কেন আমরা কোনোভাবেই নিজেদের মেনে নিতে পারছি না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নিজের স্বীকৃতি। আমাদের সময়ের মনস্তাত্ত্বিক ভায়াগ্রা। আমি কেন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করব? কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন? আমি যেমন আছি নিজেকে কীভাবে মেনে নেব? এখন বলি।

সঠিক কৌশল খুঁজে পেতে, আমরা বর্তমান এক তাকান. এইভাবে আমরা সাধারণত "নিজেকে গ্রহণ করি":

1. খুব গভীর খনন ছাড়া নিজেদের বিবেচনা করুন.
2. আমরা যা দেখেছি বা স্পর্শ করেছি তার সমস্ত ভয়াবহতাকে আমরা উপেক্ষা করি, একজন মায়ের মতো তার সন্তানের প্রতি আচ্ছন্ন।
3. আমরা কিছু পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
4. আমরা প্রতি দিন ভুলে যাই।

আপনি যদি এখন রাগান্বিত হন এবং এটিকে খারিজ করে দেন, তারা বলে, এটা আমি নই, শ্বাস ছাড়ুন এবং আবার ভাবুন। সত্যি বলতে.

আপনি নিজেকে খুব বেশি পছন্দ করেন না। মাঝে মাঝে বা সবসময়। আপনি নিজের মধ্যে কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট, কিন্তু এটি পরিবর্তন করা কঠিন, এবং মনোবিজ্ঞানী বা সহানুভূতিশীল বন্ধুরা গুড় ঢেলে দেন: “তুমি যা তাই। এটা তোমার সাথে ঠিক আছে, শুধু নিজেকে গ্রহণ করুন”।

একটি পরীক্ষার জন্য, আসুন এক সেকেন্ডের জন্য সিদ্ধান্ত নিই যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিকঠাক নয়। দাঁড়িপাল্লার সংখ্যাটি আপনাকে দুঃখ দেয় না কারণ আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে পারেন না, কিন্তু কারণ আপনি হতে চান তার চেয়ে মোটা। আপনি যদি জানেন অর্ধেক অর্থ উপার্জন করেন তবে সমাধানটি তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করা নয়, বরং আরও বেশি উপার্জন করা।

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতিগুলি যে অর্থে বর্ণনা করে সে অর্থে নিজেকে গ্রহণ করা মানে অচিন্তনীয় - আপনাকে গ্রহণ করতে হবে। একবার সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি মোটা এবং সেভাবেই থাকবেন। আপনি নিজেকে একটি আরামদায়ক রেফারেন্স গ্রুপের সাথে ঘিরে রাখতে পারেন ("আপনি এমনকি পূর্ণতা অনুভব করেন", "এই চর্মসার জোলির মতো নয়"), যাতে ক্রমাগত "সমাজের নিন্দা" থেকে পাগল না হন। অন্যদের জন্য বন্ধু পরিবর্তন করুন, দরিদ্র. তারপরে আপনি মুখের নীলের সাথে তুলনা করতে পারেন, কারণ আপনি তাদের চেয়ে শীতল।

নিজেকে স্বীকার করেন? কোন সমস্যা নেই. শুধু বার কম. একটি মঞ্চস্থ বিশ্বে, যেখানে কিছুই আপনার ত্রুটি এবং অতীত উচ্চাকাঙ্ক্ষার কথা মনে করিয়ে দেয় না, এটি শুষ্ক এবং আরামদায়ক হবে। সম্ভবত আমার সারা জীবন.

ঘাবড়াবেন না

এর একটি প্রাপ্তবয়স্ক উপায় এটি করা যাক. নিজের সম্পর্কে সত্যিকারের গ্রহণযোগ্যতা এইরকম দেখায়:

1. আপনি সাবধানে নিজেকে এবং নিজের ভিতরে এবং তারপর চারপাশে তাকান। বর্তমান পরিবেশের সাথে তুলনা সহ আপনি কে তা উপলব্ধি করুন।
2. আপনি যা দেখেছেন তার ভয়াবহতাকে বাস্তবসম্মতভাবে মূল্যায়ন করুন। আপনি সম্মত হন যে এখন আপনি শুধু সেই এবং অন্য কেউ নয়।
3. আপনি যাকে করছেন তার সাথে সদয় আচরণ করার চেষ্টা করুন, একজন ভালো কিন্তু চতুর মায়ের মতো করে।
4. আপনি সিদ্ধান্ত নিন যা ইতিমধ্যেই ভাল (এবং এটি অবশ্যই ভাল হবে), আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না (কখনও বা এখন নয়), তবে আপনি যা চান এবং পরিবর্তন করতে পারেন।
5. পরিবর্তন করা শুরু করুন।
6. …
7. লাভ।

