নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার 7 উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার চারপাশে নেতিবাচক মানুষ থাকলে ইতিবাচক থাকা কঠিন। এই টিপস আপনাকে শান্ত এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

আপনার কি এমন বন্ধু বা সহকর্মী আছে যারা ক্রমাগত সবকিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট? তারা জীবন, কাজ, বন্ধু এবং পরিবার সম্পর্কে অভিযোগ. তারা তাদের স্বাস্থ্য, আবহাওয়া, রাস্তা এবং জ্যারেড লেটোর নতুন চুলের রঙ নিয়ে সন্তুষ্ট নয়। আপনি অবিরাম এটি তালিকাভুক্ত করতে পারেন.

আপনি যদি কখনও এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত নিজের জন্য অনুভব করেছেন যে তার সাথে কথোপকথনের পরে একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা এবং নিরুৎসাহিত না হওয়া কতটা কঠিন। তবে এমন মানুষ তেমন বিরল নয়। এবং তাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া এড়ানো সবসময় সম্ভব নয়।

যে ব্যক্তি নেতিবাচকতা ছড়ায় তাকে আপনার থেকে সমস্ত শক্তি চুষে নেওয়া থেকে বিরত রাখতে, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।

1. সীমানা নির্ধারণ করুন এবং তাদের রক্ষা করুন

যারা তাদের সমস্যায় আটকে আছে এবং তাদের সমাধানে মনোযোগ দিতে অক্ষম তাদের সাথে মোকাবিলা করা খুব কঠিন। তারা চায় যে তাদের আশেপাশের লোকেরা তাদের নৈতিক সমর্থন দেয় এবং তাদের হতাশাবাদ 24 ঘন্টা ভাগ করে নেয়। আপনি তাদের অন্তহীন অভিযোগগুলিকে বাধা দেবেন না কারণ আপনি অভদ্র এবং নিষ্ঠুর কথা বলতে ভয় পান। যাইহোক, মানসিক সমর্থন প্রদান করা এক জিনিস, এবং তাদের নেতিবাচকতার জলাভূমিতে আপনার কান পর্যন্ত আটকে যাওয়া অন্য জিনিস।

এই জলাভূমিতে পড়া এড়াতে, পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করুন এবং নিজের এবং নেতিবাচকতার উত্সের মধ্যে দূরত্ব রাখুন।

একটু ভেবে দেখুন তো, যে সারাদিন একটার পর একটা সিগারেট খায় আর সেই ধোঁয়াটা উপভোগ করে তার পাশে বসে থাকবেন? অসম্ভাব্য। তাই দূরে যান এবং কিছু তাজা বাতাস পান. সব অর্থে।

যদি অদূর ভবিষ্যতে আপনি বিরক্তিকর নেতিবাচক কথোপকথনের সমাজ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে না পারেন, তবে তিনি যে সমস্যাটি নিয়ে ক্রমাগত অভিযোগ করেন তার সমাধান তিনি কীভাবে করবেন তা জিজ্ঞাসা করে তাকে নিরপেক্ষ করার চেষ্টা করুন। প্রায়শই কথোপকথনের বিষয়টি বন্ধ করতে বা কথোপকথনটিকে আরও গঠনমূলক চ্যানেলে পরিণত করার জন্য এটি যথেষ্ট। অনন্ত কিছুক্ষণের জন্য.

2. অন্য ব্যক্তিকে আপনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না

মানসিক প্রতিক্রিয়া দেখায় যে আমরা পরিস্থিতিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে পারি না। আবেগ আপনাকে মাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য দখল করতে পারে, অথবা তারা আপনার আচরণকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যদি নেতিবাচকতা নির্গত ব্যক্তিটি আপনাকে রাগান্বিত বা ভারসাম্যহীন করতে পরিচালিত করে তবে এর অর্থ হল আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি শান্ত দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে অক্ষম ছিলেন।

যখন আপনি এমন নেতিবাচক আচরণের মুখোমুখি হন যা আপনাকে আঘাত করে, তখন অপমানের অপমানের জবাব দেবেন না। আপনার মর্যাদা বজায় রাখুন এবং আপনার কথোপকথনের স্তরে নত হবেন না। মূলে পরিপক্ক হওয়ার চেষ্টা করুন।

