দম্পতিরা কেন লড়াই করে এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা আপনাকে বলি যে কীভাবে তুচ্ছ বিষয় নিয়ে কেলেঙ্কারি বন্ধ করা যায় এবং দ্বন্দ্বকে অযৌক্তিকতার পর্যায়ে না নিয়ে আসা যায়।

বেলজিয়ান সাইকোথেরাপিস্ট এবং পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী এসথার পেরেল

কিছু দম্পতি অলস দ্বন্দ্বের অবস্থায় বাস করে যেখানে তারা ক্রমাগত একে অপরকে আঁকড়ে থাকে। এই ধরনের দম্পতিদের মধ্যে, তারা বলে না "আমি এক গ্লাস জল চাই", কিন্তু বলে "কেন আপনি কেবল নিজের জন্য জল ঢালছেন?!"।

আপনি যদি বাজে কথার জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা ঝগড়া করেন এবং তারপরে আপনি কীভাবে এই জাতীয় অপ্রীতিকর জিনিস বলতে পারেন তা আতঙ্কিত হন, তবে তাকগুলিতে দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করার এবং নতুন নিয়ম চালু করার সময় এসেছে।

প্রেমময় দম্পতিরা আসলে শপথ করে কেন

ঝগড়ার বাহ্যিক কারণ প্রায় কখনোই এমন হয় না। ছিটকে পড়া চা বা নষ্ট স্তুপ আমাদের নিজেদেরই কষ্ট দেয় না। আমরা তাদের অন্য মানসিক স্তরে স্থানান্তরিত করি, যেখানে আমরা পরিস্থিতির প্রতি নয়, এটি সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনার প্রতিক্রিয়া জানাই।

সুতরাং, আত্মার সঙ্গীর দ্বারা তৈরি জগাখিচুড়ি কেবল ক্ষণস্থায়ী দুঃখের কারণ হতে পারে। ভবিষ্যতের কেলেঙ্কারির আগুন এই ধারণাটিকে প্রজ্বলিত করে যে আপনার সঙ্গী আপনাকে যত্ন করে না। যাইহোক, আপনি নিজের থেকে এই ধারণাটিতে এসেছেন এবং ব্যক্তিটি কেবল তাদের জায়গায় জিনিস রাখেননি। সে এটাকে তোমার সুখের সাথে যুক্ত করেনি।

মনোবিজ্ঞানে, "ট্রিগার" এর ধারণা রয়েছে - একটি ট্রিগার, এমন একটি পরিস্থিতি যা নেতিবাচক আবেগকে উস্কে দেয়। পারিবারিক মনোবৈজ্ঞানিকরা বলেছেন যে সমস্ত ট্রিগার যা ঘরোয়া দ্বন্দ্বের কারণ হয় তাদের নিম্নলিখিত বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে।

অতীত অভিজ্ঞতা

লোকেরা তাদের বর্তমান সম্পর্কের মধ্যে তাদের নিজস্ব পরিবার থেকে অতীত অভিজ্ঞতা এবং স্মৃতি নিয়ে আসে।

ধরা যাক আপনি অনেক বছর ধরে আপনার বাবা-মাকে শপথ করতে দেখেছেন যখন কেউ কাজ থেকে দেরিতে বাড়ি আসে। অতএব, এখন, যখন আপনি নিজেই দেরী করেন, তখন আপনি নিজেকে দোষী বোধ করেন এবং আপনার সঙ্গী যখন এটি করেন, তখন আপনার অধিকার তাকে বলার অধিকার আছে যে এটি আপনার জন্য কতটা অস্বস্তিকর।

আরেকটি উদাহরণ: আপনার অতীত সঙ্গী তার মধ্যে আবেগ বহন করে, এবং তারপর অর্থহীনতার কারণে বিস্ফোরিত হয়। আপনার নতুন প্রেম খারাপ জিনিস জমা করে না, তবে অবিলম্বে তার অনুভূতি প্রকাশ করে, তাই আপনার কাছে মনে হয় যে ব্যক্তিটি আপনার সাথে খুব বেশি অসন্তুষ্ট।

