কিভাবে এলোমেলো করতে শিখতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মৌলিক আন্দোলনগুলি আয়ত্ত করুন, তারপর উন্নতি করুন এবং উচ্চ হন।

নৃত্যের এই শৈলীতে প্রচুর স্বাধীনতা এবং ইমপ্রোভাইজেশন রয়েছে। এই কারণেই তিনি এত ভালো। আপনি কয়েক ঘন্টার মধ্যে মৌলিক আন্দোলনগুলি আয়ত্ত করতে পারেন, এবং তারপর অবিরাম জটিল এবং একে অপরের সাথে একত্রিত করতে পারেন, আপনার নিজস্ব লিগামেন্ট তৈরি করতে পারেন এবং অন্যদের উপর গুপ্তচরবৃত্তি করতে পারেন।

কেডস, মোজা বা খালি পায়ে, যে কোনও পোশাকে, যে কোনও জায়গায় নাচুন।

হাতবদল এর মৌলিক আন্দোলন মাস্টার

এই শৈলীতে, আপনি আপনার পায়ের সাথে সমস্ত মৌলিক নড়াচড়া করেন, আপনার হাত প্রায়শই অবাধে চলাচল করে - যেমন আপনার হৃদয় আপনাকে বলে।

দৌড়ানো মানুষ

এটি শাফেলের সবচেয়ে মৌলিক এবং গুরুত্বপূর্ণ আন্দোলন। আপনি এটি তিনটি ভিন্ন উপায়ে করতে পারেন।

পুরো পায়ের জন্য

আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং একটি পা উত্তোলনের সাথে আন্দোলন শুরু হয়। এর পরে, আপনাকে একই সাথে উভয় পা রাখতে হবে - সমর্থনকারী এবং উত্থিত - একে অপরের থেকে এক ধাপ দূরত্বে।

উত্থিত পাটি পুরো পায়ে সামনে রাখা হয়, পিছনের দাঁড়ানো পাটি পায়ের বলের উপর পিছলে যায় এবং এটির উপর থাকে - হিলটি মেঝেতে রাখা হয় না। ওজন সমানভাবে দুই পায়ের মধ্যে বিতরণ করা হয়।

এর পরে, এটি প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যেতে অবশেষ। এটি করার জন্য, সামনের দাঁড়ানো পাটি পিছনের দিকে স্লাইড করে এবং একই সময়ে, পিছনে থেকে দাঁড়ানো পাটি উপরে টানা হয়। আপনি নিজেকে প্রারম্ভিক অবস্থানে খুঁজে পান এবং চক্রটি পুনরাবৃত্তি করুন। আন্দোলন নিজেই নরম এবং বসন্তযুক্ত: মেঝেতে আটকে থাকবেন না, আপনার পা শিথিল রাখুন।

গোড়ালি উপর

এটি একটি হালকা এবং দ্রুত ধরণের রানিং ম্যান, যা কিছু সংমিশ্রণের জন্য প্রয়োজন হতে পারে। এখানে আপনি আপনার পা পুরো পায়ে নয়, গোড়ালিতে রাখুন। একই সময়ে, পিছনে দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তিটি পায়ের আঙুলে থাকে।

প্যাড উপর

এই সংস্করণে, পা প্যাডের সামনে রাখা হয়। একই সময়ে, দাঁড়ানো অবস্থান পায়ের বলের উপরও থাকে এবং শরীরটি কিছুটা পিছনে কাত হয়।

টি - ধাপ

এই আন্দোলনে, একটি পা ক্রমাগত একটি "হেরিংবোন" তৈরি করে - হিলটি ভিতরের দিকে এবং বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দেয় - এবং দ্বিতীয়টি মেঝেতে স্পর্শ করে এবং অবিলম্বে ফিরে আসে।

যখন সাপোর্টিং পায়ের গোড়ালি ভেতরের দিকে বাঁক নেয়, অন্য পায়ের পায়ের আঙুল মেঝেতে স্পর্শ করে, যখন বাইরের দিকে, দ্বিতীয় পা উঠে যায়, হাঁটুকে ভেতরের দিকে ঘুরিয়ে দেয়।

এটি দুটি অবস্থানে পরিণত হয়: বন্ধ - যখন পা হাঁটুর সাথে ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, এবং একটি পা উত্থাপিত হয় এবং খোলা হয় - যখন পা হাঁটু দিয়ে বাইরের দিকে ঘুরানো হয় এবং পায়ের আঙ্গুলটি মেঝেতে স্পর্শ করে। উভয় দিকে টি-স্টেপ করার অনুশীলন করুন: প্রথমে ধীরে ধীরে, তারপর ত্বরণ সহ।