3. হালকা বিষয়গুলিতে স্যুইচ করার পরামর্শ দিন

কিছু মানুষ শুধুমাত্র তাদের অসুস্থ বিষয় সম্পর্কে নেতিবাচক যান. এই বিষয়গুলি আপনার কাছে বেশ ক্ষতিকারক মনে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ তাদের কাজের প্রতি অসন্তুষ্ট হয়, তবে তিনি এটিকে যে কোনও কারণে উল্লেখ করবেন, পয়েন্ট টু দ্য পয়েন্ট এবং ক্রমাগত অভিযোগ করবেন। আপনি যদি আপনার ইতিবাচক মন্তব্য সন্নিবেশ করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি নেতিবাচকতার আরও বড় ডোজ পাবেন।

তার জন্য বেদনাদায়ক বিষয়ের প্রতি কথোপকথনের মনোভাব পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। সম্ভবত এই বিষয়টি নিয়ে তার সমস্যাগুলি তাদের মনে হওয়ার চেয়ে অনেক গভীর। সর্বোত্তম উপায় হল বিষয়টিকে হালকা এবং আরও ইতিবাচক হিসাবে পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া। মজার গল্প, ভালোলাগার স্মৃতি শেয়ার করুন - এমন কিছু যা অন্য ব্যক্তিকে আবেশী চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

4. সমস্যার দিকে নয়, সমাধানের দিকে মনোযোগ দিন

আপনি যে বিষয়ে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন তা আপনার মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার উপর ফোকাস করলে, আপনি শুধুমাত্র চাপের নেতিবাচক প্রভাব বাড়াবেন। আপনি যদি আপনার বর্তমান পরিস্থিতির উন্নতি করার উপায় খুঁজছেন, তাহলে আপনি সন্তুষ্টি অনুভব করবেন, যা ইতিবাচক আবেগ তৈরি করবে এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

নেতিবাচক লোকদের সাথে আচরণ করার সময় একই নীতি ব্যবহার করা উচিত। অন্য ব্যক্তি কতটা বিরক্তিকর তা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন। পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি এই ব্যক্তির আচরণকে প্রভাবিত করতে পারেন যাতে এটি আপনাকে বিরক্ত না করে। এটি আপনাকে উদ্বেগ বন্ধ করতে এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।

5. অন্যদের মতামত থেকে বিমূর্ত

যারা সফল তারা অভ্যন্তরীণভাবে চিন্তা করে। এর অর্থ এই যে, এই জাতীয় লোকদের ধারণা অনুসারে, তাদের মঙ্গল কেবল নিজের উপর নির্ভর করে। মনোবিজ্ঞানীরা এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যটিকে নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থান বলে। নেতিবাচক লোকেরা সাধারণত তাদের জীবনের দায়িত্ব অন্যের কাছে স্থানান্তর করে এবং তাদের সাথে যা ঘটে বা ঘটে না তার জন্য অন্যদের দোষ দেয়। তারা নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থানের একটি উদাহরণ প্রদর্শন করে।

যদি আপনার স্ব-মূল্য এবং সন্তুষ্টি অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করে তবে আপনি অন্য কারো অনুমোদন ছাড়া সুখী হতে পারবেন না। আবেগগতভাবে শক্তিশালী লোকেরা যখন আত্মবিশ্বাসী বোধ করে যে তারা কিছু সঠিক করছে, তখন তারা অন্যদের কাছ থেকে অসামান্য রায় এবং কাস্টিক মন্তব্য তাদের বিপথে নিয়ে যেতে দেয় না।

আপনি ততটা ভালো নন যতটা মানুষ আপনার প্রশংসা করে যখন আপনি জিতেন। কিন্তু হেরে গেলে যতটা খারাপ বলে মনে করা হয় ততটা খারাপ নয়। আপনি কি শিখেছেন এবং আপনি যা শিখেছেন তা আপনি কীভাবে ব্যবহার করেন তা গুরুত্বপূর্ণ।