এখন আসুন কীভাবে এই কঠিন পদক্ষেপগুলি (যদি সেগুলি সহজ হত, সবাই সেগুলি অনেক আগেই করে ফেলত) দক্ষতার সাথে এবং ক্ষতি ছাড়াই কীভাবে যেতে হয় তা বের করা যাক।

নিয়মিত ≠ খারাপ

আপনি যদি "আত্ম-সম্মান সুইং" এর সাথে পরিচিত হন (অর্থাৎ, আপনি একটি বাস্তব বাফার ছাড়া "আমি রাজা" এবং "আমি কিছুই নই" এর মধ্যে ঝাঁপ দিচ্ছেন), এর অর্থ হল আপনার আত্মসম্মান অপর্যাপ্ত। আফটার অল, ভরে আমরা সবাই কি? নিয়মিত। দেবতা নয় এবং কুৎসিত নয়। pluses এবং minuses সঙ্গে সাধারণ মানুষ, এবং আপনি এই সত্য স্বীকার না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন হবে না.

শান্তভাবে, বিনয়ীভাবে, নিয়তিবাদ এবং হিস্টিরিয়া ছাড়াই নিজেকে বলুন:

আমি একজন সাধারণ মানুষ। কিছু উপায়ে আমি কারো থেকে ভালো, অন্যভাবে - খারাপ।

এটা কঠিন. "আমি সাধারণ" অনেকের জন্য "আমি একজন চোষা" এর সমতুল্য, কারণ আমাদের গুরুত্বের বিভ্রম এখানে, এবং আমাদের "সাধারণ" অনেক দূরে যেতে হবে।

যাইহোক, এই তুলনা, সবার কাছে তাই অপ্রিয়, এমনকি সাহায্য করতে পারে। ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে নিজেকে তুলনা করুন। যারা আপনার সাথে অন্তরঙ্গ, এবং টেপে তাদের জীবনের একটি চকচকে সংস্করণ নয়।

তাদের কাজেও সমস্যা হয়। এছাড়াও অতিরিক্ত ওজন এবং একটি বিয়ার পেট আছে. তাদেরও ছুড়ে ফেলা হয়। তারাও তাদের পরিকল্পনা পরিত্যাগ করেছিল এবং স্বপ্ন পরিত্যাগ করেছিল, যা তারা উপলব্ধি করতে শুরু করেনি। তারা আইনস্টাইন, গেটস বা সুপার মডেল নয়। আপনার মতো তাদের সম্ভবত একগুচ্ছ দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য নেই, তবে তাদের খুব ভাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার জন্য আপনি তাদের পছন্দ করেন। এবং শোয়াল আছে, অপ্রীতিকর, কিন্তু ভয়ানক নয়। তারা ঠিক আপনার মত.

যা গুরুত্বপূর্ণ তা অর্জন করুন

প্রত্যেকেই দুর্দান্ত বোধ করতে চায়, আরও প্রায়ই, তত ভাল, এবং মানসিকতা সহায়কভাবে যে কোনও অর্জনের জন্য গুঞ্জন তৈরি করে, এমনকি মায়াময়। আপনি কি লেভেল পাস করেছেন? কুল। কিছু লাইক পেয়েছেন? দেবী।

ভিডিও গেমস এবং সোশ্যাল মিডিয়া এত আসক্তি কারণ তারা আত্মসম্মানে ঝাঁপ দেয় কোন কিছুর জন্য, কিন্তু (কৃতজ্ঞতাক্রমে) জীবন সবকিছুকে তার জায়গায় রাখে। আপনি যদি "আমি কেউ নই" গর্তে পড়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং লাইকের নতুন অংশের জন্য ঝকঝকে হিল নিয়ে দৌড়াতে থাকেন তবে আপনাকে একটি জিনিস বুঝতে হবে।

আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিতে সত্যিকারের অর্জনের দ্বারা আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়। একমাত্র পথ. অন্য কোনো পথ নেই.

যদি আপনার জন্য সুন্দর দেখা জরুরী হয় এবং আপনি ওজন হ্রাস করেন, বা সুন্দর পোশাক পরতে শিখেন, বা অবশেষে আপনার দাঁত তৈরি করেন, আপনি ভাল বোধ করবেন। মূল বিষয় হল এই অর্জনগুলি আপনার সাথে থাকবে। একশত ছবি যা আপনি কম-বেশি পাওয়ার জন্য তুলেছেন, তাতে আপনি যতই লাইক সংগ্রহ করুন না কেন, তা দেবেন না। আপনি গেমটিতে যে অনুভূতিটি পান, একজন নবাগতকে "নমন করে", কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন প্রকল্পের সমাপ্তির সাথে মেলে না।

নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট হওয়ার জন্য নিজের বা অন্যের উপর রাগ করবেন না। কেন সন্তুষ্ট হবে? আপনার সেরা অনুভব করার জন্য আপনি আজ কি করেছেন? আপনি যা খেয়েছেন (আক্ষরিকভাবে বা রূপকভাবে) এবং আপনি যা রান্না করেছেন তা না করে যদি সমস্ত উত্তর ফুটে ওঠে তবে এটি খারাপ।

যাইহোক, আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে।

অন্যদের দোষারোপ করা বন্ধ করুন

এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের শৈশব এবং রাক্ষস পিতামাতা ছিল। তাদের (এবং তারপরেও সকলের নয়) মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা এবং বাধা রয়েছে, যা অন্যান্য জিনিসগুলি সমান হওয়ায় সুখী জীবনের সম্ভাবনা হ্রাস করে। তবে বেশিরভাগেরই স্বাভাবিক পিতামাতা এবং একটি স্বাভাবিক শৈশব ছিল, ভাল এবং খারাপের ছেদ রয়েছে। এবং সমাজ সকলের জন্য এক, তার চেহারা এবং সাফল্যের অবাস্তব মানগুলির প্রচার সহ।

আপনার জীবন এখন কেমন দেখাচ্ছে তার সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই।

এমনকি যদি আপনার মা আপনাকে ছোটবেলায় বলে থাকেন যে আপনি মোটা (মূর্খ, হারানো), আপনার বয়স এখন কত? পঁচিশ? ত্রিশ? এমনকি যদি আপনার কমপ্লেক্সের শিকড়গুলি বাইরে কোথাও থাকে তবে আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক। আপনার জীবন আপনার হাতে, আর না থাকলে এর জন্য দায়ী কে? মা কে প্রশংসা করেননি? যে সমাজ পিষ্ট?

আমি জানি যে শৈশব ট্রমা অনুসন্ধান করা মনোবিজ্ঞানীদের একটি প্রিয় কৌশল, তবে এমনকি তারা বলবে যে এটি সর্বোত্তমভাবে, যাত্রার শুরু। সবচেয়ে খারাপভাবে, বর্তমান নিয়ে কাজ করার পরিবর্তে অতীতকে চিবিয়ে সময় নষ্ট করা। অস্তিত্বহীন কৃতিত্বের জন্য একটি অগ্রিম প্রশংসা বা কল্পিত বা এমনকি বাস্তব অপরাধের জন্য ক্ষমা চাওয়ার জন্য একজন উইজার্ডের জন্য অপেক্ষা করা একটি শেষ পরিণতি। যাইহোক, কেউ আপনার জন্য জিমে যাবে না, তারা নতুন চাকরি পাবে না, তারা ভাষা শিখবে না, তারা সম্পর্ক তৈরি করবে না।

তোমার জন্য কেউ বাঁচবে না। এবং মারাও যায়।

আনন্দ + উপকার + প্রবাহ

একটি ভাল মেজাজ একটি মোটামুটি সহজ সূত্র আছে: [ইচ্ছা] + [মূর্ত্তি] = [আনন্দ]। সুখ একটু বেশি জটিল।

[উপযোগী ইচ্ছা] + [মূর্ত্তি] = [আনন্দ] + [সুবিধা]।

উদাহরণস্বরূপ, বার্গার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার মূর্ত প্রতীক এখনই একটি রোমাঞ্চ দেয়। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার মূর্ত প্রতীক একটি রোমাঞ্চ (যারা স্বাস্থ্যকর খাবারের স্বাদ উপভোগ করতে জানে তাদের জন্য) এবং ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য দেয়।

ভালোর জন্য খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে ধীরে ধীরে দরকারী জিনিসগুলি উপভোগ করতে শিখতে হবে, তবে ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে নয়: এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে না, কারণ "আমি পারি না" এর মাধ্যমে কাজটি চাপ, এবং মস্তিষ্ক সর্বোপরি এটি এড়াবে। আত্মরক্ষার স্বার্থে। এটি একটি কারণ যে কারণে ডায়েটটি সাধারণত দ্বিগুণ খাওয়ার পরব অনুসরণ করা হয়। নিজেকে ভেঙে না ফেলাই অনেক ভালো, কিন্তু আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তা অর্জনের জন্য পরিস্থিতি পরিবর্তন করা সহজ হয়ে যায়।

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে সেখানে একজন সুন্দর তরুণী থাকলে নাচের ক্লাসে যাওয়া কতটা সহজ? আপনি যদি প্রেমে পড়ে যান এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য ভাল খুঁজছেন তাহলে আপনি কিভাবে জিমে ঝাঁপ দিতে চান?

