কেন প্রতি 5 মিনিটে মেজাজ পরিবর্তন হয় এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সম্ভবত আপনি শুধু ক্লান্ত. কিন্তু কখনও কখনও মেজাজ পরিবর্তন একটি গুরুতর অসুস্থতা নির্দেশ করে।

মেজাজের পরিবর্তন অস্বস্তিকর এবং ক্লান্তিকর। ঠিক এখন সবকিছু ঠিক ছিল, এবং হঠাৎ হঠাৎ খারাপ হয়ে গেল - আমি কাঁদতে চাই, রাগ এবং বিরক্তির অনুভূতি ছিল। এই অবস্থা মাঝে মাঝে সবারই হয়। তবে কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় তা বোঝার জন্য আপনাকে সঠিক কারণটি জানতে হবে।

মানসিক চাপ

আমাদের শরীরের অবস্থা মূলত আমরা কেমন অনুভব করি তার উপর নির্ভর করে। যখন আমরা অভিভূত হই, তখন কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়। এটি ক্লান্তি, দুর্বল ঘুম এবং ক্ষুধা বাড়ে, তবে আরও বেশি আমাদের আচরণ এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে।

কি করো

শান্ত এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন বা ধ্যান আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার মেজাজ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে।

যদি পূর্ণাঙ্গ ধ্যান পরিচালনা করা সম্ভব না হয় তবে কয়েক মিনিটের জন্য শান্ত জায়গায় অবসর নেওয়ার চেষ্টা করুন। শিথিল করুন, আপনার শ্বাস এবং শরীরের সংবেদনগুলিতে ফোকাস করুন। গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। চিন্তাভাবনা থেকে আপনার মনকে পরিষ্কার করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি শান্ততায় পূর্ণ।

ধ্যান অনুশীলন আপনাকে আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার

আপনি অ্যালকোহল অপব্যবহার বা ড্রাগ ব্যবহার করলে, এটি মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে।

সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থগুলি আসক্তি, এবং আপনি এটি লক্ষ্যও করতে পারেন না। আসক্তি আচরণ এবং আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর দিকে পরিচালিত করে, এই কারণে, মেজাজ ক্রমাগত পরিবর্তিত হয়।

কি করো

নিজে থেকেই আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। অতএব, সর্বোত্তম উপায় হল একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা।

আপনি যদি ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করেন কিন্তু আসক্ত বোধ না করেন তবে অন্তত এক সপ্তাহের জন্য ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। দেখা গেল - এর মানে কোন নির্ভরতা নেই। ঠিক আছে, যদি তারা পড়ে যায়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় এসেছে। আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে শুরু করতে পারেন বা সরাসরি একজন নারকোলজিস্টের কাছে যেতে পারেন।

নেশা থেকে মুক্তি পেলে আপনার মেজাজ স্বাভাবিক হয়ে আসবে।

গর্ভাবস্থা

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে মেজাজের পরিবর্তন সাধারণ, বিশেষ করে প্রথম 6-10 সপ্তাহে। এই সময়কালকে প্রথম ত্রৈমাসিকও বলা হয়।

শারীরিক চাপ, ক্লান্তি, হরমোনের স্তরে পরিবর্তন - ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন ড্রপের জন্য দায়ী। এই দুটি হরমোন মহিলাদের প্রজনন ব্যবস্থার কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। যদি শরীর তাদের খুব কম উত্পাদন করে, মেজাজ এবং সুস্থতার সাথে সমস্যা শুরু হয়।

কি করো

প্রথমে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। হরমোন গুরুতর জিনিস। প্রোজেস্টেরনের অভাব গর্ভপাত বা অকাল জন্ম হতে পারে। অতএব, শরীরের অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য একটি পরীক্ষা করা এবং রক্তদান করা প্রয়োজন। যদি আশঙ্কা নিশ্চিত হয়, ডাক্তার চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।

