আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা কম থাকলে কীভাবে জানবেন এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে দুর্ভাগ্যবান হন, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক কার্যকর না হয়, তাহলে আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা (EQ) কম থাকতে পারে। এটা আসলে কেস কিনা চেক করুন.

স্ব-পরীক্ষার প্রশ্ন

1. আমি কি আমার ক্ষমতা মূল্যায়নে যথেষ্ট?

আপনি সম্ভবত খুব বিরক্তিকর লোকদের সাথে দেখা করেছেন যারা আন্তরিকভাবে মনে করেন যে তাদের হাস্যরসের দুর্দান্ত অনুভূতি রয়েছে। বা গ্রাফোম্যানিয়াক যারা নিজেকে মহান লেখক বা সাংবাদিক বলে দাবি করে। অথবা ফটোগ্রাফাররা যারা ছবি তোলেন যা শুধুমাত্র তাদের পছন্দ হয়, এবং বাকিরা কেবল শিল্পী বুঝতে পারে না … একটি উচ্চ ডিগ্রী সম্ভাবনা সহ, তারা নিম্ন EQ স্তরের মানুষ।

একটি সু-বিকশিত মানসিক বুদ্ধিমত্তা অনুমান করে যে একজন ব্যক্তি তার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি ভালভাবে জানে, শক্তি বিকাশ করে এবং ত্রুটিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে যা কেবল তার জন্য নয়, তার চারপাশের লোকদের জন্যও জীবনে হস্তক্ষেপ করে।

কম সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন কাউকে চিনতে নিশ্চিত হওয়ার জন্য, তাদের বলুন যে তারা অন্য মানুষের অনুভূতি বুঝতে পারে না। এটি একটি বিবৃতি দ্বারা অনুসরণ করা হবে যে তিনি আপনার এবং অন্য সকলের চেয়ে ভাল সহানুভূতিশীল।

নিম্ন EQ চিহ্ন: আপনি প্রায়শই মনে করেন যে আপনি বোঝা যায় না এবং প্রশংসা করা হয় না, যোগ্যতার জন্য স্বীকৃত নয়, অন্যায়ভাবে সমালোচনা করা হয়, ভুলভাবে মূল্যায়ন করা হয়।

2. আমি কি অনেক সমালোচনা করি?

যাদের EQ কম তারা অন্যদের খুব সমালোচনা করে। বোঝার এবং ক্ষমা করার আহ্বান তাদের জন্য নয়। তারা বিরক্ত হয় যখন একটি অবস্থানে যেতে বলা হয়, বিনয়ী হতে, তারা বিচার করতে এবং পরামর্শ দিতে পছন্দ করে।

সাধারণত, কম সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার লোকেরা মনে করে যে অন্যরা খুব সংবেদনশীল (কারণ তারা একইভাবে অনুভব করে না)। তারা সীমা ছাড়িয়ে রসিকতা করতে পারে, ভুল মুহুর্তে, ত্রুটিগুলি নিয়ে মজা করতে পারে: সাধারণত সত্যের দিকে তাদের চোখ খোলার জন্য এটি স্পষ্টভাবে ভালর জন্য করা হয়। তারা বুঝতে পারে না যে এইভাবে তারা একজন ব্যক্তিকে আরও খারাপ করতে পারে, তার ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাকে অসুখী করতে পারে।

কারণটি সহজ: কম EQ সহ লোকেরা বুঝতে পারে না অন্যরা কেমন অনুভব করছে।

নিম্ন EQ চিহ্ন: যদি একজন ব্যক্তি আপনার রসিকতায় বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া জানায়, আপনি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে তিনি খুব আবেগপ্রবণ, বাজে কথাকে খুব বেশি গুরুত্ব দেন। যদি আপনাকে বিনিময়ে আবেগ দেখাতে বলা হয়, এটি বিরক্তি, জ্বালা, রাগ সৃষ্টি করে।

3. আমি কি অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করি?

যাদের EQ কম তাদের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল তাদের যুক্তি এবং নমনীয়তার প্রতি ভালোবাসা। এই ধরনের লোকেরা তাদের ধার্মিকতায় এত আন্তরিকভাবে আত্মবিশ্বাসী যে তাদের বোঝানো অসম্ভব। তারা তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে ভিন্ন যুক্তি গ্রহণ করতে অস্বীকার করে, তারা তাদের ইচ্ছাকৃতভাবে মিথ্যা বলে মনে করে।

নিম্ন EQ চিহ্ন: আপনি প্রায়শই স্ক্র্যাচ থেকে একটি যুক্তি শুরু করেন (যেকোনো কিছুর কারণ হতে পারে) এবং সর্বদা আপনার প্রতিপক্ষকে প্রচুর পরিমাণে যুক্তি প্রদান করতে হবে। অনেক মানুষ শব্দের যুদ্ধে জড়িত: বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীরা। বিরোধ প্রায়ই সব পক্ষের জন্য মানসিকভাবে ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে।

4. আমি কি আমার ভুলের জন্য অন্যদের দোষ দিই?

