থ্রেড: ভঙ্গি কেন খারাপ হয় এবং কীভাবে এটি ঠিক করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটা আপনি মনে হতে পারে অনেক বেশি জটিল.

টুইটারে একটি নতুন আকর্ষণীয় থ্রেড উপস্থিত হয়েছে। এটি ব্যাখ্যা করে যে ভঙ্গিতে সমস্যাগুলি কোথা থেকে আসে, এটি কী প্রভাবিত করে এবং কেন আপনি কেবল উঠতে এবং সোজা করতে পারবেন না।

অ্যানাটমি এবং ভিজ্যুয়াল বোঝার বিষয়ে এই থ্রেড, এরগনোমিক্স সম্পর্কে আলাদা হবে।

আমি আঘাত ছাড়াই প্রাপ্তবয়স্কদের কথা বলছি, নির্ণয় ছাড়াই, সবচেয়ে সাধারণ ভঙ্গিগত বৈচিত্র্য, তাদের কারণ এবং পরিণতিগুলি একটি বরং সরলীকৃত আকারে।

তাহলে আমাদের কেন বক্রতা দরকার?

2) চলাচলের স্বাধীনতার জন্য। যে কেউ ঘাড়ের বন্ধনী পরেছে বা ব্যর্থভাবে ঘাড়ের পেশীগুলি প্রসারিত করেছে সে বিপরীত অনুভব করতে পারে: একই সাথে পুরো শরীরের সাথে ঘুরতে কতটা অসুবিধাজনক। বক্রতা আপনাকে ভারসাম্য বজায় রেখে ঘুরতে, বাঁকতে, মোচড়তে, প্রসারিত করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে দেয়।

3) ergonomics জন্য. একটি সোজা লাঠি মাধ্যাকর্ষণ সেরা প্রক্রিয়া নয়. বক্রতা স্প্রিংনেস প্রদান করে, কশেরুকার বিষয়বস্তু এবং বহির্গামী স্নায়ুকে রক্ষা করে। এবং বিভিন্ন বিভাগের মেরুদণ্ডের নিজেরাই বিভিন্ন আকার, কোণ এবং প্রক্রিয়া রয়েছে, একটি ধাঁধার মতো একে অপরের কাছে আসছে।

একটি গুরুত্বপূর্ণ বিশদ: এর অর্থ কী শিশুটি বাঁক তৈরি করছে? এগুলো তো হাড় আর একজন মানুষ এরই মধ্যে জন্ম নিয়েছে!

কঙ্কালের হাড়ের উপর পেশী ঝুলানোর সময়! হ্যাঁ, সঠিক প্রচেষ্টা এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যার সাথে, শরীর খাপ খায়: পেশী সংকুচিত হয়, হাড়গুলিকে নড়াচড়া করে এবং ভঙ্গি আকার দেয় (= মহাকাশে অবস্থান)।

মূল বিষয়: পুনরাবৃত্তির সংখ্যা শুধুমাত্র সচেতন সক্রিয় পেশী সংকোচন থেকে নয়, অবস্থানগত সংকোচন থেকেও হতে পারে, যেমন মহাকাশে এমন একটি ব্যবস্থা, যখন একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ তাদের নিরপেক্ষ অবস্থার চেয়ে ছোট হতে পারে।

সেগুলো. শরীরটি মহাকাশে এমনভাবে অবস্থিত হতে পারে যে একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী তাদের প্রতিপক্ষের (যারা বিপরীত দিকে টানে) থেকে ছোট হতে পারে। এবং এর অর্থ এই নয় যে এই সংকুচিত পেশীগুলি সক্রিয় এবং কাজ করছে।

দুর্ভাগ্যবশত, শৈশব, কৈশোর এবং যৌবন জুড়ে একনাগাড়ে অনেক ঘন্টা বসে থাকার ফলে শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী পেশীগুলির গ্রুপগুলি নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়: গ্লুটিয়াল পেশী, কোর, পিঠ, পেলভিক-কোর-পায়ের গভীর পেশী। এলাকা

সংযোজক টিস্যুও মানিয়ে নেয়, সহ। ফ্যাসিয়া, এবং শেষ পর্যন্ত হাড়। আমরা যেভাবে আমাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করি তা আমাদের নতুন নিরপেক্ষতা, আদর্শ, ডিফল্ট অবস্থান এবং ভঙ্গিতে পরিণত হয়। মস্তিষ্ক যা মনে করে তাই।

