কীভাবে অন্যদের খুশি করা বন্ধ করবেন: স্বাধীনতার 5 টি ধাপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সুস্থ স্বার্থপরতা অন্তর্ভুক্ত করুন এবং অন্য কারো অনুমোদনের খরচে আত্মসম্মান বাড়ানোর চেষ্টা করবেন না।

কখনও কখনও আমরা যা করতে চাই না তাই করি, যাতে অন্যরা বিরক্ত না হয়। কেউ কেউ আনন্দ দেওয়ার শিল্পকে এত নিপুণভাবে আয়ত্ত করেছে যে তারা নিজেরাই বুঝতে পারে না কেন তারা অস্বস্তি অনুভব করে। সর্বোপরি, তারা দীর্ঘদিন ধরে তাদের নিজস্ব চাহিদার প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছে।

এই আচরণের কারণ সহজ: আমরা সবাই পছন্দ করতে চাই, অনুমোদন, ভালবাসা এবং যত্ন আশা করি। কিন্তু সমস্যার মূল হল কম আত্মসম্মানবোধ। তিনিই আমাদের শক্তি-সাশ্রয়ী, অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে উত্সাহিত করেন, অন্য লোকেদের সুবিধার পক্ষে আমাদের নিজস্ব স্বাচ্ছন্দ্য ত্যাগ করেন।

এই পাঁচটি ধাপ আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।

1. নিজেকে নিজে হতে দিন

যদি আপনাকে একটি ফুটবল খেলায় ডাকা হয় এবং আপনি খেলাকে ঘৃণা করেন তবে সম্মত হন, কারণ এটি আপনার বন্ধুত্ব বা রোম্যান্সকে শক্তিশালী করতে পারে, আপনি নিজের বিরুদ্ধে যাচ্ছেন। নিজের এবং আমন্ত্রণকারীর সাথে সৎ থাকুন। স্বীকার করুন (প্রথমে নিজের কাছে) যে আপনি এই ধারণাটি পছন্দ করেন না। ভান এবং সুন্দর কিছু করার ইচ্ছা শীঘ্রই বা পরে আপনার বিরুদ্ধে পরিণত হবে।

আমার স্বামীর সাথে আমাদের প্রথম ডেটের সময়, তিনি আমাকে রোমান্টিকভাবে মোটেও আগ্রহী করেননি, আমি তাকে বন্ধু হিসাবে দেখেছিলাম। তিনি আমাকে পছন্দ করেন কিনা তা আমি চিন্তা করিনি। আমি সত্যিই আমার চেয়ে ভাল মনে করার চেষ্টা করিনি। কোন মুখোশ, বাদ বা ইঙ্গিত. তিনি সত্যিকারের আমাকে দেখেছিলেন এবং অবশেষে প্রেমে পড়েছিলেন। আন্তরিকতায় মানুষ আকৃষ্ট হয়!

সারাহ ফ্যাবিয়ান কোচ

এটা নিজের হতে ঠিক আছে. কোন নিখুঁত মানুষ নেই, এবং আপনি কোন ব্যতিক্রম নন. কিন্তু আপনার ত্রুটিগুলি আপনাকে অনন্য করে তোলে। আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রতি সত্য থাকুন। বেঁচে থাকো.

2. জনমতের প্রিজমের মাধ্যমে নিজেকে মূল্যায়ন করা বন্ধ করুন

জনসাধারণের কথা বলার ভয় প্রায় সবাই জানে। বেশিরভাগ লোকেরা মঞ্চে যাওয়ার সময় অনিরাপদ বোধ করেন কারণ তারা যে বার্তাটি জানাতে চান তার চেয়ে দর্শকরা তাদের সম্পর্কে কী ভাবেন সে সম্পর্কে তারা বেশি যত্নশীল।

অন্যদের কাছ থেকে অনুমোদন চেয়ে আমরা তাদের জিম্মি হয়ে যাই। কিন্তু আমরা তাদের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং কর্মকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে আমরা আমাদের জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী।

যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে অন্যদের মতামত আমাকে সংজ্ঞায়িত করে না, তখন আমি নির্দ্বিধায় অনুভব করলাম। কিছু লোক আমাকে একজন বুদ্ধিমান এবং প্রতিভাবান ব্যক্তি হিসাবে উপলব্ধি করে। অন্যরা মনে করে যে আমি একজন সাধারণ বা এমনকি একজন খারাপ বক্তা। কারো জন্য, আমি সুন্দর। অন্যদের জন্য, না. প্রত্যেকেরই সৌন্দর্য এবং বুদ্ধিমত্তার নিজস্ব মান রয়েছে এবং এর সাথে আমার কোন সম্পর্ক নেই।

সারাহ ফ্যাবিয়ান

আপনি যা পারেন এবং কীভাবে পারেন তা করুন, প্রতিদিন উন্নতি করুন। নিজেকে ভালবাসুন এবং অনুমোদন করুন - এর জন্য আপনার অন্যের প্রয়োজন নেই। আপনি যত কষ্টই করুন না কেন আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে যা ভাবে তা তাদের উপলব্ধি ছাড়া আর কিছুই নয়, তাদের নিজস্ব প্রত্যাশা এবং পক্ষপাতের মাধ্যমে ফিল্টার করা হয়েছে। আপনি সুন্দর এবং সুখের যোগ্য, অন্যরা তাই ভাবেন বলে নয়, কিন্তু একদিন আপনি এটি বিশ্বাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