দোলনা

আপনি এক পায়ে ঝাঁপ দেন, এবং অন্যটি বিভিন্ন জায়গায় মেঝেতে স্পর্শ করুন: সমর্থনকারী পায়ের পাশে, ক্রসওয়াইজ, পিছনে - আপনি যেখানে চান। আপনি পায়ের আঙ্গুল বা গোড়ালিতে আপনার পা রাখতে পারেন - পরেরটিকে একটি লাথি বলা হয়। সমর্থনকারী পাটি কেবল নিচু হতে পারে বা একটি টি-স্টেপ সম্পাদন করতে পারে - হিলটি বাইরে এবং ভিতরে সরান।

চার্লসটন

শুরু করার জন্য, আপনি আপনার হাঁটু এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে মোড়ানো এবং একটি পা তুলে নিন। তারপরে আপনার মোজা এবং হাঁটু বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং আপনার উত্থিত পা সামনের দিকে আড়াআড়িভাবে রাখুন। অন্য পায়ে একই পুনরাবৃত্তি করুন।

সমস্ত আন্দোলন পায়ের প্যাডে সঞ্চালিত হয়, হিল মেঝেতে পড়ে না। আপনি এগিয়ে এবং পিছনে উভয় যেতে পারেন.

হীরা

প্রথমে, একটি লাফ দিয়ে, আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে বাইরের দিকে আড়াআড়িভাবে রাখুন, তারপরে, একটি লাফ দিয়ে, আপনি আপনার পা দুদিকে ছড়িয়ে দিন।

স্লাইড

এক পা সোজা, পুরো পায়ের উপর দাঁড়িয়ে আছে, অন্যটি - একটি প্যাডের উপর বাঁকানো হাঁটু দিয়ে। প্যাডের উপর হেলান দিয়ে, আপনি আপনার সোজা পা পিছনের দিকে স্লাইড করুন, যেন মেঝেতে সোলটি মুছছেন।

স্খলিত হওয়ার পরপরই আপনি ঘুরে দাঁড়ান। পালাক্রমে, সোজা পা বেঁকে যায় এবং প্যাডে যায়, এবং যেটি প্যাডে ছিল, বিপরীতে, হিলের দিকে ঘুরে যায়। এর পরে, এটি কেবলমাত্র পা পরিবর্তন করতে এবং একইভাবে অন্য দিকে যেতে থাকে।

কাঁচি

প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে - একটি উঁচু পা নিয়ে দাঁড়ানো, যেমন রানিং ম্যান - আপনি একটি লাফ দিয়ে আপনার নিতম্বকে পাশের দিকে দোলান এবং আপনার পা ক্রস করুন।

সামনের পাটি হিলের উপর, এবং পিছনের পাটি প্যাডের উপর।তারপরে আপনি শুরুর অবস্থানে ঝাঁপিয়ে পড়ুন এবং অন্য দিকে একই করুন।

সাইডকিক

প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে, আপনি একটি লাফ দিয়ে আপনার নিতম্বকে একপাশে সুইং করুন এবং আপনার পা একে অপরের থেকে এক ধাপ দূরে ছড়িয়ে দিন। সামনের দাঁড়ানো পাটি গোড়ালিতে রাখা হয়, যখন দাঁড়ানো পাটি প্যাডে থাকে। তারপরে আপনি একটি লাফ দিয়ে আপনার পা সংগ্রহ করুন এবং অন্য দিকে একই কাজ করুন।

মৌলিক হাতবদল আন্দোলনের অন্যান্য বৈচিত্র চেষ্টা করুন

আপনি বিভিন্ন দিকে মৌলিক আন্দোলন করতে পারেন: সামনে এবং পিছনে, আপনার চারপাশে বাঁক। এটি আপনাকে উন্নতি করার আরও স্বাধীনতা দেবে।

বৈচিত্র চলমান মানুষ

এটি জায়গায় বেশ কয়েকবার করুন এবং তারপরে ঘুরুন। আপনি এইভাবে পাশে হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন। প্রতিবার পাকে ধীরে ধীরে পাশে সরানোর জন্য একটু ক্রস স্থাপন করতে হবে।

বৈচিত্র্য টি-পদক্ষেপ

আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত নামাতে পারেন, আপনার পুরো পায়ের উপরে, আপনার সমর্থনকারী পায়ের পাশে বা সামনে এবং পিছনে মেঝে স্পর্শ করতে পারেন।

আপনি মেঝেতে দ্বিতীয় পা একেবারেই ছেড়ে দিতে পারেন - এটি পায়ের আঙুলের উপর রেখে হাঁটু ভিতরে এবং বাইরে ঘুরিয়ে দিন।

হীরার বৈচিত্র

এখানে, আন্দোলনে আরেকটি উপাদান যোগ করা হয়েছে - হিল পর্যন্ত পৌঁছানো। প্রারম্ভিক অবস্থানে, আপনি আপনার পায়ের মোজা এবং হাঁটু ভিতরের দিকে মুড়িয়ে নিন এবং তারপরে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে পাশে ঘুরিয়ে আপনার হিলের উপর ঝাঁপ দিন।