অতএব, অবস্থান "আপ সোজা!" অপ্রাকৃত মনে হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না।

কঙ্কালের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রয়াসে, কিছু পেশী ক্রমাগত সংকুচিত হয়, অন্যগুলি প্রসারিত হয়, তাদের কোনটিই নিরপেক্ষ সর্বোত্তম অবস্থানে থাকে না। এছাড়াও, কিছু দীর্ঘস্থায়ীভাবে দুর্বল, তাই অন্যরা নিজের এবং সেই লোকটির জন্য কাজ করে।

উদাহরণস্বরূপ, ঘাড়ের ছোট পেশীগুলি প্রায়ই বিশাল পিঠ এবং নিতম্বের পিছনে কাজ করে। এবং আপনি মনে করেন, কাঁধে উত্তেজনা এবং আঁটসাঁটতা কোথা থেকে আসে এবং সন্ধ্যায় আপনার চোখ এবং মাথায় ব্যথা হয়? (ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।)

সবচেয়ে সাধারণ বৈকল্পিক: শ্রোণীটি সামনের দিকে ঝুঁকে আছে, কোরটি নিষ্ক্রিয়, নীচের পিঠটি দীর্ঘস্থায়ীভাবে আতঙ্কিত, পর্দার দিকে তাকিয়ে অবিরাম উত্সাহ থেকে মাথাটি সামনের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়।

পেশী ব্যথা এবং টান শুধুমাত্র একটি দিক। ভঙ্গি শ্বাস, চাপ এবং ক্লান্তি, গতির পরিসীমা, মেজাজ ইত্যাদিকে প্রভাবিত করে।

একটি কৌতুক প্রশ্ন: আপনি যদি এই জাতীয় সেট নিয়ে সিমুলেটরে আসেন এবং দোল দেওয়া শুরু করেন, তবে কী হবে? আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে মস্তিষ্ক মনে করে যে যেহেতু আমরা সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আছি, এটি ইতিমধ্যেই ভাল। এবং জানুয়ারী থেকে, আপনাকে শুধু পাম্প করতে হবে এবং রাখতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, একই পিঠে একটি 30-কিলোগ্রাম বারবেল। অথবা দৌড়ানো শুরু করুন, বাহ!

তাই জোয়া, তুমি বলছো যে পেশী দুর্বল হয়ে গেছে আর এই সব ঝামেলা থেকে। তাহলে আপনি কিভাবে তাদের সুইং করবেন যদি আপনি শুধু বারবেল করতে না পারেন?

আপনার নিজের থেকে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ এবং ঠিক করার জন্য এটি একটি দীর্ঘ এবং কঠিন রাস্তা। এটি প্রায়ই একজন ব্যক্তিকে বাইরে থেকে দেখতে লাগে।তবে এটি কে হবে - একটি সম্পূর্ণ এলোমেলো: জিমে প্রশিক্ষক (গুলি), ফিজিওথেরাপিস্ট (গুলি), মালিশকারী (গুলি) ইত্যাদি।

এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করুন যিনি আপনার দিকে তাকাবেন এবং আপনাকে দেখাবেন কীভাবে আপনার নিরপেক্ষ, আপনার উল্লম্ব অক্ষ, স্ট্যাটিক এবং এক্সারসাইজ উভয় ক্ষেত্রেই খুঁজে পাবেন। একজন ব্যক্তি যিনি শারীরস্থান এবং বায়োমেকানিক্সে বিভ্রান্ত হন তিনি কীভাবে শরীর এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে ব্যাখ্যা করতে বা অনুভূতি দিতে পারেন।

এবং কেবলমাত্র ক্ষেত্রে: আমি একজন ডাক্তার নই, তবে আমি ফিজিওথেরাপিস্ট, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট, ডাক্তার, কাইনসিওলজিস্ট, যোগী এবং অন্যান্য আন্দোলন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পড়াশোনা করেছি এবং শিখছি এবং এখন আমি যোগ শিক্ষা দিই, আধুনিক ব্যক্তির জন্য তৈরি করা, বিবেচনায় নিয়ে আধুনিক জীবনধারা।