3. বাইরের বিশ্বের সাথে পর্যাপ্ত সীমানা নির্ধারণ করুন

অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতার পথে সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল স্বার্থপর, অপরাধী বা অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বিগ্ন বোধ না করে এমন জিনিসগুলিকে না বলতে সক্ষম হওয়া যা আপনি সত্যিই করতে চান না।

কর্মক্ষেত্রে, আমি প্রায়ই এমন কাজগুলি সম্পাদন করতে সম্মত হতাম যা আমার দায়িত্বের অংশ ছিল না এবং আমার কাছে প্রয়োজনীয় সময় ছিল না। কিন্তু একদিন আমি প্রত্যাখ্যান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং দেখুন কি হয়। আশ্চর্যজনকভাবে, একেবারে কিছুই ঘটেনি। আমি শুধু আমার প্রয়োজন সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলতে শুরু করেছি এবং কেউ এর বিরুদ্ধে ছিল না।

সারাহ ফ্যাবিয়ান

উপলব্ধি করুন যে আপনি কোনও কাজ বা প্রস্তাবকে না বলছেন, কোনও ব্যক্তিকে নয়, প্রত্যাখ্যান করছেন। আসলে, আপনি কাউকে হতাশ করতে পারবেন না।লোকেরা আপনার কাছে তাদের নিজস্ব প্রত্যাশা নিয়ে হতাশ হয়। এবং এটি ইতিমধ্যে তাদের দায়িত্বের ক্ষেত্র, আপনার নয়।

আপনি যখন সম্মত হন বা প্রত্যাখ্যান করেন এমন একটি অনুরোধ যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে, আপনি আপনার চারপাশের লোকদের মনোভাব তৈরি করেন। এবং আপনি নিজেই সিদ্ধান্ত নিন যে অন্য কাউকে আপনাকে ব্যবহার করার অনুমতি দেবেন কিনা। আর মানুষকে বিনোদন দেওয়া ও খুশি করার দায়িত্ব নেবেন কিনা।

যখনই আপনি অন্যদের জন্য সময় করেন, আপনি তাদের আপনার জীবনের একটি অংশ দেন। সুতরাং আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করুন এমন লোকদের সাথে যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনাকে গ্রহণ করে আপনি কে। সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করা স্বার্থপরতার মতো মনে হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি আত্মসম্মান এবং আত্ম-যত্নের একটি রূপ।

4. আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে শিখুন

কখনও কখনও না বলা কঠিন কারণ আপনি কীভাবে নিজেকে স্পষ্টভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রকাশ করতে জানেন না। এবং আপনি ভয় পাচ্ছেন যে এটি আক্রমনাত্মক বা অসভ্য শোনাতে পারে। কাউকে আঘাত না করে অস্বীকার করতে শিখুন।

আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু সহজ বাক্যাংশ রয়েছে:

• এই মুহূর্তে (এই সপ্তাহে/এই মাসে) আমি এটা করতে পারছি না।
• আমার এখন অনেক অন্যান্য কাজ আছে।
• আমন্ত্রণের জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু আমি এই সময়ে পারি না।
• আমি তোমার সাথে যেতে পারব না, কিন্তু তারপর কেমন হয়েছে তা অবশ্যই জানাবেন।
• হয়তো আরেকবার। আমি পরের সপ্তাহে আমন্ত্রিত হতে চাই।
• চমৎকার শোনাচ্ছে, কিন্তু কোন ধন্যবাদ.

5. আপনার সেরা বন্ধু হয়ে উঠুন

অন্য লোকেরা আপনাকে খুশি করবে এমন আশা করা বন্ধ করুন এবং আপনার চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে অনুমান করা বন্ধ করুন। নিজেকে একটি অগ্রাধিকার করুন. যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা করুন।

একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে ভালবাসা স্বার্থপরতা নয়, একটি প্রয়োজনীয়তা। নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক মূল্যায়নমূলক বিবৃতি পরিত্রাণ পান: "আমি বোকা", "আমি খুব মোটা", "আমি সবকিছু নষ্ট করছি।" নিজেকে মর্যাদা এবং সম্মানের সাথে আচরণ করুন। তারপরে বাইরে থেকে প্রশংসা একটি জৈব বোনাস হয়ে উঠবে, জীবনের লক্ষ্য নয়।

শুধু উপলব্ধি করুন যে একমাত্র ব্যক্তি যিনি সর্বদা আপনার জীবনে উপস্থিত থাকেন - দিনরাত্রি, বছরের পর বছর - আপনি নিজেই। এবং যখন আপনি নিজের সাথে সুরেলা সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার নিজের মূল্যের গর্তগুলি পূরণ করার জন্য আপনার অন্য লোকেদের প্রয়োজন হয় না।