এই অবস্থান থেকে, আপনি লাফ না দিয়ে আপনার মোজা এবং হাঁটু ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে নিন, একটি লাফ দিয়ে আপনি আপনার পা অতিক্রম করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরে যান।

চার্লসটন বৈচিত্র

তিনটি চার্লসটন মোড় নেওয়ার পরে, উভয় মোজা এক দিকে এবং তারপরে অন্য দিকে ঘুরিয়ে দিন। শেষে, আপনি পাশে হাঁটু চালু করতে পারেন।

পরিচিত শাফেল চালগুলি সংযুক্ত করুন

অবাধে চলাফেরা করার এবং নিজের কিছু নিয়ে আসার দক্ষতার অভাব থাকলেও, কয়েকটি সংমিশ্রণ শিখুন। এগুলিতে আকর্ষণীয় আন্দোলন রয়েছে যা আপনার নাচের শব্দভান্ডারের পিগি ব্যাঙ্কে যোগ করবে।

সমন্বয় ঘ

এটি দুটি মৌলিক নড়াচড়ার একটি সাধারণ সমন্বয় - রানিং ম্যান এবং টি-স্টেপ। প্রথমে, পাঁচটি রানিং ম্যান স্টেপ নিন, তারপর চারটি টি-স্টেপ পাশের দিকে এবং বিপরীত দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

সংমিশ্রণ 2

দুটি মৌলিক আন্দোলনের আরেকটি সংমিশ্রণ। এখানে আপনি তিনটি রানিং ম্যান করবেন, তারপর একটি টি-স্টেপ একটি পিছনের কিক দিয়ে এবং দুটি কিক সামনে একটি হিল দিয়ে। অন্য দিকে একই.

সমন্বয় 3

এখানে কোন স্ট্যান্ডার্ড পদক্ষেপ নেই, কিন্তু ইতিমধ্যে পরিচিত Sidekicks এবং হিল থেকে পায়ের আঙ্গুলের রূপান্তর আছে।

কঠিন সমন্বয় শিখুন

আমরা ভালো কম্বিনেশন সহ কিছু ভিডিও যোগ করব।

1. নতুনদের জন্য দারুন ভিডিও: গানের সাথে নাচ করা সহজ করার জন্য আন্দোলনগুলি ধীর গতিতে পুনরাবৃত্তি হয়৷

2. এবং এখানে সংমিশ্রণটি ধাপে ধাপে ধীর গতিতে পার্স করা হয়েছে, এটিকে তিনটি ভাগে ভাগ করা হয়েছে। খুব আরামে। এই চ্যানেলে আরও দেখুন, এরকম বেশ কিছু বিশ্লেষণ আছে।

3. এখানে কোন মন্থরতা নেই, শুধুমাত্র একটি শান্ত কম্বো। কিন্তু আপনি ইতিমধ্যে প্রায় সমস্ত আন্দোলন জানেন, তাই আপনি এটি বের করতে পারেন। যদি কিছু পরিষ্কার না হয়, ভিডিওটি 0.25 গতিতে দেখুন।

সঙ্গীত বাছাই এবং উন্নতি

অবশ্যই আপনার প্রিয় রচনাগুলি রয়েছে যা আপনি এলোমেলো করতে পারেন। সেগুলি চালু করুন এবং প্রাথমিক নড়াচড়া দিয়ে শুরু করুন: শুধু রানিং ম্যানটি করুন এবং যখনই আপনি চান পর্যায়ক্রমে বিভিন্ন উপাদান যুক্ত করুন৷ বিভিন্ন দিকে সরান, শিথিল করুন এবং মজা করুন।

আপনার প্রিয় ট্র্যাক না থাকলে, আমাদের নির্বাচন চেষ্টা করুন.

আমি অবশ্যই বলব যে শাফেল একটি আশ্চর্যজনক কার্ডিও ওয়ার্কআউট। মাত্র কয়েকটি ট্র্যাকের মধ্যে, আপনি হাঁপিয়ে উঠবেন এবং ঘর্মাক্ত হবেন, যেমন দৌড়ানোর পরে, তবে আপনি একেবারে খুশি বোধ করবেন!

তদুপরি, দৌড়ানোর সময় যদি আপনাকে নিজেকে এগিয়ে যেতে বাধ্য করতে হয়, তবে এলোমেলো করার জন্য আপনার থামার ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং নাচতে হবে না। বোনাস হিসাবে - কয়েক ঘন্টা অনুশীলনের পরে একজন শিক্ষানবিস থেকে একটি ছোট ভিডিও।

এলোমেলো শীতল!