এই প্রবাহ. আনন্দদায়ক আবেগ নতুন এবং কঠিন কিছু করার চাপকে বাধা দেয়।

একটি স্ট্রীম তৈরি করার একটি সুযোগ সন্ধান করুন. আপনার প্রিয় বন্ধুর সাথে জিমে যান। সর্বজনীনভাবে একটি লক্ষ্য সেট করুন (উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক মিডিয়াতে) এবং সর্বজনীনভাবে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। আপনার বন্ধুদের মন্তব্য আপনাকে সমর্থন করুন. সব পরে, প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করুন. যে কোনো ভালো প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল প্রবাহ তৈরি করা।শুধু পছন্দের মতো এই প্রশিক্ষণগুলিতে আবদ্ধ হবেন না। তারা আবেগের সাথে চার্জ করে, কিন্তু যদি এই চার্জ শুধুমাত্র স্বপ্নে যায়, তাহলে আপনি অর্থ এবং সময় নষ্ট করবেন। স্ট্রীমটি অবশ্যই ধরতে হবে এবং দরকারী ক্রিয়াকলাপের দিকে পরিচালিত করতে হবে, তবেই আপনার জীবন বদলে যাবে।

নিজেকে ভালোবাসো

এটি একটি প্যারাডক্স মত মনে হতে পারে. একজন মাঝারি ব্যক্তিকে কীভাবে ভালবাসবেন যার অনেক ত্রুটি রয়েছে? উত্তর দেওয়ার জন্য, আপনি শেষ প্রেমে পড়েছিলেন তা মনে রাখা যথেষ্ট। এটি অসম্ভাব্য যে ব্যক্তিটি সাধারণভাবে গৃহীত দৃষ্টিকোণ থেকে অসামান্য ছিল, তবে যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় সে আপনার জন্য একজন হয়ে উঠেছে।

আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে হবে কারণ আপনি সবচেয়ে দুর্দান্ত, তবে আপনিই আপনি।

আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা, চরিত্র, শরীর, বিশ্বের সাথে আপনি যে সংযোগগুলি তৈরি করেছেন তা অনন্য এবং এটিই আপনার কাছে রয়েছে। আপনার বন্ধু, সেরা, বোঝার এবং আরো জন্য অনুপ্রেরণাদায়ক হন.

হ্যাঁ, আপনার অসুবিধা আছে, কিন্তু তাদের মধ্যে অনেকগুলিই অতিক্রম করা যায়, এবং আপনি ভালভাবে জানেন কিভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয়। এবং যেগুলি অনতিক্রম্য, একটি নিয়ম হিসাবে, মারাত্মক নয়। এই শব্দগুচ্ছ দ্বারা ঠিক কি বোঝানো হয়েছিল "আপনি কে দয়ার সাথে আচরণ করুন, একজন ভাল, কিন্তু বোকা মা নয়।"

মনে রাখবেন, ধনী-দরিদ্র, সুন্দর ও কুৎসিত প্রায় সকলেই জড়তা দ্বারা জীবনযাপন করে। যারা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় দুর্দান্ত অগ্রগতি করেছে তারা প্রায়শই বর্ণনা করতে পারে না তারা কীভাবে সেখানে পৌঁছেছে। তারা যা চেয়েছিল ঠিক তাই করেছে। তারা যুক্তিযুক্ত করতে পারে এবং মনে রাখতে পারে যে কীভাবে একটি নির্দিষ্ট বাক্যাংশ বা ঘটনা তাদের ধাক্কা দিয়েছিল, যেমন: "আমার বাবা খুব তাড়াতাড়ি মারা গিয়েছিলেন, এবং আমি তার রোগের প্রতিকার খুঁজে বের করার ধারণা নিয়ে বরখাস্ত হয়েছিলাম।" কিন্তু অনেক পিতাই তাড়াতাড়ি মারা যান, এবং তাদের সকলেই অসামান্য বিজ্ঞানী হয়ে ওঠেননি। এটা শুধু এই মানুষদের জন্য ঘটেছে.

একই দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির জন্য যায়. এটা তাই ঘটেছে. এমনকি যদি তাদের সচেতন সিদ্ধান্ত (কয়েক জন শুয়ে থাকার সিদ্ধান্ত নেয় এবং কিছুই না করে, তবে আসুন বলি) একটি অসুখী জীবনের দিকে পরিচালিত করে, এর জন্য নিজেকে দোষারোপ করার কী আছে?

ইতিবাচক জীবন পরিবর্তনের জন্য প্রধান প্রশ্ন "কে দোষারোপ করা উচিত," কিন্তু "কী করতে হবে।"

প্রথম দুটি পয়েন্টের নিয়মিত অনুশীলনের সাথে (বাস্তব উপলব্ধি + বাস্তব অর্জন), স্ব-প্রেম ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করবে, কারণ ক) আপনি আপনার বর্তমান চিত্র এবং আপনার তৈরি করা জীবনকে গ্রহণ করবেন এবং খ) আপনি উন্নতি ও বিকাশের জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করবেন তাদের

এবং যে সব একজন ব্যক্তি করতে পারেন.