কীভাবে আপনার প্রিয়জনের মধ্যে লুকানো বিষণ্নতা চিনবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অনেক লোক তাদের অভ্যন্তরীণ ভূতদের সাথে এমনভাবে আচরণ করতে অভ্যস্ত হয়ে যায় যে তাদের চারপাশের লোকেরা কিছুই লক্ষ্য করে না। এবং আমরা হয়তো বুঝতেও পারি না যে আমাদের প্রিয়জন বিষণ্ণতায় ভুগছেন। লেক্সি হেরিক, ব্লগার এবং বিপণনকারী, যারা সুপ্ত বিষণ্নতায় ভোগেন তাদের সাধারণ অভ্যাস বর্ণনা করেছেন। লাইফহ্যাকার তার নিবন্ধের একটি অনুবাদ প্রকাশ করেছে।

1. তারা একটি প্রফুল্লতা উপর করা

বিষণ্নতা শুধুমাত্র একটি খারাপ মেজাজ নয়, যেমনটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয়। হতাশার সাথে বসবাসকারী লোকেরা নিজেদের উপর সচেতন প্রচেষ্টা করে এবং তাদের অনুভূতি দেখায় না। কেউই অন্যকে বিরক্ত করতে চায় না, তাই অনেকেই ক্রমাগত তাদের অনুভূতি এবং সমস্যাগুলি আড়াল করে।

2. তারা অনেক ভালো অভ্যাস গড়ে তোলে।

সাইকোথেরাপি এবং ওষুধের সাহায্যে বেশ গুরুতর পদ্ধতিতে বিষণ্নতার চিকিৎসা করা হয়। যাইহোক, এটি ছাড়াও, এমন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রয়েছে যা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের তাদের মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে সঙ্গীত, খেলাধুলা, হাঁটা এবং অন্য যেকোন কার্যকলাপ যা আপনাকে হতাশায় পতিত হওয়া থেকে বিরত রাখে।

3. তারা একা থাকতে ভয় পায়

যে কেউ কখনও হতাশার মুখোমুখি হয়েছে তারা বোঝে যে এটি কেবল ব্যক্তির নিজের জন্য নয়, তার প্রিয়জনের জন্যও কতটা কঠিন। কখনও কখনও একটি বন্ধু বা অংশীদার দূরে হতে পারে কারণ তারা সমর্থন প্রদান করতে প্রস্তুত নয়। স্বাভাবিকভাবেই, অনেকে এটিকে ভয় পায় এবং তাদের সমস্যাগুলি ভাগ করে না।

4. তারা অজুহাত তৈরিতে পারদর্শী

বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনেক সমস্যার সম্মুখীন হন যা কখনও কখনও জীবনের স্বাভাবিক গতিপথকে ব্যাহত করে। তাদের প্রায়ই অজুহাত এবং অজুহাত খুঁজে বের করতে হয় তাদের ব্যথা থেকে অন্যদের বিভ্রান্ত করতে এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি আড়াল করতে।

5. তাদের ঘুম ও খেতে সমস্যা হয়

এটা মনে হবে যে এইগুলি ছোটখাটো কারণ, কিন্তু আসলে, তারা ভালভাবে বিষণ্নতার সংকেত দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রমাগত ঘুমের সমস্যা (খুব দীর্ঘ ঘুম বা, বিপরীতভাবে, অনিদ্রা), ক্ষুধার অভাব বা ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া মানসিক সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

6. তাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কিছুর জন্য তারা নজর রাখে।

যারা বিষণ্ণতার সাথে জীবনযাপন করতে বাধ্য হয় তারা তাদের শরীরে প্রবেশ করা সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। তারা জানে যে অ্যালকোহল একটি হতাশাজনক এবং প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান তাদের এমন একটি অবস্থার কারণ হতে পারে যা তাদের পক্ষে সাধারণ ব্যক্তির তুলনায় আরও কঠিন। তারা জানে কীভাবে বিভিন্ন ওষুধ কাজ করে এবং কী একসাথে নেওয়া উচিত নয়। এবং সব কারণ তাদের অন্যদের তুলনায় তাদের মানসিক অবস্থা সম্পর্কে অনেক বেশি চিন্তা করতে হবে।

7. জীবন ও মৃত্যুর প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি আলাদা।

হতাশাগ্রস্ত সব মানুষ আত্মহত্যার কথা ভাবে না। যাইহোক, হতাশাগ্রস্ত হওয়া জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে। হতাশার মুহুর্তে আমরা প্রায়শই আমাদের মৃত্যু সম্পর্কে সচেতন হই, তাই হতাশার সময় এই জাতীয় চিন্তাগুলি প্রায়শই দেখা দেয়।

8. তারা প্রতিভাবান এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ

অনেক প্রতিভাবান শিল্পী, সঙ্গীতজ্ঞ এবং সৃজনশীল ব্যক্তিরা বিষণ্নতা বা অন্যান্য মানসিক সমস্যায় ভুগছিলেন। সুপ্ত বিষণ্নতা এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে লোকেরা সৃজনশীলতায় নিজেকে প্রকাশ করতে চায়।

9. তারা জীবনের অর্থ খুঁজছে

প্রত্যেকের একটি উদ্দেশ্য প্রয়োজন। আমরা জানতে চাই যে আমাদের ক্রিয়াকলাপ বোঝায়, আমরা সঠিক পথে চলছি। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা একই জন্য চেষ্টা করে, তবে তাদের জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, তারা প্রায়শই কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করতে পারে বা সুখের সন্ধানে প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে পারে।

10. কখনও কখনও তারা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে

এমনকি যারা বিষণ্ণতার সাথে বাঁচতে শিখেছে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। এমন সময় আছে যখন মানুষের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকা নিরাপদ নয়। কখনও কখনও তারা নিজেরাই সাহায্য চায়।এই মুহূর্তগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে সহায়তা করে, যা একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তাদের সত্যিকারের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলিকে আড়াল করার চেষ্টা করলে তা মোটেও প্রদর্শিত নাও হতে পারে।

11. তাদের ভালবাসা এবং বোঝার প্রয়োজন, অন্য সবার মত।

একইভাবে, যারা সুপ্ত বিষণ্নতায় ভুগছেন তারা ভালবাসা এবং বোঝার প্রয়োজন অনুভব করেন। এবং তারা তাদের বিষণ্নতা লুকিয়ে রাখে কারণ তারা প্রতারণা করতে চায় না, বরং সুরক্ষার জন্য। নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে রক্ষা করতে, আপনার স্বপ্ন এবং আশা রক্ষা করতে।