্তি এমন কিছু করতে সক্ষম নয়।

ব্যানিস্টার তার নিজস্ব প্রশিক্ষণ পদ্ধতি তৈরি করেছে। কিন্তু মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠল। তিনি তার মানসিকতা "এটি অসম্ভব" থেকে "আমি এটি করতে প্রথম হতে চাই।" 1954 সালের 6 মে, ব্যানিস্টার 3 মিনিট 59.4 সেকেন্ডে এক মাইল দৌড়েছিলেন।

রজার ব্যানিস্টার তার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর বন্ধ করে, নিজেকে মহান হওয়ার অনুমতি দিয়েছিলেন, বুঝতে পেরেছিলেন যে দৌড় তার মধ্যে আগুন জাগিয়েছে, নিজেকে 4 মিনিটে এক মাইল দৌড়ানোর প্রথম ব্যক্তি হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন এবং স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছিলেন যে তার লক্ষ্য কী।

ফলাফল

আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি করতে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে নিজেকে এই পাঁচটি প্রশ্ন করুন। আপনি যখন তাদের উত্তর দেবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে আপনি শক্তিশালী। ভয় এবং সমাজকে আপনার পথে আসতে দেবেন না। আপনার স্বপ্ন অনুসরণ করার এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করার ক্ষমতা আপনার আছে।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। আত্ম-সমালোচনার সাথে কোন ভুল নেই: এটি কিছু ভুল হয়েছে তা স্বীকার করতে এবং কর্মের পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। তবে অত্যধিক স্ব-পতাকা এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে আপনি আপনার ত্রুটিগুলি সনাক্ত করতে শুরু করেন।

ব্যর্থতা এবং ত্রুটিগুলি সঠিকভাবে স্বীকার করতে শিখুন। "আমি একজন পরাজিত" এর পরিবর্তে বলুন, "আমি ভাগ্যের বাইরে আছি।" তিক্তভাবে নিজেকে ধূমপায়ী বলার পরিবর্তে বলুন, "আমি এখন একজন ধূমপায়ী।" "আমি মোটা" এর পরিবর্তে বলুন যে আপনার ওজন বেশি এবং আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে জানেন।

ইতিবাচক চিন্তার সারমর্ম হল আপনার ত্রুটিগুলিকে উপেক্ষা করা নয়, তবে ব্যর্থতার জন্য অনুশোচনা না করা। আপনি যখন নিজের সাথে খুশি নন, তখন আপনার আবেগের দিকে নয়, এটি পরিবর্তন করতে আপনি কী করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। আপনি নিজের সাথে সংলাপের মাধ্যমে ইতিবাচক চিন্তা শুরু করতে পারেন।