দ্বিতীয়ত, আরও ঘুমান, তাজা বাতাসে হাঁটুন, ভাল খান, যোগব্যায়াম এবং ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন। সাধারণভাবে, প্রফুল্ল বোধ করার জন্য সবকিছু করুন এবং নিজেকে দুঃখিত হওয়ার কারণ দেবেন না।

মেনোপজ

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মেনোপজের সময়, মহিলারা উদ্বেগ, অনিদ্রা, বিষণ্নতার লক্ষণ এবং মেজাজ পরিবর্তনের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন, একটি কঠিন সময়ে সহায়তার অভাব, দুর্বল স্বাস্থ্য। মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করার জন্য একটি ফ্যাক্টর যথেষ্ট।

কি করো

চিকিত্সা শুরু করার আগে, ব্যাধির কারণ কী তা জেনে নেওয়া ভাল। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।

যদি পরিবর্তনগুলি হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে ঘটে থাকে তবে হরমোন থেরাপি এটিকে সংশোধন করবে। এবং বর্ধিত উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধের মাধ্যমে দূর করা যেতে পারে।

যদি ডাক্তার কোন গুরুতর কারণ খুঁজে না পান, তাহলে জীবনের মান উন্নত করার চেষ্টা করুন।মানসিক চাপ, ঘুম এবং বিশ্রাম, ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন এবং ধ্যান করার চেষ্টা করুন।

মানুষিক বিভ্রাট

মানসিক রোগের একটি সম্পূর্ণ পরিসর মেজাজ প্রভাবিত করে।

এখানে দোলনার কারণ রয়েছে।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার

এগুলি আর কেবল মেজাজের পরিবর্তন নয়, তবে সর্বাধিক (ম্যানিয়া) এবং সর্বনিম্ন (বিষণ্নতা) সময়কাল। প্রথমে, আপনি এতটাই শক্তিতে অভিভূত হন যে আপনি পাহাড় সরানোর জন্য প্রস্তুত, এবং তারপরে হঠাৎ আপনি হতাশার মধ্যে চলে যান। একটি হতাশাজনক অবস্থা প্রায়ই আত্মহত্যার চিন্তার সাথে থাকে।

সাইক্লোথিমিক ব্যাধি

লক্ষণগুলি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতোই, তবে হালকা। ম্যানিয়ার পরিবর্তে - হাইপোম্যানিয়া, এছাড়াও একটি উদ্যমী বৃদ্ধি, কিন্তু অনেক দুর্বল। আপনি এটি উচ্ছ্বসিত হিসাবে অনুভব করতে পারেন. হাইপোম্যানিয়া হালকা বিষণ্নতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যা সাধারণত আত্মহত্যার চিন্তার দিকে পরিচালিত করে না।

সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার

মেজাজের পরিবর্তন কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। তদুপরি, কেবল মেজাজের পরিবর্তনই নয়, মান, আগ্রহ, বিশ্বদর্শনও। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বুঝতে পারে না যে তারা কে এবং তারা এই পৃথিবীতে কী ভূমিকা পালন করে। অতএব, তারা এদিক ওদিক ছুটে যায় এবং চরমে যায়।

ডিস্টাইমিয়া

এটি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা, বা, যেমন ডাক্তাররা বলেন, ক্রমাগত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি। এই অবস্থা বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে এবং স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। রোগীদের মানসিক পরিবর্তন অস্বাভাবিক: ভাল মেজাজ থেকে খারাপ নয়, কিন্তু খারাপ থেকে ভয়ানক। অর্থাৎ, আপনি ক্রমাগত বিষণ্ণ, বিষণ্ণ, দুঃখিত এবং ক্লান্ত বোধ করেন। এটা ঠিক যে কিছু সময়ে, এই অনুভূতিগুলি দুর্বল, কিছুতে - শক্তিশালী।