আত্ম-উপলব্ধির অভাব

অস্তিত্বগত দুর্ভোগ কিছু লোককে ক্রমাগত সংঘর্ষের দিকে ঠেলে দেয়: এটি কি আমার ব্যক্তি, আমি কি একজন ব্যক্তি হিসাবে প্রশংসিত, আমি কি অন্য দিক থেকে সুখী হতে পারি? এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি জীবনে অসন্তুষ্ট হন এবং অনুভব করেন যে তিনি নিজেকে উপলব্ধি করতে পারবেন না।

এই ধরনের লোকেদের আত্মসম্মান খুবই দুর্বল, এবং বাকি অর্ধেকের অনেক ক্রিয়া তাদের দ্বারা অসম্মান হিসাবে বিবেচিত হয়। আমাকে উপায় বলে - মনে করে আমি নিজে থেকে এটি বের করতে সক্ষম নই। থালা-বাসন ধোইনি- মনে করে যে আমার আর কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ নেই, বাড়িতে আমার জীবন কমে গেছে।

নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাধীনতার জন্য সংগ্রাম

কিছু লোক প্রতি সেকেন্ডে জানতে চায় তাদের সঙ্গী কোথায়, সে কী করছে, কী ভাবছে। গোপনীয়তা বজায় রাখার যে কোনো প্রচেষ্টা তাদের কাছে বিশ্বাসঘাতকতার মতো দেখায়। নিয়ন্ত্রণের জন্য সংগ্রাম অনুত্তরিত কল, বিলম্ব, অপ্রয়োজনীয় ব্যয় এবং স্বাধীন সিদ্ধান্তের কারণে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে।

এটি বিশেষত কঠিন যদি দ্বিতীয় ব্যক্তি স্বাধীনতা-প্রেমী এবং স্বাধীন হয়। লোকেরা খুব কমই স্বীকার করে, এমনকি নিজের কাছেও যে তারা তাদের সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায়। এটি সাধারণত বিরক্তির রূপ নেয়: ব্যক্তিটি আমি যেভাবে চাই তা করে না, যার মানে সে আমাকে যথেষ্ট ভালোবাসে না।

ঝগড়ায় অংশীদাররা কী ভুল করে

যখন একটি সাধারণ সংঘর্ষ চেঁচামেচি, কান্না এবং জিনিসপত্র সংগ্রহের সাথে নরকের একটি শাখায় পরিণত হয় এবং সীমান্ত অতিক্রম না করে তখন সেই মুহূর্তটি ধরা গুরুত্বপূর্ণ। সাইকোথেরাপিস্ট এসথার পেরেল বিশ্বজুড়ে দম্পতিদের সাথে কাজ করে এবং কী আচরণগত ভুল কেলেঙ্কারিকে উস্কে দেয়।

সঙ্গীর আবেগকে অস্বীকার করা

আশ্চর্যজনকভাবে, এমনকি কাছের লোকেরা প্রায়শই বিভিন্ন উপায়ে একই পরিস্থিতি অনুভব করে। এমনকি আপনি যদি একশবার সঠিক হন তবে আপনার সঙ্গীর পক্ষে সম্মত হওয়া কঠিন হবে যদি তিনি সবকিছু ভিন্নভাবে উপলব্ধি করেন।

উদাহরণ: আপনি অসুস্থ অর্ধেক বিশ্রাম ছেড়ে ব্যবসা করতে যান.এবং যখন আপনি ফিরে আসেন, আপনি বিরক্তি এবং ভুল বোঝাবুঝির সাথে দেখা করেন: কীভাবে আমাকে একা রেখে যাওয়া সম্ভব হয়েছিল। আপনি জোর দিয়ে বলবেন যে আপনি উদ্বেগ দেখিয়েছেন এবং অসন্তুষ্ট হওয়ার কিছু নেই, এবং আপনার সঙ্গী - যে কোনও উদ্বেগ নেই, এবং আপনি কেবল চলে গেছেন।

কিভাবে এড়াতে: আপনার সঙ্গীকে তার অনুভূতির অধিকার দিন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি অন্যটি অর্জন করেছেন, তবে আপনি তার আবেগ বুঝতে পারেন।

