যে খাবারগুলি দিনে 8 গ্লাস জল প্রতিস্থাপন করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার দিনে আট গ্লাস জল পান করার দরকার নেই। আপনার ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং এই কাজটি মোকাবেলা করা অনেক সহজ হবে।

ডিহাইড্রেশন হল দুর্বলতা, অস্থিরতা, এমনকি ব্যস্ত সময়সূচী সহ লোকেদের অজ্ঞান হওয়ার একটি সাধারণ কারণ: রাজনীতিবিদ, ক্রীড়াবিদ, শিল্পী।

শরীর স্মার্ট: এটি শুষ্ক মুখ দ্বারা জলের অভাব সম্পর্কে আমাদের সংকেত দেয়, যদি ডিহাইড্রেশনের প্রথম লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা হয়, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা দেখা দিতে পারে, একজন ব্যক্তি চেতনা হারাতে পারে। উচ্চ চাপের অধীনে, ডিহাইড্রেশন মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

এটি প্রতিরোধ করার জন্য একজন ব্যক্তির কতটা জল প্রয়োজন? দিনে জাদুকরী আট গ্লাসের উপকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।

ইউএস ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সের একটি সমীক্ষা অনুসারে, মহিলাদের জন্য দৈনিক জল খাওয়ার পরিমাণ 2.7 লিটার এবং পুরুষদের জন্য 3.7 লিটার (যথাক্রমে 11 এবং 13 গ্লাস)।

কিভাবে তরল জন্য যেমন একটি প্রয়োজন আবরণ? এটা সহজ: আপনার খাদ্যতালিকায় উচ্চ জলের খাবার যোগ করুন। দেখা যাক কোথায় সবচেয়ে বেশি।

আট-গ্লাস তত্ত্বের সমর্থকদের আশ্বাস সত্ত্বেও, জলের ভারসাম্য বজায় রাখা দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিরাময় করবে না, ত্বকের বলিরেখা থেকে মুক্তি দেবে না এবং অনিদ্রা মোকাবেলায় সাহায্য করবে না। যাইহোক, আমাদের শরীরের 75% জল, এবং এর ভারসাম্য স্বাভাবিক কাজের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস গঠন করার সময় এটি মনে রাখবেন।