আপনার মনোযোগ পরিচালনা করার 7 টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনোযোগ ব্যবস্থাপনা যেকোনো সময় ব্যবস্থাপনা কৌশলের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আরও উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে এবং সুখী হতে সহায়তা করবে।

1. মনোযোগকে অর্থ হিসাবে ভাবুন

কল্পনা করুন যে আপনার মনোযোগ অর্থ। আপনি এই মুদ্রা একটি সীমিত পরিমাণ আছে. দিনের বেলা, আপনি এটি "ব্যয়বহুল" এবং "সাশ্রয়ী" কাজে ব্যয় করতে পারেন। গুরুতর কাজ, পড়া এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য আরও মনোযোগ ইউনিট প্রয়োজন কিন্তু খরচ কম। সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে ফ্লিপ করার মতো ছোট জিনিসগুলি কম মনোযোগের প্রয়োজন কিন্তু বেশি ব্যয়বহুল। এটি মনোযোগের প্যারাডক্স।

2. ইলেকট্রনিক ডিভাইস দিয়ে আপনার দিন শুরু করবেন না।

অনেকেই সকালে সোশ্যাল নেটওয়ার্কে গিয়ে খবর পড়েন। এতে আপনার মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা নষ্ট হয়। একটি বই পড়ে বা একটি জার্নালে লিখে আপনার দিন শুরু করা ভাল। কেউ এখনও ইমেইল চেক করে পৃথিবী পরিবর্তন করেনি, তাহলে আপনি কেন এটিতে এত সময় নষ্ট করছেন?

3. আপনার কাছে সবচেয়ে মূল্যবান কাজগুলিতে ফোকাস করুন।

যেকোনো লক্ষ্যে যাওয়ার পথে বেশ কিছু কাজ থাকে যেগুলো সফলতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি তাদের অবহেলা করেন এবং অন্যান্য কাজ করেন তবে আপনি ব্যস্ত বোধ করবেন, তবে উত্পাদনশীলতা ক্ষতিগ্রস্থ হবে।

আপনি কোন কিছুতে কতটা সময় ব্যয় করেছেন তা নয়, বরং আপনি কীভাবে তা ব্যয় করেছেন তা হল উৎপাদনশীলতা। এবং এটি কেবল আপনার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে।

4. মাল্টিটাস্কিং ছেড়ে দিন

এটি উত্পাদনশীলতা এবং একাগ্রতার সাথে কাজ করার ক্ষমতা উভয়কেই আঘাত করে। একা ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করবেন না। আপনার ব্রাউজারে যদি দশটি ট্যাব খোলা থাকে, কিছু ধরণের বিজ্ঞপ্তি ক্রমাগত আসছে, এবং আপনার পাশে একটি ফোন আছে, আপনি নিজেই ব্যর্থ হয়ে যাবেন।

অন্তত এক ঘণ্টার জন্য একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি পুরো দিনের চেয়ে এই সময়ে আরও বেশি কাজ করতে পারেন, যখন আপনি ক্রমাগত একটি থেকে অন্যটিতে যান।

5. বিশ্রাম করতে ভুলবেন না

প্রায়শই না, এমনকি যখন আমরা বিরতি নিই, আমরা সত্যিই বিশ্রাম নিচ্ছি না। আপনি যদি বাইরে থাকেন কিন্তু সব সময় টুইটারে থাকেন, তাহলে এই হাঁটার কোনো কাজে আসে না। আপনি যদি প্রকৃতির বাইরে যান, কিন্তু শুধুমাত্র ছবি তোলেন এবং ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করেন, আপনি বিশ্রাম পাবেন না।

বিশ্রাম এবং বিশ্রাম অপরিহার্য। এছাড়াও, আপনি যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক কাজ করতে থাকে। অতএব, আপনি যখন স্নান করেন বা পার্কে হাঁটেন তখন সমস্যার সমাধান এবং বুদ্ধিমান চিন্তাভাবনা প্রায়শই আসে।

6. সন্ধ্যায় পরের দিনের জন্য পরিকল্পনা করুন

এটি আপনাকে সিদ্ধান্তের ক্লান্তি এড়াতে সহায়তা করবে এবং তুচ্ছ বিষয়ে আপনার ইচ্ছাশক্তি নষ্ট করবে না। সাধারণত সকালে মনোনিবেশ করা সহজ হয়, তাই এই সময়টি গুরুত্বপূর্ণ কিছুতে ব্যয় করা ভাল। সন্ধ্যায় সবকিছু পরিকল্পনা করুন, সকালে শুরু করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত করুন।

7. আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা জানুন।

আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকারের সাথে সারিবদ্ধ নয় এমন কিছুকে না বলুন। তাদের সংজ্ঞায়িত করুন এবং তাদের চারপাশে আপনার দিন গঠন করুন, তাদের উপর ফোকাস করুন।