6. অন্য লোকেদের ঠিক করার চেষ্টা করবেন না

আপনি কিছু লোককে তাদের একটি উদাহরণ দেখিয়ে সাহায্য করতে পারেন। কিছু জন্য, আপনি পারবেন না. শক্তি ভ্যাম্পায়ার এবং ম্যানিপুলেটরদের আপনার অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যকে বিরক্ত করতে দেবেন না। যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

আপনি যাকে ভালোবাসেন তার আচরণে যদি কিছু আপনার সাথে মানানসই না হয় এবং আপনি আশা করেন যে সময়ের সাথে সাথে সে পরিবর্তন হবে, তবে এই আশাগুলি ছেড়ে দেওয়াই ভাল। এটি যেমন ছিল তেমনই থাকার সম্ভাবনা খুবই বেশি। আপনি যদি সত্যিই কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার প্রিয়জনের সাথে সৎ থাকুন এবং সমস্ত কার্ড টেবিলে রাখুন। আপনি কেমন অনুভব করেন এবং কেন আপনি এইভাবে অনুভব করেন তা আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে জানাতে দিন।

যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার অন্য ব্যক্তিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত নয়। তাকে সে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করো, নয়তো জীবন ছেড়ে দাও।

এটি খুব কঠোর শোনাতে পারে, তবে এটি সেরা বিকল্প। আপনি যখন একজন ব্যক্তিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন, তিনি প্রায়শই প্রতিক্রিয়ায় প্রতিরোধ করেন এবং আপনি বিপরীত প্রভাব পান। তবে আপনি যদি এই প্রচেষ্টাগুলি ছেড়ে দেন এবং কেবল এই ব্যক্তিকে সমর্থন করেন, তাকে স্বাধীনভাবে তিনি কী হতে চান তা নির্ধারণ করার স্বাধীনতা দেন, ধীরে ধীরে তিনি নিজেকে পরিবর্তন করতে পারেন। এবং একটি আশ্চর্যজনক উপায় পরিবর্তন. সম্ভবত এই ব্যক্তির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন হবে।

7. নিজের যত্ন নিন

অন্যরা একই কাজ করছে বলে কেবল নিজের সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। আপনি যদি অবিরাম নেতিবাচকতার উত্স সহ একই ছাদের নীচে কাজ করতে বা বাস করতে বাধ্য হন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে বিশ্রাম নেওয়ার এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রয়েছে।

সব সময়ে পরিস্থিতির সঠিক অ-আবেগহীন উপলব্ধি বজায় রাখা বেশ কঠিন। নেতিবাচক লোকদের কারণে, আপনি রাতে ঘুমাতে পারবেন না, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি কি ভুল করছি?", "আমি কি এতটাই খারাপ যে তারা আমার সাথে এইভাবে কথা বলে?" "আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে সে আমার সাথে এটি করেছে! " ইত্যাদি

আপনি সপ্তাহ, মাস ধরে চিন্তা করতে পারেন। এমনকি বছরের পর বছর ধরে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও এটি একটি নেতিবাচক ব্যক্তির লক্ষ্য। তিনি আপনাকে প্রস্রাব করতে চান এবং আপনাকে তার নেতিবাচক চিন্তার স্তরে নামিয়ে আনতে চান। অতএব, নিজের যত্ন নিন যাতে ভবিষ্যতে আপনি নিরাপদে এই ধরনের সংবেদনশীল ভ্যাম্পায়ারদের আক্রমণ প্রতিফলিত করতে পারেন।

এবং পরিশেষে …

এটি স্বীকার করা যতটা কঠিন, কখনও কখনও আপনি নেতিবাচক উত্স। মাঝে মাঝে, আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক আপনার চারপাশের লোকদের চেয়ে অনেক বেশি চাপ নিয়ে আসে। নিজের সাথে একটি চুক্তিতে আসার চেষ্টা করুন এবং অন্তত দিনের শেষ পর্যন্ত এই সমালোচকটিকে বন্ধ করুন। এই সহজ টিপ আপনাকে অনেক ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে।

নেতিবাচক চিন্তা আপনাকে সমস্যা মোকাবেলা করতে বা আপনাকে ভালো করতে সাহায্য করবে না। এই মনে রাখবেন.