মেজাজ অনিয়ন্ত্রিত ব্যাধি

এই রোগ নির্ণয় সাধারণত শুধুমাত্র শিশুদের দেওয়া হয়। ক্ষোভ, রাগ এবং বিরক্তি এবং হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন শিশুর শিক্ষাগত কর্মক্ষমতা এবং জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে। সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে একটি শিশু মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)

ADHD এর উপসর্গ শৈশবকালে দেখা যায় কিন্তু বয়ঃসন্ধিকাল এবং যৌবন পর্যন্ত চলতে পারে। মেজাজের পরিবর্তন ছাড়াও অমনোযোগীতা, আবেগপ্রবণতা এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটি এই ব্যাধির সাধারণ লক্ষণ। একজন ব্যক্তি একটি জিনিসের উপর ফোকাস করতে পারে না, সে সব সময় দুমড়ে মুচড়ে যায়, এক কেস থেকে অন্য ক্ষেত্রে ছুটে যায় এবং গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ ভুলে যায় বা মিস করে।

কি করো

অবশ্যই, একটি পরিবর্তনশীল মেজাজ দ্বারা ব্যাধি নির্ধারণ করা অসম্ভব। এবং সাধারণভাবে, নিজেকে নির্ণয় না করাই ভাল। আপনি যদি তালিকা থেকে কিছু সন্দেহ করেন তবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান।

একটি ব্যাধির ক্ষেত্রে, আচরণগত থেরাপি, অ্যান্টিসাইকোটিকস, সেডেটিভস এবং ডাক্তারের নির্দেশিত অন্যান্য চিকিত্সার সাহায্যে লক্ষণগুলি অপসারণ করা যেতে পারে।

থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ

থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে যা আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন শরীর ভারসাম্যের বাইরে থাকে, তখন এটি মস্তিষ্কের রসায়নকে প্রভাবিত করে এবং সাইকো-ইমোশনাল অবস্থার পরিবর্তন হয়। খুব বেশি বা খুব কম হরমোন নিঃসৃত হলে তাতে কিছু যায় আসে না - এটি সমান খারাপ।

মেজাজের পরিবর্তন এখনও থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাধিগুলির কারণে আমাদের সাথে ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ জিনিস নয়। হরমোনগুলি প্রজনন ব্যবস্থা, শরীরের তাপমাত্রা, চাপ এবং নাড়ি, ওজন, শরীরের বৃদ্ধি এবং বিকাশ, বিপাক এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করে। আপনি সবকিছু গণনা করতে পারবেন না. পুরো শরীর এই পদার্থের নিয়ন্ত্রণে থাকলে হরমোনের ব্যাঘাত ঘটতে পারে তা কল্পনা করুন।

নিজেদের দ্বারা, মেজাজের পরিবর্তন এখনও থাইরয়েড রোগের কথা বলে না। তবে যদি তাদের সাথে আপনি ভারসাম্যহীনতার অন্যান্য লক্ষণ খুঁজে পান তবে এটি একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করার একটি কারণ।

সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

• অত্যাধিক ঘামা;
• অনিদ্রা;
• হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস;
• শুষ্ক ত্বক;
• উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ;
• অবিরাম ক্লান্তি;
• তীব্র তৃষ্ণা;
• মাথাব্যথা;
• চুল পরা;
• ঘাড়ে ফোলা;
• মাসিক অনিয়ম - বিলম্ব, প্রচুর রক্তপাত, তীব্র ব্যথা।

কি করো

একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, হরমোনের জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা করুন এবং চিকিত্সার একটি কোর্স করুন, যা ডাক্তার লিখে দেবেন। এখানে অন্য কোন উপায় নেই। স্ব-ঔষধ কেবল অকেজো নয়, বিপজ্জনকও।

এমনকি মেজাজের পরিবর্তনের মতো একটি ছোট লক্ষণও শরীরের গুরুতর ব্যাধিগুলির লক্ষণ হতে পারে। তাকে অবহেলা করবেন না।