নেতিবাচক প্রেসক্রিপশন

লোকেরা তাদের ভুল এবং দুর্বলতাগুলিকে বাহ্যিক অসুবিধার প্রতি শ্রদ্ধা হিসাবে উপলব্ধি করে। এবং একই সাথে, সঙ্গীর ভুলগুলি তাদের ব্যক্তিত্বের অংশ হিসাবে বিবেচনা করে।

উদাহরণ: আপনি একটি খারাপ দিন ছিল কারণ আপনি trifles জন্য বিরক্ত হয়. কিন্তু যখন আপনার সঙ্গী অলসভাবে আপনার প্রতি বচসা করে, কারণ তিনি একজন অহংকারী যিনি আপনি তার জন্য যা করেন তার প্রশংসা করেন না।

কিভাবে এড়াতে: একজন ব্যক্তির চরিত্র সম্পর্কে উচ্চস্বরে সিদ্ধান্ত না নেওয়া, একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মূল্যায়ন করা, এবং সামগ্রিকভাবে ব্যক্তি নয়।

নেতিবাচক বৃদ্ধির চক্র

এই ভুলের সারমর্ম হল যে একটি ঝগড়া একটি দুষ্ট বৃত্তে বিকশিত হয়: একটি তর্কের সময়, লোকেরা ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের সঙ্গীর মধ্যে আবেগ জাগিয়ে তোলে যা তারা দেখতে চায় না। তারা জানে যে তাদের ক্রিয়াকলাপ কোথায় নিয়ে যাবে এবং তারা এই পরিণতিগুলি পছন্দ করে না, তবে তারা এখনও তাদের কাছে আসার জন্য তা করে। এবং শেষ পর্যন্ত, তারা বাকি অর্ধেক দোষারোপ করে।

উদাহরণ: আপনি জানেন যে আপনার সঙ্গী অধৈর্য এবং বক্তৃতা ঘৃণা করে। কিন্তু সে চিৎকার না করা পর্যন্ত তুমি কথা বল। এবং তারপরে আপনি ঘোষণা করেন যে আপনার সঙ্গী ক্রমাগত তার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করছে এবং তার সাথে কথা বলা অসম্ভব।

কিভাবে এড়াতে: আপনি যা করছেন তা অব্যাহত থাকলে এমন প্রতিক্রিয়াগুলিকে উস্কে দেবেন না যা অনিবার্য হবে।

সঙ্গীর কথা উপেক্ষা করা

একটি দ্বন্দ্বে, লোকেরা প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য শুনতে প্রস্তুত - এটি প্রায় তিনটি বাক্য। আরও, সংখ্যাগরিষ্ঠ সংযোগ বিচ্ছিন্ন বা পাল্টা আক্রমণ প্রস্তুত করতে শুরু করে।

উদাহরণ: আপনার প্রিয়জন তার অভিযোগ সম্পর্কে উত্তেজিতভাবে কথা বলে, আপনার সমালোচনার সাথে জড়িত। আপনি এটি নিয়ে বিরক্ত হন এবং আপনি তাকে মনে করিয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন যে তিনি আসলে নিখুঁত নন। দ্বন্দ্ব ক্রমবর্ধমান হয়, এবং দুঃখজনক একাকীত্ব একটি কেলেঙ্কারীতে পরিণত হয়।

কিভাবে এড়াতে: আপনার সঙ্গীকে শেষ করতে দিন, এবং তারপরে তার কথাগুলি পুনরাবৃত্তি করুন এবং আবার জিজ্ঞাসা করুন আপনি তাকে সঠিকভাবে বুঝেছেন কিনা। এটি ব্যক্তিকে শান্ত করবে - একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে তিনি অবিলম্বে অপমান বা খুব শক্তিশালী বাক্যাংশগুলি ত্যাগ করবেন যা তিনি রাগ করে বলেছিলেন।

তথ্যের পক্ষপাতদুষ্ট পছন্দ

লোকেরা এমন তথ্য বেছে নেওয়ার প্রবণতা রাখে যা তাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে সমর্থন করে এবং যা এর বিপরীত তা উপেক্ষা করে। অস্বাভাবিকভাবে, এমনকি যদি একজন ব্যক্তি দৃষ্টিভঙ্গি পছন্দ না করেন তবে মস্তিষ্ক এটিকে আঁকড়ে থাকবে, কারণ এটি বোধগম্য এবং আদেশযুক্ত।

উদাহরণ: যদি আপনার সঙ্গী সিদ্ধান্ত নেয় যে আপনি তার সম্পর্কে যথেষ্ট যত্নশীল নন, তাহলে তিনি আপনাকে সেই পরিস্থিতিগুলি বেছে নেবেন এবং মনে করিয়ে দেবেন যেখানে এটি সত্যিই ঘটেছে। অন্যান্য ক্ষেত্রে "শুধু একবার" এবং "গণনা করবেন না।"

কিভাবে এড়াতে: আপনার ভাল কাজের তালিকা সাহায্য করবে না. আপনার প্রিয়জনকে কথা বলতে দেওয়া এবং তারপর সমস্যা সমাধানের জন্য সবকিছু করার প্রতিশ্রুতি দেওয়া ভাল।

কি কৌশল একটি কেলেঙ্কারী এড়াতে সাহায্য করবে

আপনার অনুভূতি কণ্ঠস্বর, আপনার সঙ্গীর কর্ম নয়

একজন ব্যক্তিকে অভিযুক্ত করা হলে সে আত্মপক্ষ সমর্থন বা আক্রমণ শুরু করে। এবং এমন একটি মুহুর্তে, আপনি কেমন অনুভব করেছেন তা নিয়ে কথা বলা ভাল। এটি বিতর্ক করা অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কখনই আমার কথা শুনবেন না" এর পরিবর্তে বলুন "আমি মনে করি আমার কথাগুলি গুরুত্বহীন এবং এটি আমাকে বিরক্ত করে।"

সমালোচনাকে অনুরোধে রূপান্তরিত করা

সমালোচনা আসলে, আপনার যা অভাব রয়েছে তা পাওয়ার একটি লুকানো অনুরোধ বা ইচ্ছা। অতএব, একই ধারণা প্রকাশ করার চেষ্টা করা মূল্যবান, তবে অভিযোগ এবং নিন্দা ছাড়াই। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কখনই থালা বাসন ধুবেন না" সহজেই পরিণত হয় "অনুগ্রহ করে আমাকে আরও ঘন ঘন থালা-বাসন দিয়ে সাহায্য করুন"।

"সর্বদা" এবং "কখনও না" শব্দগুলির প্রত্যাখ্যান

এই ধরনের সাধারণীকরণ শুধুমাত্র এই সত্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে যে অংশীদার একটি উদাহরণ দিয়ে তাদের খণ্ডন করতে চায় যখন এটি এমন ছিল না, এমনকি যদি এটি মিলিয়নে একবার হয়। এবং সাধারণভাবে, এই জাতীয় শ্রেণীবদ্ধতা খুব কমই সত্য।

সংঘর্ষের শুরুতে আয়নায় নিজেকে দেখছেন

আপনি যা দেখবেন তা আপনার পছন্দ হবে না। আরেকটি বিকল্প হল সেলফি তোলা। আপনি এটি সোশ্যাল মিডিয়াতে ভাগ করতে চান না।কিন্তু এই মুহুর্তে, প্রিয়জন আপনাকে সেভাবে দেখে।

একটি তর্কের সময় বিরতি নেওয়া

স্বাভাবিক ঝগড়ার গতিপথ পরিবর্তন করা নিজের উপর অনেক কাজ। যখন আপনি মনে করেন রাগ তৈরি হয় এবং কোনও কৌশল মাথায় আসে না, তখন কেবল দূরে চলে যান। আপনার প্রিয়জনকে কষ্ট দেয় এমন কিছু না বলা এবং চলে যাওয়া ভাল। এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ আবার পুনরুদ্ধার করা হলে ফিরে আসতে ভুলবেন না।