কীভাবে সারাদিন উত্পাদনশীল থাকবেন: 8 টি প্রমাণিত উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

উদ্যমী জেগে ওঠার জন্য এটি যথেষ্ট নয়, আপনাকে এখনও দিনের বেলা আপনার সমস্ত ফিউজ না হারাতে সক্ষম হতে হবে। এই সহজ এবং সরল উপায়গুলি আপনাকে কেবল কাজই রাখবে না, বরং এটিকে আরও উন্নত করবে।

আপনি কি মনে করেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা ব্যবহার করছেন না? সম্ভবত কারণ মনোযোগ এবং পরিকল্পনার অভাব। আপনি ঠিক কী করছেন তা কোন ব্যাপার না, সর্বদা বিভ্রান্তি কমানোর এবং আরও সময় পাওয়ার উপায় রয়েছে। সমাধানটি বেশ সহজ হতে পারে: অনুসরণ করার জন্য আপনার কর্ম পরিকল্পনা এবং স্ব-শৃঙ্খলার প্রয়োজন। সমস্যা খুঁজুন এবং এটি পরিত্রাণ পেতে. ধাপে ধাপে.

আপনার করণীয় তালিকা থেকে অস্পষ্ট আইটেম বাদ দিন

আপনার করণীয় তালিকায়, আপনি দেরি না করে শুধুমাত্র যা করতে প্রস্তুত এবং সক্ষম তা থাকা উচিত। কিন্তু "একটি নতুন প্রকল্প শুরু করুন" বিকল্পটি করণীয় তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। এটা অনেক বড় এবং কঠিন একটা কাজ। এটিকে "আগামী দুই মাসের জন্য নতুন প্রকল্পের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন" এর মতো কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। করণীয় তালিকায় শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কাজ থাকা উচিত।

বিক্ষিপ্ততা পরিত্রাণ পান

অবশ্যই, আপনি একজন সহকর্মী বা সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে চ্যাটিং ব্যাহত না করে সারাদিন কাজ করতে পারবেন না। সর্বোত্তম সমাধান হল সমস্ত বিভ্রান্তি দূর করা। আপনি যদি এটি ছেড়ে দিতে অক্ষম হন তবে একটি সময়সীমা সেট করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দিনের শুরুতে 10 মিনিটের জন্য সংবাদ পড়তে পারেন, দুপুরের খাবারের ঠিক পরে সহকর্মীদের সাথে কফি এবং গসিপের সাথে সময় কাটাতে পারেন এবং কাজ শেষ করার আগে 15 মিনিট সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় করতে পারেন।

সরান

আমাদের মস্তিষ্ককে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেয়ে ভাল কাজ করে না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মনোযোগ দিতে পারবেন না, কফি পান করবেন না। পরিবর্তে, একটু হাঁটার চেষ্টা করুন, কয়েকটা স্কোয়াট করুন বা ফ্লেক্সিং ব্যায়াম করুন। 10 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ আপনার কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে।

গানটি শোন

সঙ্গীত শোনা নিজেকে শক্তি জোগাতে বা কিছুটা শান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ট্র্যাক পছন্দ আপনার পছন্দ উপর নির্ভর করে. কিছু লোক সতর্ক থাকার জন্য দ্রুত বীট পছন্দ করে। কিছু আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য শান্ত সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি যদি গানের লিরিক্স দ্বারা বিভ্রান্ত হন, তাহলে ইন্সট্রুমেন্টাল কম্পোজিশন বেছে নিন। শীঘ্রই বা পরে, আপনি একটি প্লেলিস্ট একসাথে রাখতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে আরও ভাল পারফর্ম করতে সাহায্য করবে৷

আধুনিক প্রযুক্তির সুবিধা নিন

প্রতি বছর নতুন সফ্টওয়্যার রয়েছে যা কর্মপ্রবাহকে অপ্টিমাইজ করার জন্য তৈরি করা হয়। আপনার কাজ করার পদ্ধতি উন্নত করার অনেক উপায় রয়েছে এবং আপনার অবশ্যই অন্তত কয়েকটি প্রোগ্রাম এবং অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করা উচিত।

কর্মক্ষেত্রে ধ্যান করুন

মেডিটেশন এবং একাগ্রতা ব্যায়াম সারা দিন আপনার চিন্তা রিফ্রেশ একটি মহান উপায়. যাইহোক, স্টিভ জবস তার প্রকল্পগুলিতে কাজ করার সময় এটি করেছিলেন। গবেষণা দেখায় যে এমনকি দিনে কয়েক মিনিটের ধ্যান মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে এবং ঘনত্ব উন্নত করতে পারে। আপনি যখন ধ্যান করেন, আপনি যে কোনও বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করেন এবং এটি প্রচুর শক্তি সঞ্চয় করে।

আপনার বিরতি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন

আপনি বিরতি ছাড়া আট ঘন্টা কাজ করতে পারবেন না। বরং, আপনি পারবেন, তবে আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস পাবে। অতএব, আপনার সারাদিনে একটি দীর্ঘ বিরতি এবং কয়েকটি ছোট বিরতি প্রয়োজন।

অবশ্যই, আপনি খাওয়া. আপনার জলখাবারকে পুষ্টিকর করার চেষ্টা করুন, তবে আপনার পেটে খুব বেশি ভারী নয়। এবং অতিরিক্ত আহার করবেন না, অন্যথায় আপনার শরীর খাদ্য হজম করতে অত্যধিক শক্তি ব্যয় করবে এবং আপনি ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে বোধ করবেন।

দুপুরের খাবারের পর ইন্টারনেটে সময় ব্যয় করবেন না। দরকারী কিছু করতে.উদাহরণস্বরূপ, একটি বই পড়ুন, হাঁটাহাঁটি করুন, একটি শিক্ষামূলক বক্তৃতা থেকে একটি অংশ দেখুন … আপনার বিরতি দিনটির বাকি অংশের জন্য উত্পাদনশীল কাজের জন্য অনুপ্রেরণার উত্স হতে দিন।

একটি পুরস্কার সিস্টেম ব্যবহার করুন

আপনি যদি এটি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হন তবে স্ব-পুরস্কার সিস্টেমটি খুব ভাল কাজ করে। একটি বড়, চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপ শেষ করুন এবং তারপরে একটি দুর্দান্ত কাপ কফি এবং একটি ছোট কেক পান করুন৷ আরেকটি চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করুন এবং বিড়ালদের ভিডিও দেখতে YouTube-এ যান। ক্ষুদ্র প্রণোদনা আমাদের আরও উত্পাদনশীল করে তোলে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জিনিসগুলি করতে আমাদের অনুপ্রাণিত করে।