আপনার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে ব্যর্থতা প্রায়শই মানসিক বিস্ফোরণের দিকে পরিচালিত করে। যে ব্যক্তির উচ্চ EQ স্তর রয়েছে তার পক্ষে এগুলি প্রতিরোধ করা সহজ, কারণ সে বুঝতে পারে তার সাথে কী ঘটছে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।

কিন্তু যাদের EQ লেভেল কম তাদের জন্য চিত্র সম্পূর্ণ ভিন্ন। আপনি যা বোঝেন না তা নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন। অতএব, আশেপাশে যাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা বেশি উন্নত তাদের অপ্রতুলতার মতো বিস্ফোরণের হার।

নিম্ন EQ চিহ্ন: আপনি সাধারণত আপনার অনুপযুক্ত আচরণের জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন না, তবে অন্য ব্যক্তি বা কিছু পরিস্থিতিতে। এটি সহজাতভাবে ঘটে, যেহেতু আপনি সচেতন নন যে আপনি নিজেই মানসিক বিস্ফোরণ ঘটিয়েছেন। আপনি নিশ্চিত যে আপনার কাছে কোনও পছন্দ ছিল না এবং আপনার চারপাশের লোকেরা এটি বুঝতে পারে না।এই কারণে, আপনি একজন শিকারের মতো অনুভব করেন, আপনি আঘাত বোধ করেন।

5. আমি কি আমার সত্যিকারের আবেগ লুকিয়ে রাখছি?

নিম্ন EQ স্তরের লোকেদের একটি বৈশিষ্ট্য হল দৃঢ় আবেগের উদ্রেককারী পরিস্থিতিগুলির সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষমতা। তারা তাদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করে। অতএব, তারা অন্যদের কাছ থেকে তাদের সত্যিকারের আবেগ লুকিয়ে রাখে।

নিম্ন EQ চিহ্ন: আপনার বন্ধুত্ব এবং প্রেমময় সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন। আপনার পাশের ব্যক্তির মতামতের সাথে গণনা করার জন্য, ছাড় দেওয়ার এবং আপস করার প্রয়োজনে আপনি বিরক্ত হন। আপনি নিজের মধ্যে সমবেদনার অনুভূতি খুঁজে পান না, আপনি কীভাবে প্রিয়জনকে সমর্থন করতে পারেন এবং করা উচিত তা বোঝা আপনার পক্ষে কঠিন।

6. আমি কি নিজেকে অন্যের জুতা পরাতে পারি?

এখানে সবকিছুই সহজ: যেহেতু নিম্ন স্তরের মানসিক বুদ্ধিমত্তার সাথে, একজন ব্যক্তি তার নিজের বা অন্য লোকের আবেগ বুঝতে পারে না, সে সহানুভূতি বর্জিত। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, তিনি সহানুভূতির চেষ্টা করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, তিনি বিপথগামী বিড়ালছানা এবং কুকুরছানা দ্বারা সরানো হতে পারে)। কিন্তু মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সবকিছু আলাদা।

নিম্ন EQ চিহ্ন: আপনি কখনই ভাববেন না যে আপনি কী অনুভব করবেন, আপনি কী আবেগ অনুভব করেছেন, অন্য ব্যক্তির জায়গায় থাকাকালীন।

নিম্ন EQ স্তরের লোকেদের আরও কয়েকটি বৈশিষ্ট্য

• তারা মানুষের প্রতি আগ্রহী নয়, তারা বুঝতে চায় না তাদের চরিত্র কী, তাদের কাজের পিছনে কী লুকিয়ে আছে।
• তারা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে, কিন্তু প্রায়শই কারণটি বুঝতে পারে না।
• তারা নিজেদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, সবসময় খেয়াল করে না যে অন্যদের সাহায্যের প্রয়োজন।
• তারা ভুলগুলিকে ভয় পায় এবং তাদের থেকে উপসংহার টানে না, ব্যর্থতার পরে তাদের জ্ঞানে আসা কঠিন, তারা প্রায়শই ভুলগুলি সংশোধন করে, স্ব-পতাকাতে নিযুক্ত থাকে।
• তারা তাদের অন্তর্দৃষ্টিকে বিশ্বাস করে না, তারা মনে করে এটা বোকামি।
• তারা নতুন অবস্থার সাথে ভালভাবে খাপ খায় না, পরিবর্তন পছন্দ করে না।
• তারা শুনতে ও শুনতে জানে না।

আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তার স্তর নির্ধারণের জন্য, আপনি মনোবিজ্ঞানী নিকোলাস হল দ্বারা তৈরি একটি পরীক্ষাও নিতে পারেন।

কিভাবে মানসিক বুদ্ধি বিকাশ করা যায়

• নিজে অধ্যয়ন করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে ইভেন্টগুলি রেকর্ড করতে হবে এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তারা আপনাকে কী আবেগ সৃষ্টি করেছিল (উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহ)। সবকিছু সম্পর্কে লিখুন: সকালে আপনি কী অনুভূতি নিয়ে ঘুম থেকে উঠেছিলেন, আপনি যখন প্রথম কাপ কফি পান করেন, কাজে যান, আপনার বসের দ্বারা তিরস্কার করেন, বন্ধুদের সাথে দেখা করেন এবং আরও অনেক কিছুর সাথে আপনি কী অনুভব করেন।
• আপনার শরীর বিভিন্ন আবেগের প্রতি কীভাবে সাড়া দেয় তা নির্ধারণ করুন। প্রেমে পড়লে কি পেটে প্রজাপতি অনুভব করেন? মানসিক চাপের সময় আপনি কীভাবে আচরণ করবেন: আপনি কি কান্নাকাটি করছেন বা বিপরীতভাবে, চারপাশের সবকিছু ধ্বংস করে দিচ্ছেন? আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে কি হয়? আপনি অনুভব করেছেন যে শক্তিশালী আবেগ aftertaste কি?
• আবেগ এবং আপনার আচরণের মধ্যে সংযোগ খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিরক্ত হন, তাহলে কাছাকাছি থাকা কারো কাছে নেতিবাচকতা স্থানান্তর করুন। অথবা, যদি আপনি লজ্জিত হন, আপনি কারো সাথে যোগাযোগ করতে পছন্দ করেন না। এই সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন এবং আপনি কি পরিবর্তন করতে চান তা নির্ধারণ করুন।
• আপনার ইতিবাচক আবেগের উৎস খুঁজুন। এটি আপনার প্রিয় ক্যাফেতে একটি পরিদর্শন, সুস্বাদু কফি, একটি শিশুর হাসি, জানালা থেকে একটি সুন্দর দৃশ্য, বনে হাঁটা হতে পারে। যখন ইতিবাচক রিচার্জের প্রয়োজন হয় তখন এটি আপনার নিরাপত্তা জাল হবে। একজন আশাবাদী হয়ে উঠুন।
• অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, যতটা সম্ভব খোলামেলা এবং শান্ত হোন। আপনার অবস্থান পরিষ্কারভাবে যুক্তি, কিন্তু চাপ না.
• একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ গ্রহণ করতে শিখতে, বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি টেলিভিশন বিতর্ক। এক প্রতিপক্ষের পাশে এবং তারপর অন্য।
• সহানুভূতি বিকাশ করুন: নিজেকে আরও প্রায়শই অন্যের জুতোয় রাখুন, একজন ব্যক্তি কী আবেগ অনুভব করছেন তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন, আপনি কীভাবে তাকে সাহায্য করতে পারেন।
• অন্যান্য লোকেদের, তাদের মতামত, অবস্থানের প্রতি আগ্রহ নিন। অঙ্গভঙ্গি, মুখের অভিব্যক্তি, ভয়েস দ্বারা তাদের আবেগ অনুমান করার চেষ্টা করুন।
• আপনি নিজে কীভাবে মানুষকে প্রভাবিত করেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি বিরক্ত নাকি খুশি? আপনি নার্ভাস বা শান্ত? আপনি কাছের লোকদের কাছে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, তবে অপ্রীতিকর উত্তর দিয়ে নিরুৎসাহিত হবেন না। সবসময় এটি ঠিক করার একটি সুযোগ আছে.
• মনে রাখবেন, আপনি যখন আপনার আচরণের ধরণ বুঝতে শুরু করবেন, তখন এটি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।আপনি আবেগের কাছে নতি স্বীকার করতে পারবেন না, তবে একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কীভাবে কাজ করবেন তা সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিন।